Польза голодания для похудения и оздоровления организма

Возможные нагрузки

Если вы смогли привыкнуть к однодневным воздержаниям и поняли, что муки голода слишком преувеличены, то можно попробовать перейти к более длительным постам. Для начала можно попробовать двух- и трехдневные варианты. К ним необходимо готовиться. Накануне лучше сделать очистительную клизму, за несколько дней отказаться от животной пищи.

При коротких голоданиях делать можно любую работу, за исключением тяжелой. Правда, на третий дней необходимо пощадить свой организм. Необходимо стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе в движении. Идеальным вариантом считаются обычные прогулки.

Подготовленные люди могут попробовать и более длительное сухое голодание. 7 дней, например, могут выдержать далеко не все. Но практикующие люди говорят, что после 4 дня чувство голода притупляется

Правда, важно его искусственно не поддерживать, например, не думать о еде, которой можно будет полакомиться после окончания воздержания

Максимальный срок, на который решаются адепты теории сухого голодания, составляет в большинстве случаев 11 дней. Лишь не многие способны выдержать более продолжительный период.

Возможные вариации

Одними из самых распространенных считаются однодневные сухие голодания. Их часто практикуют при простудных заболеваниях. При этом тело разогревается, и болезни как бы сжигаются. Длиться оно должно 36 часов. То есть последний прием пищи происходит вечером, а следующий – утром через день.

При первых попытках советуют продержаться хотя бы 24 часа – до вечера следующего дня. Поужинать желательно сырыми или вареными овощами. Если это не получается, то для того, чтобы положить начало, нужно попытаться продержаться хотя бы до полдника.

Опытные люди практикуют более длительные воздержания. Кому-то достаточно 3-х дней, а у некоторых длится сухое голодание 5 дней и более. Продолжительность их зависит от поставленных целей, предварительной подготовки и возможностей каждого человека.

Виды голодания

Терапия, основанная на полном отказе от воды, разделяется на два подвида. Первым из них является метод жесткого (полного) сухого голодания. Помимо полного отказа от воды при нем требуется воздерживаться и от любых водных процедур. Под запрет попадает купание, чистка зубов, мытье рук и другие процессы, связанные с контактом человека с водой.

При мягком голодании не разрешается лишь употреблять пищу и пить воду. При этом гигиенические процедуры не запрещены. Можно купаться, чистить зубы (воду при этом глотать нельзя, необходимо лишь полоскать рот), попадать под дождь. Говорят, что при влажном голодании из кожи быстрее выходятся шлаки. Но при этом при обоих видах сухого воздержания любые клизмы попадают под запрет.

История методики голодания

Отказ от еды – практика не одного десятилетия. Еще в Древней Греции голодание было распространено и активно применялось. Библейские герои и пророки использовали голод, и об этом есть многочисленные упоминания. Иисус, Моисей обходились без пищи сорок дней. Современные авторы методик – Поль Брег и Герберт Шелтон предложили свои варианты отказа от пищи, испробованные и протестированные на себе. Они утверждали, что в результате застойных явлений и зашлакованности полноценный обмен веществ замедляется. Голодание способно запустить процессы самоочищения и ускорить метаболизм, который замедлен.

Герберт Шелтон

Если курс воздержания оформлен и проведен правильно, результатом от голодания станет:

• очищение организма на клеточном уровне;
• омоложение;
• улучшение общего самочувствия;
• устранение многих патологий;
• избавление от лишних килограммов.

Не зря во время болезни организм подсознательно отказывается от пищи, показывая, что еда только усложнит выздоровление.

Последствия голодания

Не смотря на все положительные стороны, у голодания есть ряд особенностей, которые стоит брать во внимание, когда вы начинаете голодать

Очень важно учитывать свой вес перед голоданием, чем выше у вас излишек веса, тем проще вам будет войти в голодание

Важно, что б вы убедились, что у вас есть запас здоровья, так как первая кто попадет под удар это ваша печень. Именно печени придется справиться с тем объемом токсинов, которые организм выпустит после переработки запасов, которые ему нужны для обеспечения работы органов

Обычно во время голодовки организм переходит на самосъедение на 2-4 день, а начиная с 4-7 дня организм переходит суперкомпенсацию, когда наступает строгая экономия энергии. Именно с этого момента и начинается вред для организма, так как происходит замедление процессов обмена. Высвобождается большое количество воды после окисления жира, который используется для поддержания организма. Плохим знаком является, то, что голодающий может отказаться от употребления воды, которая необходима для вымывания солей

Очень важно, что уничтожение жировой ткани плохо влияет на организм в целом, так как   кроме энергии организм обильно снабжается недоокисленными продуктами, которые имеют тенденцию к накоплению. Именно в этот период голодающий начнет ощущать проблемы с печенью и почками, так как именно в них накапливаются шлаки

Начиная с этого этапа, идет поражение нервной системы и коры головного мозга.  Уже с 10 дня голодания в организме начинаются необратимые последствия: погибают клетки и  нарушается моторика внутренних органов, особенно страдает кишечник, так как у него возникают проблемы с кровообращением.

В случае, если голодание длится более 10 дней, то голодающие нуждаются в медицинской помощи, так как без параэнтерального кормления человек может умереть в любой момент.

Особенно опасно сухое голодание, так как последствиями такого голодания могут быть множество осложнений, таких как:

• обезвоживание организма (дегидратация),
• острая жажда
• замедление движений
• сонливость
• покраснения кожи
• повышение температуры
• тошнота
• расстройство желудка
• одышка
• головная боль
• покалывание в ногах и руках
• отсутствие слюноотделения
• потеря способности двигаться
• нарушение логики речи
• бред
• спазмы мышц
• распухание языка
• притупление слуха и зрения
• охлаждение тела

Желание голодать может быть вызвано множеством причин:

во-первых, снижение веса,

во-вторых, экономия энергии и очищение организма,

в-третьих, обеспечение отдыха пищеварительной, сердечнососудистой, нервной и других систем.

Важно помнить, что если голодание происходит систематически и без контроля врача, то голодающий рискует стать жертвой анорексии

Что происходит с человеком при голодании

От первого дня голодания, как только организм вовремя не получает пищу, запускаются процессы расходования внутренних запасов. С первого до третьего дня происходит усиление чувства голода. От этого человек становится раздражительным, часто мучают бессонницы или сон чрезмерно беспокойный, возникают мысли о еде практические постоянно.

Преодолев этот трехдневный период, чувство голода притупляется, язык становится бело-серый, суховатый. Изо рта ощущается запах ацетона. Человек становится слабым, беспокоит головокружение, возможна тошнота и даже рвота. Это все возникает по причине ацидоза (повышения кислотности кишечника и увеличение уровня кислот в крови). Такое состояние продолжается до 8-10-го дня голодания.

После этого периода возникает спад ощущений. Аппетит снижен, стремления съесть что угодно уже нет. Этот период должен продолжаться не более 30-40 дней от начала голодания. После этого срока начинаются необратимые процессы в организме, которые могут закончиться смертью от истощения.

Архив блога

• ► 

  2014

  (680)

  ► 

  июня

  (156)

  ► 

  июля

  (155)

  ► 

  августа

  (90)

  ► 

  сентября

  (87)

  ► 

  октября

  (69)

  ► 

  ноября

  (57)

  ► 

  декабря

  (66)

• ► 

  2015

  (841)

  ► 

  января

  (55)

  ► 

  февраля

  (70)

  ► 

  марта

  (69)

  ► 

  апреля

  (91)

  ► 

  мая

  (98)

  ► 

  июня

  (82)

  ► 

  июля

  (80)

  ► 

  августа

  (61)

  ► 

  сентября

  (61)

  ► 

  октября

  (69)

  ► 

  ноября

  (43)

  ► 

  декабря

  (62)

• ► 

  2016

  (846)

  ► 

  января

  (77)

  ► 

  февраля

  (56)

  ► 

  марта

  (54)

  ► 

  апреля

  (47)

  ► 

  мая

  (64)

  ► 

  июня

  (86)

  ► 

  июля

  (94)

  ► 

  августа

  (84)

  ► 

  сентября

  (70)

  ► 

  октября

  (69)

  ► 

  ноября

  (79)

  ► 

  декабря

  (66)

• ► 

  2017

  (764)

  ► 

  января

  (71)

  ► 

  февраля

  (56)

  ► 

  марта

  (83)

  ► 

  апреля

  (66)

  ► 

  мая

  (67)

  ► 

  июня

  (51)

  ► 

  июля

  (76)

  ► 

  августа

  (73)

  ► 

  сентября

  (49)

  ► 

  октября

  (44)

  ► 

  ноября

  (63)

  ► 

  декабря

  (65)

• ▼ 

  2018

  (264)

  ► 

  января

  (47)

  • ▼ 

    февраля

    (67)

  ► 

  марта

  (42)

  ► 

  апреля

  (38)

  ► 

  мая

  (56)

  ► 

  июня

  (3)

  ► 

  июля

  (2)

  ► 

  октября

  (5)

  ► 

  ноября

  (2)

  ► 

  декабря

  (2)

• ► 

  2019

  (364)

  ► 

  января

  (24)

  ► 

  февраля

  (70)

  ► 

  марта

  (60)

  ► 

  апреля

  (30)

  ► 

  мая

  (54)

  ► 

  июня

  (46)

  ► 

  июля

  (39)

  ► 

  августа

  (41)

Отрицательные моменты в голодании

Во время голодания вместе с мочой выводятся большая часть витаминов, минералы, микро- и макроэлементы. Они выглядят как кристаллы в моче. Восстановление этих потерь происходит в течение 1-3 месяцев. Именно поэтому врачи не рекомендуют длительные голодания чаще, чем 1 раз в 3 месяца.

При отсутствии поступления пиши в желудок и двенадцатиперстную кишку происходит раздражение соляной кислотой их стенок. Это приводит к обострению гастритов, энтеритов и язвенных болезней, если они были в анамнезе. Однако прием еды в минимальных порциях во время попытки голодать только усугубит ситуацию – желудочного сока будет вырабатываться намного больше и раздражение усилится.

После 7-8 дней голодания увеличивается количество мочевой кислоты в крови, что может вызвать приступы подагры или камнеобразование в почках и мочевом пузыре.

При отсутствии соблюдения всех правил голодания и выхода из него набор веса может превысит скинутые килограммы.

Польза голодания для организма

При резком обеднении калорийности питания организм начинает расходовать собственную жировую ткань и кетоновые тела для восполнения глюкозы, а это приводит к повышению выработки гормонов надпочечников – кортикостероидов, для которых характерно противовоспалительное действие. Поэтому на вопрос, чем полезно голодание, можно ответить, что оно оказывает лечебный эффект при различных заболеваниях.

Кроме того, оно запускает процесс очищения от продуктов распада – шлаков, токсинов и ядов. Ежедневно органы подвергаются токсической агрессии окружающей среды. Какая-то часть токсинов нейтрализуется, а какая-то откладывается в тканях, лимфе и клетках в виде шлаков. Постепенно они накапливаются и в какой-то момент провоцируют угнетение главных жизненных функций. Если заселятся еще и паразиты, то ситуация может значительно ухудшиться.

Сухое голодание

Более сложный вариант, когда сухое голодание. В этом случае за сутки нельзя употреблять и еду, и питье. Психологически очень нелегко за 24 часа ничего ни съесть, ни выпить. И организм боле бурно очищается при этом.

Поэтому этот вариант ни в коем случае не рекомендован новичкам и тем, кто не привык к голодным дням. Благодаря данному методу организм потеряет гораздо больше застоявшейся в тканях жидкости, жировых масс, пропитанных токсинами и солями.

Такая разгрузочная терапия показана тем, у кого избыточный вес, так как продолжительные сеансы, в несколько дней, могут вызвать сильнейшую интоксикацию.

Кратчайший курс дает положительный эффект и позволяет сбросить пару лишних килограмм без урона для здоровья.

В каких случаях голодание вредит

Несмотря на многочисленные отзывы о пользе лечебного голодания, важно понимать, что такое мероприятие может оказать вредное действие на отдельные внутренние органы или на весь организм. Для некоторых людей голодание противопоказано, оно может привести к опасным для здоровья и жизни последствиям

Голодание вредит, если:

• длится более 40 дней при условии мокрой диеты;
• сухая диета продолжается более 5 дневного срока;
• голодает ребенок;
• голодает беременная женщина;
• человек болен сахарным диабетом;
• голодающий преклонного возраста;
• у голодающего присутствует раковая опухоль;
• женщина страдает аденомиозом;
• присутствуют неврологические и сердечно-сосудистые болезни или заболевание печени;
• голодает истощенный человек или больной анорексией;
• присутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе язва желудка;
• не соблюдались условия правильного входа в диету;
• без опыта прибегает к длительному голоданию;
• не соблюдались условия правильного выхода.

Чтобы не навредить, следует проконсультироваться с диетологом и гастроэнтерологом, пройти диагностическое обследование.

Организм универсальный и продуманный. Но различные внешние факторы способны негативно сказаться на его нормальном функционировании. Голод способен перестроить его работу и привести к непредвиденным обстоятельствам.

Снижение веса ни в коем случае не должно быть быстрым. Безопасный для здоровья и стойкий результат можно получить только тогда, когда теряется жировая ткань, но сохраняется мышечная. Поэтому снижение лишнего веса должно быть постепенным, растянутым на месяцы и годы. «Безопасная скорость — 3–4 кг в месяц. Если снижение веса происходит быстрее, то появляется значительный риск утраты мышц. А вместе с этим и другие риски, связанные с потерей белка организмом. Может пострадать гладкая мускулатура сосудов и внутренних органов. Возникает опасность опущения почек, органов малого таза, варикозного расширения вен, ухудшения состояния кожи вплоть до ее отвисания в проблемных зонах и выпадения волос», — говорит Мария Ибрагимова, диетолог, терапевт и специалист фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Для того чтобы исчез лишний жир, необходимо создать дефицит калорий. То есть следить за тем, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получал. «Основываясь на физиологии, адекватный объем потери веса в неделю составит 0,5–1% от вашего текущего веса. Например, если вы весите 70 кг, то эта норма составит от 350 до 700 г в неделю. Поэтому в разумном темпе за месяц вы потеряете от 1,5 до 3 кг. Если речь идет о потере лишнего веса у человека, состояние которого можно характеризовать как ожирение, то эта цифра будет значительнее, — объясняет Анастасия Чигаринова, нутрициолог и кроссфит-тренер MSK CrossFit & Fight Club. — Если мы говорим об изменении композиции тела (снижении процента жира или приросте чистой мышечной массы), то тут показатели на весах далеко не всегда будут отображать реальные изменения в теле и мы прибегаем к другим способам оценки. То есть вес может остаться таким же, а вот процент жира снизится, появится желаемый рельеф, уменьшится объем».

Резкая потеря веса приводит к дряблости кожи и замедлению метаболизма, а также может говорить о том, что диета подобрана неправильно

Важно получать сбалансированный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов

Как не потерять мышечную массу во время похудения

Часто с потерей жира и воды уходят мышцы. При похудении необходимо придерживаться сбалансированного питания с акцентом на белок и соблюдать режим питания — это позволит уходить жиру, а не мышечной массе. «При голодании, строгих диетах и питании раз в сутки даже одними белками организм попросту начинает делать запасы в виде жира и расходовать мышечную массу», — предупреждает Ольга Тирюкова, тренер международного класса ZARYAD.studio.

Мышцы — это печь сжигания калорий, поэтому чем больше мышечная масса, тем выше уровень метаболизма. Питание должно быть таким, чтобы на 1 кг веса приходилось 1,6 г белка. «Например, при весе 70 кг необходимо около 110 г белка в день, это по 30–35 г белка в каждый прием пищи плюс белковый перекус. В дни тренировок можно и нужно больше есть (особенно белка), а в дни отдыха — меньше. Также следует подключать силовые упражнения», — рекомендует Анна Быкова, диетолог фитнес-студии «Секция».

Терапевтический эффект

Приверженцы метода сухого голодания не устают говорить о его целебных свойствах. Так, они утверждают, что этот способ терапии обязательного необходимо использовать в следующих случаях:

сотрясение: все проблемы возникают из-за отека тканей мозга, поэтому так важно минимизировать его в кратчайшие сроки;
простуды;
проблемы с внутренними органами;
деформирующие артрозы, ревматоидные артриты, болезнь Бехтерева и прочие аналогичные заболевания;
непроходящие кисты яичников.

При отсутствии влаги все проблемы минимизируются. Такое голодание более 11 дней подряд приводит к тому, что меняется режим прохождения физиологических процессов, активизируется регенерация тканей, начинает активно работать эпифиз (так называемая таинственная шишковидная железа). Но многие ценят совсем другие результаты сухого голодания. Вследствие воздержания сознание попадает в доселе неизвестное ему состояние. Это хороший способ самопознания, возможность испытать свой организм и узнать о его скрытых резервах.

Последователи теории утверждают, что сухое голодание пришлось выдержать и Иисусу во время странствия по пустыне на протяжении 40 дней. По их мнению, именно это способствовало его воскрешению. В результате воздержания его организм перестроился и перешел в фотонное состояние.

Ацидотический криз

Но не стоит думать, что придерживаться основных принципов голодания и воздерживаться от еды и воды на протяжении несколько дней легко. Речь идет не только о необходимости перетерпеть чувство голода, жажды или о психологических аспектах отказа от всего.

Прежде чем начать практиковать голодание на сухую, надо понимать, что при нем неизбежен кетоацидотический криз. Это обусловлено тем, что извне в организм не поступает ни еда, ни вода, он вынужден добывать ресурсы для жизнедеятельности внутри себя. При этом в нем начинают проходить совсем другие химические реакции, меняется метаболизм.

Этот процесс сопровождается повышением уровня кетоновых тел. Это продукты, образованные в результате неполного распада жиров или триглицеридов. Плохое самочувствие появляется на 2-5 сутки. В первые разы голодания криз выражается особо ярко. Он сопровождается слабостью, головокружением, тошнотой, нехваткой воздуха – всеми симптомами, которые присутствуют при интоксикации. Количество кетоновых тел растет до тех пор, пока организм не найдет способ их утилизации. Также в процессе могут быть сильные боли. К ним необходимо заранее быть готовым.

Но те, кто практикует периодическое голодание, говорят о том, что с каждым разом кризы все менее выражены. При последующих воздержаниях они наступают быстрее, проходят легче и длятся заметно меньше.

Последователи теории говорят, что каждый ацидотический криз сменяется улучшением самочувствия. Это происходит тогда, когда кетоновые тела начинают утилизироваться. Их количество постепенно падает. Кетоновые тела являются высокоэнергичными компонентами, они являются топливом для синтеза новых аминокислот, и благодаря этому процессу начинается регенерация тканей.

Сколько времени нужно голодать

И, наконец, завершающий этап — для асов — длительные голодания от 20 дней. Их срок рассчитывают в зависимости от внутренних резервов. То есть, если у вас накопились преизрядные запасы жира, то двадцати дней может оказаться маловато.

Еще раз напоминаем: не имея опыта кратковременного голодания, браться за продолжительное — опасно для здоровья!

Вход, выход, замыкание

Новичкам ошибочно кажется, что в голодании главное — «день простоять, да ночь продержаться». На самом деле, важнее всего вход и выход из процесса. Это подготовка организма к функционированию в голодном виде — и наоборот: адаптация к существованию в привычном сытом режиме. Самое главное (оно же самое сложное) — постепенность переходов туда и обратно.

Ничего приятного, поверьте, с вами не произойдет, если после двухнедельного голодания вы на радостях немедленно натрескаетесь сосисок. Аналогичное поведение сгубило многих блокадников, вывезенных из Ленинграда по Дороге жизни: набросившись на хлеб и парную телятину, многие из них умерли. Дело в том, что пищеварительный тракт голодающего теряет навык переработки большого объема пищи.

Обратную ошибку совершают гламурные барышни, наевшиеся отбивных и пирожных и решивших «с завтрашнего дня голодать». Организм им за это «спасибо» не скажет.

Войти: чтобы плавно войти в голодание, нужно пару дней попить фруктовые соки и поесть овощи, мясное и жирное — исключить.

Выйти: чтобы выйти из голодания, стоит денек посвятить питью соков и только потом начать сытую жизнь с нетяжелой углеводной пищи, спустя какое-то время дополнить ее белками, и в последнюю очередь — жирами.

Разновидности голодания

Суть голодания при всех его видах остается одинаковой – отказ от еды. Но различные врачи и специалисты придерживаются своих рекомендаций, видоизменяя и реконструируя их.

• Голодание по Неумывакину. Длительное голодание начинается не сразу. Первые пробные попытки должны составлять 1-2 дня, увеличивая постепенно до 14 дней.
• Голодание по Самойловой. Прием любой пищи строго запрещен. Разрешена вода и отвары трав, 1 чайная ложка лимонного сока и 3 ложки меда за весь день. Длительность – 24 часа.
• Голодание по Брэггу. Раз в неделю необходимо голодать 1-2 суток. А на следующий день употреблять только легкие овощи. Так продолжать 4 месяца. После этого длительность увеличивается до 7-10 дней с выходом через овощи.
• Голодание по Фролову. Длительность строго индивидуальна, но не превышает 40 дней. В день можно кроме воды съедать небольшую морковку, орешек или маленькую горсть семечек.
• Голодание по Андрееву. В течение нефиксированного времени необходимо пить только воду. Сигналом для отмены голодания и преступлению к этапу выхода служит полностью очищенный язык от налета. Период выхода занимает столько же, сколько и само голодание. В это время можно есть только легкие овощи, пить соки. Вводить все постепенно.
• Голодание по Микулину. 2 раза в год необходимо пить только кипяченую воду по 7 дней подряд. Все это время ежедневно выполнять по 1-2 клизмы. На выходе начинать употреблять чай и соки, после этого добавить творог и овощи, а на третий день – рис и картошку. После этого переходить на привычное питание.

Если во время голодания появился дискомфорт или боль к каком-либо органе, или же выраженное головокружение, вплоть до обморочных состояний, необходимо срочно обратиться к врачу, который назначал срок голодания и постепенно начинать употреблять привычную пищу. Такие состояния могут возникать по причине того, что пациент не выполняет рекомендаций врача и увеличивает длительность голодания. Также возможно плохое самочувствие, если после длительного голода резко наброситься на еду, употребляя ее в неограниченных количествах. Это, во-первых, вернет весь скинутый вес, а во-вторых, приведет к нарушению пищеварения в желудочно-кишечном тракте. За весь период длительно голодания можно скинуть до 10 кг без ущерба для здоровья. При этом обязательно заниматься активными физическими нагрузками, чтобы кожа не обвисала, и мышцы приобретали красивые очертания.

• Нравится

Как правильно выйти

Не зависимо от того, какую процедуру вы проводили, и сколько времени, есть общие рекомендации, как правильно выходить из лечебного голодания, потому как правильное пищевое поведение на следующий день, продолжает терапевтическое воздействие.

В то время как неверный пищевой режим может причинить вред в первую очередь ЖКТ, так и всему организму. Есть общее правило, что выход должен продолжаться столько же времени, как и сама процедура: если сутки – то один день, три – три и так далее.

Общие рекомендации после прекращения голодания:

• медленно, маленькими глотками выпейте чашку воды с мёдом или лимоном;
• через полчаса заварите травяной чай, добавьте мёд и выпейте маленькими глотками;
• через полчаса выпейте стакан-полтора фруктово-овощного сока, яблочно-морковный, например. Используйте сельдерей, добавьте зелень или другие овощи и фрукты, на которые у вас не бывает аллергических проявлений. Не допустимы фрукты не по сезону (зимой – виноград, персик и т.п);
• на обед приготовьте овощной салат из морковки и капусты с зеленью, лимонным соком и растительным маслом. Такое блюдо продолжит чистку кишечника;
• далее следует есть небольшими порциями овощи (как свежие, так и приготовленные на пару) по мере того, как будете чувствовать желание поесть;
• если чувство голода слишком сильное – сварите кашу на боде, без соли и масла;
• вечером, если не возникает каких-либо дискомфортных ощущений, а чувство голода не отпускает, можете выпить стакан простокваши, ряженки или нежирного кефира;
• чтобы не сорваться на тяжелую пищу, обеспечьте себя заблаговременно свежими овощами и фруктами, чтобы они были в наличии в достаточном количестве;
• последующие дни старайтесь есть небольшими порциями, приоритет отдавайте правильным продуктам, свежим фруктам, зелени, овощам, избегайте употреблять фастфуд, жирную пищу, с химическими добавками;

Те, кто пробует эту методику, делятся положительными впечатлениями. Это прекрасная возможность сделать первый шаг к здоровому образу жизни, который предупредит тяжкие заболевания.

Попробуйте постепенно изменить свой рацион, заменяя вредные продукты полезными. Попробуйте раздельное питание, вегетарианство. Такое меню не означает, что блюда будут невкусными и навсегда придется позабыть любимые вкусняшки.

Сегодня есть возможность приобрести разнообразные готовые полезные продукты и ингредиенты, из которых можно приготовить любое яство самостоятельно.

Вот отличный магазин сбалансированного питания для здоровья, где вы можете приобрести много полезного, включая готовые продукты, напитки и программы питания. Тут же есть натуральная косметика, маски для кожи и волос, дезодоранты и еще много нужных товаров и для женщин, и для мужчин.

Для тех, кто является веганом или сыроедом, есть суперский магазин, где вы сможете найти массу любимых лакомств: шоколад, печенье, шоколадные батончики, напитки, джемы и многое другое.Тут вы найдете полезную информацию.

А для приготовления живой пищи вам потребуется надежная кухонная техника, которую сможете выбрать тут же. Не вызовет аллергии, в отличие от бытовой химии, средства по уходу за квартирой, — они натуральные и безопасные.

Тем, кто заботится о себе и своих близких, тут есть что купить, — выбор широкий, а цены вас приятно порадуют.

Наш сегодняшний день – это инвестиция в будущее. Заботясь о своем самочувствии, мы делаем вклад в свое благополучие в преклонные годы. Такая проедура не требует дополнительных средств или излишних усилий.

Это простой шаг на пути здоровья и прекрасного самочувствия. Вы можете идти по этому пути в одиночку, а можете – в компании своих друзей и единомышленников.

Желаю всем отличного самочувствия и крепкого здоровья!

Положительный эффект

В процесс голодания все слабые звенья неизбежно погибают, уступая место сильным. При отсутствии влаги в первую очередь страдают переродившиеся, слабые, поврежденные, больные клетки. Все нежизнеспособные компоненты гибнут. Значит, в организме остаются лишь сильнейшие – здоровые клетки, которые могут выдержать любые условия и дать достойное потомство. Таким образом, проводится естественная отбраковка.

На этом и основан омолаживающий и оздоравливающий эффект воздержания. Польза сухого голодания для людей, которые смогли выдержать все ограничения, очевидна. Они говорят не только об улучшении самочувствия, повышении сопротивляемости организма, выносливости, но и о появлении новых сил. Некоторые рассказывают об улучшении физических показателей, другие отмечают повышенную работоспособность, небывалую ясность ума и сознания.

Альтернативный взгляд

Но основатель метода и его последователи, практикующие лечение сухим голоданием, не согласны с мнением официальной медицины. Они говорят, что без воды человек может выдержать 12-16 дней, зарегистрированный рекорд такого воздержания составляет 18 суток. Это их мнение основывается на том факте, что организм переходит на эндогенное питание. При этом начинают «поедаться» белки. Организм берет их из тех органов, которые считает менее важными. В первую очередь разрушаются измененные болезненные ткани, отеки, спайки, опухоли, атеросклеротические бляшки. В медицине этот процесс называют аутолизом. При этом организм как бы сам себя оперирует, он самостоятельно избавляется от вредных тканей. Запустить этот процесс можно лишь при воздержании от пищи. При классическом голодании, при котором разрешено пить воду, аутолиз также присутствует. Но если в организм перестает поступать не только еда, но и любая жидкость, он протекает гораздо быстрее.

Регенерирующее действие от сухого голодания, по словам сторонников этого метода, наступает в 3-4 раза быстрее, чем при классическом воздержании от еды.

Изменения в организме по дням

После прекращения поступлений в организм необходимых питательных веществ, с ним ежедневно случаются определенные изменения. Учитывая сведения о развитии последствий, голодание по дням можно поместить в таблицу.

Чем дольше человек находится без еды, тем в более опасном он состоянии. Если физиологически голодающий слаб, изменения могут происходить каждый час.