Капустная диета. Отзывы

Виды капусты для похудения

Морская капуста

Натуральная ламинария — это продукт для здорового питания, который помогает худеть. На 100 г приходится только 24,9 ккал. Продукт превосходно насыщает, убирает лишнюю жидкость, питает витаминами и минеральными веществами. Морская капуста полезна для щитовидной железы, улучшает работу эндокринной системы.

Цветная капуста

Калорийность цветной капусты — 30 ккал на 100 г. Продукт хорошо подходит для диет и помогает снижать вес. Цветная капуста улучшает деятельность ЖКТ, длительно хранится без потери полезных свойств.

Пекинская капуста

Благодаря употреблению пекинской капусты, можно быстро утолить чувство голода и снизить разыгравшийся аппетит. Продукт улучшает пищеварение и имеет калорийность 32 ккал на 100 г. В составе важные для здоровья микроэлементы и ценная клетчатка. По содержанию витамина С пекинская капуста лидирует на фоне листового салата и белокочанной капусты. При поедании пекинской капусты, углеводы и жиры усваиваются медленнее.

Белокочанная капуста

Обычная белокочанная капуста наполнена полезными веществами, которые улучшают метаболизм, помогают быстро очищаться от вредных отложений в организме. Калорийность продукта — 25 ккал. В капусте содержится клетчатка. Продукт защищает от атеросклероза и нарушений стула. В составе калий, который тонизирует мышцы и избавляет тело от лишней жидкости.

Квашеная капуста

Безусловно, на диете полезно есть квашеную капусту, так как она регулирует жировой обмен, помогает выводить вредные вещества, налаживает пищеварение. После приема пищи появляется приятное чувство сытости, что очень ценно на диете. Продукт богат клетчаткой, а значит, на его переработку организм затрачивает много энергии, сжигая калории.

Маринованная капуста

Маринованную капусту можно добавлять в салаты на диете. Продукт придает интересный вкус. Маринад сохраняет свойства свежей капусты и в большинстве случаев полезен для здоровья. Маринованная капуста не подходит для людей с сердечными болезнями и повышенным АД. Калорийность продукта — 47 ккал на 100 г.

капуста отлично насыщает, содержит много витаминов и помогает похудеть

Свойства капусты

Витамина С в капусте больше чем в лимоне, апельсине и мандарине. Также этот овощ богат фолиевой кислотой, кальцием, железом, калием, серой, фосфором и так далее. В капусте много грубой клетчатки, а также витамина В.

Чтобы переварить белокочанную капусту, необходимо затратить много энергии, поэтому она так эффективна в любой диете. Но так как эта диета не сбалансирована, то теряя жиры, человек в дальнейшем теряет много белков, находящихся в мышцах и крови, а это может привести к атрофии мышц и к снижению иммунитета.

Следовательно, данную диету лучше использовать на короткий срок, когда срочно нужно похудеть. В дальнейшем возвращаться к ней раньше месяца строго запрещается.

Похудеть на тушеной капусте

Тушеная капуста тоже способствует похудению в короткие сроки. Правда, такая диета не является сбалансированной, поэтому чистку организма таким способом можно проводить не более семи дней.

Попробуйте использовать  трехдневную диету.  Ее основой  будет капуста и куриное  мясо. Нашинкуйте небольшую белокочанную капусту, натрите на терке одну морковь и порежьте луковицу. Добавьте помидоры в качестве сока. Куриное мясо обжарьте с добавлением небольшого количества масла. Добавьте приготовленные овощи и тушите на медленном огне около часа.

На завтрак выпейте только кофе без сахара.

В обед съешьте тушеную капусту с курицей.

На ужин оставшуюся часть блюда.

В день нужно выпивать до двух литров негазированной воды. Диета может сопровождаться повышенным чувством голода, поэтому тушеное блюдо можно есть более двух раз.

Капустная диета на 10 дней

Завтрак: зеленый чай. Людям склонным к низкому давлению лучше пить черный кофе. Обед: салат (капуста, морковка), заправить оливковым маслом, 200 г отварной курицы или рыбы. Ужин: салат из квашеной или свежей капусты, перепелиное яйцо, 1 яблоко. Перед сном обезжиренный кефир. На протяжении всех 10 дней диеты еда должна быть без соли. Воды нужно выпивать не меньше 2 л в день. Чтобы сбросить на этой диете 10 кг вам придётся наложить табу на сахар, мучное и алкоголь. Повторять эту диету можно только через 2 месяца.

Вообще, на протяжении всей диеты можно пить чай, овощные соки и кофе без сахара.

Огромное количество диет появилось к сегодняшнему дню. Впрочем, с каждым днем их становится все больше, а обещания все слаще. Так, по словам рекламодателей, похудеть можно буквально за одну неделю. Получается, что о том, как именно надо худеть, знает каждый. Вот только воспользоваться своими знаниями могут лишь немногие.

Сейчас же будет рассказана диета, разработанная в качестве системы питания. А её основной задачей была реабилитация больного после операции.

Итак, разговор будет о капустной диете. Этот способ похудения не подразумевает питание исключительно капустой. Так как это может привести авитаминозу. К тому же, из-за того, что худеющий человек постоянно хочет есть, поклонников такой диеты крайне мало. Правда, капусту можно есть любую, в том числе и цветную, брокколи, брюссельскую, и даже квашеную.

Идея предлагаемой капустной  диеты довольно проста. Дело в том, что человек, при помощи капусты заполняет желудок, не давая ему возможности посылать в мозг сигналы, подавляющие аппетит. В результате, вполне реально сбросить от четырех до шести килограмм всего за неделю. Правда, самому худеющему не придется держать себя в строгих рамках. Вполне допустимо употреблять необходимое количество жидкости и продуктов питания, а вот соль, алкоголь и сахар на протяжении всего курса под строжайшим запретом. Радует только то, что диета длится не больше 10 дней. Допустимо также повторение диеты, правда, раз в два месяца.

Стоит также отметить, что употребление капусты очень благоприятно сказывается на состоянии всего организма человека. Таким образом, уменьшается риск возникновения онкологических заболеваний, оказывает благоприятное действие на состояние нервной системы и нормализует работу печени.

Так что для тех, кто решил основательно заняться собственной фигурой, при этом, не нанося вред здоровью, идеально подойдет капустная диета для похудения. Для достижения желаемого результата, который не заставит себя ждать уже через 7-10 дней, необходимо будет придерживаться следующего меню:

— на завтрак можно будет выпить кофе, естественно без сахара, или стакан минеральной воды;

— в обед разрешается съесть салат из свежей капусты, в который можно добавить немного моркови и оливкового масла, или овощного супа, но только без картофеля. Оливковое масло допустимо заменить на любое растительное. К тому же, уже через день, после начала диеты, её можно разнообразить отварным яйцом;

— во время ужина можно съесть около двухсот грамм рыбы или постного мяса. Разрешаются также любые фрукты, кроме бананов.

Если чувство голода будет посещать худеющего человека, то его можно будет подавить при помощи капусты или капустного супа. В самом начале диета может показаться невероятно трудной, однако уже через пару дне это ощущение пройдет. При этом людям, страдающим болезнями кишечника, перед началом диеты необходимо проконсультироваться у врача. И ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, хлеб, газировку и какие-либо жиры.

Диетологи и врачи советуют своим клиентам эту чудесную капустную  диету, после которой вы с лёгкостью распрощаетесь с 10 кг за 10 дней .

Капустная диета для похудения

История капустной диеты для похудения

Была она придумана в конце XX веками специалистами для людей, проходящих послеоперационную реабилитацию. Сортов капусты очень много – это пекинская, брюссельская, брокколи, цветная. Все они помогают организму избавиться от шлаков и от жира. Лучше всего подходит белокочанная капуста для похудения, в 100 граммах этого овоща всего 20 килокалорий. Еще меньшей калорийностью обладает квашеная капуста – всего 19 килокалорий. Поэтому при соблюдении капустной диеты рекомендуется раз в три дня заменять свежую капусту квашеной.

Благодаря такой малой калорийности, капусту можно есть весь день и ни капельки не поправляться. А для переваривания капусты, организму приходится тратить больше энергии, чем он способен от нее получить. Так что результат капустной диеты будет виден уже буквально через пару дней.

Основы капустной диеты для похудения

Брокколи, брюссельская, цветная, а также белокочанная и морская. Капуста имеет различные сорта, тем не менее, предназначение ее всегда несменное: провести процесс выздоровления организма и очистить его от шлаков, а также жиров. Капустная диета, как правило, подразумевает употребление белокочанной капусты, в которой на 100 граммов продукта содержится примерно 20 ккал.

Во время подобного диетического питания можно в неограниченных количествах употреблять данный продукт, при этом не набирать ни грамма лишнего веса, поскольку в самой капусте мало калорий. К тому же, на ее переработку требуется большое количество сил и энергии.

На капустной диете в течение недели можно похудеть примерно на 5-7 килограмм и обрести такую желанную фигуру. Прежде чем мы приступим к непосредственному обсуждению диетического меню, попытаемся ознакомиться с основными и самыми полезными свойствами капусты, а также е определенными противопоказаниями.

Основа купустной диеты капустный суп для похудения

Правда, в неограниченных количествах, можно пить воду, а также основополагающее блюдо этой диеты – капустный суп.

До сих пор точно неизвестно, кто именно изобрел эту диету. Не исключено, что именно так медики Европы подготавливали своих пациентов, страдающих от избыточного веса, к хирургическим операциям. Именно поэтому был придуман рецепт капустного супа, благодаря которому масса тела больного человека уменьшается в удивительно короткие сроки. При этом, человеку, решившемуся на подобный шаг, следует очень хорошо подумать и взвесить собственные силы, так как ему придется истязать себя голодом. К тому же, подобный способ похудения поможет избавиться от лишних килограммов только на очень короткий срок. И все потому, что на одной воде и капустном супе постоянно жить невозможно, ведь так организму будет крайне недоставать необходимых для жизни калорий. Следовательно, после возращения к нормальному меню, гарантии, что сброшенный вес не вернется снова, нет. А значит, человеку придется очень тяжело переживать постоянный голод на психологическом уровне, что заставляет ещё раз оценить собственные силы.

Рецепт диеты для похудения на капустном супе

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 7-10 кг

Срок применения — 7 дней

Считается, что эту диету специально придумали  для выхаживания больных в послеоперационном периоде. Однако, диета на капустном супе, как впрочем все диеты на овощных супах ,очень хорошо подходит и для быстрого похудения.

Польза капусты для здоровья.

Капуста очень полезный диетический продукт. Во-первых, она содержит большое количество клетчатки, которая просто необходима нашему пищеварительному тракту для нормальной работы. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, связывает жиры, стимулирует переваривание пищи. Очень часто рацион современного человека насыщен рафинированными продуктами, а это приводит к замедлению переваривания пищи, запорам, лишнему весу. Капуста — самый простой и дешевый способ снабдить организм клетчаткой. Кроме этого, в капусте содержится огромное количество полезных веществ. Она содержит почти весь необходимый набор витаминов: провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К, витамин U, которые предупреждает появление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Именно поэтому, салат из свежей капусты так полезен для здоровья. Квашенная капуста, так же сохраняет все питательные свойства свежей капусты и может быть использована для диеты.

Основа капустной диеты — капустный суп.

Как приготовить капустный суп для диеты?

Рецепт капустного супа: берется 600 г белокочанной капусты; 1/2 стакана коричневого риса; 6 стрелок зеленого лука; 5 стеблей сельдерея; 6 средних морковок; 2 болгарских перца; 2 помидора; 6 луковиц; соль. Овощи чистим и моем, затем шинкуем капусту и нарезаем соломкой морковь, лук кольцами, кусочками болгарский перец и сельдерей. Помидоры ошпариваем кипятком, снимаем шкурки и режем. Закладываем овощи  в большую широкую кастрюлю и заливаем водой, доводим до кипения и варим на слабом огне без крышки 10 минут. После плотно закрываем крышкой и варим, пока овощи не станут мягкими. В другую кастрюлю всыпаем промытый коричневый рис, заливаем водой и варим 20 минут. Даем рису 30 минут настояться с закрытой крышкой. И за несколько минут до того, как снять с огня овощи, добавляем отваренный рис, измельченный лук. Суп можно варить на день и хранить в холодильнике.

Меню капустной диеты на неделю.

В течение дня можно употреблять любое количество капустного супа, но все же желательно, что бы количество приемов пищи было не менее 5-6 раз в день. Кроме супа, каждый день в меню добавляются следующие продукты:

Отзывы. Капустная диета, несмотря на малую калорийность, неплохо переноситься. Меню достаточно сбалансировано и не требует добавления поливитаминов. Кроме всего прочего, на капустной диете происходит очищения кишечника. Если он сильно загрязнен, перед применением диеты рекомендуется провести очищение клизмами или сделать мониторную очистку кишечника.

Повторять такую диету можно каждый месяц.

С осторожностью применять при заболеваниях кишечника, так как избыток клетчатки способен вызвать повышенное газообразование с срыв стула. https://www.youtube.com/embed/90AWlgAwHdQ

Смотрите так же: диета на морской капусте

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Польза и вред

Эта сельскохозяйственная культура издавна используется в рационе человека. Обладает большой пользой, питательностью, но содержит мало калорий. Это достоинство и сделало капусту отличной основой для различных диет. Какие еще плюсы есть у этого овоща с огорода?

• Укрепляет иммунные силы человека. Во время диеты, организм получает все нужные вещества и витамины, поэтому слабость, снижение активности исключены.
• Проводит чистку кишечника. Активизирует обменные процессы, помогая избавиться от лишней жидкости и килограммов.
• Благодаря фосфору укрепляется костный скелет.
• Капуста благотворно влияет на здоровье ротовой полости. Устраняет кровотечение, уменьшает болевые ощущения при заболеваниях десен.
• Витамин А оздоравливает кожу, укрепляет волосы и ногтевую пластину.

Капуста для похудения вместо пользы может нанести и серьезный удар по здоровью. Белокочанный овощ богат минеральными солями, поэтому способен привести к их переизбытку в организме. Это чревато проблемами с суставами и хрящевой тканью.

Метеоризм, вздутие, дискомфорт испытывают многие после употребления большого количества капусты в любом виде. Эту культуру следует использовать в пищу ограниченно и не каждый день, только тогда можно избежать негативных последствий.

Этот продукт противопоказан всем, у кого есть патологии желудка

При хронических заболеваниях печени и почек следует отнестись с осторожностью к капустной диете. Не рекомендуется ее употребление беременным женщинам

Увеличение кишечника и метеоризм будет оказывать давление на матку, что может нанести вред плоду и усложнить протекание беременности.

Меню капустной диеты за 10 дней 10 кг

Во время капустной диеты за  все 10 дней вы можете разнообразить свой рацион разными сортами капусты .

В самом начале статьи говорилось, что капустная диета может включать в себя употребление определенных продуктов. Итак, что же к ним относится?

Во время первых суток диеты можно есть любые фрукты, кроме бананов.

На вторые сутки можно скрасить свой рацион свежими, или консервированными зелеными овощами. Исключение составят только горошек и любые бобовые. А на ужин можно будет съесть запеченную картошку, слегка смазанную растительным маслом.

На протяжении третьих суток в рационе могут присутствовать любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля.

На четвертые сутки также можно есть любые овощи и фрукты. Кроме того, можно будет съесть два банана и выпить стакан обезжиренного молока.

На пятые сутки в свое меню разрешается добавить около пятисот грамм отварного говяжьего мяса, или куриного филе, или отварной рыбы. Можно также съесть небольшое количество помидоров.

За шестой день можно будет съесть говяжьего мяса, листовых овощей, огурцов, болгарского перца и овощной салат из помидоров.

На седьмые сутки появится возможность полакомиться бурым рисом с овощами и фруктовым соком.

9 день  – меню 7 дня.10 день – меню 6 дня.

Капуста – это удивительный овощ, который тормозит рост раковых опухолей, снижает уровень сахара в крови, налаживает работу почек и печени. Во время капустной диеты за все 10 дней вы можете разнообразить свой рацион разными сортами. Вся капуста низкокалорийная и содержит много полезных минералов, растительной клетчатки и витаминов. Можете соединять брюссельскую капусту с цветной, белокочанную с кольраби. Также можете кушать и квашеную капусту.

Польза капусты

Во времена далеких предков капуста была основным овощем  на столе. Родиной ее считается средиземноморье. Культуру начали выращивать еще с третьего тысячелетия до нашей эры. Существует более ста разновидностей капусты: белокочанная, цветная, листовая, брюссельская и др. Ее тушили, запекали, добавляли в щи и пирожки. В наше время капуста по-прежнему остается одним из самых любимых и вкусных овощей. Ее используют для приготовления салатов, диетических гарниров и овощных супов. Трудно представить наш рацион без квашеной капусты, которая не только вкусная, но и полезная.

В капусте содержится витамин С, растительные белки, клетчатка, фосфор, калий и много биологически активных веществ. В зависимости от сорта овоща в нем содержится много питательных веществ. Не все знают, что капуста содержит намного больше белков, чем свекла, морковь, репа и брюква. Они, в свою очередь, являются источником необходимых для нашего организма аминокислот —  лизина, треонина, метионина. Эти вещества обеспечивают кроветворение, стимулируют функции почек, надпочечников и щитовидной железы, способствуют восстановлению и росту тканей. Витамин  U  помогает  в лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритов, колитов, активизирует работу печени. Витамин К нормализует обменные процессы, оказывает влияние на свертываемость крови, активно участвует в формировании костей и зубов. Главная ценность овоща – это  содержание  витамина С. Он может находиться в ней с необходимой концентрацией в течение восьми месяцев. Этого свойства нет ни у одного овоща. Клетчатка очень полезна для кишечника. Она выводит из организма холестерин и шлаки, является профилактикой атеросклероза и влияет на образование полезной микрофлоры. Капуста полезна при сахарном диабете, так как в ней содержится молочная кислота и низкое содержание углеводов. Сок называют эликсиром молодости за его уникальную способность очищения крови. Регулярное употребление овоща повышает иммунитет и жизненный тонус. Для получения максимальной пользы его нужно употреблять в сыром виде.

Можно ли похудеть на капусте?

Капуста — уникальный продукт, в котором содержатся все необходимые для человека микроэлементы и витамины. Многие из них не содержатся в других овощах. Благодаря содержанию тартроновой  кислота и  витаминно-минеральному составу с помощью капусты эффективно сбрасывают лишние килограммы.

Эти полезные свойства капусты не оставили без внимания диетологи. Разнообразные капустные диеты помогают за неделю сбросить до десяти килограмм.

Как похудеть на капусте?

В капусте содержится столько же витамин  С, сколько в апельсинах и лимонах. Калорийность ста грамм белокочанной капусты – двадцать килокалорий и высокое содержание клетчатки.

Если вы решили худеть на капусте, то на это время рекомендуют отказаться от употребления всех продуктов, кроме капусты, моркови, рыбы, куриных грудок, кефира и цельнозернового хлеба. Такие диеты довольно строгие, поэтому больше положенного срока ими не стоит увлекаться.

Рецепты для похудения на капустной диете

Чтобы быстро похудеть, человеку надо строго придерживаться капустной диеты. Меню диеты может состоять из различных продуктов, но чем меньше составляющих, тем быстрее будет эффект похудения, но тем труднее ее придерживаться.

Большую популярность приобрел капустный суп, который приготовить довольно легко, помимо него в меню следует ввести различные капустные салаты и запеканки. Вот несколько подобных рецептов:

Салат из капусты с овощами

В состав салата входят:

• Белокочанная капуста;
• Болгарский перец;
• Огурцы;
• Зеленый лук;
• Болгарский перец;
• Помидоры
• Укроп;
• Соль, черный перец.

Количество ингредиентов в этом салате не принципиально, можно брать по желанию. Овощи хорошо промываются, нарезаются, затем их необходимо посолить, поперчить и заправить растительным маслом. Салат желательно готовить весной или в летний период, когда помидоры, огурцы и другие овощи не парниковые и имеют естественный вкус.

Салат из цветной капусты

• Цветная капуста;
• Вареная свекла — 1 плод;
• Зеленый болгарский перец — 3 штуки;
• Уксус 5%— 40 мл;
• Растительное масло — 30 мл;
• Соль;
• Другие приправы.

Цветную капусту следует разделить на соцветия и сварить. Свеклу и болгарский перец нарезать на кубики. Уксус смешать с солью и перцем и маслом, заправить им свеклу и перец, затем добавить нарезанную цветную капусту и все тщательно перемешать. Салат готов.

Рецепт запеканки с капустой

В этом рецепте разрешается использовать замороженные овощи. Берутся цветная капуста, брокколи, пекинская и другая капуста, все кладется на противень, солится, перчится, а на самое дно наливается немного воды и запекается. Готовится все минут сорок.

За две минуты до готовности в миске взбиваются три яйца и этой смесью заливаются овощи. Запеканка готова.

Диета с капустным супом

Диета на капустным супе

Рецептов для похудения на капустной диете великое множество, объединяет их то, что практически везде используется суп из капусты.

Чтобы приготовить суп из капусты, необходимы следующие продукты:

• Капуста белокочанная — 700 г:
• Рис, лучше коричневый — пол стакана;
• Зеленый лук — 7-8 штук;
• Сельдерей — 3 стебля;
• Болгарский перец — 3 штуки;
• Морковь— 4-5 штук;
• Лук — 6 головок;
• Помидоры — 5 штук;
• Соль по вкусу.

Чтобы легко снять кожицу у помидор, их заливают крутым кипятком и оставляют так на пять минут. Капусту и репчатый лук следует тонко нашинковать, морковь лучше нарезать на соломку.

Перец и сельдерей также следует нарезать на небольшие кусочки. Так как этот суп диетический, то готовить обжарку нельзя, поэтому подготовленные овощи следует залить небольшим количеством воды и тушить на сильном огне минут десять. Как только вода закипит, огонь уменьшают, добавляют литр воды, закрывают крышкой и ждут, пока овощи сварятся. Готовится суп приблизительно час.

Параллельно в другой кастрюле заливается водой рис и варится минут двадцать. После этого огонь выключается, вода сливается, кастрюля закрывается крышкой, и рис еще настаивается минут двадцать. За пять минут до готовности супа, в кастрюлю добавляется рис. Остается только посолить и добавить зелень по желанию.

Такой суп содержит все микроэлементы и витамины, необходимые для жизнедеятельности организма, а рис в свою очередь, очищает его от токсинов и шлаков.

Противопоказания

Несмотря на свои видимые достоинства, употреблять в большом количестве капусту все же не всем полезно. Особенно для людей страдающих желудочно-кишечным заболеваниями, сахарным диабетом, низким давлением и проблемами с почками.

Клетчатку некоторым людям трудно усвоить в сыром виде, тогда им рекомендуют использовать капусту в тушеном, вареном и печеном виде. Людям, страдающим от гастрита или других желудочно-кишечных заболеваний, нельзя садиться на эту диету.

Запрещается придерживаться такой диеты беременным женщинам, подросткам и кормящим грудью матерям.

Еще один недостаток этой диеты в том, что капуста не в состоянии наладить обмен веществ в организме, поэтому прекратив диету нужно следить за питанием, иначе есть опасность снова набрать вес.

( Пока оценок нет )

Рецепты похудения на сырой капусте

Попробуйте воспользоваться меню одного дня при недельной капустной диете.

Завтрак: кофе без сахара или зеленый чай, пятьдесят грамм хлеба

Обед: салат из капусты с морковью, сто пятьдесят грамм куриной грудки без кожи, небольшое количество лимонного сока и оливкового масла.

Ужин: салат из половины яблока и капусты. Стакан обезжиренного кефира перед сном.

Употребление соли диета не предполагает. Замените ее специями и травами. Через день салат можно чередовать с тушеной капустой с овощами. Один раз в три дня можно съесть двести грамм нежирной рыбы, запеченной или на пару. На ужин сварите капустный суп, не добавляя мяса и картофеля. На один из завтраков выпейте кефир и съешьте пятьдесят грамм хлеба. Два раза за время диета можно скушать половину куриного яйца. Полезно употребление капустного сока. Он поможет справиться с запорами и выведет шлаки.

Еще одна диета, позволяющая сбросить за неделю до пяти килограмм: в течение дня употребляйте салат из мелко нарезанной белокочанной капусты с добавлением лимонного сока, оливкового масла или соевого соуса. Между пятью приемами пищи пейте зеленый чай и питьевую соду.

Вот рецепт салата для похудения: капусту, морковь, яблоко мелко нарезаем, сбрызгиваем соком лимона и растительное масло.

Меню диеты

3-дневная капустная диета (быстрая диета)

Завтрак — 1 чашка кофе без сахара либо с заменителем сахара.

Обед — салат из свежей капусты (можно использовать пекинскую, савойскую, белокочанную, краснокочанную, брюссельскую, романеску и др.), или любой капустный суп, или капуста, тушенная с другими овощами и постным куриным мясом.

Ужин — 200 г рыбы (ее можно заменить 200 г мяса или 200 г кефира), салат из свежей (или тушеной) капусты.

Если во время этой диеты у вас возникнет чувство голода, можно есть капустный суп.

Пищу рекомендуется принимать 5-6 раз в день в одно и то же время. Количество соли следует сократить до 5 г в сутки. Необходимо употреблять до 2-х литров воды в день с учетом той, которая содержащится в используемых продуктах.

5-дневная капустная диета 

Первый день. Кушайте суп из капусты (рецепт приведен ниже) во все три-пять приёмов пищи. Чем чаще будете употреблять небольшие порции, тем для желудка лучше. Для промежуточных перекусов используйте фрукты: яблоки, апельсины, дыню, арбуз. И не забывайте пить не менее двух литров чистой воды.

Второй день. Нужно сварить новую дневную порцию супа и съедать его в течение второго дня небольшими порциями за три-пять приёмов. Допускается прием овощей (свежих, лучше в сыром виде). Запрещёнными являются: кукуруза, зеленый горошек и фасоль. За день нужно выпить два литра воды без газа.

Третий день. Последний, во время которого капустный суп будет основным блюдом. Его так же необходимо съедать в три-пять приёмов. В качестве перекусов кушайте любые овощи и фрукты. Дневная норма воды — два литра.

Четвертый день. Употребляйте все тот же капустный суп, но уже четыре-пять раз. В перерывах скушайте немного бананов. Часть воды замените обезжиренным молоком.

Пятый день. Сведите количество приёмов капустного супа до трех. В течение дня съешьте 200 граммов животных белков (нежирной говядины, куриной грудки с бульоном) с любыми овощами.

Cколько калорий в вареных макаронах

10-дневная капустная диета

Завтрак — зеленый чай, кофе, негазированная и неминерализованная вода. А всем склонным к низкому давлению  предпочтительней будет черный чай или кофе, но без сахара.

Обед — салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.

Ужин — салат из свежей или квашеной капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана и винограда).

Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

Кстати, салат из капусты всегда можно заменить капустным супом в любом количестве.

Необходимо обратить внимание на употребление соли во время капустной диеты. Пища должна быть не посолена, чтобы не снизить всю эффективность процесса похудания

А пить воду при диете необходимо до 2 литров в день.

Капустная диета на все десять дней накладывает полнейшее ограничение на алкоголь во всех видах, сахар, мучные и кондитерские изделия. Повторять такую диету можно не более чем через два месяца.