Французская диета для похудения от Пьера Дюкана

Французская диета на 7 дней

Диета «Лестница» часто встречается и под другим популярным названием «Дюкан лайт». По сути это и есть более легкая версия всемирно известной белково-овощной системы питания. Новая программа рассчитана на циклическое семидневное питание, где каждый последующий день дополняется каким-то определенным видом продукта.

Этот режим регламентирует более щадящие требования, но и потеря веса будет менее стремительной, хотя и стабильной. «Тише едешь — дальше будешь» именно так можно охарактеризовать эту диетическую программу.

Перед тем, как изучить примерное меню с допустимыми рецептами для данной диеты, необходимо ознакомиться с ее правилами:

• Питьевой режим. Пить не менее 2-х литров воды в сутки обязательно!
• Употребление овсяных отрубей ежедневно по 20 г – обязательно!
• Исключить алкогольные напитки обязательно!
• Физические упражнения минимум по полчаса в день – обязательно!

Чтобы наглядно оценить систему лестничной диеты, приводим табличку дозволенных продуктов по дням недели.

Меню на четырнадцать дней

Достоинства и недостатки французской диеты

У нее есть целый ряд существенных плюсов, которые были выявлены на практике:

1. Разнообразие продуктов питания. Это преимущество можно назвать сравнительным, ведь множество иных диет позволяют употреблять лишь небольшое количество видов блюд.
2. Результативность. Устранить от четырех до двенадцати килограммов – неплохой итог.
3. Привыкание. За этим плюсом следует еще один – накопительный эффект. Через пару недель организм свыкнется с новым режимом питания и сам пожелает ему следовать.
4. Легкая переносимость. Трудно назвать французскую диету и изнуряющей. В ней нет «жесткостей», от которых организм получает сильный стресс.

После французской диета дает неплохой результат

К сожалению, такая диета отличается и рядом минусов:

1. Несбалансированность. Некоторые полезные для организма продукты в данной диете исключены, поэтому людям с различными заболеваниями будет полезно сначала проконсультироваться с доктором, прежде чем терять вес при помощи такой методики.
2. Неплотные завтраки. Людям, привыкшим насыщать желудок по утрам, придется нелегко. На протяжении четырнадцати дней в утреннее время придется употреблять либо ничтожное количество пищи, либо только жидкость.
3. Отсутствие гарниров. Любителям каш, макарон и сытных картофельных пюре придется осознать, что пару недель нужно пожить без привычных блюд.

Рекомендации для желающих соблюдать диету

Обычно эффект можно обнаружить уже через трое суток, но если его нет, не стоит переживать. Он может проявиться и через семь дней. Все зависит от индивидуальных особенностей пищеварения, телосложения и т.п.

В первые три дня введения нового режима питания состояние способно ухудшиться. И ни в коем случае не изнуряйте тело большими нагрузками. В последующие дни их тоже желательно избегать.

Если вы хотите подкорректировать примерное меню, меняйте продукты на их аналоги. К примеру, вам не приходится по нраву черный чай. Вместо него можно употребить некрепкий черный. Если вам не нравится один из видов диетического мяса, стоит его исключить. Вместо такого продукта можно внести в меню иное допустимое мясо или рыбу.

Даже если после четырнадцатого дня организм не привык, и вам очень захотелось побаловать желудок «запрещенными» блюдами, не нужно торопиться. В первый день после диеты желательно позволять себе не более одного «вредного» продукта, а в течение недели – не больше двух за день.

Использовать французскую диету рекомендуется не больше одного раза за половину года.

Фазы диеты

Диета разделена на четыре фазы, которые различаются рационом. Они называются фазами атаки, чередования, закрепления и стабилизации.

Положительного результата можно добиться, лишь четко выполняя все рекомендации относительно каждой ступени.

1 фаза

Для первой фазы характерно быстрое снижение веса. Придерживаться ее следует не более трех дней при малом количестве лишнего веса и не более недели при более чем двадцати лишних килограммах.

Предпочтение необходимо отдать продуктам с высоким содержанием белка, но низким- жира. Выбирайте постные сорта мяса и рыба, а также кисломолочные продукты (обезжиренные).

Разрешенные продукты:

1. Полторы ст. л. отрубей ежедневно.
2. Полтора литра обычной воды.
3. Нежирная рыба;
4. Постное мясо;
5. Субпродукты, такие как почки и печень.
6. Морепродукты.
7. Яйца.
8. Кисломолочные продукты.
9. Приправы, соль, специи, но забудьте про сахар!

2 фаза

Суть второй фазы состоит в чередовании «белковых дней» с «белковыми днями с добавлением овощей». Придерживаться ее стоит от трех до десяти дней.

Чередовать их можно так:

1. «Белковый день» — «Белковый день с овощами».
2. Три «Белковых дня» — три «Белковых дня с овощами».
3. Пять «Белковых дней» — пять «Белковых дней с овощами».

Разрешенные продукты все те же +:

• фрукты, кроме винограда и бананов;
• овощи;
• молоко и сливки (но не более 1 ст. л.);
• два кусочка хлеба;
• бокал вина.

3 фаза

Рассчитайте то, сколько вам нужно продержаться на данной фазе по такой простой формуле:

10 дней диеты на 1 килограмм сброшенного веса.

Устраивайте себе один «белковый день» еженедельно.

Разрешенные продукты:

1. Все продукты 1 и 2 фазы.
2. Дважды в неделю можно заменить один прием пищи на любое ваше любимое блюдо.

4 фаза

Для сохранения результата придерживайтесь следующего режима:

1. Пить больше чистой воды каждый день (1.5- 2 л.);
2. Съедать ежедневно не менее трех столовых ложек отрубей;
3. Ежедневно съедать любое количество некрахмалистых овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы;
4. В один из дней недели устраивайте себе «белковый день».

Такая французская диета Дюкана без особых усилий с вашей стороны лишит вас 80 процентов лишнего веса.

Правила и принципы питания

Похудение по-французски имеет свои правила, которых нужно неукоснительно придерживаться во время соблюдения особой системы питания:

• Все разрешенное количество пищи нужно пропорционально разделить на три приема: примерно 35% калорий на завтрак, 45% – на обед, 20% – на ужин.
• Ланч, полдник, кефир на ночь, любые перекусы между основными приемами пищи строго запрещены.
• Чтобы контролировать чувство голода и насыщаться позволенным количеством еды, следует выпивать по стакану чистой воды перед каждым приемом пищи.
• Пережевывать еду нужно тщательно и медленно, наслаждаясь вкусом простых блюд, чтобы мозг скорее получил сигнал о сытости.
• Для поддержания нормального уровня метаболизма стоит употреблять не менее 2-х литров жидкости за день. Разрешаются чаи, натуральные соки, компоты, минеральная негазированная вода.
• Методика не запрещает употребление кофе, но стоит выбирать только натуральный. Кофейные напитки, а также кофе без кофеина для такой диеты не подходят. Как альтернативу, можно употреблять напиток из цикория.
• Система полностью исключает острое, жирное, жареное. Мясо и овощи можно тушить, варить, иногда позволяется даже запечь на гриле без добавления масла.
• Острые специи разжигают аппетит, поэтому от них стоит отказаться вовсе. Для заправки блюд разрешается использовать лимонный сок, зелень, сушеные травы.
• Сыр для французского рациона подходит только белых сортов, так как в нем наименьшее содержание жира. Оптимальные варианты – моцарелла и адыгейский.

Три кита французской диеты Что, Сколько и Как быстро

Во-первых, суть французской диеты заключается в малом употреблении углеводов (не более 1500 ккал в сутки), таким образом, недостающие калории организм  будет сжигать из собственных запасов. Диета богата белками: рыба и мясо (лучше всего выбирать нежирные сорта) и молочные продукты в вашем распоряжении. А в паре с овощами, которыми также наполнена французская диета, можно себя радовать вкусными и красивыми блюдами. Важная вещь, которую выделяют французы в еде, это ее качество, поэтому продукты должны быть свежими и натуральными! Никаких полуфабрикатов!

Во-вторых, французская диета заключается не только в том, что есть, но и в том, сколько есть! Меню французской диеты на 14 дней имеет указания по объему съедаемых продуктов, с целью того, чтобы научить не только правильно питаться, но  и есть немного, получая удовольствие от малого.

В-третьих, идея диеты — есть медленно, получая удовольствие и наслаждаясь едой, которой в диете не так уж и много. Тщательно пережевывание и отсутствие спешки во время еды позволит наладить процессы пищеварения и быстрее насытиться, так как известно, что мозгу требуется время чтобы получить сигнал от желудка о насыщении.

Противопоказания

К каждой строгой диете надо подходить с умом. Потеря веса – это хорошо, но только в том случае, когда параллельно не ухудшается здоровье. Поэтому сначала необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний:

• беременность и период кормления малыша грудью;
• любые заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, гормональные сбои;
• авитаминоз;
• восстановительный период после операций, тяжелых заболеваний;
• возраст до 18 лет.

Люди, которые страдают от перепадов давления, должны с осторожностью употреблять кофе. Однако и чай – также небезопасный напиток

Если есть большое желание соблюдать диету, можно остановиться на травяных чаях.

Плюсы диеты

Почему многие женщины останавливают свой выбор именно на французской диете? Для этого есть несколько причин:

1. Небольшие порции помогают сократить объем желудка и постепенно научить себя не объедаться.
2. Рацион хоть и скудный, но разнообразный.
3. Организм получает достаточное количество белка, поэтому похудение идет не за счет мышц.
4. Простые блюда не требуют долгой готовки. Вкусовые рецепторы учатся ценить их.
5. Организм привыкает к употреблению достаточного количества жидкости.

Во время диеты важно употреблять витаминно-минеральные комплексы, тогда организм не будет испытывать недостатка в этих элементах

Минусы

• Главный минус диеты – в ее строгости. Если перейти на нее со своего обычного рациона, не отличающегося правильностью, можно испытать и упадок сил, и пропавшее настроение, и даже головокружения. Возможно, имеет смысл сделать ограничение более плавным, тогда организму будет легче приспособиться.
• У некоторых женщин из-за жестких ограничений могут наблюдаться сбои менструального цикла. Нельзя пускать ситуацию на самотек, имеет смысл обратиться к специалисту.
• К сожалению, возвращение к привычному питанию часто оборачивается возвращением ушедших килограмм. Поэтому, если уж вы решили худеть, стоит сразу настроиться на смену всего образа жизни. Часть веса в любом случае вернутся, но то, насколько она будет значительной, целиком в ваших руках.

Результаты

За период двухнедельной диеты можно потерять до 12 килограмм. Это подтверждают многочисленные отзывы женщин, испробовавших ее. Секрет успеха кроется в жестком следовании меню и соблюдении всех рекомендаций.

Лучшее решение – после окончания диеты сделать описанную в начале статьи французскую систему питания своим образом жизни. Согласитесь, получать удовольствие от пищи и при этом становиться стройной и красивой – это ли не мечта каждой женщины?

Французская диета – отличный вариант для тех, кто всерьез обеспокоился своей стройностью и имеет достаточно силы воли, чтобы не сорваться на полпути.

https://youtube.com/watch?v=C_TIqlCkZt4

Манифест французской диеты

Важно: Перед тем как начать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Она противопоказана при любых остротекущих заболеваниях ЖКТ и других органов, а также беременным женщинам и кормящим мамам.

• Ешьте медленнее. Если вы тщательно пережевываете пищу, а не хватаете её на лету, то насыщение наступает быстрее. А это ли не польза для вашей фигуры? Пища отлично усвоится, а вы будете сыты и стройны.
• Заполняйте свою тарелку единожды (то есть вы только один раз кладете на неё что-либо — никаких добавок!).
• За 15-25 минут до начала приема пищи выпейте один стакан обычной воды стандартной температуры (комнатной). Можно добавить туда несколько капель сока лимона (при условии, что у вас не повышен уровень кислотности). Вода с лимоном значительно ускоряет обмен веществ, и на вкус такой «лимонад» довольно приятен. Аналогичного эффекта, по утверждениям специалистов, можно добиться при помощи красного вина, поэтому во время вкусного ужина вы можете себе позволить выпить 150 г хорошего сухого вина.
• Вам нужно употреблять в пищу обезжиренные продукты. Преимущество отдается всем видам рыбы и морепродуктам, а также свежим овощам, только ржаному хлебу и зелени. Из мяса лучше налегать на индейку, кролика и телятину (данное мясо считается диетическим). На десерт вы можете позволить себе любые фрукты, но приветствуются зеленые яблоки, цитрусовые и груши.
• Резко не отказывайтесь от всех сладостей, поскольку это приведет к срывам. Позволяйте себе кусочек черного шоколада или другого любимого лакомства, но тогда только в первой половине дня (до 12 часов). Также во время диеты вам не запрещается употреблять различные вкусности типа орехов, меда, варенья и сухофруктов. Выпечка, крема и другие сладости, к сожалению, категорически запрещены.
• Делайте финальный прием пищи (поздний ужин) максимально легким и низкокалорийным. Очень хорошо, если вы остановите свой выбор на тарелке отварной рыбы (или на пару) с рагу из овощей. Это вкусно и полезно! Также можно побаловать себя фруктовым салатом или творожком с добавлением меда или сухофруктов. Финальный прием пищи обязателен ДО 12 часов (а еще лучше за 2-3 часа до того, как вы отправитесь в кровать).

При соблюдении этих базовых сводов правил французской диеты, подключив минимальную физическую нагрузку, вы сможете потерять до 3-х килограмм за неделю

Очень важно, что поддерживая здоровый рацион, вы можете больше не опасаться, что нежелательный вес вернется снова!

Преимущества французской диеты

За одну только неделю французская диета гарантирует получение довольно-таки быстрого результата, примерно на 4 кг весовой потери. Такое преимущество диеты может стать решающим для женщин, выбирающих программу похудения. А вот апробированная и общепризнанная всесторонне изученная медицинская диета не может похвалиться таким результатом. Еще один плюс французской диеты в том, что она не слишком короткая по продолжительности, но не дает выраженный стресс для организма.

У французской диеты есть еще одно неоспоримое достоинство: для подготовки всех блюд вам не придется часами проводить время на кухне. А значит, такая диета прекрасно подойдет тем, кто ведет деловой и активный образ жизни. Она имеет совсем мало калорий – их суточная норма не превышает 1200 калорий в сутки, в ней имеется много вкусных блюд, поглощая которые вы будете получать удовольствие.

Французская диета Дюкана на 14 дней

О классической Диете Дюкана знает практически каждый. Читая отзывы о ней, просто поражаешься, насколько реально действенна эта система. Люди, годами жившие в плену собственного тела, раз и навсегда скидывают оковы.

Такая популярность этой программы похудения привела к тому, что сегодня интернет буквально переполнен различными блюдами и для этапа «Атака», и для этапа «Круиз» из дозволенных продуктов, и худеть не голодая стало возможно.

Вы можете готовить себе в домашних условиях вкусные десерты, и даже печь блины и хлеб из отрубей без грамма муки. Несколько таких рецептов есть и на нашем сайте.

• Рецепт блинов по Дюкану без крахмала
• Приготовление блинов по Дюкану этап «Атака»
• Как испечь блины по Дюкану на крахмале
• Домашние блины по Дюкану с отрубями
• Рецепт блинов по Дюкану без отрубей
• Как сделать блины по Дюкану на кефире

Естественно, растеряться в таком разнообразии легко, и поэтому мы решили составить примерное меню в таблице на 14 дней «Круиза» из самых лучших блюд. Не забываем, что «Круиз» состоит из белковых и белково-овощных дней, что мы и учли при составлении меню.

• На завтрак мы предлагаем из напитков отдать предпочтение заварному кофе с обезжиренным молоком или зеленому чаю.
• В перекус лучше выпить воду или стакан обезжиренного молока. А из еды предпочесть салаты или йогурты, кефир с отрубями. Перекус – это не полноценный прием пищи, а лишь дополнительная мера против голода.
• Обед закончить мы рекомендуем черным чаем с ломтиком лимона.
• А на ужин ограничиться травяным чаем.
• В течение дня необходимо выпивать по 2 литра воды и употреблять 20 г отрубей.

Как показывает практика и многочисленные отзывы, французская диета Дюкана действительно эффективно борется с лишним весом. Без голодовок и при довольно разнообразном рационе можно худеть, и это не фантастика, а голые факты.

Рецепты

Салат:

• 1 помидор:
• 1 куриное яйцо;
• листья салата;

Ингредиенты необходимо измельчить, смешать и добавить несколько капель оливкового масла.

Теплый салат:

• морковь;
• помидор;
• мандарин;

Все продукты измельчить выложить на сковороду с небольшим количеством масла. Немножко прожарить.

Отварная говядина:

• 150 грамм мяса;
• 2 литра воды;

В кипящую воду положить мясо и варить на протяжении 60-80 минут.

Продолжительность и выход из диеты

Французская диета в основном длится от 10 до 14 дней в зависимости от методики. Если на протяжении всего времени соблюдать строго все правила и меню, то результат не заставит себя ждать.

По словам диетологов, можно сбросить от 3 до 8 килограмм лишнего веса. При этом, правильное питание необходимо сочетать с простыми физическими нагрузками.

Вариант подобной диеты отлично подходит для быстрого похудения, при этом, после её окончания килограммы возвращаются не быстро. По завершении курса, не рекомендуется сразу же набрасываться на калорийные продукты.

Варианты французской диеты

Мы с вами сейчас говорим о классической французской диете. Но есть и еще популярные разновидности:

• Диета от французского диетолога Пьера Дюкана. Здесь 4 этапа. Первый этап – «Атака», длится 3-7 дней, и здесь употребляется только нежирная белковая еда (мясо, рыба, яйца, обезжиренная молочная продукция). Затем наступает «Круиз» — к белку добавляется немного овощей. Длится Круиз в зависимости от желаемой потери веса – около недели на каждый кг. Круиз сменяет этап Закрепления – здесь постепенно вводятся другие продукты: крупы, сыры, макароны, хлеб, бобы и т. д. На 1 потерянный кг – 10 дней этапа. После Закрепления идёт этап Стабилизации. В идеале он длится всю жизнь. Это обычное правильное питание с некоторыми нюансами: ежедневно съедать 2-3 ст. л. овсяных отрубей, раз в неделю устраивать разгрузочный белковый день и как можно больше гулять.
• Бессолевая диета. Как классический вариант, но без соли. Много пресной еды не съешь, поэтому такой вариант называют экспресс-диетой.
• Диета Катрин Гурсак. Напоминает японскую диету, но в более жестком формате. Здесь разрешен только белок, причём растительный и животный идут раздельно на приёмы пищи. Длится такая диета не более 5 дней.

Секреты стройности француженок

Начнем с того, что систему питания жительниц Франции нельзя назвать диетой. Да и системой тоже. Это, скорее, жизненный уклад, особое отношение к окружающему миру и месту еды в нем. Именно в этом кроется залог отличного результата всех тех, кто решил прибегнуть к французской диете. Никакие жесткие ограничения не способны сотворить чудо. Они могут дать временный эффект. Но лишь изменение себя изнутри оказывается действенным.

Как выглядят типичные француженки? Они никогда не бывают одеты в кричащие наряды с блестками и рюшами, их головы не украшают многоэтажные укладки, бижутерия не сверкает всеми цветами радуги и не весит тонны. Эти женщины стильные и сдержанные. Они хорошо понимают, что красота кроется в одной единственной детали, а не в нагромождении всего, что «дорого-богато».

То же самое и в еде. Француженка никогда не станет ограничивать себя в любимых блюдах. Но ее любимые блюда максимально высокого качества. Если жительница Парижа хочет перекусить, она предпочтет насладиться вкусом свежего фрукта, а не хот-дога. И вечером она охотнее порадует себя бокалом сухого вина и выдержанным сыром, а не огромной пиццей. Еда для нее – наслаждение вкусом, а уж во вкусах она знает толк!

Меню французской белковой диеты на 2 недели

Начало французской диеты лучше всего запланировать на выходные или во время отпуска. Так у вас больше шансов готовить себе правильную и здоровую пищу, соблюдая рацион меню.

Меню только на первый день диеты

• Завтрак — чашечка кофе без сахара.
• Поздний завтрак (или обед) — салат из свежих овощей (яйцо, помидор и зелень).
• Ужин — салат из отварной говядины и 0.1 кг листьев простого салата.

Меню второго дня диеты по-французски:

• На завтрак — несладкий кофе и ломтик ржаного или отрубного хлеба.
• Время обеда — отварная говядина (0,1 кг).
• Ужин — салат из докторской колбасы (не более ста граммов с салатными листьями).

Меню на третий день диеты:

• Завтрак — чашечка кофе без добавления сахара и хлеб (кусочек отрубного или ржаного).
• Время обеда — овощной или фруктовый салатик.
• Ужин — салат, но из обычной вареной колбасы или ветчины – не более 100 граммов, отварных яиц и нескольких листочков салата.

Никаких перекусов! Завтрак, полдник или ужин должен быть запланированным и полноценным.

Меню на четвертый день французской диеты:

• Завтрак — черный кофе без молока и сахара и кусочек отрубного хлеба.
• Обед — салат из овощей и твердого сыра (нежирного).
• Ужин — любимый фрукт (можно несколько) и пакет нежирного кефира (стакан).

Меню на пятый день диеты:

• Во время завтрака — обычных размеров свежая морковка с лимонным фрешем.
• Обед — спелый томат среднего размера и 0,1 кг вареного рыбного филе (или на пару).
• Финальный ужин — отварная говяжья вырезка (0,1 кг).

Меню на шестой день диеты по-французски:

• Завтрак — несладкая чашка кофе (без сливок и молока).
• На обед — 0,1 кг отварной куриной грудки и несколько листочков свежего салата.
• Последний приём пищи — 0,1 кг отварного говяжьего мяса.

Меню на седьмой день диеты:

• Время завтрака — зеленый чай (кружка, без добавления сахара).
• Обед — 0,1 кг отварной говяжьей вырезки и среднего размера цитрус (апельсин).
• Ужин — 0,1 кг вареной докторской колбасы.

Меню на 8 день диеты по-французски:

• На завтрак — кофе (допускается крепкий чай на выбор без сахара).
• Обеденный прием пищи — салатик из 1-го томата, двух отварных куриных или перепелиных яиц и листочков свежего салата.
• Время ужина — салатик из диетического отварного мяса (0,1 кг говядины или телятины) и нескольких листьев салата.

Меню на 9-й день диеты:

• Первый прием пищи — крепкий кофе без сахарозы и небольшой ломтик ржаного или отрубного хлеба.
• Обед — 0,1 кг нежирной отварной говядины.
• Прием пищи за несколько часов до сна — салат из докторской колбасы (0,1 кг) с добавлением листочков салата (зеленого).

Меню на 10-й день указанной диеты:

• Первый завтрак — несладкий кофе и снова кусочек ржаного или отрубного хлеба.
• В обед — стандартного размера жареная (с добавлением масла или без) морковь, один томат и среднего размера апельсин.
• Ужин — снова знакомый вам салат из колбасы (вареной, 100 грамм), одного-двух отварных яиц и салатных зеленых листьев.

Меню на 11 день диеты:

• Время завтрака — несладкий кофе/чай и обычных размеров кусочек ржаного хлеба (или хлебец).
• На обед — свежая морковь стандартного размера; 0,1 кг твердого сыра; вареное яйцо (куриное или перепелиное).
• Последний прием пищи — фрукты на выбор и стакан кефира небольшого процента жирности.

Меню на 12 день французской диеты:

• Первый завтрак — одна обычная по размерам свежая морковка со стаканом лимонного фреша (или апельсинового).
• Обед — один томат и 0,1 кг отварного рыбного филе.
• Время ужина — 0,1 кг отварной говяжьей вырезки (можно на пару).

Меню на 13-й день указанной диеты:

• На завтрак — стакан или чашка кофе/чая без подсластителя.
• Время обеда — 0,1 кг отварного куриного мяса (желательно грудку) с листьями салата.
• Последний прием пищи (за несколько часов до сна) — 100 г отварного говяжьего мяса.

Меню на 14-й (он же финальный) день французской диеты:

• Время завтрака — зеленый чай без добавления молока и даже сахара.
• Обед — 0,1 кг отварной говядины, добавляем один мандарин.
• Ужин — 0,1 кг вареной колбасы (докторской).

Также читайте:

Морковная диета

Диета на овсянке

Банановая диета

Гречневая диета

Кефирная диета для похудения

Фруктовая диета для похудения

Комментарии (1)
Оставить комментарий

Классическая французская диета — потеря веса до 8 килограмм за 14 дней

Продолжительность французской диеты две недели. Основой потери веса при соблюдении французской диеты является ее низкая калорийность
на протяжении всего курса. Причем рацион французской диеты четко определен, и какие либо отступления от меню недопустимы.

Дополнительно под запретом будет находиться ряд продуктов: хлебные и кондитерские изделия, сахар, фруктовые соки, соль — всевозможные
рассолы также исключены из рациона и дополнительно алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет. В основе меню французской
диеты такие продукты как рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты).

Меню французской диеты на две недели

Первый день меню французской диеты

• Завтрак — несладкий кофе
• Обед — салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
• Ужин — салат из нежирного вареного мяса (говядина) — 100 грамм и листьев салата

Второй день меню французской диеты

• Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
• Обед — 100 грамм вареной говядины
• Ужин — салат из вареной колбасы — 100 грамм и листьев салата

Третий день меню французской диеты

• Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
• Обед — одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 мандарин
• Ужин — салат из вареной колбасы — 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата

Четвертый день меню французской диеты

• Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
• Обед — одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
• Ужин — фрукты и стакан обычного кефира

Пятый день меню

• Завтрак — одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
• Обед — один помидор и 100 грамм вареной рыбы
• Ужин — 100 грамм вареной говядины

Меню на 8 день французской диеты

• Завтрак — несладкий кофе
• Обед — салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
• Ужин — салат из нежирного вареного мяса (говядина) — 100 грамм и листьев салата

Меню на 9 день диеты

• Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
• Обед — 100 грамм вареной говядины
• Ужин — салат из вареной колбасы — 100 грамм и листьев салата

Меню на 10 день французской диеты

• Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
• Обед — одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 апельсин
• Ужин — салат из вареной колбасы — 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата

Меню на 11 день диеты

• Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
• Обед — одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
• Ужин — фрукты и стакан обычного кефира

Меню на 12 день французской диеты

• Завтрак — одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
• Обед — один помидор и 100 грамм вареной рыбы
• Ужин — 100 грамм вареной говядины

И меню на 14 день французской диеты

• Завтрак — несладкий зеленый чай
• Обед — 100 грамм вареной говядины, один мандарин
• Ужин — 100 грамм вареной колбасы

В отличие от других диет нет особых ограничений на жидкости (кроме фруктовых ненатуральных соков) —
допустимы и минеральная негазированная вода, и все сорта чая — в т.ч. и зеленый и кофе.

Достоинства французской диеты

Диета гарантирует относительно быстрый результат — до 4 кг потери веса за неделю (это 8 кг за всю диету). Это достоинство может
явиться решающим плюсом при выборе диеты для похудения. Второй плюс французской диеты в том, что по продолжительности она не самая короткая,
но более лояльна в плане стресса для организма.

Эта диета не является полностью сбалансированной. Людям с хроническими заболеваниями не рекомендуется — или под постоянным контролем врача.