Фолиевая кислота при планировании беременности зачем и сколько пить

Гиповитаминоз

В экспериментах установлено, что если в пище животных (например, цыплят) недостаёт фолиевой кислоты, у них задерживается рост и нарушается кроветворение. Очень чувствительны к недостатку витамина В9 молочнокислые бактерии, для которых он является незаменимым ростовым фактором. Человек редко страдает от В9-гиповитаминоза, так как фолиевая кислота синтезируется микрофлорой желудочно-кишечного тракта и всегда поступает в организм в достаточном количестве, но в случае развития этого гиповитаминоза у человека он может быть охарактеризован как анемия; вместе с тем развиваются множественные нарушения деятельности органов пищеварения.

У пациентов с редким синдромом — церебральной фолатной недостаточностью — уровень фолата снижен в центральной нервной системе, при этом уровень фолата в сыворотке может быть в норме. Синдром характеризуется неврологическими и психическими нарушениями.

Фолиевая кислота в продуктах

Его также содержат гречиха, отруби, овёс, бананы, грецкий орех, курага, грейпфрут, дыня, дрожжи, тыква, грибы, свекла, репа. Источником этого элемента является печень, почки, сыр, мясо птиц, молоко, яйца, окунь, форель.

Стоит отметить, что этот элемент разрушается при варке, жарке продуктов и от длительного их хранения. Поэтому, надо есть продукты в сыром виде. В салаты необходимо добавлять капусту, как можно больше петрушки, укропа, листьев свеклы, молодой крапивы. Больше всего полезного элемента содержится в апельсиновом и томатном соке.

Среди мясных продуктов его много в печени. Если печень слегка обжарить и немного проварить, то В9 не разрушится. Стоит отметить, что продукты беременным женщинам не смогут покрыть всю потребность в этом элементе. Поэтому врач должен назначить правильный препарат.

Читайте еще — витамины для женщин

На прощание хочу пожелать не упустить время приема фолиевой кислоты, чтобы родить здорового малыша. А как быть не беременным? Специалисты советуют принимать поливитамины, где имеются витамины группы В, в том числе и фолиевая кислота и больше употребляйте свежей зелени и овощей.

( 19 оценок, среднее 4,5 из 5 )

Суточная норма потребления В9

Следует помнить, что фолиевая кислота не задерживается в организме и достаточно быстро выводится. В большей степени ее нужно употреблять в подростковом и детском возрасте, так как она оказывает влияние на рост и развитие

Дополнительное насыщение организма витамином важно во время беременности и период лактации, так как он способствует поддержанию нормального развития плода и малыша. Следует отметить, что увеличивается потребность в витамине при ряде заболеваний: проблемах с ЖКТ, кожей, раковых опухолях и т

д. Суточная доза для взрослого человека составляет около 400 мкг витамина. В детском возрасте фолиевая кислота нужна в меньшем количестве: до 1 года норма составляет до 80 мкг, до 3 лет – 150 мкг, далее – 200 мкг

Следует обратить внимание, что в случае возникновения нехватки витамина потребность в его употреблении может возрасти до 600 мкг. В таких ситуациях для определения суточной нормы следует обратиться к врачу, чтобы он подобрал правильную схему приема В9

Источники питания

Недостаток витамина в организме сопровождается нервными, психическими, эмоциональными расстройствами, выпадением волос, сухостью и раздражением кожи, появлением растяжек, железодефицитной анемией, нарушениями в работе пищеварительной системы и печени. При дефиците фолиевой кислоты постоянно клонит в сон, вечером состояние подавленное, рассеянное, частые недосыпы сказываются как на нашем настроении, так и на внешнем виде. Появляются мешки под глазами, цвет кожи тускнеет, волосы становятся тонкими и безжизненными. Для того чтобы избежать таких проблем, следует включить в привычный рацион питания продукты, богатые фолиевой кислотой:

• субпродукты домашней птицы (индейки, утки, курицы, гуся). Содержание в 100 г – около 345–700 мкг витамина. Эти продукты очень питательны и содержат достаточно большое количество В9;
• телячью или баранью печень. Содержание в 100 г – около 330–400 мкг кислоты. Печень богата железом, В9 и многими другими нужными и полезными элементами;
• вареные бобовые. Содержание в 100 г – около 230–370 мкг витамина. В этом продукте мало жиров, достаточно высокое количество белка и фолиевой кислоты;
• свиную печень. Содержание в 100 г – около 160–260 мкг кислоты. В ней не очень много В9 по сравнению с другими продуктами, но она отличается нежным вкусом;
• шпинат. Содержание в отварном виде в 125 мл – около 140 мкг витамина. В продукт включены важные полезные минералы и много клетчатки;
• спаржу. Содержание в отварном виде в 125 мл – около 130 мкг кислоты. Продукт отличается низкой калорийностью и является богатым источником железа, многих других нужных минералов и полезных витаминов;
• льняное масло. Содержание в 60 мл – около 110 мкг витамина. Семена льна насыщены омега-3 и другими важными полезными химическими соединениями;
• продукты из цельнозерновой пшеницы. Содержание в 125 мл отварных макаронных изделий – около 125 мкг кислоты. Данные продукты являются отличными источниками полезных пищевых волокон;
• соевые бобы. Содержание в отварном виде в 125 мл – около 80–105 мкг витамина. Продукт богат клетчаткой, белком и фитоэстрогенами;
• брокколи. Содержание в отварном виде в 125 мл – около 90 мкг кислоты. Помимо В9, в состав продукта входят антиоксиданты, аскорбиновая кислота, витамин К.

А обеспечить организм до 100 % суточной нормы потребления всех необходимых для поддержания жизнедеятельности минералов, в том числе и фолиевой кислоты, за 1 прием поможет мультивитаминный комплекс «Формула 2» от Herbalife.

Узнайте, как питатьсясбалансированнои контролироватьсвой вес

10 августа 2016, 17:47

Оцените материал!

Дозировка фолиевой кислоты, сколько можно применять

Витамин В9 плохо усваивается организмом из продуктов питания. Так, чтобы получить его суточную дозу необходимо съесть 20-25 стеблей спаржи. Вот почему витаминные комплексы, в состав которых входит этот витамин, тяжело заменить просто правильным и разнообразным питанием. Это особенно актуально для беременных женщин и людей, испытывающих недостаток витамина В9. Употребление алкоголя, прием антибактериальных и гормональных препаратов, контрацептивов способствует выводу витаминов из организма.

В профилактических целях необходимо принимать каждый день 0,2 мг (максимальная доза 1 мг) витамина В9 после еды. Существуют различные формы выпуска: таблетки (1-2 мг), драже (1 мг), порошок (1 мг), инъекции (400 мкг-1 мг). Выбрать необходимую формы и определить продолжительность курса приема конкретного препарата должен врач.

При лечении железодефицитной анемии и туберкулеза кишечника максимальная доза равняется 500 мкг. На протяжение всего курса лечения необходимо исключить употребление спиртных напитков. При приеме фолиевой кислоты не употребляйте в пищу продукты, содержащие щелочи (щелочная минеральная вода), окислители (кофе, чай) и другими с минеральные кислоты (уксус). Очень длительный прием (несколько лет) и употребление сверхвысоких доз витамина могут вызвать аллергические реакции разной степени тяжести.

Лекарственные взаимодействия

Метотрексат

Основная статья: Метотрексат

В злокачественных опухолях, как и в остальных зонах быстрого деления клеток, фолиевая кислота особенно необходима, поэтому механизм действия некоторых противоопухолевых средств основан на создании препятствий фолатному метаболизму. Метотрексат ингибирует производство активной формы фолиевой кислоты — тетрагидрофолата. Метотрексат может оказывать токсическое воздействие на организм, вызывая побочные эффекты, такие как воспаления в пищеварительном тракте.

Пациент, принимающий метотрексат, должен неукоснительно следовать указаниям врача.

Противосудорожные препараты

Основная статья: Противосудорожные препараты

Противосудорожные препараты (антиконвульсанты), такие как карбамазепин и вальпроевая кислота, используемые в лечении эпилепсии и аффективных расстройств психики, снижают уровни фолиевой кислоты в организме, индуцируя экспрессию цитохромов P450

Как дефицит фолата, так и избыточная эпилептическая активность могут вызывать нарушения в развитии плода при беременности, поэтому врачами уделяется особое внимание беременным женщинам, принимающим антиконвульсанты.

Противомалярийные препараты

Противомалярийные препараты типа фансидар нарушают обмен фолиевой кислоты в организме плазмодия (малярийный плазмодий, токсоплазмодий). Длительное применение (свыше 3 мес.) приводит к снижению уровня фолиевой кислоты в организме человека. При этом рекомендуется назначение одновременного приема фолиевой кислоты пациентом. Появление кашля на фоне лечения является показателем для отмены противомалярийного препарата.

Полезные свойства фолиевой кислоты для женщин

Для организма женщины данное витаминное средство имеет большое значение. Он способствует поддержанию иммунной системы, затрудняет развитие заболеваний эмбриона во время беременности, стимулирует процесс кровообращения, препятствует появлению тромбов. После употребления витамина В9 пероральным способом, он за короткое время всасывается слизистыми верхней области желудочно-кишечного тракта (двенадцатиперстной кишки).

Большинство молекул витамина взаимодействует с белками плазмы и проникает через плаценту и гемато-энцефалический защитный барьер, небольшая часть попадает в молоко кормящей матери. Наибольшее количество витамина В9 формируется в плазме спустя тридцать – шестьдесят минут. Развитие биотрансформирования происходит в печени. Промежуточные продукты обмена веществ, так называемые метаболиты, представляются тетрагидрофлатом. Выводятся данные вещества при помощи почек. В случаях применения лекарства с превышением суточных доз излишки выводятся в первоначальной форме.

Инструкции к применению фолиевой кислоты

Для лечения недостатка витамина В9 острого и тяжелого характера препарат следует употреблять ежедневно по 5 миллиграмм. Курс лечения занимает от 21 до 30 дней. В профилактических целях от гиповитаминоза врачом назначается суточная норма по двадцать – пятьдесят мкг. При наличии хронических заболеваний дозировка определяется индивидуально и, как правило, является выше обычной. Крохам до полугода рекомендуют в сутки принимать не более 25 мкг, после шести месяцев и до года – 35мкг. Малышам до 3-х лет рекомендуемая ежедневная дозировка около 50мкг. Деткам от трех до шести лет препарат доза препарата составляет 75 мкг. Более старшего возраста от семи до десяти лет – 100 мкг, подросткам от десяти до четырнадцати лет – 150 мкг, а старше пятнадцати — 200 мкг.

Планирование беременности. Во время планирования ребенка женщинам рекомендуют принимать таблетки за шесть месяцев до предполагаемого события (зачатия). Перед употреблением витаминов лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, вместо приема фолиевой кислоты будет назначен поливитаминный комплекс. В случае, когда при беременности врач пропишет фолиевую кислоту, то ее суточная дозировка должна составлять 0,8 мг. Препарат эффективно действует и на женский организм, и на будущего малыша, предотвращая появление серьезных заболеваний. Применять его следует длительное время с начала планирование и до момента зачатия.

Беременность и грудное вскармливание. Для девушек в положении фолиевая кислота не менее важна. Она отлично содействует полноценному развитию эмбриона. Для того, чтобы правильно ее употреблять необходимо обратиться к гинекологу, ведь потребность организма в данном средстве зависит от срока беременности. Наибольшая эффективность от применения витамина будет достигнута только, если придерживаться рекомендуемых ежедневных доз. В первом триместре беременности суточная дозировка составляет 400 мкг, во втором – 600 мкг, а в третьем – 800 мкг.

При подозрении на появление каких-либо заболеваний у будущего малыша фолиевую кислоту назначают в повышенных дозах. Специфика использования фолиевой кислоты мужчинами Мужчинам витамин В9 назначают как в виде профилактических мер от бесплодия, так и для его терапии. Ежедневная доза составляет 200 мкг, а длительность лечения зависит от индивидуальных особенностей организма. В связи с этим перед употреблением препарата стоит пометить врача.

Витамин В9 в продуктах питания

Фолаты содержатся в свежих фруктах, овощах и фрешах из них, в свежей зелени. Потому люди, отдающие предпочтение сырым продуктам и вегетарианству не жалуются на дефицит витамина В9. Среди продуктов животного происхождения стоит отметить печень и яйца (желток). В мясе, рыбе (даже в жирных сортах) и молочных продуктах ее содержание намного ниже.

Отдавайте предпочтение травам, имеющей насыщенный изумрудный цвет (шпинат, петрушка, латук, мята, крапива). Овощи: помидоры, различные сорта капусты(брокколи, брюссельская, молодая белокочанная), зеленая спаржа, свекла, морковь. Фрукты: абрикос, банан, различные цитрусовые. Витамин В9 также присутствует в крупах, орехах и бобовых. Но помните: термическая обработка продуктов уничтожает до 90% фолиевой кислоты. Поэтому овощные салаты и фрукты лучше всего есть в сыром виде или немного пропаривать.

Роль витамина В9 фолиевой кислоты

Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма. Например, фолиевая кислота участвует в регуляции развития новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК. Фолаты можно сравнить со строительным материалом, который модулирует весь генетический код — синтезирует пурин, цитозин, тимин и урацил.

Без фолатов клетка просто не может гармонично и эффективно делиться. При дефиците фолатов процесс деления клеток нарушается и прежде всего страдают интенсивно обновляющиеся или растущие ткани — слизистые оболочки ЖКТ, костный мозг, кожа и клетки иммунной системы.

Фолиевая кислота для чего нужна

Благодаря фолиевой кислоте эритроциты вырабатываются в достаточном количестве, поэтому все органы организма в полной мере снабжаются кислородом. Это обеспечивает хорошее настроение, физическую и эмоциональную выносливость, бодрость, отсутствие раздражительности.

Человеческим организмом данное вещество не может синтезироваться самостоятельно. Поэтому для поддержания его необходимого количества принимают определённые продукты или дополнительные лекарственные препараты. Фолиевую кислоту необходимо принимать для поддержания целого ряда процессов организма.

Фолиевая кислота — польза

• Синтез ДНК, усвоение и распад белков.
• Образование и функционирование кровяных телец, эритроцитов и нормобластов, что предотвращает появление анемии.
• Полноценное функционирование желудочно-кишечного тракта.
• Усвоение аминокислот и сахара.
• Формирование и работа иммунной системы, которая важна для борьбы с инфекциями, вирусами и различными воспалениями.
• Способствует усвоению других витаминов.
• Образование ферментов, имеющих профилактическое действие к возникновению опухолей.

• Необходима для вынашивания здорового малыша и уменьшения риска раннего выкидыша при наступлении беременности.
• Она сохраняет и укрепляет нервную систему, помогая справляться со стрессами, внешними возбудителями и агрессивной социальной средой. Способствует улучшению кровообращения, что снижает риск развития атеросклероза и тромбоза.
• Также улучшает память, сон, аппетит и настроение.
• Предупреждает развитие акне, псориаза, различных пигментаций кожи, способствует сохранению молодости кожи, замедляя появление морщин.

Фолиевая кислота для волос

Одним из факторов, которые влияют на ослабленость и выпадение волос, является недостаток витаминов, чаще всего группы В.

На женскую красоту огромное влияние оказывает В9, особенно он незаменим для улучшения волос. Фолиевая кислота замедляет процесс выпадения волос, препятствует раннему облысению и улучшает их общий внешний вид.

Многие специалисты рекомендуют добавлять фолиевую кислоту в различные виды масок для волос. Благодаря ей волосы более активно растут и укрепляется их структуру.

Женщинам советуется принимать фолацин в течение одного месяца по 2 мг 3 раза в день во время приема пищи вместе с витамином В1.

Если волосы сильно выпадают, дозировку увеличивают до 3 мг 3 раза в день в первые две недели. Затем перерыв десять дней и повторить курс опять две недели. Кроме того, следует пополнить рацион продуктами, содержащими витамин В9.

Можно добавлять фолиевую кислоту в ампулах в шампунь — одна ампула на банку шампуня.

Функции витамина В9

В период своей репродуктивной активности и мужчины, и женщины должны эпизодически принимать дополнительно препараты фолиевой кислоты. Чтобы избежать гормонального дисбаланса представительницам прекрасного пола рекомендуется принимать ее на протяжении всего детородного возраста. Она также предотвращает дисменорею, фригидность и уменьшает вероятность осложнений при климаксе.

Существует немало дорогих комбинированных препаратов, которые содержат витамин В9. Однако им легко можно подобрать аналог из разряда недорогих однокомпонентных медикаментов.

В организме человека фолиевая кислота участвует в следующих процессах:

1  Митоз, репликация ДНК;

2 Формирование систем органов у эмбриона. Особенно важен процесс закладки нервной трубки;

3 Нормальное протекание беременности;

4 Профилактика генетических врожденных дефектов плода и его правильное развитие;

5 Образование крови (производство гемоглобина);

6 Обменные процессы в организме;

7 Нормальная работа сердечно-сосудистой и нервной систем;

8 Общий иммунитет.

Самые известные препараты для женщин, содержащие вещество

На фармакологическом рынке представлено огромное разнообразие лекарственных средств, содержащих в своём составе фолиевую кислоту. Это и монопрепараты, и мультивитаминные комплексы:

• Фолио — небольшие таблетки белого цвета по 150 штук в упаковке, содержащие в своём составе помимо витамина В9 ещё и йод — также очень важный элемент во время планирования беременности и во время вынашивания плода. Очень часто именно Фолио назначают врачи за 3 месяца до зачатия и в первые двенадцать недель;
• Фолиевая кислота — отличается высоким качеством и очень бюджетной ценой;
• Фолацин — содержит увеличенную дозу фолиевой кислоты и применяется только по назначению врача в случае, когда у пары высокий риск рождения младенца с дефектами нервной трубки;
• поливитаминные комплексы: Элевит Пронаталь, Витрум пренатал, Мульти-табс перинатал — специальные препараты для предупреждения и восполнения дефицита витаминов и минералов в период беременности.

Таблица: сравнительная характеристика препаратов витамина В9

Фолиевая кислота оригинальная инструкция по применению

Наименование:
Фолиевая кислота (Acidum Folicum)

Фармакологическоедействие:

Восполняет дефицит фолиевой кислоты, стимулирует эритропоэз. Фолиевая кислота — фолацин, водорастворимый фолат, витамин В9. В организме преобразуется в тетрагидрофолиевую кислоту, необходимую для созревания мегалобластов и их трансформации в нормобласты. При ее дефиците развивается мегалобластный тип кроветворения

Занимает важное место в обмене пуринов и пиримидинов, синтезе нуклеиновых кислот, метаболизме аминокислот (глицина, метионина и гистидина)

После приема внутрь фолиевая кислота, соединяясь в желудке с внутренним фактором Кастла (специфическим гликопротеином), всасывается в верхнем отделе двенадцатиперстной кишки. Почти полностью связывается с белками плазмы. Подвергается активированию в печени под воздействием фермента дигидрофолатредуктазы, превращаясь в тетрагидрофолиевую кислоту. Cmax в крови достигается через 30–60 мин. Экскретируется почками как в неизмененном виде, так и в виде метаболитов.

Показания кприменению:

Как стимулятор кроветворения:• При гиперхромных макроцитарных и мегалобластических анемиях, которые вызваны недостаточностью фолиевой кислоты;• в терапии спру в качестве средства для купирования или уменьшения симптомов заболевания, нормализации эритропоэза;• лейкопения и анемия, которые развились из-за действия ионизирующего излучения, химических (медикаментозных) веществ;• анемии после операции резекции желудка или части кишечника;• мегалобластные анемии из-за туберкулеза кишечника или гастроэнтерита (в т.ч. – для профилактики анемии при этих состояниях);• пеллагра;• пернициозная анемия.

С профилактической целью:• Превентивное лечение при беременности и вскармливании грудью.

Способ применения:

Фолиевую кислоту принимают внутрь после еды.Суточную дозу и длительность лечения определяет врач индивидуально в зависимости от тяжести заболевания.С лечебной целью препарат применяют по 1–2 таблетки (1–2 мг) 1–3 раза в сутки. Суточная доза — до 5 мг (5 таблеток).У детей, начиная с 3 лет, в зависимости от возраста и заболевания, препарат применяют в меньших дозах (по 1 мг 1–2 раза в сутки). Максимальная суточная доза — 2 мг (2 таблетки). Обычно курс лечения составляет 20–30 дней.При макроцитарной анемии препарат применяют у взрослых по 5 мг 2–3 раза в сутки в течение 10–15 дней.У беременных при сниженном уровне гемоглобина в I триместр беременности фолиевую кислоту применяют в дозе 4 мг в сутки в комбинации с препаратами железа, на протяжении 3 мес. Затем дозу снижают до 4 мг 1 раз в неделю.

Побочные действия:

Обычно фолиевая кислота переносится хорошо. Возможны реакции аллергического характера, которые купируются приемом противоаллергических средств, отменой препарата или снижением его дозы.

Противопоказания:

Повышенная чувствительность к компонентам препарата, нелеченный дефицит кобаламина, злокачественная анемия, злокачественные новообразования.

Взаимодействие сдругими лекарствен-ными средствами:

У пациентов с дефицитом фолата применение фолиевой кислоты может снизить уровень фенобарбитала в плазме крови и вызвать эпилептический припадок. Этанол, циклосерин, глутетимид и метотрексат могут влиять на метаболизм фолатов. Усвоение фолиевой кислоты уменьшается при одновременном применении с анальгетиками, противосудорожными препаратами, антацидами, сульфаниламидами, антибиотиками, цитостатиками. Случаи снижения или изменения абсорбции могут возникать при одновременном применении ХС и фолиевой кислоты. Поэтому препарат нужно принимать за 1 ч до или через 4–6 ч после приема колестирамина. Не применять сочетанно с минеральными кислотами, щелочными веществами, восстановителями, поскольку происходит инактивация фолиевой кислоты.

Беременность:

Применение в период беременности и кормления грудью. С лечебной целью препарат можно применять по назначению врача, в дозах и продолжительностью, которые указаны в инструкции.

Передозировка:

Очень высокие дозы фолиевой кислоты могут повысить возбудимость ЦНС и стать причиной судорог. Лечение: отмена препарата, симптоматическая терапия.

Форма выпуска:

Таблетки по 0,001 г. Таблетки бледно-зеленого цвета, имеют плоскую поверхность. В упаковке 10 или 30 таблеток.

Условия хранения:

В затемненном сухом месте при температуре от 15 до 25°С. Срок годности – 3 года. Отпускается без рецепта. Беречь от детей.

Состав:

Активное вещество: кислота фолиевая.1 таб. содержит фолиевой кислоты 1 мг.Вспомогательные вещества: картофельный крахмал, сахар, стеариновокислый кальций.

Фолат или фолиевая кислота

Блог,
Вопросы и ответы,
Новости

Прочитавшие нашу предыдущую статью осведомлены о важности витамина В9, особую важность которого заметна в период вынашивания малыша. Один лишь пример (он говорит о серьёзности возможных паталогий):. “Нервная трубка плода – первичная форма нервной системы, состоящей из головного и спинного мозга

Если процесс закрытия верхней части трубки нарушается – развивается анэнцефалия (отсутствует головной мозг у плода). При нарушении в нижней части образуется спинномозговая грыжа. Данные патологии редки, один случай на тысячу. Формирование трубки происходит в первом триместре, поэтому ВОЗ рекомендует с момента планирования и до 12 недель беременности ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты, потому что она имеет фундаментальное значение в развитии организма малыша”

“Нервная трубка плода – первичная форма нервной системы, состоящей из головного и спинного мозга. Если процесс закрытия верхней части трубки нарушается – развивается анэнцефалия (отсутствует головной мозг у плода). При нарушении в нижней части образуется спинномозговая грыжа. Данные патологии редки, один случай на тысячу. Формирование трубки происходит в первом триместре, поэтому ВОЗ рекомендует с момента планирования и до 12 недель беременности ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты, потому что она имеет фундаментальное значение в развитии организма малыша”.

Текст рекомендации таков:
Беременным женщинам рекомендовано назначать пероральные добавки фолиевой кислотой с содержанием 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты** ежедневно***.
** Прием фолиевой кислоты должен начинаться как можно раньше (по возможности, до зачатия) для профилактики дефектов развития нервной трубки.
*** Данная рекомендация заменяет собой прошлую рекомендацию ВОЗ (Daily iron and folic acid supplementation in pregnant women, 2012).”

“Фолиевая кислота” и “фолат” – в чем разница:
* Фолат — термин, используемый для водорастворимых В-витаминов, «Витамин В9″. Именно он встречается в природе и продуктах в натуральном виде.
* Фолиевая кислота — окисленное синтетическое вещество, присутствующее в витаминных комплексах. Синтезирована в 1943 году, не встречается в природе.

Присутствует в зелёных листьях, отсюда её латинское название “folium” («лист»), сродное слову “фолиант”. Теперь запомните ещё слово “метилфолат” – органическое соединение, биологически активная форма витамина B9. Именно его нужно будет использовать при недостаточности уровня витамина.

Давайте рассмотрим процессы их преобразования:
* Фолат попадает в наш организм как дигидрофолат (витамин В9), при натуральном метаболизме в слизистой тонкого кишечника превращаясь в тетрагидрофолат, который участвует в дальнейшем биосинтезе.
* Фолиевая кислота проходит процесс метилирования в печени и для конвертации в тетрагидрофолат нуждается в специальном энзиме дегидрофолат-редуктазе.

Проблемы возникают если в организме недостаточно этого энзима в печени или мы принимает большое количество синтетической “фолиевой кислоты”, приводящей к высоким уровням неметаболизированной фолиевой кислоты в крови.

К чему может привести её излишняя концентрация? Она увеличивает риски развития злокачественных опухолей, приводит к анемии. Что же делать? Ведь, если в рационе мало зелени, то скорее всего у Вас будет дефицит фолата

Важно правильное питание, если любите – перечисленное ниже, готовьте:

• чечевицу и фасоль;
• печёнку, боровики и шампиньоны;
• баклажаны и спаржу в разных видах;

При каждом приёме пищи используйте:

• зелёный салат и шпинат;
• семечки, миндаль, грецкие орехи;
• авокадо и цитрусовые …

Разобраться в тонкостях биохимических превращений непросто, но тема фолатов и фолиевой кислоты уже достаточно изучена и, к сожалению, на опыте известно, что не каждой женщине подходит синтетическая форма фолиевой кислоты, а нужна именно активная форма. Узнать это нам помогает генетический тест полиморфизмы генов фолатного цикла. Поэтому каждой будущей маме с отягощенным акушерским анамнезом желательно выполнить данный тест и при планировании беременности учитывать его результаты.

Так что же делать

Если Вы не кушаете достаточно печенки и зелени, то скорее всего у Вас будет дефицит Фолата во время беременности.

И даже, если Вы употребляете почти каждый день печень, шпинат, петрушку, брокколи, цветную капусту, свеклу (свекольный квас очень хороший источник не только Фолата, но и полезных бактерий, необходимых для того, чтобы создать нормальную микрофлору, которую мы при рождении передадим нашему малышу), горох — то все равно ради, так сказать профилактики, лучше всего принимать Фолат перед тем, как забеременеть и во время беременности.

Внимательно просмотрите состав Вашего мультивитамина для беременных, большинство из них содержат Фолиевую кислоту. Для себя я уже решила, что буду принимать вот , витамины и минералы которого добыты их пищевых источников, а не синтезированы синтетически. Этот органический комплекс содержит Фолат, а не Фолиевую кислоту. Единственный минус этого мультивитамина — это недостаточное количество Фолата. Поэтому можно еще принимать Фолат отдельно, его можно найти под названием 5-Метилтетрагидрофолат или 5-MTHF. Например вот .

Я планирую начать принимать Фолат не во время беременности, а за несколько месяцев до нее, то есть, можно сказать, во время планирования беременности. Нормальная дозировка составляет 800-1200 мкг в день.

Конечно, в конце концов — это Вам решать, будете принимать Вы Фолиевую кислоту или Фолат. Я же, как приверженице всего натурального и природного, уже решила, что отдам предпочтение Фолату и буду принимать именно его наравне конечно с богатыми им продуктами.

И так, как большинство женщин до сих пор понятия не имеют о разнице Фолиевой кислоты и Фолата, я и решила поделиться с Вами своими мыслями. Я всегда и везде стараюсь найти, как можно более натуральную, пищевую замену и дополнительный источник витаминов или минералов. И хочу в этом помочь и Вам:)

А Вы знали о разнице между Фолиевой кислотой и Фолатом? Что предпочтительнее для Вас? Как всегда, буду рада узнать Ваше мнение!

* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа)

(Visited 39 879 times, 1 visits today)

Зачем пить фолиевую кислоту

Для начала будущие родители должны понять, зачем пить фолиевую кислоту при планировании беременности — причём не только женщинам, но и мужчинам. Во-первых, этот витамин подготовит организм к полноценному зачатию малыша, а в этом процессе участвуют оба супруга. Фолиевая кислота:

активирует усвоение и распад белков;
нужна для деления клеток;
способствует нормальному кроветворению;
способствует улучшению аппетита;
помогает усваиваться аминокислотам и сахару;
имеет важное значение при образовании ДНК и РНК, которые участвуют в непосредственной передаче наследственных признаков;
предупреждает развитие атеросклероза;
защищает от пищевых отравлений;
поддерживает иммунитет;
улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
помогает усваиваться другим витаминам, необходимым для нормального зачатия и вынашивания ребёнка.

Во-вторых, очень важна фолиевая кислота при планировании беременности для женщин, потому что при её нехватке во время вынашивания малыша могут начаться серьёзные проблемы:

• патологии яйцеклетки, которая либо вообще не сможет оплодотвориться (т. е. зачатия не произойдёт), либо не будет гарантировать формирование здорового плода;
• отслойка плаценты (как частичная, так и абсолютная);
• замершая беременность;
• самопроизвольный аборт (выкидыш);
• врождённые пороки у ребёнка: анэнцефалия, дефект нервной трубки, гидроцефалия, гипотрофия, заячья губа, задержка умственного развития;
• анемия, которая может привести к гипоксии плода;
• потеря аппетита, а значит — ребёнок в утробе не будет получать достаточное количество питательных веществ, необходимых ему для полноценного развития;
• раздражительность и повышенная утомляемость, в результате чего малыш может родиться нервным и капризным.

Будущие отцы должны знать, что не меньшее значение имеет фолиевая кислота при планировании беременности для мужчин, так как при её нехватке зачатия может и вовсе не произойти. Витамин В9 для всех, кто мечтает стать папой, просто необходим, так как:

• сокращает число неполноценных, некачественных сперматозоидов, которые изначально несут в себе неправильный набор хромосом (в дальнейшем это может выразиться в серьёзных патологиях плода);
• повышает в несколько раз шансы зачать крепкого, здорового, полноценного малыша;
• увеличивает подвижность и проникающую способность сперматозоидов.

Теперь становится понятным, почему фолиевая кислота при планировании беременности так нужна и мужчинам, и женщинам. Очень часто зачатия не происходит именно потому, что у кого-то из супругов (или сразу у обоих) обнаруживается нехватка витамина В9. А 80% патологий нервной системы у новорождённых обусловлены этой же причиной.

Чтобы не столкнуться со столь серьёзными проблемами, необходимо задолго до беременности начать восполнять дефицит фолацина в организме. Это можно делать с помощью лекарственных препаратов и продуктов питания с богатым содержанием фолиевой кислоты.

Также не стоит забывать, что наше здоровье и внутренняя флора очень зависит от внешних воздействующих факторов, особенно от личной гигиены

Как часто вы обращаете внимание на состав моющей косметики, которой пользуетесь? Гели для душа, гели для умывания, шампуни, любая продукция, которая попадает на открытые участки кожи, влияет на внутреннюю флору организма

К выбору косметических средств стоит относится бережнее, особенно в период зачатия и дальнейшей беременности. Избегайте средств, в которых присутствуют силиконы и парабены, а также непонятные аббревиатуры DEA, MEA, TEA. Подобные химические вещества оказывают пагубное влияние на организм, попадая через поры в кровь и оседая на органах

Обращайте внимание на сроки годности. При использовании настоящих природных компонентов срок годности не может превышать одного года

Вашим верным помощников в заботе о личной гигиене и здоровье может стать косметическая продукция, основанная на безопасных натуральных компонентах, без вредных консервантов и химических добавок. Если говорить о естественности и безвредности, то это продукция от фирмы Mulsan Cosmetic. Природные экстракты растений и витаминов совершенно безвредны как для организма будущей мамы, так и для ребенка. Более подробно вы можете узнать на официальном сайте mulsan.ru