Жесткая диета для быстрого похудения

Современная мода на жесткие диеты

Большинство дам отдает предпочтение крайне скудным и тяжелым в плане психологической и физической переносимости рационам, поскольку они имеют «звездные» названия. Диеты, которыми якобы пользуются отечественные селебретис и звезды Голливуда очень популярны среди худеющих. Еще бы! Ведь с экранов телевизоров на нас смотрят красивые и стройные леди. Это и формирует спрос на монодиеты и экспресс-диеты. Однако не всегда обычным женщинам удается достичь того же результата, что и теледивам.

Отсутствие ожидаемого результата от жесткого рациона в основном случается по причине срывов. Доказано, что люди чаще всего просто не выдерживают аскетического питания и начинают прямо посреди диеты есть торты, колбасы и жареное мясо. Это психологический фактор, который очень сложно побороть, особенно, если нет подстегивающей мотивации.

Также женщины разочаровываются в результатах своих нелегких испытаний. Им удается сбросить обещанные 2-3 кг, но уже спустя неделю после перехода к привычному рациону, они снова возвращаются. Причин тому несколько. Прежде всего, жесткие диеты предполагают очистку кишечника, с него выводится вся непереваренная пища и продукты ее распада, а это тоже часть нашего суммарного веса. Также из организма уходит накопившаяся влага, она может дать потерю целых 2-3 кг! Однако после завершения системы похудения, все эти «прибавки» в любом случае возвращаются к нам, потому и результат получается нулевым.

Варианты жестких диет

Системы питания отличаются не только рационом, но и своей длительностью. Есть строгие системы питания для быстрого похудения на несколько дней, неделю, две

Каждый вариант обеспечивает разный отвес и это главный критерий, на который нужно обращать внимание, чтобы определиться с выбором. Кроме того, нужно учесть свои вкусовые предпочтения, убедиться в отсутствии непереносимости каких-либо продуктов, это поможет остановиться на самой лучшей жесткой диете для вас

В первые два разгрузочных дня организм должен привыкнуть к низкокалорийному рациону. В каждый из них разрешено съедать по три яйца (вареных) и килограмму яблок. Лучше ограничиться водой, но можете позволить себе чай.
Завтрак третьего дня – два яйца вареных всмятку. Обед – 150 грамм говядины вареной и немного шпината. Ужин – салат из огурцов с капустой, одно яйцо вкрутую.
Четвертые сутки придется поголодать. Утром разрешено съесть вареное яйцо, днем кусочек паровой рыбы с овощами (жарить ее нельзя). Вечером следует ограничиться двумя яйцами, вареными всмятку, и чашкой несладкого чая.
Утром пятого дня выпейте некрепкий кофе. Сварите и съешьте одно яйцо. Пообедайте двумя помидорами. Ужин – отварная рыба с половиной огурца.
Завтрак шестого дня – яйцо всмятку и чашка травяного чая. Обед – 100 г вареной телятины и салат из свеклы. Ужин – 100 г индейки на пару и яйцо.
За последний день вы сможете мягко вернуться к обыкновенному режиму. На завтрак нужно будет съесть одно яйцо, гренку с сыром и чай. В обед надо приготовить 150 г запеченной телятины с салатом. Ужин очень легкий – тост с помидорами, чай ромашковый.

На 3 дня

Благодаря такой схеме питания сбросить вам удастся до трех килограмм, а если правильно из нее выйдете, то до пяти. Жесткая диета на 3 дня базируется на потреблении обезжиренных кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, постного мяса. Ужинать нужно не позже четырех часов вечера. Меню:

Завтракайте постным борщом, а на десерт съешьте три кураги. В обед залейте йогуртом 50 г хлопьев, потушите немного овощей на воде. Ужинайте грейпфрутом и 200 мл кефира.
Утром второго дня съешьте пару печеных картофелин, посыпанных укропом и помидор. Обедайте бутербродом с тонкой пластинкой ветчины, морковным салатиком и стаканом ряженки. Ужин – вареное яйцо й йогурт.
В третий день позавтракайте ломтиком соленого сыра и двумя маленькими помидорами. Обеденное меню – 250 г творога и несколько салатных листьев. Ужинайте грейпфрутом и зеленым чаем.

Рекомендации по выходу:

Четвертый день сделайте творожным.
В последующие трое суток полностью откажитесь от соли. Продукты варите или готовьте на пару.
Следующие две недели составляйте меню так, не превышать максимальную норму в 1300 ккал.

Похудение на 20 кг

Добиться такого результата очень трудно и вы должны это хорошо понимать. Жесткая диета для похудения на 20 кг разбита на 5 блоков по 4 дня каждый. Соблюдая ее, надо отказаться от занятий спортом. Меню:

Дни 1-4. Утром – 160 г обезжиренного творога, крупное кислое яблоко и зеленый чай. Обед – 120 г риса, 180 г вареной курятины без шкурки, 200 г салата (морковный, капустный, свекольный, шпинатный).
Дни 5-8. Завтрак – чашка чая. Днем готовьте по 200 г филе белой рыбы на пару, 100 г гречки и одно вареное яйцо. Ужинайте 200 г салата овощного и зеленым чаем.
Дни 9-12. Утром положено есть 200 г салата, а в обед пить лишь зеленый чай. Ужинать рекомендуется вареной фасолью и 200 г паровой куриной грудки.
Дни 13-16. Утро – нежирный творог (150 г), слабый кофе. День – 200 г брокколи на пару. Вечер – 200 мл чая зеленого.
Дни 17-20. Утром пейте зеленый чай, днем съедайте 200 г паровой белой рыбы и овощным салатом, ужинайте 200 г риса с помидором.

На 5 дней

Жесткий режим питания поможет вам сбросить до 5 лишних килограммов. Жесткая диета на 5 дней подразумевает питание по часам. Ежедневное меню одинаковое:

• 7:30 – несладкий чай;
• 9:30 – тертая крупно морковка, перемешанная с оливковым маслом;
• 11:30 – 200 г филе вареного цыпленка;
• 13:30 – кислое яблоко;
• 15:30 – яйцо вкрутую;
• 17:30 – яблоко;
• 19:30 – 5-7 штук чернослива;
• 21-30 – 200 мл кефира.

Экстренное похудение за три дня

Эту методику применяют модели, чтобы подготовиться к съёмкам или показам. Она обеспечивает потерю 2-4 кг за три дня. При этом необходимо строго придерживаться указанного рациона. Только тогда результат будет соответствовать ожиданиям. На время диеты порции должны быть минимальными. Несмотря на все ограничения, диета имеет довольно широкий набор продуктов, поэтому страдать от постоянного голода или однообразия пищи вам не придётся. Для того чтобы убедиться в соответствии рациона требованиям диеты, считайте калории. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1100 калорий. Предлагаем вашему вниманию примерное трёхдневное меню для такой диеты:

• С утра – фрукт с низким содержанием сахара, одно варёное яйцо и стаканчик маложирного кефира;
• Первый перекус – банан;
• В обеденное время съешьте маложирный творог (200 гр.) и порцию зелёного салата (200 гр.);
• Второй перекус – один фрукт с низким содержанием сахара;
• Вечерняя трапеза – нежирное мясо (200 гр.) и порция салата (200 гр.) без овощей, богатых крахмалом.

Жесткая диета для быстрого похудения

Рассмотрим четыре вида самых жестких диет для похудения.

Диета девушек из модельного бизнеса

Предлагаемый режим питания позволяет уменьшить вес от 3 до 5 килограммов в среднем за три дня. Но, ни в коем случае, нельзя ее повторять чаще 1 раза в месяц.

Данная жесткая диета для быстрого похудения основана на исключении из рациона сахара и соли, а также запрещено ужинать.

Необходимо придерживаться следующего рациона питания. Причем прием пищи осуществляется через три часа.

Завтрак: яйцо сваренное всмятку.

Обед: нежирный творог — 175 гр и чай без сахара.

На полдник максимум, что можно себе позволить — это 175 гр нежирного творога и чай без сахара.

Жокейская диета

Данная жесткая диета для похудения рассчитана не более чем на три дня. Может быть использована, только в крайней необходимости — срочно избавиться от лишнего веса.
Эффект вполне можно усилить с помощью массажа и сауны.

В течение первого дня диеты в три приема можно съесть только печеного цыпленка, разделенного на 3 равные части.

Во второй день можно себя побаловать 300 гр отварной нежирной телятины, также в три приема по 100 грамм.

В третий день придется ограничиться 3-5 чашками натурального черного кофе.

 Низкоуглеводная диета

Эта диета основана на низкокалорийном рационе, однако, самая щадящая из всех предложенных.

Итак, завтрак состоит из маленького кусочка черного хлеба, 30 г сыра, 1 грейпфрута, запивать все чаем или кофе, естественно без сахара.

Обед состоит из отварной фасоли, нежирного творога в количестве не более 200 г, небольшого кусочка только черного хлеба и несладкого чая или кофе.

Можно ужинать! На ужин разрешено себе позволить 100 г отварной (!!!) нежирной рыбы, как вариант — отварного постного мяса, а также овощи и чай без сахара.

Обязательно в процессе диеты необходимо выпивать 2 литра воды в течение дня. Алкоголь, фрукты и фруктовые соки категорически запрещены. Исключение может быть сделано только для грейпфрута.

 Диета на две недели

Такая жесткая диета для быстрого похудения позволит сбросить сразу 4-5 килограмм всего лишь за какие-то две недели.

В течение понедельника и вторника съедаете по одному яйцу, отваренному вкрутую, три раза в день, также можно выпить в течение дня одну чашку кофе без сахара и одно зеленое яблоко.

В среду завтракать 2 варенными вкрутую яйцами.

Обед будет состоять из 50 гр. отварной говядины и салата из шпината;

А на ужин — 1 отварное яйцо и салат из шпината.

Четверг. На завтрак побалуйте себя 1 яйцом сваренным вкрутую,
на обед приготовьте отварную обязательно нежирную рыбу, добавьте помидор.

Что касается ужина, то 2 отварных яйца и чашки кофе черного без сахара Вам вполне будет достаточно.

В пятницу на завтрак позволительно съесть 1 яйцо вкрутую и выпить одну чашку черного кофе, естественно без сахара.

На обед 2 отваренных вкрутую яйца можно разнообразить помидором.

Ужинать можно рыбой, причем жаренной, только без жира (на решетке), а также овощным салатом, заправленным яблочным уксусом.

В субботу на завтрак ограничиться 1 яйцом и чашкой кофе при полном отсутствии сахара.

Обедать позволительно 100 граммами отварной говядины, в качестве гарнира — огурец.

На ужин побалуйте себя обжаренной постной телятиной не более 100 гр. и помидором, а также чашкой кофе, как Вы понимаете, естественно без сахара.

Воскресный завтрак традиционно состоит из 1 яйца и чашки кофе без сахара.

Что касается обеда, то можно съесть половинку отварного цыпленка с овощным салатом, заправленным не более чем одной ложкой подсолнечного масла.

Поужинать можно второй половинкой цыпленка, в качестве гарнира – яблоко. Завершить трапезу одной чашкой кофе без сахара.

В течение второй диетной недели Вы должны придерживаться такого же рациона.

По мнению диетологов, наиболее безопасно и безвредно соблюдение жесткой диеты для похудения только в течение первых 2-3 дней. Это позволит избавиться Вам от 3 килограмм. Но, ни в коем случае нельзя увлекаться подобными диетами более длительный срок — Вы рискуете потерять здоровье.

И подумайте: может быть это не Вы толстая, а мужчина рядом с Вами хилый? А зачем Вам такой, тем более если он смотрит на Ваши килограммы?

Будьте здоровы и счастливы!

Экстренная диета

Это самая простая и чрезвычайно быстрая диета, которая поможет вам сбросить минимум 2 кг. На ее проведение необходимо отвести всего лишь 2 дня. Даже за такой короткий период вам удастся удивить окружающих постройневшей фигурой!

• Перед началом этой быстрой диеты, сделайте один разгрузочный день.
• Ужин должен быть легким и не поздним.
• Утром натощак рекомендуют одну столовую ложку цветочной пыльцы, в которой присутствует много полезных веществ, необходимых для поддержки организма во время простой диеты для экстренного похудения.
• Кроме этого, на протяжении этих двух дней диеты необходимо пропить тонизирующий витамин С и травяные чаи.

Рацион, который вам предстоит соблюдать на протяжении двух дней экстренной диеты

• На завтрак приготовьте простой фруктовый салат —  нарежьте кусочками 1 апельсин или 2 небольших мандарина, и 1 яблоко, заправьте этот фруктовый салат натуральным йогуртом без каких-либо добавок, пейте чай без сахара, но если очень хочется подсластить, то добавьте половину столовой ложки натурального меда.
• На обед побалуйте себя кусочком (150 г) куриной грудинки или нежирной говядины, отваренной без соли, приготовьте салат из тушеных или свежих овощей, заправьте его 50-ти граммовым кусочком натертого твердого сыра.
• Кушайте часто, но маленькими порциями. Для этого обязательно необходимо выделить время для полдника, то есть приема пищи между обедом и ужином. Выпейте свежезаваренного чая из сбора трав, минеральной воды без газа.
• На полдник съешьте один из своих любимых фруктов – апельсин, мандарин, киви и т.п. Также можете приготовить овощной салат с 3 чайными ложками проращенных зерен пшеницы, заправьте его соусом из оливкового масла и свежо выжатого сока лимона. Ко всему этому приготовьте на паровой бане небольшой кусок рыбы весом в 150 г.
• Поужинать можно небольшим натуральным йогуртом либо диетическим творожным десертом, запить его стаканом вишневого или сливового нектара.

Такими строгими ограничениями в еде противопоказано увлекаться не более двух или трех дней. Ведь это чрезвычайно низкокалорийная диета, которая не содержит полезных для человеческого организма жиров.

Благодаря этой простой экстренной диете, вы сможете скинуть пару килограммов за несколько дней. Но после такой разгрузки последующие дни , иначе вы рискуете вернуть назад с трудом сброшенные килограммы.

Диета для быстрого похудения 3 Огуречная диета

В летние месяцы природа дарит массу свежих овощей и фруктов, обладающих разнообразными целебными свойствами. Одним из самых ценных ее подарков является огурец. Этот овощ богат растительной клетчаткой, которая благотворно влияет на организм. Огуречная диета основана на употреблении большого количества этого зеленого плода. Принцип ее действия состоит в очистке кишечника и урегулировании водно-соляного баланса с помощью клетчатки. Кроме того, эта диета способствует очищению кожи, стимулирует обмен веществ и пищеварение. Огурец на 95% состоит из воды, поэтому является мочегонным средством. Благодаря этому из организма выводятся токсины и шлаки.

Диета продолжается 7 дней. Основу ее составляет специальный салат, который нужно есть в три приема. Готовится он так: килограмм огурцов порезать достаточно крупно, заправить сметаной (30 грамм) или майонезом. Добавить по вкусу зелень. Чтобы не снизить эффективность диеты, салат лучше не солить. Есть его нужно три раза в 12-14, 17 и 20 часов. С утра можно выпить кофе, а также легко позавтракать (не более 200 ккал). На ночь можно съесть большое яблоко или два апельсина. Эффективность диеты очень высока. За 7 дней можно скинуть 5 кг веса. Огуречная диета – моно-диета. Перед ее применением следует получить консультацию врача.

Выбор меню жёсткой диеты

Вот с чем придётся вам определиться, когда возникнет необходимость скинуть лишние килограммы.

Практически во всех интерпретациях диет желательно прекратить употребление соли, она имеет свойство задерживать воду в нашем организме.

Низкоуглеводная диета

Смысл – понизив количество полученных углеводов, вы понизите уровень инсулина. А понижая уровень инсулина, снижаются ваши аппетиты.

Что должно лежать у вас на тарелке: молочнокислые продукты, овощи, зелень, морепродукты, птица. Запрещено употреблять хлебобулочные изделия, картошку в любом виде, рис (вяжущие продукты).

Примерное меню на день:

• На завтрак – омлет с грибами и зелёный чай.
• На обед – овощной суп, рыба на пару, салат из салатных листьев.
• В полдник – творожок не сладкий.
• Ужин – сыр, отварная брокколи.

Диета манекенщиц

Данная диета довольно строгая, выдержать её непросто, но результат не заставит себя ждать и приятно вас удивит. При точном соблюдении вероятность снижения веса – 4-6 кг.

Примерное меню на день:

• Завтрак – яйцо сваренное всмятку.
• Обед (через 2,5-3 часа) – горсточка творога, по желанию можно выпить стакан несладкого чая.
• Ужин (ещё через 2,5-3 часа) – снова творог, в таком же количестве и чай (без сахара – помним?).

Бразильская диета

Эта диета одна из самых доступных и недорогих, которую можно с лёгкостью соблюдать в домашних условиях. Продукты питания во время этой диеты можно найти в холодильнике любой хозяйки, желающей похудеть. Существует два варианта диеты, первый – будет продолжаться на протяжении двух недель, а второй – четыре недели (всё зависит от того, сколько лишних килограмм вы будете сбрасывать).

Примерный рацион питания дня двухнедельного похудения:

5-й день
одно вареное яйцо и чашечка свежего натурального кофе (он ускоряет метаболизм)
отварная рыба (желательно морская) с добавлением любого овоща (кроме картофеля)
рыба, приготовленная на гриле и овощной салатик
6-й день
одно вареное яйцо и чашечка свежего натурального кофе (он ускоряет метаболизм)
постная говядина, приготовленная на гриле и листья салата
кусочек говядины (100 гр) и чашка натурального кофе
7-й день
одно яйцо и кофе
куриная грудка, приготовленная на гриле, один помидор и огурец
куриная грудка, приготовленная на гриле, один помидор и огурец, чашка натурального кофе

Во вторую неделю следует повторить меню первой недели.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут не только помогает организму в сжигании жира, но так же содержит необходимый для нас витамин С, антиоксиданты, самочувствие становится лучше, повышается иммунитет!

ТОП лучших

В стремлении похудеть быстро и эффективно женщины ищут, какая же диета из всех самая жёсткая. Мы подобрали ТОПовую десятку систем питания, выдержать которые очень трудно, но именно они обеспечат стройную фигуру за минимальное количество времени.

1. Питьевая.
2. Лимонная.
3. Рисовая.
4. Бессолевая.
5. Овсяная.
6. Модельная.
7. На гречке и кефире.
8. Гречневая.
9. На воде.
10. На хлебе и воде.

С точки зрения скудности рациона, количества разрешённых продуктов и размера порций это — самые жёсткие диеты для быстрого похудения, которые за неделю помогут избавиться от 7-10 кг.

Ни один специалист вам не скажет, какая диета самая жёсткая в мире, так как этот параметр очень индивидуален. Для кого-то страшно сидеть без соли, а кто-то и не почувствует её отсутствие в еде. Некоторые не смогут есть каждый день запаренную гречку, а другие с радостью посидят на своей любимой кашке. Однако многие сходятся во мнении, что голодовка на одной только воде — пожалуй, самая беспринципная и тяжёлая из всех.

Продукты для быстрого похудения

Есть много еды, которая ускорит снижение веса. Как правило, продукты, способствующие быстрому похудению, обладают жиросжигающим действием. Если вы хотите улучшить фигуру, ешьте побольше:

• болгарского перца;
• черники;
• капусты;
• гречки;
• моркови;
• свеклы;
• сельдерея;
• огурцов;
• шпината;
• тыквы;
• кабачков;
• филе индейки;
• лука;
• постной говядины, вареной или печеной на гриле;
• кальмаров;
• арбузов;
• яблок;
• редиски;
• грейпфрутов;
• малины;
• шпината;
• жиросжигающих специй (хрена, имбиря, корицы, черного и красного перца, цикория, горчицы);
• постной говядины;
• зелени;
• ананасов;
• лимонов;
• клюквы;
• творога;
• трески;
• помидоров;
• куриного филе;
• овсянки;
• авокадо;
• дынь;
• киви;
• слив;
• клубники.

Если хотите похудеть, откажитесь от:

• фаст-фуда;
• мучного и особенно сдобы;
• майонеза;
• сладостей;
• копченостей;
• картофеля;
• жирного мяса;
• консервов;
• мясных бульонов;
• колбасных изделий.

Когда можно использовать жесткие диеты

Если вы полностью осведомлены обо всех недостатках строгих систем питания, но все же решили ими воспользоваться, нужно посоветоваться с врачом перед началом похудения и убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний. Соблюдать не совсем гуманные диетические системы стоит лишь в самых крайних случаях, например, перед важным торжеством, поездкой на курорт или выходом в свет. Когда у вас нет очень веской причины, то лучше не прибегать к слишком жестким мерам похудения. А если такая потребность уже возникла, можете воспользоваться одним из предложенных меню для быстрой потери веса.

Диета моделей на 3 дня

Это очень сложный рацион, соблюдать который смогут только сильные духом женщины. Потерять за время диеты можно от 3 до 5 кг. Самая большая проблема системы питания – отсутствие ужина, потому будьте готовы к просмотру снов про бутерброды с колбасой и шоколадные батончики.

Меню на каждый день:

1. Завтракаем вареным всмятку куриным яйцом.
2. На обед едим обезжиренный творог, не более 175 г, и выпиваем чашку чая без сахара или сахарозаменителей.
3. Полдник будет состоять из таких же «блюд», как и обед.

Белково-углеводная диета на неделю

Этот рацион более разнообразный, чем предыдущий, но он также очень скоро утомит вас. Предполагается, что за счет употребления протеиновой и углеводной пищи, вы будете насыщать организм энергией, и при этом терять лишний вес за счет расщепления жиров, а не мышечных тканей. За неделю можно сбросить 2-4 кг. Весь продуктовый набор, предназначенный для каждого дня, нужно поделить на 5 частей и употреблять эти порции с равным интервалом времени.

Список продуктов по дням:

• 1-й день: съедаем за все время 5 запеченных или отварных в мундире картофелин и выпиваем пол литра кефира.
• 2-й день: готовим на весь день полкило отварного постного мяса без соли и специй, выпиваем пол-литра кефира.
• 3-й день: в этот день нам можно будет пить кефир в том же количестве, как раньше, и есть зеленые яблоки несладких сортов, но не более 5 штук.
• 4-й день: съедаем полкило обезжиренного творога и выпиваем пол-литра кефира.
• 5-й день: весь день лакомимся курагой, ее норма не должна превышать полкило, пьем все тот же кефир.
• 6-й день: съедаем пол-литра сметаны невысокой жирности и выпиваем пол-литра кефира.
• 7-й день: есть нам не придется, можно только выпить полтора литра кефира за весь день.

Бразильская диета на 2 недели

Пожалуй, это один из самых сложных для восприятия рационов, поскольку он имеет большую продолжительность и низкую калорийность. Вам не придется страдать от однообразия пищи, но вполне вероятно потерять сознание от истощения, так как есть придется очень мало, каждый день предусмотрено всего 3 приема пищи. Зато сбросить удастся 4-5 кг.

• 1-2 день. Дневная норма продуктов составляет 3 зеленых яблока, 3 вареных вкрутую яйца и три чашки натурального заварного кофе без сахара и молока. Делить продукты можно, как вам угодно, но не более чем на три порции.
• 3-й день. Завтракаем двумя отварными яйцами, обедаем 50-ю г отварной постной телятины, ужинаем одни вареным яйцом и пучком свежего шпината.
• 4-й день. На завтрак варим себе одно яйцо, обедаем вареной рыбой, стейком или филе, вес которого не превышает 200 г, в качестве гарнира используем свежий помидор без соли, ужинаем двумя вареными яйцами и чашкой кофе без добавок.
• 5-й день. Завтракаем вареным яйцом и чашкой кофе, на обед готовим себе такие же вареные яйца в количестве 2 штуки и съедаем один помидор. На ужин запекаем рыбу и готовим к ней салат из свежих овощей, его можно заправить соком лимона или уксусом.
• 6-й день. На завтрак съедаем одно вареное яйцо и выпиваем чашку кофе, обедаем постной отварной телятиной (250 г) и одним огурцом, на ужин готовим такую же телятину, только поджариваем ее без добавления масла, можно на гриле, на гарнир у нас будет один свежий томат, а на десерт чашка кофе.
• 7-й день. Завтракаем яйцом и чашкой кофе, на обед готовим половинку цыпленка без жира и кожицы, его можно запечь или отварить, на гарнир берем свежие овощи, ужинаем второй половиной цыпленка, которая осталась с обеда, съедаем одно яблоко и выпиваем чашку кофе.
• В следующую неделю меню повторяется по кругу.

https://youtube.com/watch?v=M_IKZAhGafY

Отзывы и результаты адептов жестких диет подтверждают, что соблюдать все правила очень сложно, но результаты таких испытаний вы непременно получите. Чтобы вес не возвращался как можно дольше, переходите на привычный рацион постепенно. Также постарайтесь приучить свой организм употреблять только полезную для здоровья и фигуры пищу – это станет залогом стройной фигуры и отменного самочувствия.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Краткий обзор

Наш обзор поможет вам сориентироваться и выбрать оптимальный вариант.

Лимонная

Суть: в течение дня нужно выпивать по 3 стакана лимонного сока, наполовину разбавленного водой (на каждый приём пищи). Вещества, содержащиеся в лимоне, сжигают сложные углеводы, препятствуя их трансформации в жиры, отлично прочищают кишечник и ускоряют обмен веществ. Не рекомендуется есть цельные лимоны, которые могут вызвать изжогу.

Продукты:

• апельсины;
• мандарины;
• грейпфрут;
• киви;
• яйца и молочные продукты (помогают цитрусовым расщеплять жиры).

Сроки: от 3 до 7 дней.

Результаты: до 10 кг за неделю.

Достоинства:

• идеальная диета для похудения живота, так как первым рассасывается висцеральный жир;
• снижается холестерин;
• повышается иммунитет;
• выводятся токсины.

Недостатки:

• очень часто уже на 2-ой день появляется изжога или чувство дискомфорта в области желудка;
• интенсивное разрушение зубной эмали.

Размеры порций: 150 гр на завтрак, 200 гр на обед и 100 гр на ужин.

Меню

Бессолевая

Суть: многие знают, что бессолевая диета жёсткая, но эффективная. Если не можете жить без соли, этот вариант лучше не выбирать. Чтобы добиться хороших результатов, от неё нужно вообще отказаться и посидеть на низкокалорийном рационе. Если же чувствуете, что больше не можете есть преснятину, добавляйте её совсем чуть-чуть.

Продукты:

• диетическое мясо (куриная грудка, филе индейки, говядина);
• нежирная рыба;
• обезжиренные молочные продукты;
• отварные и тушёные овощи;
• несладкие фрукты.

Сроки: Рекомендуемая продолжительность — 7 дней, но если есть желание и силы, можно растянуть на 2 недели.

Результаты: 10-15 кг за 2 недели.

Недостатки:

• риск обезвоживания организма;
• большая нагрузка на почки.

Меню

Модельная

Суть: требует полного отказа от ужина, т. е. после 15.00 можно только пить воду — и ничего больше. Чувство голода по вечерам — нестерпимое. Зато это идеальный вариант для быстрого похудения на 20 кг за 2-3 недели, если вы, конечно, выдержите.

Продукты:

низкокалорийные с минимальной жирностью.

Сроки: Рекомендуют либо на 3, либо на 7 дней. Более длительная голодовка без ужина чревата булимией и анорексией.

Результаты: до 10 кг за неделю, 4-5 кг за 3 дня.

Недостатки:

• слишком опасно для организма;
• истощение;
• снижение работоспособности до минимума;
• головокружения вплоть до обмороков.

Меню

Гречневая

Суть: в течение дня нужно съедать определённое количество гречки, запаренной с вечера особым способом. Т. е. она будет даже не сваренной, а просто набухшая за ночь под действием кипятка. Самый жёсткий вариант — на 3 дня, когда небольшое количество крупы распределяется маленькими порциями на весь день, но все остальные продукты под запретом (кроме напитков). Если добавлять вспомогательные продукты, можно растянуть на месяц.

Подробнее в статье: «Гречневая диета для похудения».

Продукты:

• 500 гр в сутки запаренной гречки;
• кефир;
• несладкие фрукты;
• овощные салаты.

Сроки: любые.

Результаты: 5 кг за 3 дня, до 10 за неделю, до 20 кг за месяц.

Недостатки:

• скудный рацион
• вкусовые качества запаренной гречки оставляют желать лучшего и быстро надоедают.

Размеры порций: на завтрак и обед по 200 гр запаренной гречи. Дополнительные блюда — на завтрак и ужин +100 гр, на обед +150 гр.

Меню

На хлебе и воде

Суть: диета на хлебе и воде — очень жёсткая, особенно её трёхдневный вариант. Выдержать нереально сложно. В день нужно съесть 150 гр хлеба и выпить 2 литра чистой воды.

Продукты:

• бутерброды с нежирной низкокалорийной начинкой;
• фрукты и овощи в ограниченных количествах (это для диеты на неделю).

Для трёхдневного варианта дополнительные продукты отсутствуют.

Сроки: на 3 дня или на неделю.

Результаты: 4 кг за 3 дня, 6-7 — за неделю.

Недостатки:

постоянное чувство голода и изжога.

Меню

Решившись, во что бы то ни стало, испытать на себе одну из жёстких диет, настраивайтесь сразу, что это будет очень непростой период вашей жизни. Вместе с килограммами будут постепенно уходить хорошее настроение и самочувствие. Вполне вероятно, что начнутся проблемы со здоровьем из-за скудности рациона. А самое главное — такие голодовки очень трудно выдержать из-за постоянного чувства голода, так что риск срыва максимален. Это может всерьёз поколебать вашу веру в себя. Готовы ли вы к таким испытаниям?

Какие диеты позволят быстро похудеть

Нередко случаются ситуации, когда необходимо срочно сбросить лишние килограммы. В этом случае не помогут обычные диеты, которые предполагают строгое соблюдение режима питания до 3-6 месяцев. Также не помогут походы в зал: на это уйдет много сил и времени. Единственным выходом остается прибегнуть к жестким диетам.

Следует отметить, что это не самый полезный способ сбросить вес, однако в некоторых случаях подобные диеты можно охарактеризовать как чистку организма. Они не избавляют от накопленных жировых отложений. Особенность такого питания действия в том, что оно хорошо помогает выводить из организма лишнюю жидкость или прочищать его от шлаков и токсинов.

Вариантов таких диет множество, однако следует обратиться к самым действенным. Эти диеты уже проверены многими людьми и отмечены положительным итогом. При точном следовании принципам можно сбросить до 5 килограммов в неделю. Однако общий показатель зависит от исходного веса.

Кроме того, на подобных диетах нельзя сидеть регулярно во избежание проблем со здоровьем. Однако для кратковременного, но быстрого сброса веса такой способ похудение будет идеальным.

Гречневая

Данная диета является самой эффектной, сытной и недорогой. Длится она около одной недели, если необходимо закрепить результат, то не более двух недель. Гречневую крупу из расчета 1:2 следует залить кипятком и оставить на полдня. Употреблять запаренную гречку следует без соли в любом количестве. Можно добавлять к ней сезонную зелень.

В качестве напитков допускается употреблять травяные чаи, воду (не мене двух литров в сутки) и кефир с низким процентом жирности (не более литра в сутки).

Питьевая

Особенность диеты в том, что она пригодна для длительного соблюдения. Эффективность такого метода питания зависит от количества дней, которое удалось продержаться. Основными правилами диеты можно назвать:

• употребление жидкой пищи, твердая на время исключается;
• необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, добавки и рыбий жир;
• спорт во время питьевой диеты следует ограничить до минимальных нагрузок;
• питание нужно разделить на 6-7 приемов пищи в сутки.

В качестве питья на диете допускается употреблять:

1. Простую и минеральную воду;
2. Чаи на травах, несладкий кофе, цикорий;
3. Компоты, морсы, кисели несладкие;
4. Смузи и свежие соки;
5. Кисломолочную продукцию с малым процентом жирности;
6. Бульоны из овощей, нежирных сортов мяса, рыбы, птицы;
7. Супы в пюрированном виде.

https://youtube.com/watch?v=9UCpxACtyr8

Кефирная

Кефирная диета является самой доступной и легкой. Она сытная, но довольно однообразная: на ней тяжело сидеть долгое время. Однако для быстрой потери веса достаточно одной-двух недель!

Суть диеты в том, что в день следует пить два литра кефира. Выбирать следует кисломолочный продукт не больше 1,5% жирности. Также в сутки разрешается съедать один продукт в зависимости от дня недели:

• Понедельник: картофель (4 отварных штуки);
• Вторник: куриная грудка или филе индейки (150 граммов);
• Среда: нежирная говядина (не более 150 граммов);
• Четверг: нежирное рыбное филе (не более 150 граммов);
• Пятница: овощи и кислые фрукты (не более 0,5 кг в сутки);
• Суббота: кефир, чистая или минеральная вода;
• То же питание, что в субботу.

Белковая

Данная диета рассчитана на семь дней. Главное условие – в рационе должно присутствовать много продуктов, содержащих белок. Есть их разрешается практически без ограничений. Однако имеется правило: ужин обязан быть легким, с большим количеством овощных блюд. В сутки следует выпивать более двух литров воды.

На белковой диете можно употреблять:

• яичный белок в любом количестве, желток около 2 штук за сутки;
• постные блюда из мяса, филе рыбы;
• все овощи (исключая картофель, свеклу, морковь) в отварном, тушеном, запеченном виде;
• обезжиренная кисломолочная продукция, твердый сыр;
• бобовые, грибы;
• морепродукты;
• злаковые культуры (овсянка, гречка бурый рис);
• семечки, орехи.

Запрещены к употреблению:

• сахар, хлебобулочные изделия, сладкие фрукты;
• алкоголь;
• соусы;
• жирное мясо;
• копченые, соленые, маринованные блюда;
• крупы с высоким гликемическим показателем (макароны, пшеница, белый рис).

Грейпфрутовая

В среднем диета длится около 12 дней. Главное правило – необходимо на протяжении всей диеты ежедневно употреблять 2/3 грейпфрута, который сжигает жиры. Данная диета считается жесткой из-за нескольких принципов питания:

1. Последний прием пищи за 2 часа до сна;
2. Выпивать около 2 литров чистой воды ежесуточно;
3. Общий калораж в день не более 800 калорий (с учетом грейпфрута);
4. Отказ от алкоголя, сладкого, копченого, соленого, жареного;
5. Половину грейпфрута необходимо съедать за 20 минут до приема пищи.