Как перестать переедать

Что нужно делать, чтобы не переедать

  1. Сейчас модно говорить о здоровом образе жизни и питании, рекомендовать различные диеты. Но начинать нужно с похода продуктовый магазин, придерживаясь трех правил:

1 Не ходить в магазин с чувством голода, чтобы руки не тянулись за булочками и сладостями. Съедать перед выходом фрукт или кусочек хлеба из цельного зерна.

2 Благодаря подготовленному заранее списку продуктов спасаться от импульсивных покупок.

3 Ориентироваться на этикетки, где указаны калории, белки и углеводы на 100 г продукта, а не на крупные надписи на упаковках, рекламирующие и представляющие продукт диетическим, обезжиренным и легким.

Покупать продукты и употреблять нужно, придерживаясь «модели тарелки». На первой половине тарелки должны находиться разноцветные овощи: оранжевые для пополнения организма витамином А, зеленые – витамином С, фиолетовые – биофлавоноидами. Поливать маслом овощи масло и сдабривать жирным соусом не рекомендуется. От картошки не стоит отказываться. Ее просто нужно варить в «мундире», очищенную или запекать. Укладывать ее нужно на «четвертинку» тарелки для гарниров. Это место могут занять рис или гречка, лапша или макароны. Легкий соус или минимальное количество масла будут здесь уместны. Иногда гарнир можно заменить ржаным или цельнозерновым хлебом (до 150 г).

Вторую четвертинку могут занять «вторые» блюда из нежирного мяса или рыбы, морепродуктов, птицы без кожицы (до 120 г). Можно добавить яйца, грибы или бобовые. Чтобы немного посолить еду, лучше пользоваться морской солью, в ней много микроэлементов витаминов.

  1. Потребление сахара нужно снизить. Сладости можно кушать, но природные: фрукты и ягоды. Полезны соки из овощей, ягод и фруктов в качестве дополнительного питания между тремя основными приемами пищи. Дробное питание, причем в определенное время, маленькими порциями исключит переедание и ожирение и оздоровит организм.

Что касается жиров, то растительное масло также является 100%-ным жиром и его не нужно лить в тушеное блюдо или салат прямо из бутылки, а отмерить ложкой. Норма в день – 2 ст. л.

От изделий фастфуда нужно отказаться. Не стоит увлекаться и йогуртами, в них часто добавляют сахар, особенно в десерты из молока. Можно смело покупать молоко 0,5%, кефир 1%, ряженку и простоквашу, сметану 10%, сыр – не более 17%.

  1. Конечно, никто не запретит съесть конфетку или 1-2 зефира без шоколадной глазури, пару кусочков (не кусков!) колбасы после основного блюда. Это не добавит лишний килограмм, но скрасит жизнь. Чтобы подсластить, можно съесть ложечку смеси из меда, орехов, семечек тыквы и подсолнуха с зеленым чаем.

Используя «модель тарелки» можно подключить и фантазию. Если на обед был овощной суп, значит, позже будет мясо, перекусить можно обезжиренным творогом. Салат вместо масла можно заправлять кефиром. Если в первой половине дня было мало овощей, можно их съесть на ужин за 3-4 часа до сна. Никто еще не отменял разгрузочные дни: гречневые, кефирные и яблочные.

Если человек не может самостоятельно справиться с перееданием, тогда нужно подключать психотерапевта, психолога или психиатра и диетолога. В этих случаях назначается медикаментозная терапия. Во время приема пищи можно включать приятную музыку, благоприятно влияющую на психику, что зависит от предпочтения и вкуса человека. Не станут лишними несколько сеансов массажа, поход в бассейн, сауну, спортзал или на лоно природы.

Привычки, которые помогут вам избавиться от переедания

Частое употребление воды (не более 1.5 литров в сутки). Вода – незаменимый для вашего организма источник очищения и насыщения, который помогает справиться с замаскированным чувством голода.

Фокусировка внимания на приеме пищи и тщательное её пережевывание. Эта привычка поможет вам получить быстрое насыщение.

Ешьте чаще, но маленькими порциями. Разделение пищи на небольшие объемы помогает в ее усвоении. В процессе переваривания, пища идет на восстановление необходимых для функционирования организма запасов и, полностью растрачиваясь, не откладывается в жировых тканях вашего тела.

Соблюдайте режим питания. Старайтесь кушать в одно и то же время (через 2-2.5 часа). Прием пищи осуществляйте из небольших тарелок. Это поможет вам уменьшить порцию. Старайтесь употреблять меньше приправ, соусов, майонеза, кетчупа и т.д. Исключением для вас может быть красный перец, который мобилизует процесс пищеварения и ускоряет метаболизм.

Разберите продукты в холодильнике. Пусть на полках останется только полезная, наполненная энергией, свежая пища. В большом количестве должны преобладать овощи и фрукты. При правильном сочетании, они легко усваиваются и наполняют организм энергией для дальнейшего функционирования.

Попробуйте поиграть с собой. Сядьте за стол, выключите телевизор, останьтесь в тишине. Положите на тарелку привычную порцию еды, которую вы обычно съедаете. Завяжите себе глаза и ешьте до чувства насыщения. Вас удивит, какой части от этой порции вам хватает для удовлетворения чувства голода.

В том случае, если первое время буде очень сложно между 2-2,5 часовыми перерывами в приемах пищи, выпейте воду с лимоном. Это поможет справиться чувством голода.

Еще одной хитростью являются заготовки еды на следующий день и распределение их по небольшим контейнерам, которые идентичны одному вашему приему пищи.

Воспользуйтесь правилом замены. Когда вам захочется есть, и вы чувствуете, что сейчас сорветесь, займите себя чем-нибудь. Это может быть уборка, прогулка по парку и любое другое действие, которое отвлечет вас от соблазна залезть в холодильник в поисках еды

Ешьте так, чтобы вы оставались немного голодны, это поможет уменьшить объем вашего желудка до нужных размеров, и, следовательно, у вас, со временем, отпадет необходимость в переедании.

Помните, что первый и самый большой шаг был сделан. Вы уже задали себе вопрос «как перестать переедать?» и ищите, или уже нашли на него ответ. Не сдавайтесь, верьте в ваши возможности и силы. И все получится!

Видео о том, как избегать переедания

В этом видео вы узнаете несколько простых, но действенных советов, которые помогут умерить аппетит:

Как избавиться от проблемы

Итак, как научиться не переедать? Для вас 10 советов, которые помогут избавиться от такой проблемы:

    Займите себя чем-нибудь! Это может показаться странным, но чем меньше у вас будет свободного времени, тем реже будут возникать мысли о еде. Устройтесь на работу, найдите какое-нибудь интересное хобби или, например, пойдите учиться.
    Используйте только свою тарелку. Отправьтесь в магазин и приобретите там детскую тарелку. Да-да, именно детскую. Так вы сможете сократить количество порций и перестать переедать. Кстати, эту тарелку желательно всегда носить с собой

    И пусть на вас косо смотрят, зато у вас будут крепкое здоровье и красивая фигура.
    Уделите особое внимание месту и обстановке, в которых вы обычно трапезничаете. Конечно, лучше всего это делать на кухне

    Поставьте перед собой тарелку, сядьте на стул, уберите газеты и журналы, выключите телевизор и просто насладитесь обедом, ужином или завтраком.
    Выбирайте правильную еду. Прекрасно утоляют голод и насыщают организм всем необходимым овощи, фрукты и ягоды, нежирные рыба и мясо, злаки, крупы, бобовые, а также кисломолочные и молочные продукты.
    Теперь о табу. Старайтесь исключать из своего рациона жареное, жирное, сладкое, острое, солёное или маринованное. Ограничьте потребление сладкого. Забудьте о полуфабрикатах, фастфуде и различных вредностях. Кроме того, откажитесь от синтетических вкусовых и ароматических добавок типа глутамата натрия.
    Ешьте правильно. Порции должны быть небольшими, но при этом кушать нужно не менее 4-5 раз в день. Тогда вы не будете успевать проголодаться. Чтобы мозг получил информацию о насыщении, пережёвывайте пищу хорошо и тщательно, думайте о том, что едите. Кроме того, непременно откажитесь от перекусов, особенно вредных. В случае голода можно съесть какой-нибудь фрукт.
    Наблюдайте за своими ощущениями. Ешьте только в случае возникновения истинного голода, а не выдуманного вами или психологического. Вставайте из-за стола сразу после того как ощутите лёгкое насыщение. А некоторые рекомендуют завершать трапезу с лёгким чувством голода.
    Научитесь отказывать. Не ешьте за компанию, если вы сыты и недавно ели. Научитесь говорить «нет», когда вам предлагают или даже навязывают еду в гостях.
    Следите за своим психологическим состоянием. Вовремя решайте все проблемы и поймите для себя, что еда – это не выход и не решение проблем. Во время стрессов принимайте успокоительные средства. Найдите другой способ расслабления и стройте свою жизнь так, чтобы вам было комфортно.
    Не готовьте много блюд впрок. Планируйте всё заранее. Это позволит не переживать о том, что что-то пропадёт (некоторые переедают из-за этого) и избежать соблазнов.

Питайтесь правильно и наслаждайтесь красотой и здоровьем!

Шаг 6 Самодисциплина

Большинство людей, склонных к перееданию, живут не по графику. Речь не только о том, чтобы работать всегда в одно и то же время, но и том, чтобы есть, спать, отдыхать, развлекаться в специально отведенное для этого время, а также мысленно находиться в настоящем моменте, то есть соблюдать дисциплину и в мыслях. Это не значит, что вы должны жить как робот, по часам. Но во многие жизненные сферы вам нужно внести распорядок.

Есть необходимо каждые три часа, чтобы не успевать проголодаться. Когда желудок постоянно что-то перерабатывает, у него отпадает желание сохранить до лучших времен. Он выбрасывает все, что в него попадает, потому что знает – скоро придет следующая пища. Никогда не испытывая голода, организм перестает запасать жир. Это самый оптимальный и полезный способ похудения и избавления от переедания. На физиологическом уровне.

Нахождение в настоящем моменте также является способом самодисциплины. Не улетая в мысли о прошлом и будущем, вы экономите огромное количество времени, сил и энергии, посвящая себя полностью конкретному делу. Также улучшается качество этого дела. Если вы едите – то более тщательно прожевываете и острее ощущаете вкус. Если читаете книгу или смотрите фильм – лучше понимаете смысл и запоминаете важные для вас детали. И так во всем – нахождение в настоящем помогает улучшить качество вашей жизни.

Как еще дисциплина помогает избавиться от переедания? Когда ваш день расписан, а мысли упорядочены, мозг начинает привыкать к дисциплине. И со временем он перестает подавать сигналы о том, что «было бы неплохо съесть мороженое». Он подстраивается под ваше планирование, зная, что ровно в восемь вы будете есть кашу, а в двенадцать – куриный суп. И вашу голову автоматически перестанут посещать мысли о дополнительной еде.

Попробуйте совместить дисциплину со всеми остальными психологическими способами избавления от переедания, и тогда ваш мозг и желудочно-кишечный тракт подружатся. Они будут подавать вам сигналы о еде только тогда, когда вы будете голодны. А лучше, чтобы они вам их вообще никогда не подавали – для этого питайтесь дробно и часто, думайте только о настоящем и перестаньте реализовывать свои потребности через еду. Получайте удовольствие от осознанного удовлетворения потребностей, живите насыщенной жизнью, в которой еде есть место только для поддержания сил и энергии.

Что делать, чтобы не переедать вечером

Теперь предложим самые главные рекомендации, помогающие справиться с перееданием по вечерам. Естественно, они должны базироваться на перечисленных причинах. Но отметим, что в любом случае эти рекомендации необходимо соблюдать, даже если раньше вы не замечали за собой подобной слабости.

1. Правильно распределить пищу

Соблюдение правильного режима – ключевой момент. Не первое десятилетие самым оптимальным способом питания считается дробная система. В соответствии с ней, на протяжении дня должно быть 5 приемов пищи. Три основных и два перекуса. Основные приемы пищи должны быть в 8 утра, примерно в 2 часа дня, в 6 вечера. Между ними 2 перекуса, плюс стакан кефира на ночь. Каждый основном прием пищи по объему равен примерно 200 мл. Для перекуса лучше брать свежие овощи или натуральный йогурт.

Чтобы приемы пищи были более сытными, можно совмещать еду с отрубями, микрокристаллической целлюлозой, клетчаткой в виде порошка. Правда, требуется это только в первое время. Потом, когда вы привыкнете правильно питаться, такие хитрости больше не понадобятся.

2. Разбить ужин на два этапа

Если со здоровьем нет проблем, ужин можно разделить на 2 захода. Сначала вы употребляете что-то, что может быстро утолить аппетит. Например, это кусочек куриной грудки или говядина. Съедаете эту небольшую порцию, а через 20–30 мин. приступайте к привычному ужину. Только сразу можете уменьшить порцию примерно на 30%. Этого вам хватит, чтобы «дополучить» остальные калории и сохранить сытость полностью.

Второй вариант – сначала нормально поужинать, а примерно через 2 часа еще чем-нибудь «догнаться». Только теперь это должно быть не мясо, а тот самый пресловутый стакан кефира или натуральный йогурт. При любом раскладе перекус не должен составлять по калорийности более 150 Ккал.

3. Составлять рацион из разнообразных продуктов

Конечно, в строгом режиме нет ничего плохого. Но даже режим должен быть разнообразным. По этой причине стройте свою каждодневное меню из продуктов разного происхождения. Это должно быть мясо, молокопродукты, овощи, фрукты, десерты. Если же вы будете каждый день питаться одним и тем же, организм заскучает, появится потребность чем-нибудь себя занять, развлечь, сделать жизнь интереснее. А вечерние походы к холодильнику – как раз один из способов не заскучать.

4. Найдите способ сделать жизнь интереснее

Переедают к вечеру обычно те люди, которым попросту нечем заняться. Об этом мы уже говорили в предыдущем пункте. Помимо разнообразия в рационе, необходимо и разнообразие в жизни. Вместо того, чтобы концентрироваться исключительно на диете и здоровом питании, найдите себе какое-нибудь хобби. Если оно еще и полезно (например, спорт или вечерние прогулки), то замечательно. Хобби может быть и спокойным, тихим, домашним. Кто-то вышивает, кто-то смотрит любимый сериал, кто-то сидит в интернете.

Только помните, что активное хобби предпочтительнее пассивного. Ведь, сидя перед телевизором или компьютером, Вы можете бессознательно тянуться к еде. Доказано, что употребление пищи перед телевизором гораздо быстрее приводит к ожирению. Человек не может себя контролировать и съедает на 20–30% больше обычного.

5. Правильно употребляйте десерты

Без сладкого полностью обходиться нельзя. Кроме того, десерты – не только то, что содержит сахар. Сюда еще можно отнести и колбасы, сосиски, копчености. Необязательно исключать их из рациона полностью. Но нужно организовать их правильное употребление. Десерт не должен быть самостоятельным приемом пищи. Десерты и прочие вредности – только дополнение к основному завтраку или обеду. Голод с помощью этих продуктов не удовлетворить, а вот удовольствие будет сиюминутным. За него придется расплачиваться лишними килограммами.

Простой тест на обжорство

Чтобы выяснить, насколько вам свойственно переедание, нужно честно ответить на несколько вопросов. Случается ли вам, принимая пищу, не ощущать ее вкуса? Продолжаете ли вы есть, когда наступило первое чувство сытости? Случалось ли вам чувствовать голод после полноценного обеда? Ощущаете ли вы иногда чувство вины после приема пищи? Часто ли вы едите в одиночестве? Трудно ли вам остановиться во время еды, сказать себе «стоп»? Вам сложно отказаться от предложенного угощения, даже если не голодны?

Если в результате вы ответили хотя бы дважды утвердительно, значит вы в числе тех людей, которые склонны к перееданию. И лишний вес, расплывшаяся талия – следствие банального обжорства, а не «медленного метаболизма» или «генетической предрасположенности». Поэтому пора брать в руки свое пищевое поведение.

Шаг 3 Зачем вы это едите

Вы уже выяснили, какие потребности и ценности удовлетворяете через еду. А теперь давайте узнаем, какая именно еда какую потребность удовлетворяет. Для этого вам понадобятся ручка и листок размером с альбомный.

Разделите лист на четыре части. Первую озаглавьте «Когда я одна и голодна», вторую «Когда я одна и не голодна», третью «Когда я не одна и голодна» и четвертую «Когда я не одна и не голодна». И напишите под каждым заголовком что бы вы съели, если бы были (не) одна и (не) голодна. Не стесняйтесь, главное быть честным с самим собой.

Напишите всю желаемую еду в столбик. А затем, рядом с каждым видом пищи напишите, что именно она вам дает. Скорее всего получится так, что при посторонних еда для вас выполняет свою обычную функцию, наполняет силой и энергией. А будучи в одиночестве вы раскрываетесь полностью, не стесняясь удовлетворять свои значимые ценности.

Возможно, вы узнали, что в большинстве случаев вы едите совсем не еду, а спокойствие, теплоту, близость, радость, секс, путешествия, изобилие, впечатления, разнообразие… И все это дает вам еда. Начните с сегодняшнего дня давать все это себе сознательно, не через еду, а через поведение. Пусть еда больше не участвует в исполнении ваших нереализованных потребностей.

Из-за чего передают вечером

Зная причину, по которой люди слишком много едят по вечерам, мы сможем ее исключить и контролировать аппетит. В чем же состоят основные проблемы?

  1. Неправильный режим. Если целый день вы ничего не едите, потому что заняты на работе, к вечеру неизбежно появится сильное чувство голода. Еще ошибка режима: в первой половине дня человек есть белковую пищу, а во вторую углеводную. Из-за этого на животе остается чувство тяжести, а голод все равно продолжает мучить.
  2. Слишком много калорий во время ужина за один раз. Если вы устраиваете себе очень плотный ужин, появляется гораздо больший риск, что так и останется чувство переедания. Но опять же, чрезмерно калорийным ужин может получиться, если вы выбираете для него пищу, богатые углеводами.
  3. Однообразный рацион. Хотя монодиеты популярны, практика показывает, что они абсолютно неэффективны. Из-за монодиеты человек буквально начинает «скучать». И, если целый день приходится есть одну куриную грудку, к вечеру вас так и будет тянуть перекусить чем-нибудь вредным.
  4. Десерты и сладкое. Вообще, десерты сами по себе могут быть разными. Но, если вы злоупотребляете сладким, голод так и будет мучать вплоть до отхода ко сну. Старайтесь сократить количество сахара, чтобы нормально удовлетворить аппетит надолго.
  5. Много искушений, мало отвлекающих факторов. Когда человек концентрируется на диете, он с особой чувствительностью воспринимает раздражители, которые находятся вокруг него. Один лишь вид аппетитного продукта буквально подстегивает на то, чтобы его съесть. В отсутствии других отвлекающих факторов, любимого хобби, какого-то постороннего дела переедание под вечер практически неизбежно. Но, что удивительно, чувство сытости так и не появится.

20 хитростей, как перестать переедать и начать худеть

  1. Меняйте свои пищевые привычки постепенно и с позитивным настроем. Резкие перемены вгонят ваш организм в стресс и заставят его изо всех сил сопротивляться.
  2. Ешьте меньше. Разделите свою привычную порцию пополам. Одну половину съешьте, а вторая пусть постоит хотя бы полчаса. Наверняка спустя это время вы даже не вспомните про добавку. Но помните, что бесконечно уменьшать порции нельзя. Сложите руки лодочкой – именно такого размера должна быть ваша идеальная порция.
  3. Ешьте из маленьких тарелок. Так уменьшенные порции не будут выглядеть такими крошечными.
  4. Желательно, чтобы тарелки были синего или чистого белого цвета. Эти цвета в природе считаются несъедобными, поэтому содержимое тарелок станет для вас менее аппетитным. Кто-то идет дальше и оформляет всю кухню в оттенках синего.
  5. Ешьте медленнее, наслаждаясь каждым кусочком. Так насыщение наступит намного быстрее. Если не получается, попробуйте есть «неудобной» рукой (левой, если вы правша, и наоборот).
  6. Примерно половину вашего ежедневного рациона должны составлять овощи и фрукты, а лучше 2/3.
  7. Если после каждой трапезы вам невыносимо хочется сладкого, это говорит о том, что вы питаетесь неполноценно, а в вашей пище не хватает углеводов, которые невозможно восполнить с помощью конфет. Когда вы замените пирожки и бутерброды свежеприготовленными овощами и кашами, сами убедитесь, что конфеты вам уже не так сильно необходимы. Но если не можете удержаться от десерта, лучше съешьте шоколадку или мед, а не плюшку.
  8. Если хочется есть, а до обеда еще далеко, почистите зубы, выпейте воды или понюхайте эфирное масло с любым цитрусовым ароматом.
  9. Диета – не повод отменять праздники. Вам на помощь придет жевательная резинка: во время готовки вам не захочется «кусочничать», если во рту уже что-то будет. Во время застолья выбирайте те блюда, которые вам обязательно нужно попробовать, а поднадоевший салат оливье пусть достанется другим. В принципе, можно его вообще не готовить, а ограничиться низкокалорийными закусками и салатами без майонеза.
  10. Отправляясь в гости, оденьтесь правильно, а именно в свои самые узкие джинсы с высокой талией или с туго застегнутым ремнем. Так вы чисто физически не сможете съесть много.
  11. Воздержитесь от алкоголя, под хмельком легко переесть.
  12. Пейте не после еды, а за полчаса до нее. Так вы съедите намного меньше, если вообще захотите есть.
  13. Вода и несладкий чай (желательно, травяной) – лучшие напитки для худеющих. Хотя бы на время придется отказаться от соков, лимонадов, колы и питьевых йогуртов, ведь в них очень много сахара, который не пойдет на пользу фигуре.
  14. Взвешивайтесь каждый день или даже несколько раз в день. Так вы поймете, какая еда вредит вашей фигуре больше всего, а также будете точно знать, когда нужно устроить разгрузочный день, а когда – немного расслабиться.
  15. Откажитесь от традиционных диет с маниакальным учетом съеденного за день. Во-первых, ограничивая себя во всем, вы будете чувствовать себя несчастным человеком, во-вторых, героически выдержав неделю-две диеты, вы с лихвой себя «вознаградите» и будете вынуждены сесть на другую диету.
  16. Используйте позитивные вознаграждения за свои труды. Поощрите себя новым платьем, если похудели на пару размеров. И не ругайте себя, если «сорвались» и набрали лишний килограмм, все равно вы скоро его скинете. Постоянно ругая себя, вы никогда не сможете почувствовать себя красивой, даже если похудеете до «идеального» веса.
  17. Употребляйте меньше соли, ведь она задерживает воду в организме, из-за чего ваш вес может стремительно расти. Особенно это актуально летом. Замените обычную поваренную соль на морскую и хотя бы временно воздержитесь от покупной пищи.
  18. Не обязательно записываться в спортзал, но двигаться нужно больше. Например, начните игнорировать общественный транспорт и лифты. Утренняя прогулка поможет вам настроиться на рабочий лад, а вечерняя отвлечет от рабочих проблем. И вообще, ходьба для похудения играет важную роль.
  19. Добившись хороших результатов, начните устраивать себе так называемый «cheat meal» раз в неделю или реже. Это день, когда можно есть что угодно, но только в один прием пищи. Например, пообедать в любимом кафе, которое давно обходили стороной. Так вы не только подстегнете свой метаболизм, но и избавитесь от психологического напряжения, связанного с ограничениями.
  20. Заручитесь поддержкой близких. Регулярно покупая пиво мужу и сладости детям, сложно удержаться от соблазна. Не храните в доме вредную еду. Гораздо проще от нее воздержаться, когда нужно предварительно сходить в магазин.

Ловушка диет и ограничений огромный стресс

А после того, как наелся от пуза, особенно после работы, такой человек начинает испытывать чувство вины. Круг замыкается – психологические стрессы нарастают.

Замечательный человек с анальным вектором попадает в эту ловушку заедания стрессов, плюс замедленный метаболизм. На выходе получаются лишние килограммы, похудеть не получается. У таких людей часто болит живот, они имеют проблемы ЖКТ: язвы желудка, гастриты, запоры или диареи.

Борьба с лишними килограммами идет не на жизнь, а на смерть. Сначала человек мужественно соблюдает диету, а если сильно переел, то может даже пытаться вызвать рвоту (правда, тут «должен» быть еще и зрительный вектор). Слабительное вообще становится лучшим другом. Ведь так радостно утром встать на весы и увидеть уменьшение веса сразу на килограммчик – тут же на душе облегчение и праздник.

Любые диеты – это ограничение, а значит, стресс для человека с анальным вектором. Поэтому после очередной диеты возвращаются килограммы стремительно. Недаром в народе говорят: «Это не живот, а комок нервов». А вот и список стрессов, которые мы заедаем.

Стрессы в анальном векторе могут быть самые различные:

  • Торопят, не дают достаточно времени для выполнения работы;
  • Не получается сделать работу качественно или доделать до конца;
  • Перебивают, срывают, постоянно вынуждают приспосабливаться к новым изменениям;
  • Не ценят, не уважают дома или на работе;
  • Постоянный беспорядок вокруг, нестабильность;
  • Высокий темп работы или просто не подходящая деятельность.

Как перестать есть по ночам? Или что мы заедаем на самом деле?

Мы заедаем не только социальные фрустрации, но и сексуальные. Очень часто страстным поеданием сладкого компенсируются неудовлетворенности в личной или семейной жизни.

Но человек с анальным вектором доверчив, поэтому он и ходит по кругу: изучает советы, как правильно питаться в гостях, испытывает на себе методики и пытается заставить себя похудеть. И не понимает, почему его снова тянет на сладкое.

Когда мы досконально разбираемся в психологических причинах, то, наконец-то, прекращаем переедать, заедать стрессы, то есть прятаться от самого себя за сладкими булочками и жевательными рефлексами.

Избавиться от переедания можно, осознав истинные причины этой привычки

Моя родная сестра была только на бесплатных лекциях, где Юрий Бурлан подробно рассказывал про анальный вектор. Она осознала в себе эти свойства и теперь с улыбкой реагирует на стрессовые ситуации, в которые ее пытаются «втянуть» на работе. Она очень спокойно и с достоинством отвечает: «Не торопите меня, так я сделаю только хуже и буду нервничать». Ее лозунг таков: «За качеством – ко мне, за скоростью – к другому». Она поняла, как устроена ее психика и не пытается соответствовать другим, более шустрым сотрудникам.

Как результат – у нее ушло 12 кг лишнего веса, и это только после бесплатных онлайн-лекций! При этом вопросами о том, как перестать есть сладкое или какими-то диетами – она вообще не «заморачивалась». Внешне для людей ничего не изменилось, она даже ест по ночам, если хочет. Только вот у нее отпало желание заедать стрессы, потому что она сократила количество тех самых стрессов в своей жизни.

Представляете? Никакой диеты, и она похудела!

А вот множество результатов по снижению веса. Естественно, такие результаты получены потому, что люди нашли ответ на свой вопрос: как перестать заменять удовольствие от жизни едой.

Иногда для полноты картины не хватает маленькой детали. А когда складывается понимание механики работы таких вот маленьких «шестереночек» нашей психики, то непонятный ранее огромный «механизм обжорства» просто перестает крутиться, отпадает необходимость переедать во время трапезы.

Это не волшебная таблетка – это работающая методика системно-векторного психоанализа. Когда мы выявляем причины, то сами собой в голове рождаются ответы на вопросы: как перестать кормить этого «обжору» внутри себя.

Обстоятельно, подробно и точно разобраться во всех деталях психики можно уже на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана.

Автор Виктория Винникова, педагог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

21 Окт, 2017 Просмотров: 1529 Теги: Психосоматика медицина

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector