Голливудская диета для похудения

Рецепт голливудской диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная, малоуглеводная

Убыль веса —  4-6 кг

Продолжительность — 7 дней

Существует достаточное количество диет от звезд эстрады и кино. Естественно, что в Голливуде не могла не возникнуть своя диета. И уже много лет, диета с таким манящим названием пользуется заслуженной популярностью не только в Голливуде, но и во всем мире.

Голливудская диета относится к низкокалорийным. Ежедневное количество калорий не превышает 600-800 в сутки. Ограничение,  как и в других подобных диетах, в основном происходит за счет отказа от всего сладкого, жирного, сдобного и соленого. Поэтому, по мнению сайта fotodiet.ru эта диета неплохо подойдет для быстрого похудения. Основной рацион составляют продукты животного происхождения – яйца, птица, рыба, которые лучше всего готовить на пару и без жиров, нежирный творог, а так же апельсины, грейпфруты и разнообразные овощи.

Так как ежедневное количество калорий мало, диета переносится не очень легко и если вам приходится трудится еще и физически, будьте готовы к снижению настроения и плохому самочувствию, особенно первые дни, пока организм будет привыкать к диете.

Допускается замена продуктов подобным по свойствам и калорийности. Так же,  рекомендуется обильное питье обычной воды не менее 1,5-2 литров в сутки.

Меню Голливудской диеты: 

Завтрак: во все дни одинаковый и всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе. Обед и ужин имеет несколько вариантов.  

Первый день

Обед — 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, кофе.

Ужин — 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.  

Второй день

Обед — 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.

Ужин — 150 г говяжьего мяса, приготовленного без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай.  

Третий день

Обед — яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.

Ужин — 150 г рыбного филе, приготовленного без жира, кетчуп, огурец, несладкий чай или минеральная вода.  

Четвертый день

Обед — 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.

Ужин — 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.  

Пятый день Обед — 2 сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.

Ужин — 200 г вареной курицы без кожицы, зеленый салат.

Шестой день

Обед — фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.

Ужин — 150-200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток.  

Седьмой день

Обед — 100 г нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля.

Ужин — фруктовый салат, кефир, напиток. 

Отзывы. Голливудская диета   используются для быстрой сгонки веса и позволяет за неделю похудеть на 4-6 кг. Переносимость диеты зависит от таких факторов, как ваш возраст, пол, физические нагрузки, привычное ежедневное меню. Однако во время соблюдения диеты старайтесь не перегружаться физически, больше бывать на свежем воздухе. Так как диета достаточно жесткая, не рекомендуется применять ее больше двух недель подряд, а повторять — не раньше чем через 2-3 месяца.

А если вы хотите что бы похудение на диете было более значительным добавьте посильные физические упражнения, массаж, плавание.

Выходить из диеты нужно медленно, постепенно увеличивая состав и калорийность продуктов.

Предупреждение! С осторожностью употреблять при хронических заболеваниях. Другие популярные диеты — японская диета, актерская диета

Другие популярные диеты — японская диета, актерская диета.

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Ежедневное меню

Теперь пришло время изучить подробное описание диеты. Если вы решите, что 30-дневный вариант вам подходит, то вам не нужно довольствоваться простой, скучной пищей. Вы можете найти множество рецептов в рамках разрешенных продуктов, которые будут сопровождать ваш рацион.

Рецепты включают закуски, супы, салаты, гарниры, основные блюда, десерты и даже выпечку. Некоторые примеры включают и обезжиренную яичницу.

Если вам не нравится готовить или у вас нет времени готовить сложные блюда с нуля, рецепты легко подготовить. Вы можете найти все ингредиенты для питательных рецептов в ближайшем продуктовом магазине.

Вот как может выглядеть меню на неделю:

1 день

• Обед: помидор, отварная курица или два перепелиных яйца, стакан кефира, чашка кофе или зеленый чай (желательно).
• Ужин: салат из капусты или огурец, отварная курица или два перепелиные яйца, половина грейпфрута.

День 2

• Обед: грейпфрут, отварная курица или два перепелиные яйца, стакан молока, кофе (зеленый чай) — по тому же принципу, грейпфрут.
• Ужин: 200 г вареной обезжиренной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).

День 3

• Обед: салат из помидоров, капусты или огурца, отварная курица или два перепелиные яйца, кофе (зеленый чай).
• Ужин: 200 г вареной обезжиренной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).

День 4

• Обед: салат из огурца или капусты, грейпфрут, кофе (зеленый чай).
• Ужин: отварная курица или два перепелиные яйца, 200 г сырого творога, кофе (зеленый чай).

• Обед: отварная курица или два перепелиные яйца, салат из капусты или огурцы, кофе (зеленый чай).
• Ужин: 200 г отварной рыбы, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).

День 6

• Обед: фруктовый салат (яблоко, апельсин и грейпфрут).
• Ужин: 200 г вареной обезжиренной говядины, салат из капусты или огурцов, кофе (зеленый чай).

День 7

• Обед: 200 г отварной курицы, салат из капусты или огурца, грейпфрут или апельсин, кофе (зеленый чай).
• Ужин: фруктовый салат (яблоко, апельсин и грейпфрут).

После того, как первый семидневный график закончен, можно приступать к следующему, точно такому же, как и первый. Завтрак нужно заменить на кофе или зеленый чай (помните что от этого может быть головокружение).

Запрещенные продукты

Голливудская диета — это строгая диета, у которой соответствующие диетические ограничения. Вам стоит забыть о таких продуктах, как:

• Соль;
• Алкоголь;
• Жареное и жирное;
• Большинство злаков, макаронные изделия;
• Хлеб и хлебобулочные изделия;
• Сахар, а также разного рода подсластили;
• Консервированные продукты;
• Калорийные и сладкие фрукты (например, такие как бананы);
• Завтрак заменяется на кофе/зеленый чай.

Рекомендации

Для девушек, которые много работают “голливудский» режим питания может быть довольно трудным. Попытайтесь похудеть когда у вас отпуск и вы на отдыхе, в это время вы сможете настроить расписание, когда вы будете кушать и что именно.

Главная рекомендация-это много воды, не менее 2,5 литра в день. Поскольку “голливудский» режим питания не обеспечивает всеми необходимыми питательными веществами, рекомендуется принимать общие витаминные комплексы.

Также старайтесь избегать стресса и перегрузок. Эта парочка забирает у нашу энергию, а ее во время диеты и так не очень много. Распределяйте свое время так, чтоб было время на отдых. Также старайтесь высыпаться и не забывайте о прогулках на свежем воздухе.

Чтобы от мяса и рыбы было больше пользы, и чтоб они быстро усваивались организмом, покупая их, следите за тем чтоб они были свежими и готовьте их на пару.

Меню на 7 и 14 дней

Диета полностью исключает завтраки. В крайних случаях допускается употребление небольшого количества фруктов. Меню 7-дневного рациона:

1. Понедельник: на обед — 1 томат и 2 апельсина, яйцо, миндальные орешки и кофе без добавления сахара. На ужин — котлета паровая, немного огурцов, томат и грейпфрут.
2. Вторник: днем — грейпфрут, кофе, яйца всмятку. Ужин — 150 г вареного говяжьего нежирного мяса, овощной салат.
3. Среда: обед — глазунья из перепелиных яиц, 150 г капусты, 2 томата и стакан чая или кофе. Ужин — филе нежирной рыбы, огурец и зеленый чай.
4. Четверг: днем — салат из овощей, апельсин, чай. Вечером — диетический творог с перцем и тмином, яйцо вкрутую, морковь.
5. Пятница: день — яйцо вкрутую, 100 г блюда из сельдерея. На ужин — 200 г куриного мяса без кожи, листья салата.
6. Суббота: на обед — ассорти из фруктов с добавлением орехов. На ужин — вареное филе рыбы, тушеные шампиньоны.
7. Воскресенье: днем — творог со взбитым яйцом, овощи. Вечер — чай зеленый, ассорти фруктовое, йогурт.

Голливудская диета на 14 дней отличается тем, что во вторую неделю комбинируются похожие продукты со сниженным количеством сахаров и жиров. При двухнедельной диете на второй неделе показано следующее питание:

1. Понедельник: в обеденное время — помидор, чай без углеводов, 1 куриное яйцо. Ужин — куриное яйцо, блюдо из огурцов и цитрусовые фрукты.
2. Вторник: обед — грейпфрут, яйцо, кофе. Ужин — говядина, стакан травяного напитка, огурец.
3. Среда: обед — салат из капусты, 2 перепелиных яйца, зеленый чай. Ужин — говядина или курица, огурец, стакан настоя шиповника.
4. Четверг: днем — салат с овощами, цитрусовые фрукты, отвар шиповника. Ужин — творог постный, перепелиные яйца.
5. Пятница: обед — яйцо, блюда из капусты, кофе. Ужин — салат из огурцов, вареная на пару рыба, чай или кофе.
6. Суббота: обед — салат из фруктов. Ужин — говядина вареная, чай.
7. Воскресенье: обед — салат фруктовый, мясо из курицы. Незадолго до отхода к ночному отдыху — салат из овощей, творог.

Голливудская диета как худеют знаменитости

Эффективный результат достигается за счет жесткого ограничения продуктов с большим содержанием жира и углеводов. Эта диета еще называется безуглеводной.

Рацион в основном состоит из белков и зелени. Именно такое сочетание позволяет быстро очистить организм и вывести лишнюю жидкость, что приводит к снижению веса, устранению отеков

Важно, что при этом мышцы не теряют свою форму. Фигура становится стройной и подтянутой, но с сохранением красивых женственных очертаний

Диета голливудских звезд запрещает к употреблению следующие продукты:

• Любая выпечка и мучные изделия;
• Сахар, включая подсластители и сухофрукты;
• Соль, а также продукты, содержащие ее (соленья, приправы, соусы);
• Любые напитки с «градусом» (алкоголь, коктейли, квас);
• Крупы, включая дробленные;
• Масло, даже оливковое.

В ограниченном количестве разрешается фрукты с низким содержанием сахара (авокадо, лимон, облепиха и лайм).  Рекомендованные блюда следует готовить только на пару либо отваривать в несоленой воде. Никакого масла в процессе готовки добавлять нельзя.

Диета включает меню из белковых блюд (мясо, рыба) первоначально на 7 дней. Затем (при желании) можно все повторить, начиная с 1 дня. Для получения результата следует строго соблюдать указанные продукты и пропорции блюд. Запрещается самостоятельно переставлять дни местами, а  также пропускать их.

Рассмотрим подробное меню на 14 дней, которое было составлено  А. Агатстоном – врачом из Флориды. В качестве напитка разрешается только кофе без сахара, молока или сливок.

В этой таблице отсутствует меню на завтрак, так как голливудская диета исключает его из рациона дня. Но если человек совсем не может обойтись без утреннего приема пищи, то разрешается выпить чашку зеленного чая.

Плюсы и минусы голливудской диеты

К достоинствам голливудской диеты можно причислить доступность продуктов, отсутствие подсчета калорий, снижение веса за счет очищения организма. Соблюдая элементарные правила рациона, человек теряет до 1,5 кг в сутки. Метод благоприятно сказывается на фигуре и общем состоянии организма. Ускоряется обмен веществ, нормализуется работа внутренних органов.

Полное исключение соли и алкоголя провоцирует вывод лишней жидкости и токсинов. Уменьшаются отеки, коже становится подтянутой и сияющей. Однако голливудская диета имеет и недостатки. Главный минус – несбалансированное питание. Дефицит углеводов приводит к упадку сил и снижению умственной активности.

Могут появиться депрессия, бессонница, тревожность. В связи, с чрезмерным потреблением белковых продуктов рекомендуется контролировать уровень холестерина в крови. Кофе следует чередовать с зеленым чаем или полностью заменить его последним. Во время курса и после него нужно принимать препараты на основе витаминов и минералов, а также биологически активные добавки.

Голливудская диета противопоказана:

    несовершеннолетним и людям преклонного возраста;    при нарушениях работы эндокринной системы;    беременным и кормящим женщинам;    людям, страдающим психическими расстройствами;    при аллергии на продукты входящие в меню.

При появлении обморочных состояний, нарушения стула, резей в желудке, тошноты, головных болей, диету необходимо прекратить и обратиться к врачу.

Минус голливудской диеты обусловлен тем, что она не является сбалансированной по витаминам, а значит, необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Второй недостаток вызван ограничением на соль в течение всей диеты — следствием является первоначальная потеря веса из-за выведения излишней жидкости из организма. При постоянном приеме кофе, без его чередования с зеленым чаем, и при ограничениях обусловленных соблюдением рекомендаций диеты возможны резкие кратковременные изменения артериального давления, вызывающие головокружения и, возможно, приступы тошноты — это же будет наблюдаться и при обычном приеме больших доз кофеина в напитке любого вида — может потребоваться консультация врача при частых приступах.

Также необходимо отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех диетах, которое может вызывать слабость у некоторых людей. Все указанные недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, составляющий три месяца (как и у японской диеты для похудения), и максимальную длительность ее проведения — две недели, после чего необходим перерыв.

Рекомендации

Для ускорения метаболизма положено выпивать не меньше полутора литров обычной воды в день. Во избежание авитаминоза употребляется поливитаминный комплекс.

Голливудские красотки не могут жить без кофе, который практически стал американским национальным напитком. Однако его лучше заменить зелёным чаем, чтобы не навредить желудку.

Следует умерить занятия спортом. Они должны быть не такими интенсивными, так как отсутствие углеводов в рационе может лишить сил. Но и отказываться от них совсем нельзя, так как вместе с белком они будут формировать красивую фигуру с подтянутыми мышцами.

Естественно, голливудские красотки дополняют голодовку приятными процедурами, которые помогают пережить стресс и одновременно способствуют похудению. Так что, если есть возможность, привлеките их тоже: сауна, бассейн, массаж, обёртывания только улучшат конечный результат.

Но самое главное правило голливудской диеты гласит: как только самочувствие критически ухудшилось, от похудения стоит отказаться и пройти обследование для выявления проблемы. К сожалению, многие американские актрисы страдают от булимии, которая может развиться на фоне столь низкокалорийной голодовки.

Плюсы и минусы голливудской диеты

Первый вариант диеты с печеньем доктора Сигала подойдет тем, кто любит сладкое и привык к еде из супермаркета. Минусом этого варианта можно считать то, что он не помогает справиться с тягой к сладостям, а также неправильному режиму питания, который состоит из перекусов в начале и середине дня и вечернего переедания. Помимо этого он развивает пристрастие к еде с искусственными компонентами.

Коктейли «волшебная голливудская диета» не содержат в себе эфедрин и кофеин, чем отличаются от подобных им продуктов в лучшую сторону. Однако в составе отсутствуют также и необходимые организму человека пищевые волокна и белки. Смесь из соков представляет собой обычный раствор углеводов в воде с добавлением витаминов, так что стремительная потеря веса на таком рационе обусловлена выведением лишней жидкости из организма. Минусами варианта является то, что такая диета противопоказана при наличии любых заболеваний желудка или кишечника, а также нарушении пищевого поведения.

Вариант голливудской диеты от Пастернака представляет собой вариант разработанной им же системы «5 факторов», в которой еда заменена жидкостями. Достоинствами диеты можно назвать действительно стремительное похудение, а также плоский живот по результатам. Качественно приготовленные смузи являются лучшим вариантом для тех, кто занят, чтобы не перекусывать на ходу непонятно чем. Такая диета является единственной из разряда «быстрых», которая сочетается с фитнес-тренировками с нормальной нагрузкой, а не только с ходьбой или упражнениями низкой интенсивности.

Недостатками варианта является строгость и необходимость постоянно иметь при себе смузи или даже блендер, а также непокидающее чувство голода. Диета противопоказана при наличии любых почечных или сердечных заболеваний, так как оказывает чрезмерную нагрузку на выделительную систему и способна спровоцировать выведение калия из организма. В любом случае, придерживаться ее лучше под контролем врача и не повторять чаще, чем раз в полгода.

Что касается рациона с соком нони, то он относится к чересчур низкокалорийному и требует наличия немалых навыков диет-питания или регулярных голодовок. В соке содержатся минералы, витамины и антиоксиданты, однако их количество слишком мало, чтобы удовлетворить потребности взрослого организма здорового человека. В последующие дни после разгрузочного питание не будет компенсировать эффектов слишком часто проводимого голодания. По мнению диетологов, разгрузочные дни необходимо проводить в сочетании со среднекалорийным питанием, а не с низкокалорийным, которое предусматривается данной диетой. Если учесть эти советы, то нормальной частотой проведения таких разгрузок будет раз в 7-10 дней. Более частые разгрузочные дни могут привести к замедлению метаболизма и срыву с диеты.

И, конечно же, не забывайте, что перед началом следования голливудской диете необходима консультация специалиста.

Популярные новости

Основные правила диеты

Голливудская диета — это действенная методика, позволяющая скинуть до 10 кг за время её соблюдения (ориентировочно 14 дней)

Важно знать, что следует исключить из ежедневного меню хлеб, сладости, овощи и фрукты с повышенным содержанием крахмала. Также не допускается употребление любых спиртных напитков, пакетированных соков

Ввиду отсутствия в рационе сахара, его можно заменить фруктозой в малом количестве. Пища готовится на пару или отваривается, без использования жиров и масла. На время соблюдения голливудской диеты в течение 14дней также запрещена солёная еда.

Среднесуточная калорийность всех съеденных блюд составляет около 600 калорий, поэтому рекомендуется избегать усиленных физических нагрузок и стрессовых обстановок.

Значимое отличие диеты голливудской от прочих методик — это отсутствие завтрака все 14дней. Лишь в исключительных случаях допускается половинка фрукта и чашка чая утром.

Приветствуется большое количество белковой пищи и овощей в меню, а также обильное питьё чистой негазированной воды. Жидкость тонизирует организм, выводит токсины и ускоряет обмен веществ, что необходимо для стремительной потери веса.

Достоинства и недостатки диеты

Сначала разберем основные преимущества голливудского меню:

• главным плюсом является быстрый, ощутимый результат. За 14 дней вполне реально избавиться от 7 и более килограмм.
• гибкая продолжительность. В зависимости от того, какие вам нужны результаты, вы можете придерживаться диеты 7 или 14 дней.
• учитывая постное меню, которое категорически исключает употребление соли, любых приправ, масла, сахара и алкоголя, происходит очищение организма.
• кожа не обвисает, так как мышечная масса сохраняется. Уходят только жировые отложения, шлаки и токсины.

К недостаткам голливудской диеты для похудения, к которым нужно отнестись внимательно, относят:

отсутствие соли в рационе приводит к выведению лишней жидкости

Это может привести к обезвоживанию, поэтому важно пить много чистой воды.
ограниченный выбор продуктов в меню способен вызвать авитаминоз, плохое самочувствие, упадок сил. В этом случае рекомендуется начать прием комплекса витаминов.
возможны аллергические реакции, так как рацион предполагает частое употребление цитрусовых.
основу диеты составляет кофеин

Ежедневное его употребление может привести к нарушению сердечного ритма, вызвать повышение артериального давления.

Ответственный подход к режиму питания позволит не только уменьшить вес, но и сохранить свое здоровье.

Меню четвертого варианта диеты на 30 дней

Основные правила: в любой аптеке приобретаете сок нони – тот самый «секретный компонент» диеты. На основе данного сока необходимо проводить разгрузочные дни по схеме.

Лучше всего приобретать концентрированный сок, а не разбавленный с фруктозой.

Схема разгрузочных дней

300 мл сока нони развести полутора литрами минеральной йодированной воды, можно добавить 1 литр дистиллированной или детской воды.

• На завтрак съедаете 6 белков, пожаренных на сухой сковороде, а также шпинат на пару – 200 г.
• На обед: куриная грудка – 120-200 г, помидоры черри – 100 г, любая зелень для салата, оливковое масло – 1 ст. ложка.
• Ужин: лосось или макрель, приготовленные на гриле – 200 г.

Во время перекусов развести 100 мл сока водой в соотношении 1:3.

На следующий день

Завтрак: овсяная каша на воде – 200 г, далее повторяется рацион предыдущего дня. Курицу можно заменить индейкой, жирную рыбу нежирной или выбрать разные виды салатных овощей.

Разгрузочный день на соке.

Цикл диеты повторяется в течение 30 дней. Повторно такого варианта диеты можно будет придерживаться не ранее, чем через 6 месяцев.

За месяц на диете можно потерять до 30 кг лишнего веса.

Есть ли противопоказания

Основными продуктами рациона являются яйца и грейпфруты. Они имеют высокую степень аллергенности, поэтому главным противопоказанием к голливудской диете является их непереносимость. Менять рацион или последовательность приемов пищи нельзя. Поэтому перед началом системы нужно досконально изучить меню.

Другие противопоказания:

• любые сердечно-сосудистые заболевания;
• проблемы с ЖКТ;
• почечная недостаточность;
• заболевания выделительной системы;
• эндокринные нарушения;
• психологические проблемы, заболевания нервной системы.

Голливудская система питания очень жесткая, поэтому соблюдать ее разрешено далеко не всем. Перед тем, как садиться на нее, желательно проконсультироваться с врачом. У диеты есть ряд противопоказаний:

• болезни почек;
• панкреатит;
• гастрит;
• заболевания эндокринной системы;
• склонность к аллергии;
• беременность;
• период обострения любого инфекционного, вирусного или хронического заболевания;
• реабилитация после операции;
• период грудного вскармливания;
• подростковый возраст;
• болезни сердечно-сосудистой системы.

Существует и ряд других причин, по которым не следует придерживаться такого питания:

• нарушения в работе сердца;
• заболевания органов пищеварения;
• проблемы с почками и мочевыводящими путями;
• гормональные сбои;
• дисфункция центральной нервной системы;
• обострение хронических заболеваний;
• перенесенные простуды;
• подростковый возраст;
• беременность;
• период кормления грудью.

Такое скудное питание не подойдет людям, имеющим значительные физические нагрузки, поэтому голливудская диета рискованна осложнениями. Проживающим в неблагоприятных климатических условиях, к примеру, жителям Крайнего Севера, практиковать такую диету также не стоит.

Голливудская диета показана тем, кто желает избавиться от лишнего веса по методике известных звёзд и персон.

Диета для звезд Голливуда запрещена людям с патологией почечной системы. Резкое ограничение углеводов и чрезмерное поступление белка может оказать негативное влияние на состояние людей, которые страдают гастритом или панкреатитом.

Предложенная методика ориентирована на молодую аудиторию дам, которые полностью здоровы и не имеют никаких заболеваний. Если вы сомневаетесь, то перед началом курса похудения ознакомьтесь со следующими противопоказаниями. Диета из Голливуда на 14 дней запрещена женщинам, у которых зафиксированы заболевания:

1. нарушения работы эндокринной системы;
2. аллергические реакции на определенные группы продуктов;
3. нарушен обмен веществ;
4. психические расстройства.

Голливудская диета является проверенным методом, который поможет похудеть каждой женщине. Только заранее следует подготовиться к предстоящим трудностям, которые могут возникнуть при 7 или 14-дневном курсе.

Чтобы не навредить своему организму, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь на наличие противопоказаний. К ним относится:

• несовершеннолетний возраст;
• гипертония (высокое давление);
• сахарный диабет;
• почечная недостаточность;
• гастрит в острой форме;
• язва желудка.

Этот вид диеты не подходит людям старше 40 лет. И в любом возрасте худеющий должен иметь крепкое здоровье и отсутствие каких-либо заболеваний.

Выводы и результаты

Ваша задача — выглядеть так же!

Как видите, именно голливудская диета помогает людям быстро похудеть, при этом достаточно соблюдать несколько несложных ограничений. При этом ограничение на сырые продукты, допустим в салатах, отсутствуют – вы можете кушать огурцы и капусту в любых количествах. В некоторых случаях следует исключить из рациона кофе и заменить его на зелёный чай или обычную воду. Да и вообще, кофе в меню приписано лишь потому, что сама голливудская диета была разработана в Америке, где чашка кофе является чуть ли не национальной традицией. Отсутствие соли поспособствует выведению излишней жидкости из организма, что даст значительное снижение веса (до 2 килограмм в сутки!) на первых двух днях диеты.

Если говорить о результатах голливудской диеты, то у разных людей они будут зависеть от первоначального избытка, но в среднем за 14 дней удаётся похудеть на 7-10 килограммов.

Голливудская диета с давних времен вызывает много интереса и любопытных взглядов всех отечественных знаменитостей. Конечно, ведь этого известного рациона придерживались такие мировые звезды, как Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс и другие. Данный материал посвящен именно этой методике борьбы с лишним весом.

Основные положения голливудской диеты:

Вся суть этой известной системы питания заключается в том, что нужно употреблять продукты, которые содержат малое количество углеводов. Рацион состоит из ограниченного количества калорий и жиров. Меню составляют такие блюда, как мясо, рыба и яйца. Клетчатку и сложные углеводы организму дает растительная пища. Также на протяжении всего времени диеты нужно пить как можно больше жидкости, не меньше 2 л воды без газа или зелёного чая без сахара. К сожалению, с завтраком следует распрощаться, ведь это главный принцип голливудской диеты.

Существует и менее жёсткий вариант этой методики похудения. В нём предусматривается легкий завтрак с половинкой грейпфрута и зелёным чаем без сахара. Диета запрещает употреблять алкогольные напитки, хлеб, сахар, соль, сладкое и мучное. Блюда готовить можно как на пару, так и отваривать.

Меню Голливудской диеты:

Первый и восьмой дни:

• Обед: 1 помидор и куриное яйцо (как вариант, пара перепелиных), зелёный чай без сахара.
• Ужин: салат с капустой и огурцами и 1 куриное яйцо (как вариант, пара перепелиных), 0,5 грейпфрута, вода без газа.

Второй и девятый дни:

• Обед: куриное яйцо (или 2 перепелиных), грейпфрут и зелёный чай.
• Ужин: мясо – 200 г, огурец и зелёный чай.

Третий и десятый дни:

• Обед: куриное яйцо (или 2 перепелиных), маленький помидор или салат с капустой и огурцами, а также кофе без сахара.
• Ужин: диетическое мясо – 200 г, 1 огурец и зелёный чай.

Четвертый и одиннадцатый дни:

• Обед: салат с капустой, огурцами и зеленью, небольшой грейпфрут и зелёный чай.
• Ужин: куриное яйцо (2 перепелиных), нежирный творог – 200 г, вода без газа.

Пятый и двенадцатый дни:

• Обед: 1 яйцо (2 перепелиных), а салат с капустой и огурцами и зелёный чай.
• Ужин: салат с капустой и огурцами, рыба и вода (зелёный чай, кофе).

Шестой и тринадцатый дни:

• Обед: салат (апельсин, грейпфрут и яблоко).
• Ужин: капустный салат, постное мясо – 200 г, зелёный чай.

Седьмой и четырнадцатый дни:

• Обед: огурцы с зеленью (капустный салат), отварная куриная грудка – 200 г, натуральный кофе.
• Ужин: салат (апельсин, грейпфрут и яблоко), зелёный чай.

Достоинства голливудской диеты:

К положительным моментам голливудской диеты можно отнести то, что каких-либо ограничений на порции капустного салата нет. Можно также и самостоятельно выбирать сорта капусты. Данная методика позволяет достаточно быстро избавиться от 7-10 килограмм. То, что накладываются запреты как на алкоголь, соль и мучные изделия очищает ваш организм и помогает нормализировать обменные процессы в организме.

Недостатки голливудской диеты:

Если есть плюсы, то и должны быть минусы. Так и в нашем случае. Данная методика позволяет, как быстро сбросить вес, так и набрать его снова при неправильном питании. В день можно принимать пищу только два раза, поэтому могут быть проблемы с пищеварительной системой. Очевидцы также отмечают сильные головные боли и головокружение.

К тому же рацион – низкокалориен и организм будет недополучать витамины и микроэлементы.

Прежде чем воспользоваться данной диетой, рекомендуем посоветоваться с вашим терапевтом.