Диета модельная до и после

Стоит ли идти модельным путем плюсы и минусы

Отзывы о модельной диете противоречивые. Многим тяжело выдержать жесткие ограничения, сложно пройти «марафон белков». Чтобы понять, подходят ли вам экспресс-методы похудения, популярные среди манекенщиц, взвесьте все «за» и «против». Поможет в этом таблица, представленная ниже.

Таблица – Плюсы и минусы модельных диет

Чтобы не причинить вред здоровью, в период соблюдения любой модельной диеты нужно отказаться от повышенной активности. Пока организм недополучает калории, активные занятия спортом и физические нагрузки лучше отложить. Иначе может случиться обморок.

Диета моделей на 7 дней худеем ко Дню всех влюбленных

Завидно смотреть на тонюсенькие фигуры моделей. Они так хрупки, так изящны, их походка легкая и летящая. Неудивительно, что все хотят похудеть и стать такими же. Разработчики диет учли это желание и предложили нам особую диету. Длится она 7 дней и максимально приближена к рациону моделей, на котором они снижают вес и поддерживают фигуру.

    Диета жесткая, но переносится она легче, чем ее тезка – диета моделей на 3 дня. Рассчитанная на неделю, данная диета поможет сбросить лишнее в преддверии праздников – например, Дня Святого Валентина и поразить любимого своей прекрасной фигурой.

Отвес на диете моделей 7 дней

    За неделю соблюдения диеты моделей можно похудеть на 3-5 килограммов.

Правила соблюдения диеты моделей 7 дней

    Диета длится 7 дней, продолжать диету запрещено, но можно соблюдать ее меньше – 5 дней. Нельзя менять местами приемы пищи и добавлять продукты.

    На диете нужно пить много горячей воды (чистой, негазированной). Также разрешен зеленый чай. Другие напитки запрещены.

    Мясо берется обязательно нежирных сортов – говядина, курица, индюшатина. То же касается постной рыбы. Блюда желательно отваривать или готовить на пару. Яйца готовятся вкрутую или всмятку.

    При срыве нужно переждать 3 дня, потом начинать диету снова.

Меню диеты моделей 7 дней

    Завтрак: 1 тост со сливочным маслом (немного), 2 яйца или 50 г мяса, вода или чай.

    Второй завтрак: чай или вода.

    Обед: 100 г рыбы или мяса, 300 г салата (фасоль, зеленый горошек, листья салата), заправленного растительным маслом, 2 кислых фрукта, чай или вода.

    Ужин: 300 г овощей зеленого цвета, 2 тоста, чай или вода.

    За час до сна: чай или вода.

Анализ диеты моделей 7 дней

    Диета относится к разряду жестких белково-углеводных диет. Предполагается, что девушка питается в сутки не более, чем на 1000 килокалорий. Это значение ниже необходимой калорийности на основной обмен веществ организма. А это значит, что на диете возможны чувство слабости, головокружение, быстрая утомляемость, апатия.

    В меню диеты подчеркивается, что нужно пить воду в горячем состоянии. Таким образом, организм тратит калории на то, чтобы ее остудить, и за счет этого также происходит похудение. Но в то же время это неблагоприятно для пищеварения.

    Не стоит соблюдать диету при наличии болезней желудочно-кишечного тракта и почек.

Модельная диета на 3 дня до и после

В последний прием я старалась кушать курицу, она более сытная и чувство голода наступает значительно позже, чем после фруктов. Диета отлично подходит, как разгрузочная после праздников. Ешь, что хочешь и худей на здоровье.

Когда можно и рыбу и мясо и яйца и творог, диета переносится на удивление легко. От ужина отказаться можно, три дня не срок. И в течении дня горячий зелёный чай до 1. Результат диеты хороший — за три дня 3 кг.

Специалисты считают такую диету достаточно модельная диета на 3 дня до и после, но особого чувства голода, она у меня не вызывала. Для меня 3 дня без ужина — просто невыносимо! Я восхищаюсь силой волей моделей, которые готовы идти на такие жертвы, ради фигуры.

Важно!

А вот чай с имбирем, который использует Лима Адриана действительно утоляет чувство голода и создает чувство насыщения, его могу пить.

Вес заметно стал снижаться. Яйца и творог в моем рационе всегда присутствуют, а еще отварное мясо и рыба, свежие или запечные овощи, голодной себя не чувствую, ужинаю не позже 6 часов, на ночь могу съесть сухарик.

Лично мне рацион с двухдневным его потреблением не подошел. Если брать творожную массу, то более или менее нормально. Относительно яиц, то врачи не рекомендуют более трех в неделю употреблять, но мне нормально было и каждый день их.

С горячей диетой проще и соблюдать ее легче. Тем более, что рыба отварная с салатом таки сытные. В качестве питья на протяжении всех дней рекомендуется употреблять горячий зеленый или черный желательно листовой чай без сахара или даже горячую воду. Если же вас не настолько сильно поджимают сроки похудения, диета может быть растянута по времени на одну-три недели.

Отзывы показали, что в течение каждой недели теряется от одного до пяти килограмм. На протяжении дня весь период диеты в качестве дополнительного питья можно использовать воду, чай без сахара реже — кофеовощные бульоны или свежевыжатый сок.

Вариант первый В среднем за эти 3 дня при соблюдении всех последующих рекомендаций, худеющие это касается и моделей сбрасывают килограмма.

Вот простое меню на все 3 дня: За 3 недели сбросила 7 кг Такого результата помогала раньше добиться только низкоуглеводная, но модельная диета пополезнее будет Пробуйте обязательно!

Диета для моделей это завтрак, состоящий из низкокалорийного молока и хлебобулочных продуктов из муки грубого помола или из тостов с вареными яйцами и йогуртомили омлета с овощным наполнением и низкокалорийным сыром. Диета работает, если после 3-х не есть, а пить только воду.

Какие бывают модельные диеты?

Как выбрать себе диету? Меню диеты для моделей на 7 дней.

Ускорьте свой процесс похудения фитнес упражнениями! Применение малины во всевозможных Избыточный вес — это проблема современного Методик очищения организма существует В отличие от блиц-диет правильная Конечно, для повышения иммунитета, У многих россиян праздничные застолья Адекватные физические нагрузки при Упражнения для проблемных зон выполняются Людям, пребывающим в состоянии повышенного L-карнитин для похудения является На самом деле не существует осложнений Появление головной боли обуславливают В большинстве схем терапевтического Все дело в том, что на смену уже состоявшимся и популярным моделям регулярно приходят новые девушки, более молодые и амбициозные.

С возрастом женщинам, работающим в модельном бизнесе, все сложнее становится поддерживать свою фигуру в рамках идеальных пропорций.

Совет!

Однако многим известным женщинам-моделям вполне успешно удается справляться с этой задачей и быть привлекательными и сексуальными независимо от возраста и количества рожденных ими детей.

Помогает им в этом известная модельная диета, имеющая несколько вариантов меню. На каждую существующую сегодня диету есть свой спрос.

И модельная диета не является исключением, причем используют ее для похудения и поддержания веса в норме не только модели, но и самые обыкновенные женщины разных профессий.

Модельная горячая диета на 3 дня

Все варианты диеты представляют собой череду разгрузочных дней, рацион питание в период которых строго лимитирован. Эти ограничения заключаются в полном отказе от кондитерских изделий, жирных, копченых, маринованных и жареных блюд, сладостей и сахара.

Основополагающими правилами модельной диеты, как одной из самых эффективных являются: Питание должно быть дробным и пятиразовым, а порции — одинаковыми по объему, который не превышает г.

В сутки нужно обязательно выпивать два литра чистой воды. Рекомендованная продолжительность модельной диеты, фото результатов которой приведены ниже, составляет 3 или 7 дней.

Диета реальной модели Лоры и ее секреты красоты

Многие люди думают, что употреблять что-либо, кроме воды, после тренировки — значит, набирать вес. Правда в том, что если не поесть после занятий фитнесом, уровень сахара сильно упадет, и в кровь высвободятся свободные радикалы. Это приведет к непомерному аппетиту и повредит коже. Модель Лора всегда пьет или ест что-нибудь насыщающее сразу после тренировки. Полезный смузи с йогуртом, например.

Секреты красоты модели Лоры

Любимый совет по красоте этой нью-йоркской модели — здоровый, крепкий сон. Если спать не менее 8 часов в сутки, кожа становится гладкой и нежной, за ночь регенерируются новые клетки, кожа естественным образом омолаживается.

Чтобы глаза выглядели молодыми и блестящими, модель использует выделяющие светлые тени (белого или серебристого цветов) на внешних и внутренних уголках глаз. Глаза будут выглядеть молодыми и свежими.

Кусочки сладкого картофеля

1 большой сладкий картофель, соль и перец, 1 ст.л. оливкового масла, смесь из разных трав/кумин/порошок чили.

Если вы сможете найти сладкий картофель, то получите диетическое, низкокалорийное блюдо, насыщенное при этом клетчаткой и витаминами. Кроме того, сладкий картофель хорошо насыщает. Этот рецепт на 2 порции.

Разогреть духовку до 200°. Очистить сладкий картофель и нарезать ломтиками. В миске смешать картофель, оливковое масло, соль, перец и травы по вкусу. Противень накрыть фольгой и на нее выложить кусочки картофеля. Запекать 25 минут или до готовности и золотистой корочки.

Таким же образом вместо сладкого картофеля можно использовать картофель обычный, тыкву и пастернак.

Смузи после тренировок

Акаи, голубика, черника, малина, клубника, натуральный йогурт или кефир.

Смешать все ингредиенты в блендере. Ягоды можно брать как свежие, так и замороженные.

Отзыв эксперта

Потрясающе неграмотен был тот человек, который придумал так называемую «модельную диету». Нет, «корову» он скорее всего писал через «о», и, полагаем, даже мог произнести слово «престидиджитация» с первой попытки. Но от диетологии его следовало бы гнать с..ными тряпками. Почему? Да потому, что все в ней противоречит и знаниям о процессах в организме и элементарному здравому смыслу. Судите сами.

Изменения метаболизма, происходящие при полном голодании, изучены на молекулярном уровне. Ученые уверены, что главный источник энергии — гликоген — поддерживает организм в течение 12-24 часов. Но это при нулевой калорийности рациона.

При калорийности в 1000 этот срок растягивается вдвое, то есть — 1-2 суток. Лишь на второй-третий день организм понимает, что кормить его толком никто не собирается и начинает косо поглядывать на жир. И только к концу трехдневного срока он-таки начинает этот самый жир перерабатывать. Но тут все летит к чертям, так как наступает выход из диеты и возврат к прежнему рациону.

Дальше — совершенно идиотский запрет на ужин. Фактически кушать вам можно в течение максимум 8-9 часов в сутки. Мало того, что вы и так не обжираетесь, вам еще и нельзя есть позже пятнадцати нуль-нуль. Часика этак в 4 вы начнете чувствовать адский голод, к шести он превратится в манию, а часов в девять вечера вы укусите кота.

Утром вы вынете из холодильника 1 (одно!) яйцо и… смотрите, не обожритесь. До самого обеда вам светит только чай. Ужин (не позднее 15-00) из хлеба с маслом просто потрясает своей «диетичностью». Углеводы и жиры — что может быть лучше для похудения?!

Смешной кажется и рекомендация принимать имбирь и ананасы. Имбирь — это жгучая пряность, которая не снижает аппетит, а стимулирует! И этот его эффект, в отличие от жиросжигающего, убедительно доказан. Ананас — это всего лишь сравнительно низкокалорийный фрукт, но жир сжигать не умеет (бромелайн расщепляет не жиры а белки, а больше в этой экзотике ничего путного нет).

«А откуда отвес?» — спросите вы. «Снизу» — ответим мы. Весь отвес — это содержимое кишечника, которое будет покидать организм в течение этих трех дней. Если вы считаете похудением опорожнение прямой кишки, то извините…

Модельная диета на 3 дня, на семь дней или на какой угодно другой срок — это обычная жесткая и совершенно не сбалансированная схема питания, которая не приведет ни к какому похудению. Вы просто поиздеваетесь над собой и вычеркнете ее из списка эффективных. Ну и правильно сделаете.

Противопоказания

Резкие ограничения в питании, которые предлагает диета для моделей, повергают организм в состояние шока. Он не успевает перестроиться на новый рацион, не знает, откуда взять энергию и начинает спешно избавляться от лишней жидкости (под влиянием обильного питья в этот период), расщепляет мышечные волокна и адипоциты. Желудок тем временем постоянно посылает в мозговые центры сигналы о голоде, который надо утолить.

Такая стрессовая ситуация может существенно ухудшить самочувствие и иметь негативные последствия для здоровья. Поэтому у данного метода похудения немало противопоказаний:

любые заболевания в стадии обострения;
ослабленный иммунитет;
неважное самочувствие, синдром хронической усталости, постоянные стрессы;
психические и пищевые расстройства;
патологии сердца, желудка, печени и почек;
беременность, лактация;
подростковый и пожилой возраст.

Даже у здоровых людей диета топ-моделей вызывает немало побочных эффектов: от вялости и сонливости до голодных обмороков. После неё многим приходится лечиться от пищевых расстройств, булимии, истощения.

Чтобы избежать подобных осложнений, ещё на этапе принятия решения нужно объективно оценить своё физическое состояние. Сказать, готов ли ваш организм к такому испытанию, может только врач, хотя любой опытный медик наверняка запретит такую жёсткую и опасную голодовку.

Во время диеты не стоит заниматься спортом, так как от того, что калорийность рациона понижена, у вас может ухудшиться самочувствие.

Диета имеет 2 варианта – более щадящая на 7 дней и 3-х-дневная модельная диета. Но оба варианта достаточно жесткие, поэтому не рекомендуется использовать модельную диету чаще, чем один раз в год.

Так как эта диета не сбалансирована, необходимо во время её использования принимать витамины. Также, для того чтобы предупредить появление проблем со здоровьем на фоне отсутствия жиров в рационе, необходимо принимать по утрам по 1 чайной ложке оливкового масла.

• ослабленный иммунитет;
• хронические заболевания;
• вирусныеи бактериальные инфекции, периоды обострения протекания болезни.

Злоупотреблять питанием манекенщиц обычным людям, не привыкшим к подобным гастрономическим ограничениям, не стоит. Повторять систему чаще раза в месяц опасно. Естественно, что от диеты надо отказаться беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а так же при наличии хронических заболеваний ЖКТ и других систем.

Если вы не имеете противопоказаний по состоянию здоровья, можете смело изучать информацию, на каких диетах сидят модели и применять ее в отношении своего рациона. Обязательно учтите, что любой особый режим питания имеет свои «но», ознакомьтесь с ними:

• Избыток белка может пагубно отразиться на обмене веществ.
• Противопоказана любая строгая диета, если у человека есть заболевания желудка и кишечника, особенно хронические.
• Строгие диеты абсолютно недопустимы для беременных и кормящих грудью женщин.

13-дневный марафон от корейских красоток

Если в распоряжении есть время, то стоит протестировать диету корейских моделей. Она эффективна, но рассчитана на 13 дней. С помощью системы питания корейских манекенщиц можно сбросить от четырех до восьми килограммов. Диета предполагает отказ от алкоголя, сладкого, специй, молочных продуктов. Примерный рацион на день выглядит так, как в таблице. Не нужно повторять одно и то же меню ежедневно. Меняйте мясо, рыбу, овощи. Главное – объем порции и количество белка. За один раз нужно съедать не больше 350 г еды, упор делаем на белок, исключаем жиры и быстрые углеводы.

Таблица – Меню корейской модельной диеты

Между трапезами можно делать перекусы. Для этого подойдут свежие фрукты, фруктово-овощные смузи. Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды: так вы настроите желудок на работу. Не забывайте о жидкости и на протяжении всего дня: питьевой режим способствует выводу токсинов.

Корейские модели компенсируют пресность блюд во время диеты традиционной закуской – кимчи. Если хотите последовать их примеру, то помните, что острые маринованные овощи нужно употреблять в небольшом количестве. Во время диеты это – приправа, а не еще одно блюдо.

Модельная диета

04 января 2016

Высокие стройные девушки щеголяют по подиумам, демонстрируют нижнее белье и кажется на их теле нет ни одного изъяна. На самом деле за этой всей казалось бы красивой оболочкой скрывается непомерный труд над собой. Так как же худеют модели и как поддерживают себя в такой форме?

Суть модельной диеты

Моделям требуется результат быстро и качественно, поэтому и диеты у них жесткие, но зато действенные – за короткое время (например 3 дня) можно потерять 5-10 килограммов.

Например, Наталья Водянова сидит на так называемой «пульсирующей» диете – чередует в меню калорийную еду с низкокалорийной.

А Жизель Бундхен к каждому продукту добавляет супер острый соус чили, считая его мощнейшим «сжигателем» веса.

Модельная диета на 3 дня

1 способ

Завтрак – вареное яйцо.

Перекус и обед – пачка творога и несладкий чай. Кушать можно с интервалами в три часа.

Результат: до минус 4 килограммов.

2 способ

В день можно съедать максимум 1000 калорий, пить только горячую воду – она лучше чистит организм. Нельзя сладкое, мучное, жирное, алкоголь и фаст фуд. Только свежие овощи и фрукты, постное мясо, рыбу, бобы, орехи.

Модельная диета на 7 дней

После сна съедаем два вареных куриных яйца или кусочек отварной курицы, один кусок хлеба лучше ржаного со сливочным маслом. Пьем зеленый чай или стакан горячей воды;

Первый перекус – чай без сахара;

Обед – съедаем не больше 150 граммов мяса (говядина или кролик) или рыбы (минтай, треска, окунь) с салатом из зелени и бобов. Можно парочку фруктов;

Второй перекус — горячая вода или зеленый несладкий;

Ужин – 300-400 грамм зеленых овощей.

Результат: минус 6 килограммов.

Понедельник

Завтрак: одно яйцо вкрутую, кусочек ветчины, нежирный йогурт, стакан чая или кофе без добавления сахара.

Обед: суп луковый с ржаными сухарями, салат овощной.

Внимание!

Ужин: 100 г отварного нежирного мяса, 50 г обезжиренного сыра, стакан нежирного кефира.

Вторник

Завтрак: 2 ломтика хлеба с отрубями, чашка несладкого чая, апельсин.

Обед: 100 г салата из морепродуктов (креветки и зелень), 100 г вареного нежирного мяса, стакан обезжиренного натурального йогурта.

Ужин: отварная цветная капуста с добавлением соевого соуса, отварной картофель, кусочек хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.

Среда

Завтрак: 100 г нежирного натурального творога, кусочек ветчины, чашка чая или кофе несладкого.

Ужин: 100 г тушеной нежирной рыбы, стакан натурального нежирного йогурта или кефира.

Четверг

Завтрак: мюсли с соком из томатов, один банан, чашка несладкого кофе.

Обед: одно яйцо вкрутую, 100 г тушеного филе морского окуня с луком.

Ужин: салат из овощей, фасоль тушеная с петрушкой, один отварной картофель, ломтик хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.

Пятница

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, стакан натурального обезжиренного йогурта, чашка несладкого чая.

Важно!

Обед: 100 г вареной свеклы с оливковым соусом, 100 г отварного риса с соевым соусом, стакан сока из томатов.

Ужин: 100 г нежирного творога, 50 г сыра, стакан нежирного йогурта и обезжиренного молока.

Суббота

Завтрак: мюсли с нежирным молоком, стакан обезжиренного йогурта и чашка несладкого кофе.

Обед: одно яйцо, которое сваренное вкрутую, 150 г тушеной печени, стакан натурального обезжиренного йогурта.

Ужин: салат из капусты, с добавлением зелени и оливкового масла, ломтик хлеба с отрубями, два киви, чашка несладкого чая.

Воскресенье

Завтрак: одно яйцо вкрутую, сыр, чашка несладкого чая.

Обед: салат из капусты и моркови, с добавлением оливкового масла и лимонного сока, 100 г отварных грибов шампиньонов, 100 г отварного риса, стакан сока из апельсинов.

Ужин: 100 г отварной нежирной рыбы с соком лимона, 150 г тушеной говяжьей печенки, стакан теплого нежирного молока.

Результат: минус 10-14 килограммов. Если вас преследует чувство голода, то можете скушать артишок – он притупляет аппетит. Также старайтесь добавлять в блюда свежую петрушку, она тоже хорошо утоляет голод.

Диета моделей – результаты

Модельная диета очень жесткая и голодная система питания. При все при этом она, конечно, очень эффективна – за короткое время убирает минимум 5 килограмм. Но злоупотреблять таким голоданием нельзя. Резкая потеря в весе опасна для здоровья.

Другие быстрые диеты:

— Вегетарианская диета

— Экспресс-диета

— Грейпфрутовая диета

— Виноградная диета

— Форум о диетах

— Щадящие диеты форум

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

— Сбросить 10 кг за неделю форум

Фейсбук

Твитер

В контакте

ОК

Гугл+

Модельная диета 5 принципов

Существуют разные диеты и здоровое питание топ моделей для быстрого возврата в форму. Однако все экспресс-методы похудения, которыми пользуются модели, «работают» по одним и тем же принципам. Их всего пять.

1. Снижение калорийности рациона. Чтобы быстро похудеть, нужно резко ограничить количество калорий. Организм привык к одной калорийности рациона, а когда не получает «положенного», то начинает тратить жировые запасы. За пару дней до выхода на подиум модели сокращают количество употребляемых калорий наполовину.
2. Преобладание белковой пищи. Модели делают упор на белки. Из рациона исключают быстрые углеводы. Жиров – минимум. Продукты с высоким содержанием белков усваиваются долго, организм тратит много энергии. Это гарантирует быстрое похудение, которое так нужно моделям перед показами, а всем остальным представительницам слабого пола – перед важным мероприятием. Еще один плюс белков – возможность похудеть без потери рельефа тела. Всем известна польза продуктов с высоким содержанием белка для ногтей и волос, так что можно не переживать, что «стрессовое питание» негативно скажется на красоте.
3. Уменьшение порций. Если количества еды будет меньше, чем обычно, то и калорий будет меньше. Организм перестроится на стрессовый режим и начнет тратить «отложенные» запасы.
4. Отказ от «вредностей». Во время диеты нельзя употреблять алкоголь, соль, сахар. Они задерживают жидкость, поэтому в конечном итоге цифра на весах может оказаться меньше той, что вы ожидали. Естественно, отказаться нужно и от общеизвестных «вредностей» – сладостей, копченостей, жареной пищи, газировки.
5. Много жидкости. В погоде за стройностью важен правильный питьевой режим. Негазированная минеральная вода, соки, травяные отвары, несладкие чаи – все это поможет поддерживать водно-солевой баланс во время экспресс-диеты. В результате кожа не будет выглядеть дрябло после потери лишних килограммов. Но обязательно откажитесь от специй, чтобы жидкость не задерживалась в организме и не «давала» лишние объемы.

Запомните секрет стройности супермодели Клаудии Шиффер: всегда нужно употреблять еду с маленьких тарелочек. Так можно обмануть себя. Вскоре, чтобы насытиться, вам нужно будет гораздо меньше пищи.

На сколько можно похудеть

При строгом следовании этой диете, вполне можно сбросить три-четыре килограмма, если использовать трёхдневную систему. При семидневном похудении, максимально, можно сбросить 7 килограммов и не плохо похудеть в ногах. Однако, стоит помнить, что это в немалой степени зависит от изначального веса. Например, если вы и так очень стройны, то объём талии уменьшится, но похудеть получится, максимум, на один килограмм. Если же изначальный вес высок, то может получиться сбросить и до десяти килограммов.

Немаловажный фактор, касающийся этих диет — после трёх дней подобного режима питания, организм начинает запасать полезные вещества впрок. Следовательно — наибольший эффект будет с второго по третий(пятый) дни диеты, потом скорость похудения снизится. Это состояние будет длиться ещё некоторое время, так что, по возвращению в нормальный режим, возможен резкий скачок веса.

Стоит отдельно упомянуть, что диета модельная, 3 х дневная, относится к разряду жёстких диет, так что не стоит пользоваться ей дольше, чем три дня. Впрочем, к жёстким диетам относится и семидневный вариант. Дело в том, что этот способ похудения, по сути, голодание. А значит, что организм начнёт, постепенно, «есть» самого себя, вызывая головные боли.

Как начать диету для моделей подготовка к жестким ограничениям

Если вчера вы уплетали кашу с мясом, закусывая ломтиком колбасы вместе с тортом, а сегодня узнали о важном мероприятии и решили экстренно похудеть, то, увы, мы вас огорчим. Чтобы сесть на «Модельную диету 7 дней» или «Диету для моделей 3 дня», нужна подготовка пищеварительной системы и психологического настроя

Без этого вы сильно навредите организму со всеми вытекающими: язвенный гастрит, запоры, колики, тошнота, ломкость ногтей и волос. И это только малый перечень вреда.

Меню для подготовки

Подготовка – это облегченные дни в питании, чуть сытнее разгрузочных. Оптимальный вариант:

• завтрак: творог 100 г или овсяная каша на молоке 100-150 г, тост с медом;
• обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы;
• ужин: творог нежирный или легкий салат.

И так есть 2-3 дня, причем строго соблюдая ограничение – ужин до 18:00. Если вы поздно ложитесь спать, пейте кефир, кисель без сахара, овощные смузи или томатный сок.

Рекомендации врачей и диетологов

Врачи не рекомендуют прибегать к такому способу похудения чаще трёх раз в год, из-за стресса который испытывает организм. При регулярном недоедании очень высок шанс того, что появятся нарушения в работе внутренних органов. Кроме того, может произойти сбой гормонального фона.

Отдельного упоминания стоит выход из такой диеты. Не следует сразу по окончанию срока начинать есть жирную и грубую пищу — следует постепенно вводить в свой рацион нежирные бульоны и тушёные овощи. Резкий переход к шашлыкам и многосоставным бутербродам вполне способен вызвать расстройство желудка.

Как уже говорилось выше, этот метод противопоказан людям с хроническими заболеваниями. Особенно это касается болезней, связанных с желудком и кишечником, так как модельная диета — настоящее испытание для этих органов. Категорически запрещено прибегать к этой диете тем, кто страдает от язвы желудка — голодание может спровоцировать её обострение.

В остальное время, рекомендуется поддерживать свой вес правильным питанием и регулярными занятиями спортом, которые и сами по себе способны уменьшить вес.

Диета моделей

Стоит отметить, что Джастин выступает против очень нынче популярных детокс-соков, которые якобы очищают организм. Он утверждает, что такое питание не дает достаточного количества энергии и может вызвать обратный эффект. У него даже была ситуация в практике, когда за неделю до показа несколько моделей перешли лишь на соки холодного отжима, отказавшись от другой пищи. Естественно, они скрыли этот факт.

«У меня ведь из-за этого были большие проблемы. Девочки, вместо того чтобы похудеть, наоборот, поправились. Подобная диета уместна, когда ты отдыхаешь на Бали и каждый день медитируешь и занимаешься йогой. Ты так очищаешь организм. Но это питание категорически не подходит для подготовки моделей к показам, которым нужно вести довольно активный образ жизни», — говорит тренер.

Возможно, ты будешь удивлена, но модели Victoria’s Secret питаются по принципу высокожировой диеты, а не занимаются губительным недоеданием. Гелбанд уверяет, что именно палеолитическая диета, смысл которой заключается в низком содержании углеводов и высокой концентрации жиров, помогает добиться худого, но при этом сексуального тела.

При таком режиме питания в рацион входят жирные продукты: рыба, мясо, орехи и другие растительные масла. Кроме того, в больших количествах необходимо употреблять овощи и фрукты. А вот от круп, молочных продуктов, бобовых, сахара и алкоголя следует отказаться наотрез. Ну и конечно же, принимать пищу нужно 5 раз в день: 3 основных приема и 2 перекуса.

Тренировки моделей Victoria’s Secret самые разнообразные. В большинстве случаев это комбинация статики и динамики. Стоит заметить, что силовым тренировкам уделяется не больше одного раза в неделю, чтобы мышцы не росли и не портили тем самым женственные формы. Помимо этого, многие модели занимаются самыми разнообразными видами спорта. Например, Адриана Лима увлекается кикбоксингом — естественно упрощенным и смешанным с другими упражнениями. А вот Роми Стрейд — поклонница фитнеса на пуантах — это лучший способ сделать ноги стройными.

Можешь посмотреть, как завтракает одна из моделей и маленький фрагмент ее личной тренировки.

А теперь полюбуйся, ради чего все эти старания. Надеемся, этот маленький отрывок одного из показов вдохновит тебя и мотивирует.

Совет редакции

Помимо питания и тренировок важна еще одна составляющая — регулярность. Если ты будешь всегда заниматься собой, а не только перед отпуском и Новым годом, то твой организм не будет страдать от резких перемен в режиме, а значит — будет радовать тебя хорошим метаболизмом и стройным телом.

Как видишь, чтобы иметь модельные параметры не нужно изнурять себя монотонными диетами. Обязательно попробуй перейти на такой режим и не забудь поделиться полезной информацией со своими подругами в соцсетях!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Варианты диеты топ моделей и их меню

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

• утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
• через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
• снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

1. Понедельник:

• завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
• обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
• ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.

1. Вторник:

• перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
• овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
• свекольный салат, пшеничная каша.

1. Среда:

• салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
• легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
• вареная картошка, капустный салатик.

1. Четверг:

• один стакан нежирного йогурта, кефира;
• небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
• цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.

1. Пятница:

• овощной салат, гречка;
• рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
• отварной рис, винегрет.

1. Суббота:

• немного квашеной капусты, перловка;
• тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
• овощной салат.

1. Воскресенье:

• овсянка;
• суп овощной с добавлением гренок;
• одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.