Что лучше беговая дорожка или велотренажёр

Какой вид велотренажера более актуален для дома

На самом деле просто прийти и купить тренажер без ознакомления, как минимум, неправильно. Необходимо выяснить, какие у агрегата особенности, характеристики и есть ли негативные стороны.

Складной тип

Если вы весите немного, такая модель может стать идеальным вариантом. Сегодня многие любители «домашнего» спорта предпочитают складной велотренажер за его компактность и относительно малый вес.

Кроме этого, после тренировки его можно просто сложить и убрать в угол. Конечно же, такие агрегаты не настолько прочные и функциональные, как стандартные, но, с другой стороны, такие велотренажеры просто идеальны для тех, кто только начинает свои тренировки и осваивает подобные системы.

Мини-велотренажер

В принципе, если хочется приобрести самый элементарный и простой в использовании тренажер, можно остановить свой выбор на данном варианте. У него масса положительных свойств, среди которых его компактность и невысокая стоимость.

Вертикальный велотренажер

Если хотим при тренировках нагрузить не только ноги, но и остальные части тела, выбираем вертикальный тип агрегата. По сути, это тот же велосипед. У него можно отрегулировать под себя седло.

За счет того, что рамы у аппарата очень мощные, и по причине уникальной конструкции, тренировка на вертикальном велотренажере может предусматривать не только стандартную систему, но и ускорение с отрывом от сиденья.

Тренажер горизонтального типа

Если имеется лишний вес, но существуют проблемы в поясничном отделе, имеет смысл подумать о приобретении горизонтального велотренажера.

На таком аппарате нагрузке подвергаются только ноги и ничего больше, так как сама тренировка осуществляется в лежачем либо в полулежачем положении. В принципе, этот аппарат также способен убрать лишний вес, но несколько иначе, чем стандартные модели.

Плюсы

1. Беговые дорожки удобны

Один из больших плюсов в том, что вы можете сделать это практически в любом месте, в любое время. Как-то раз, посещая адвокатский кабинет, я заметил чуть приоткрытую дверь, где спокойно девушка занималась кардио тренировкой. Странный какой-то спортивный зал, подумал я про себя, ведь комната была не более 10 кв.м.

Впоследствии я встретил эту же девушку в тренажерном зале более масштабного плана, и спросил ее: что решили сменить зал на более лучший? На что на мне отвила, что то помещении, в котором она прошлый раз занималась, является зоной разгрузки для сотрудников. Вы представляете, их руководство заинтересовано, чтобы их сотрудники не только умственно росли, но и физически. Девушка в тот момент готовилась к дебюту соревнований по фитнес-бикини. И как она мне рассказала, что всю подготовку она делала кардио тренировки только на беговой дорожке. В результате она довольно-таки неплохо выступила, и ее форма была просто на высоте.

Бывают ситуации, в которых на открытом воздухе бег является непрактичным и беговая дорожка является предпочтительнее. Например, если вы часто работаете допоздна, беговая дорожка может избавить вас от необходимости работать в темноте. Если тротуары зимой ледяные в вашем районе, то беговая дорожка может избавить вас от неудачного падения.

2. Беговые дорожки позволяют точнее рассчитать нагрузку

Даже когда вы можете работать на открытом воздухе, бег на беговой дорожке может быть предпочтительным при определенных обстоятельствах. Например, если вы хотите практиковать цель вашей работы как темп, сложность и т.д., перед предстоящим забегом, вы можете воспользоваться функциями беговой дорожки и набирать этот самый темп или же увеличивать подъем уклона беговой дорожки, тем самым ваше тело и ум привыкнут к изменению стиля бега. Бегая на стадионе, вы не сможете подготовиться к марафону по пересеченной местности, так как не будет возможности увеличивать подъем трассы.

3. Беговая дорожка почти такая же эффективная

Некоторые ненавистники утверждают, что на беговой дорожке легче, чем на открытом воздухе, следовательно, она не столь эффективна. Исследования показали, что частота сердечных сокращений несколько ниже, в любой момент темпа на беговой дорожке, чем на открытом воздухе. Но разница очень мала. Но вы можете противодействовать этому, запустив на беговой дорожке, к примеру, скорость или же уклон, и вот мы уже наравне с теми, кто бегает на свежем воздухе.

4. Меньше нагрузка на колени

Этот факт в данное время, является весьма спорным. Но все же имеет место быть. При беге, перенося вес на опорную ногу, мы подвергаем коленный сустав очень сильному удару. Когда мы бежим по твердой поверхности, но делая это на беговой дорожке, мы как бы уменьшаем этот удар амортизационными способностями беговой дорожки. Но так как прогресс не стоит на месте, производители обуви могут сделать обувь для бега с амортизационной подошвой, которая так же будет спасать ваш сустав, как и дорожка. В какую группу отнести этот пункт решать вам.

5. И скучно и не скучно

Бег на беговой дорожке так утомителен и время просто адово тянется, а то и вовсе стоит на месте. Но, о чудо, стоит нам чем-то отвлечься от секундомера и мы преодолели половину времени тренировки. Если вы намерены более комфортно провести время на беговой дорожке — займите себя чем-нибудь: просмотр фильма, клипов, прослушивание музыкальной композиции. Мой знакомый изучал английский язык, делая кардио тренировку, он нужен был ему по работе. Из-за этого его мозг был нацелен не на постоянное отслеживание времени, сколько он пробежал, и сколько осталось, а на полезном деле, так сказать одним махом двух зайцев!

Отдельные моменты

Ну и, наконец, окончательно решаем вопрос, какой тренажёр лучше для похудения и для здоровья, рассматривая более частные моменты.

Целлюлит

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно привести в порядок кровоснабжение проблемного участка. В этом плане одинаково хороши и беговая дорожка, и велотренажёр.

Похудение ног

Если вам нужна машина для похудения ног, лучше приобрести беговую дорожку. Дело в том, что велотренажёр их накачает, т. е. жировые отложения преобразуются в мышечную ткань, но визуально они останутся полными, хоть и более рельефными.

Варикоз

С беговой дорожкой при варикозе нужно быть крайне внимательными. Она может использоваться только для лёгких нагрузок — ходьбы. Поэтому при наличии данного диагноза лучше остановить выбор на велотренажёре. Активные движения ногами стабилизируют венозное давление. Снижается риск тромбообразования. Предотвращается растяжение вен, что является хорошей профилактикой варикоза. Но если заболевание успело перерасти в тромбоэмболию, от тренировок лучше отказаться совсем. Они спровоцируют истончение венозных стенок и осложнение тромбоза.

Моделирование фигуры

Из-за высокой интенсивности занятий беговая дорожка лучше сжигает жир. Калорий теряется больше, талия уменьшается в объёмах, уходят отвисающие бока, попа становится более рельефной и очень красивой, но перекаченной. Так что для сжигания жира и чтобы убрать живот (где скапливается висцеральный жир), отдайте предпочтение дорожке.

Статья по теме: Обзор лучших тренажеров для похудения

Для сердца

В качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний подойдут оба агрегата. Но если какие-то из них уже были диагностированы, для сердца полезнее велотренажёр, так как нагрузка будет далеко не такой мощной, как при тренировках на беговой дорожке.

В пожилом возрасте

Те, кто даже в пенсионном возрасте заботится о своём здоровье, часто встают перед выбором, какой тренажёр приобрести домой. Это очень неоднозначный вопрос. Во-первых, всё зависит от физической подготовки и букета заболеваний. Во-вторых, на это нужно получить разрешение лечащего врача и учесть все противопоказания. Многие специалисты считают, что ни одна из этих машин для пожилых людей непригодна из-за интенсивности тренировок. Единственная оговорка, которую они иногда делают, — вертикальный велотренажёр.

Оценив все положительные и отрицательные моменты и беговой дорожки, и велотренажёра, можно для себя решить, что лучше приобрести. Во многом они очень похожи, и разница порой еле уловима. Однако все эти нюансы (нагрузка на сердце, разное влияние на мышцы и т. д.) впоследствии проявятся. Не допустите, чтобы столь дорогостоящая покупка обернулась разочарованием.

Специалисты рекомендуют для похудения брать беговую дорожку, а для тех, кто хочет развить силу ног и выносливость — велотренажёр.

В качестве альтернативы беговой дорожке и велотренажеру предлагаем рассмотреть орбитрек.

Велотренажер или беговая дорожка Что выбрать новичку

Регулярные занятия на спортивных тренажерах позволяют поднять иммунитет, укрепить сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему. Все это хорошо известно. И данная статья посвящена не вопросам пользы занятий спортом, а проблемам того, какой же тренажер приобрести новичку.

Как правило, новички выбирают между двумя, самыми простыми в использовании, видами тренажеров – между беговой дорожкой и велотренажером.

Оба эти вида тренажеров имеют как свои плюсы, так и минусы, а потому крайне важно выбрать именно тот тренажер, который будет соответствовать вашим физическим и психическим потребностям, ведь фитнес для новичков — это совсем не то же самое, что физические упражнения для профессиональных спортсменов

Беговые дорожки

Беговые дорожки дают возможность имитировать в обычной городской квартире ходьбу или бег по парку. То есть как раз ту двигательную активность, которая и является самой естественной для человека, и которой так не хватает большинству людей в наше время.

Стоит отметить, что спортивная ходьба по беговой дорожке приводит к сожжению такого же количества калорий, как и самая настоящая ходьба по улице. Заманчиво, не правда ли? Не надо бродить по улицам под снегом и дождем. Встал утречком, забрался на беговую дорожку, и порядок! Однако не все так просто.

Прежде чем, приобрести беговую дорожку, следует понять, какой вид беговой дорожки вам подходит, и можете ли вы заниматься на этом виде тренажеров в принципе.

Беговые дорожки могут быть либо магнитным, либо электрическими.

Внимание!

Беговое полотно магнитных беговых дорожек приводится в движение мышечными усилиями тренирующегося.

Как правило, такие дорожки имеют наклонное беговое полотно, то есть человек идет не по прямой, а все время поднимается в гору.

Вот тут-то и кроется основная проблема использования данного вида беговых дорожек новичками. Идти в гору, да еще двигать ногами беговое полотно, тяжело.

Такая задача сложна даже для молодого, но не спортивного, мужчины. Что же уж тут говорить женщинах, последний раз занимающихся физкультурой где-нибудь в школе лет …надцать назад.

Поэтому,

Электрические беговые дорожки приводятся в движение силой тока, а не силой человеческих мышц.

А потому занятия на такой беговой дорожке при низкой скорости движения бегового полотна (а скорость эта всегда регулируется самим тренирующимся) с точки зрения физической нагрузки доступны любому человеку, будь то мужчина, женщина или малый ребенок.

Сложности в данном случае связаны не с физической, а с психической нагрузкой. Идти или бежать по движущемуся полотну тяжело чисто психически. Человек не может расслабиться ни на минуту, иначе он просто упадет. Такое испытание под силу выдерживать лишь флегматикам.

Людям же с легко возбудимой психикой оно противопоказано.

Многие из тех, кто хотя бы раз в жизни позанимался на такой беговой дорожке в течение получаса, считает, что регулярные занятия на самодвижущемся беговом полотне вполне могут привести к нервному срыву.

Кроме того, электрические беговые дорожки значительно тяжелее, больше в размерах и дороже дорожек магнитных. В некоторые малогабаритные квартиры они просто не помещаются. А потому, приобретая электрическую беговую дорожку, взвесьте все «за» и «против» и решите, не будет ли это чудо инженерной мысли стоять посередине вашей небольшой квартиры без дела, являя собой немой укор.

Велотренажеры

Велотренажеры легче беговых дорожек. Причем легче абсолютно во всех смыслах этого слова. Они меньше весят и занимают не так много места, дешевле стоят, на них проще заниматься.

https://youtube.com/watch?v=m9DZS9SZn8g

Велотренажеры так же могут быть магнитными и электрическими. Однако разница между этими двумя видами велотренажеров не столь велика, как между магнитными и электрическими беговыми дорожками.

Большинство новичков, приобретающих велотренажер для тренировок в домашних условиях, предпочитают покупать обычный магнитный тренажер.

И они правы, ибо не стоит платить за функции, которые всё равно не будут использованы.

Можно сказать, что велотренажер представляет собой практически идеальный тренажер для новичка.

«Катиться» на велотренажере при минимальной нагрузки может любой человек, для этого не надо иметь особую физическую подготовку.

Важно!

По этому показателю велотренажеры близки к электрическим беговым дорожкам. Однако в отличие от последних, они не требуют затрат такого количества психической энергии.

Занимаясь на велотренажере, вы можете думать о своем или спокойно смотреть телевизор, что категорически не рекомендуется делать во время занятий на электрической беговой дорожке, с которой вы вполне можете упасть.

Велотренажер или беговая дорожка

Это не просто вопрос вкуса и предпочтений, это вопрос удобства в каждом случае индивидуального прежде всего. Например, даже на уроках физической культуры и спорта у каждого из нас были свои любимые тренажеры, свои любимые занятия. Годы прошли, но вкусовые предпочтения относительно спортивных направлений остались.

Беговая дорожка

До чего дошел прогресс: сегодня тренажеры для бега позволяют повторить все: бег по стадиону, трудности маневрирования по пересеченной местности или даже наше самое нелюбимое — когда лента дорожки имитирует принцип работы эскалатора в метро.

Для любителей считать все в калориях и в принесенной пользе для организма, стоит сказать, что количество потерянных вами на беговой дорожке калорий сопоставимо со спортивными занятиями, в частности бегом на стадионе или занятиям спортивной борьбой.

Для экстремалов и максимальной нагрузки успехом будет пользоваться режим спуска с холма или подъема в гору. Ощущения на этих этапах самые реалистичные, впрочем, как и боль в мышцах после интенсивных тренировок.

Для кого создана беговая дорожка?

Наибольшей популярностью пользуются беговые дорожки у жителей мегаполисов, которым по утрам просто лень искать места и парки для пробежек. Да и время на то, чтобы собраться на пробежку, им тоже жаль. Очень приятно, что для занятий на беговой дорожке не требуется никаких специфических навыков и умений.

А для тех, кто с помощью беговой дорожки планирует восстановить свое здоровье или прийти в себя после спортивной травмы, выходом из положения станет использование на беговой дорожке самого простого режима, который даст минимальную нагрузку.

Это позволит неокрепшему организму привыкнуть и постепенно войти в ритм тренировок.

Кто не оценит всех особенностей беговой дорожки?

Не все по своему характеру смогут бежать и уж тем более по беговой дорожке. Те, кому это занятие быстро наскучит, трудно будет себя заставить снова вернуться на беговую и пробовать скидывать лишние килограммы и сжигать съеденные тайно калории.

Велотренажер

По типу расположения стоек для сидения различают прямые и наклонные велотренажеры — их название напрямую соответствует типу установки сидения. Если сравнивать с обычными велосипедами, то их последователями стали прямые велотренажеры.

Наклонные тренажеры на горизонте спортивной индустрии появились значительно позже, в конце восьмидесятых прошлого века. Этот вариант внешне выглядит более модернизировано и в каком-то смысле более стильно и современно.

Но есть и просто неоспоримое преимущество — они помогают не давать чрезмерной нагрузки на спину за счет угла наклона. Это делает тренировки более комфортными.

Кому подойдет велотренажер?

Он позволяет накачивать мышцы, формировать красивые и стильные спортивные формы. При использовании наклонного тренажера есть еще и стимуляция мышц ягодиц, а для тех, кто боится получить травму колена, есть тоже утешение.

Наклонный тип тренажеров в целом дает гораздо меньше нагрузок на все суставы. Если придираться, то противники велотренажеров жалуются на то, при имитации езды на велосипеде сам тренажер выполняет все не совсем реалистично.

Но на то тренажер и копия, ведь копия никогда не будет лучше, чем оригинал.

Вывод

Велотренажер или беговая дорожка — что лучше? Вывод, как всегда, прост: любите бегать — покупайте беговую дорожку. Обожаете крутить педали — покупайте велотренажер. В любом случае, это лучше, чем сидеть на диване с пачкой чипсов в руках!

Велотренажер для детей полезен или вреден

Велотренажер крайне полезен для детей: он укрепляет организм и поддерживает его в тонусе благодаря развитым мышцам. Распространение велотренажеры получили в медицине для лечения детского церебрального паралича.

Ребенка приучают к упражнениям с раннего возраста, поэтому первый велотренажер предназначается для детей уже с трех лет.

Дети, привыкшие к занятиям спортом с детства, реже болеют, правильно развиваются и лучше учатся.

Детский велотренажер развивает выносливость, тренирует сердце и дыхательную систему, укрепляет мышцы.

Для детей в занятиях спортом важен элемент игры, это позволит избежать психологических проблем, причиняющих много вреда. С этой точки зрения, велотренажер удобен: дети крутят педали и представляют соревнование с собой или родителями, что поддерживает их интерес к занятиям.

Что лучше велотренажёр или беговая дорожка

В большинстве случаев возникает вопрос, что эффективнее использовать — велотренажер или беговую дорожку для похудения. Оба тренажёра обладают индивидуальными отличиями, определяющими уровень функциональности и последующие возможности для тренировки.

Что эффективнее для похудения

Велотренажёр — это современный кардиотренажёр, который способствует укреплению дыхательной системы, восстановлению мышц, улучшению работы сердца и нормализации кровообращения. К тому же в домашних условиях можно имитировать полноценную велосипедную прогулку.

Беговая дорожка также представляет собой кардиотренажёр, но имитирует бег на улице. При регулярных правильных тренировках можно худеть, укреплять сердце и сосудистую систему, улучшать состояние костей, развивать лёгкие.

Велотренажёр — это современный кардиотренажёр

Плюсы и минусы для здоровья

Выбирая велотренажёр, плюсы и минусы для похудения обязательно нужно учитывать. Его основные преимущества:

• эффективные тренировки с улучшением общего состояния здоровья, мышц без лишней нагрузки на суставы;
• гарантированная безопасность;
• возможность выбора подходящей модели с оптимальными техническими параметрами;
• проведение тренировки с конкретной интенсивностью, причём можно менять программу и нагрузку даже во время занятий.

Обратите внимание! Выбирая тренажёр, нужно помнить: мышцы спины и плечевого пояса затруднительно полноценно прорабатывать. Нужно продумать дополнительную тренировку для этих мышц

Беговая дорожка — это современный тренажёр, который позволяет имитировать спортивную ходьбу и даже бег. Отмечаются укрепление иммунитета, развитие физических возможностей. Основные преимущества:

• на дорожке можно заниматься даже с минимальной нагрузкой, ведь не все люди могут выходить на пробежку;
• прорабатываются практически все мышцы, и даже улучшается координация;
• отмечается положительное влияние на здоровье: улучшение дыхательной системы, нормализация кровообращения.

Современные беговые дорожки важно выбирать с учётом их оснащения и технических характеристик, ведь они могут потреблять большое количество электроэнергии и шуметь, поэтому нужно внимательно изучать доступные модели. К тому же эффективность при похудении, польза для здоровья будут отмечены только при правильном проведении тренировки

Отличия магнитной беговой дорожки от механической

Беговые дорожки делятся на 2 вида: электрические и механические. Механическая беговая дорожка бывает магнитной и обычной. Разница между видами дорожек заключается в том, за счет чего происходит движение ленты.

Виды беговых дорожек для дома

В электрической беговой дорожке движение ленте задает электромотор, в механической — ноги бегущего человека (за счет отталкивания).

В магнитной механической дорожке движение ленты осуществляется также за счет мускульных усилий, но благодаря магнитам оно более плавное. С помощью этих же магнитов обеспечивается торможение бегового полотна.

Механические беговые дорожки: их основные плюсы и минусы

Плюсы:

• низкая цена;
• мало весят и не занимают много места;
• скорость ленты зависит от заданного темпа бегущим человеком;
• простота конструкции, ремонтопригодность.

Минусы:

• минимальный функционал, мало опциональных возможностей у устройства;
• отсутствие амортизационной системы, большая нагрузка на суставы;
• небольшой размер бегового полотна, что создает неудобство для тренировки.

Плюсы и минусы магнитных дорожек по сравнению с механическими

Плюсы:

• движение ленты более плавное, что повышает комфорт тренировок;
• при увеличении интенсивности бега шума производится меньше, чем на механической дорожке.

Минусы:

• устройство несколько сложнее;
• стоит дороже.

Преимущества и недостатки электрических беговых дорожек

К преимуществам относятся:

• комфортные и удобные в применении, плавный ход ленты;
• наличие программного пакета, позволяющего разнообразить тренировочный процесс;
• разные режимы нагрузки (выбор скорости, угла подъема бегового полотна);
• меньшая нагрузка на суставы, поскольку имеется система амортизации (нагрузка на суставы будет определяться качеством амортизационной системы);
• возможность проводить полноценные анаэробные тренировки.

К недостаткам можно отнести:

• высокая стоимость;
• необходимость подключения к источнику питания;
• значительный вес (40-100 кг) и габариты, что затрудняет транспортировку тренажера даже в пределах комнаты;
• более шумные, за счет трения бегового полотна об деку;
• требуют некоторого ухода: смазка, центровка, натяжение бегового полотна.

Выводы

Механическая. Обычная механическая беговая дорожка — самый устаревший вариант тренажера. Функционал простой, стоит недорого (10000-12000 руб) и ломается редко. Но при этом сильно страдает комфорт тренировок. Подходит максимум для ходьбы для людей без проблем с суставами. Не подходит для полноценной кардиотренировки.

Обычные механические беговые дорожки редко встречаются в продаже из-за неактуальности конструкции.

Магнитная.

Механическая магнитная беговая дорожка — усовершенствованный вариант простых механических дорожек. Отличие состоит в более плавном ходе бегового полотна, что повышает комфорт тренировок.

Если вы решили выбрать дорожку механического типа, то отдайте предпочтение дорожке с магнитной системой торможения.

Электрическая. Электрическая беговая дорожка является самой удобной и многофункциональной, но одновременно и самой дорогой. Такой тренажер требует некоторого обслуживания в виде периодической смазки бегового полотна, его натяжения и центровки.

Мы рекомендуем выбирать именно электрический тип беговой дорожки, если вы хотите проводить полноценные кардиотренировки не выходя из дома. Даже если вы планируете просто ходить на тренажере, электрическая модель будет куда приятнее в эксплуатации.

Противопоказания к спортивному оборудованию

Табу сразу для двух видов кардиотренажеров являются следующие заболевания организма:

• Порок сердца;
• Сердечная недостаточность;
• Стенокардия;
• Гипертония;
• Сбои сердечного ритма;
• Тромбофлебит;
• Грипп;
• Воспаление легких;
• Бронхит;
• ОРЗ и ОРВИ;
• Астма;
• Злокачественные новообразования;
• Любые болезни в стадии обострения.

Теперь давайте рассмотрим по отдельности.

Так занятия на беговой дорожке принесут больше вреда, чем пользы, при наличии у человека:

1. заболеваний суставов ног;
2. болезней позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
3. патологии мочеполовой и пищеварительной систем;
4. варикозного расширения вен при беге, исключением является ходьба.

Противопоказаниями для велотренажера будут являться:

• сахарный диабет на последних стадиях;
• все группы гепатита;
• заболевания поясничного отдела позвоночника;
• травмы колена;
• различные отеки;
• варикоз.

Помимо привычного вертикального велотренажера, существует еще и его горизонтальный аналог, действует он гораздо мягче, излишне не нагружая спину и суставы, подходит для людей с варикозным расширением вен. Минус его лишь в том, что он не годится для избавления от лишнего веса.

На этом у меня все. Надеюсь эти советы и рекомендации помогут вам сделать правильный выбор в пользу того или иного спортивного инвентаря. Но существует еще один вид кардиотренажера под названием эллипсоид, но о нем как-нибудь в другой раз.

Еще раз подведу итог всему вышесказанному. Выбирайте велотренажер, если хотите скинуть килограммы в области ног, бедер и ягодиц. Отдайте предпочтение беговой дорожке, если перед вами стоит цель убрать бока и живот, а также похудеть и подтянуть все тело.

Какой бы спортивный инвентарь вы не выбрали, каждый из них в большей или меньшей степени приблизит вас к идеальной фигуре.

Успешного вам похудения! До встречи!

Минусы

1. Беговые дорожки, это скучно

Бегать на беговой дорожке не так весело, как на свежем воздухе. Можно утверждать, что бегуны должны быть готовы мириться с большим количеством скуки, при тренировке. К тому же Nное количество времени вы попросту будете зациклены на истечении времени, и тренировка вам будет казаться очень долгой и растянутой.

2. Беговой дорожке не хватает физической вариации

Даже для самых несгибаемых любителей беговой дорожки есть все-таки перевес в пользу бега на открытом воздухе. Например, максимальная скорость большинства беговых дорожек составляет 20 км / ч, что медленнее, чем скорость спринта для большинства бегунов, что делает невозможным выполнение спринта и очень короткие, очень быстрые интервалы на беговой дорожке. Кроме того, невозможно имитировать спуск, ведь если по логике вещей ты поднимался то и должен быть готов к тому, что придется спускаться. Поэтому никто не может использовать беговую дорожку, чтобы подготовиться к гонкам с обширными секциями под гору, таких, как Бостонский марафон.

3. Массаж

Некоторые марафонцы утверждают, что при беге по пересеченной местности их ноги получают дополнительную стимуляцию за счет неровности рельефа. Вследствие чего их мышцы в полной амплитуде задействованы, чего нельзя сказать о прямой полосе беговой дорожки, которая не имеет неровностей.

4. Цена вопроса

В нынешнее время чуть ли не на каждом углу есть спортивные залы и фитнес клубы, в которых ценник более чем адекватный. А есть и те, что отдал Nную сумму на год и ходишь спокойно туда. А вот беговая дорожка стоит отнюдь не дешево, и порой ее ценник может превышать годовой абонемент какого-нибудь фитнес зала в три раза. Вот тут и задумываешься: а нужна ли она?

5. Занимает место в доме

Самым большим минусом считают, что беговая дорожка может занять половину комнаты как минимум, да и не каждый может себе позволить частный дом или же квартиру с квадратурой с тот же самый частный дом, а ведь беговая дорожка это не эспандер который можно свернуть и убрать в ящик.

Так что решать только Вам, что для вас лучше, бег на свежем воздухе, где вы можете насладиться видом окружающего мира и получить бесплатно витамин D и познакомиться, к примеру, со своей половинкой, где-нибудь в парке на пробежке. Или же купить свою личную беговую дорожку, на которой можно будет в любое время взять и потренироваться без угрозы получить травму, например, поскользнувшись на обледенелом тротуаре, не беспокоиться о том, что можно простудиться и что же одеть на пробежку. А просто пойти включить свою любимую передачу по ТВ и насладиться ею, делая свой организм чуточку здоровее.

1. 8 распространенных ошибок при занятиях на беговой дорожке
2. Как худеть с помощью тренировок и бега
3. Каким должен быть пульс при тренировках на велотренажёре?
4. 6 преимуществ орбитрека (эллипсоида)

Страница добавлена в избранное
Страница удалена из избранного