Легкое похудение на диете Неделька

Кефирная диета

Кефирная диета одна из самых популярных. Существует несколько разновидностей. Самый быстрый результат приносит кефирная монодиета, рассчитанная на 7 дней. Во время нее необходимо выпить 1–1,5 л кефира низкой жирности в день. Нужно разбить это количество на 5–6 равных приемов. Допустимая жирность 1–1,5%.

За неделю кефирной диеты можно сбросить до 5 кг в зависимости от первоначального веса

Не забывайте выпивать 2 л жидкости в день. Также можно пить чай, но без добавления сахара. Такая диета является своеобразной голодовкой, поэтому ее не стоит придерживаться людям с больным желудком. За неделю можно сбросить до 5 кг в зависимости от первоначального веса.

Если вынести такую диету для вас слишком сложно, то можете попробовать следующий вариант.

Диета Неделька меню на неделю

• Понедельник
• Завтрак — салат из овощей (160 г), молоко (100 мл), ржаной хлеб (30 г), сливочное масло (10 г).
• Второй завтрак: творог с низким содержанием жира (100 г), черный хлеб (25 г).
• Обед — вегетарианский суп (250 г), овощной салат (150 г,), ржаной хлеб (30 г).
• Полдник: вареная рыба (150 г), ржаной хлеб (20г)
• Ужин — зерновые (кроме риса) с молоком (100 мл), ржаной хлеб (20 г)

• Вторник
• Завтрак — вареное яйцо (1 шт), салат (130 г), сливочное масло (10 г), ржаной хлеб (20 г)
• Второй завтрак: молоко (200 мл), ржаной хлеб (25 г).
• Обед — вегетарианский суп (250 мл), отварная телятина (100 г), салат (140 г), ржаной хлеб (25 г)
• Полдник: творог с низким содержанием жира (100 г).
• Ужин — овощной салат (140 г), молоко (200 мл), ржаной хлеб (25 г)

• Среда
• Завтрак — сливочное масло (10 г), сыр (15 г), мед (5 г), ржаной хлеб (20 г).
• Второй завтрак: молоко (100 мл), ржаной хлеб (25 г).
• Обед — овощной суп (250 мл), салата из овощей (160 г), отварная курица (100 г), ржаной хлеб (25 г)
• Полдник: творог с малым содержанием жирности (150 г).
• Ужин — салат (160 г), зеленый чай без сахара (200 мл), сливочное масло (10 г), ржаной хлеб (25 г).

• Четверг
• Завтрак — салат из овощей (160 г), молоко (100 г), сливочное масло (10 г), черный хлеб (30 г).
• Второй завтрак: маложирный творог (100 г), ржаной хлеб (25 г).
• Обед — суп минестроне (250 мл), овощной салат (150 г), ржаной хлеб (30 г).
• Полдник: вареная рыба (150 г), ржаной хлеб (20г)
• Ужин — крупы (кроме еды) — 100 г, 100 г молока, ржаной хлеб — 20г

• Пятница
• Завтрак — вареное яйцо (1 шт), салат (130 г), сливочное масло (10 г), ржаной хлеб (20 г)
• Второй завтрак: молоко (200 мл) и ржаной хлеб (25 г)
• Обед — вегетарианский суп (250 г), отварное мясо (100 г), листья салата (100 г), ржаной хлеб (25 г)
• Полдник: творог с низким содержанием жира (100 г).
• Ужин — овощной салат (140 г), молоко (200 г), ржаной хлеб (25 г)

• Суббота (повторяет меню Среды)
• Завтрак — сливочное масло (10 г), сыр (15 г), мед (5 г), ржаной хлеб (20 г).
• Второй завтрак: молоко (100 мл), ржаной хлеб (25 г).
• Обед — овощной суп (250 мл), салата из овощей (160 г), отварная курица (100 г), ржаной хлеб (25 г)
• Полдник: творог с малым содержанием жирности (150 г).
• Ужин — салат (160 г), зеленый чай без сахара (200 мл), сливочное масло (10 г), ржаной хлеб (25 г).

• Воскресенье
• Последний и самый строгий день диеты. Потребление калорий не должно превышать — 650 кКал.

• Минус 7 кг с помощью апельсиновой диеты
• Как реально похудеть?
• Можно ли похудеть за неделю?
• Действенная диета на сухарях

Рацион на 7 дней

Меню на неделю при диете БУЧ

Чтобы похудение на диете «Неделька» стало результативным, важно соблюдать следующие правила:

• от предложенного меню категорически нельзя отступать;
• ежедневный выпиваемый объем жидкости должен быть равен 1,5 л.

Диета «Неделька» предлагает довольно строго меню. Составляется оно следующим образом (похудение удобнее начинать с понедельника).

Понедельник (питьевой день)

• допустимо пить любую, неподслащенную жидкость: воду, ягодные, фруктовые, травяные отвары, чаи, молочные и кисломолочные напитки;
• на твердую пищу накладывается табу.

Вторник (овощной день)

• разрешается есть овощи лишь в сыром виде в неограниченном количестве;
• пить можно только воду и белый или зеленый чай.

Среда (питьевой день)

повторяется рацион первого дня.

Четверг (фруктовый день)

• можно употреблять какие угодно фрукты в неограниченном объеме;
• из напитков — любой неподслащенный чай, вода.

Пятница (белковый день)

• следует выбирать только продукты с большим содержанием белка: курятину, говядину, яйца, молокопродукты, нежирную рыбу;
• напитки допускаются любые несладкие.

Суббота (питьевой день)

нужно повторять питьевой режим первого дня.

Воскресенье (завершающий день)

• на завтрак можно съесть 2 яйца «в мешочек», фрукт на выбор, выпить неподслащенный чай;
• на обед следует приготовить бульон из курицы или гречневый суп;
• в качестве перекуса необходимо съесть фрукт на выбор;
• ужин составит овощной салат под льняным или кукурузным маслом.

Основа диеты минимум еды

Существуют различные варианты диеты неделька, один другого страшней. Чтобы выдержать наиболее жесткий рацион, потребуется проявить недюжинную силу воли, выдержки и терпения. Применять диету рекомендуется только в самых экстренных ситуациях, когда потеря 2-3 килограмма жизненно необходима.

Режим – голодная неделя

Наиболее строгий и голодный рацион предлагает вариант, в котором предлагается чередовать день питьевого режима и день на яблоках. Питьевой день разрешает выпить только 1 л кефира или молока, а затем удовольствоваться зеленым несладким чаем и минеральной негазированной водой. А в остальные дни предлагается съесть примерно 0,5 кг нежирного творога или 1 кг яблок, а затем вновь продолжать употреблять воду. И таким образом необходимо питаться в течение семи дней. Результаты не заставят себя ждать и порадуют исчезнувшими 5-7 кг, а в качестве бонуса вы приобретете стойкое отвращение к яблокам и, в лучшем случае, остановившийся желудок, а в худшем – гастрит.

Тренируем волю – питьевой режим на максимум

Второй вариант меню на недельку чуть менее жесткий, но столь же голодный. В данном случае диета устанавливает строгую последовательность продуктов, которые необходимо кушать в каждый конкретный день. Распределяются они следующим образом:

Первый день – питьевой. Второй – овощной. Третий – питьевой. Четвертый – фруктовый. Пятый – белковый. Шестой день – вновь питьевой. Седьмой день зовут переходным, по сути — он состоит из смешанного меню.

Создается стойкое ощущение, что за основу диеты недельки взяли другую, больше знакомую под названием питьевая диета. А для того, чтобы не мучиться с правильным выходом из оной, среди питьевых дней расположили другие виды продуктов, руководствуясь никому не известными принципами.

Часто можно встретить дополнительное требование – в питьевой день пить только 1 л кисломолочного, овощного или фруктового напитка, а в остальном – ограничиться водой или чаем

Результат подобных экспериментов может быть крайне неоднозначным, по этой причине рекомендуется к подобным советам отнестись с осторожностью. Сколько бы положительных отзывов ни имела подобная рекомендация, будьте бдительны – восстанавливать работу желудка придется вам

Щадящее меню диеты неделька

Вот максимально мягкий вариант диеты неделька, позволяющий минимизировать вред для организма. Чувство голода будет менее ощутимым, но постоянным.

• 1 день – отварное нежирное мясо. Требуется количество 0,5 кг разделить на маленькие порции и употреблять в течение всего дня. Все прочие продукты есть запрещено, зато можно пить воду и зеленый чай без сахара.
• 2 день – разрешается кушать много овощей, запрет налагается только на картофель. Рекомендуется употреблять их в свежем виде, допускается приготовление на пару или отваривание. Запрещается овощи зажаривать, вне зависимости от того, используется ли для приготовления смалец или растительное масло.
• 3 день – яичный. Яйца можно употреблять в сыром или сваренном виде, избегайте жареных блюд.
• 4 день – четверг всегда считался рыбным днем. В данной диете он не стал исключением – в меню печеная или приготовленная на пару нежирная рыба в количестве 750 грамм, которые рекомендуется разбить на порции и кушать в течение дня.
• 5 день – фруктовый. Допускается приготовление натуральных соков. Количество фруктов, которые можно съесть варьируются в пределе до полутора килограмма. Виноград и бананы желательно употреблять умеренно.
• 6 день – кисломолочный. Кефир, ряженка или нежирный йогурт без добавок в объеме 1,5 л и вода, вода, вода.
• 7 день – на ваш выбор – мясные или рыбные нежирные блюда (не более пол килограмма) и зелень.

Архив наших изданий.

2019 год.

№01-19№02-19№03-19№04-19№05-19№06-19№07-19№08-19№09-19№10-19№11-19№12-19№13-19№14-19№15/16-19№17-19№18-19№19-19№20-19№21-19№22-19№23-19№24-19№25-19№26-19№27-19№28-19№29-19№30-19№31-19№32-19

2018 год.

№01-18№02-18№03-18№04-18№05-18№06-18№07-18№08-18№09-18№10-18№11-18№12-18№13-18№14-18№15-18№16-18№17-18№18-18№19-18№20-18№21-18№22-18№23-18№24-18№25-18№26-18№27-18№28-18№29-18№30-18№31-18№32-18№33-18№34-18№35-18№36-18№37-18№38-18№39-18№40-18№41-18№42-18№43-18№44-18№45-18№46-18№47-18№48-18№49-18

2017 год.

№01-17№02-17№03-17№04-17№05-17№06-17№07-17№08-17№09-17№10-17№11-17№12-17№13-17№14-17№15-17№16-17№17-17№18-17№19-17№20-17№21-17№22-17№23-17№24-17№25-17№26-17№27-17№28-17№29-17№30-17№31-17№32-17№33-17№34-17№35-17№36-17№37-17№38-17№39-17№40-17№41-17№42-17№43-17№44-17№45-17№46-17№47-17№48-17№49-17№50-17

2016 год.

№01-16№02-16№03-16№04-16№05-16№06-16№07-16№08-16№09-16№10-16№11-16№12-16№13-16№14-16№15-16№16-16№17-16№18-16№19-16№20-16№21-16№22-16№23-16№24-16№25-16№26-16№27-16№28-16№29-16№30-16№31-16№32-16№33-16№34-16№35-16№36-16№37-16№38-16№39-16№40-16№41-16№42-16№43-16№44-16№45-16№46-16№47-16№48-16№49-16№50-16

2015 год.

№01-15№02-15№03-15№04-15№05-15№06-15№07-15№08-15№09-15№10-15№11-15№12-15№13-15№14-15№15-15№16-15№17-15№18-15№19-15№20-15№21-15№22-15№23-15№24-15№25-15№26-15№27-15№28-15№29-15№30-15№31-15, №32-15№33-15№34-15№35-15№36-15№37-15№38-15№39-15№40-15№41-15№42-15№43-15№44-15№45-15№46-15№47-15№48-15№49-15№50-15Календарь на 2016 год

2014 год.

№01-14№02-14№03-14№04-14№05-14№06-14№07-14№08-14№09-14№10-14№11-14№12-14№13-14№14-14№15-14№16-14№17-14№18-14№19-14№20-14№21-14№22-14№23-14№24-14№25-14№26-14№27-14№28-14№29-14№30-14№31-14№32-14№33-14№34-14№35-14№36-14№37-14№38-14№39-14№40-14№41-14№42-14№43-14№44-14№45-14№46-14№47-14№48-14№49-14№50-14

2013 год.

№01-13№02-13№03-13№04-13№05-13№06-13№07-13№08-13№09-13№10-13№11-13№12-13№13-13№14-13№15-13№16-13№17-13№18-13№19-13№20-13№21-13№22-13№23-13№24-13№25-13№26-13№27-13№28-13№29-13№30-13№31-13№32-13№33-13№34-13№35-13№36-13№37-13№38-13№39-13№40-13№41-13№42-13№43-13№44-13№45-13№46-13№47-13№48-13№49-13№50-13№51-13календарь.

Диета на месяц 5 кг

Оказывается, что диета для похудения за неделю – это не всегда отказ от вкусных мясных блюд. Специально для любителей говядины и свинины существует мясная недельная диета. В первую очередь ее оценят, конечно, представители сильной половины человечества. Ведь не секрет, что мужчины тоже могут страдать от лишних килограммов. Кстати, причиной избыточного веса у них чаще всего является неумение отказаться от гастрономических изысков. Как тут удержаться, когда на свете столько аппетитных блюд! С этой диетой не придется слишком уж сильно ограничивать себя, а потеря веса может составить до 6 килограмм всего за неделю.

Основные принципы мясной недельной диеты таковы

• Ежедневно в рационе должны присутствовать овощи – примерно 300-500 грамм. Разрешены практически любые овощи, кроме моркови и картофеля.
• Норма белковой пищи – не более 450 грамм. Сюда включены рыба, мясо, а также яйца.
• Из напитков рекомендуются несладкие чай или кофе и негазированная минеральная вода.
• Общая суточная калорийность меню не должна превышать отметку в 1500 калорий.

Все остальные продукты находятся под строжайшим запретом на время диеты. Распределите дневную норму продуктов по приемам пищи – завтрак, обед, ужин. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно одинаковыми. Ужин рекомендуется съедать не позднее, чем за 2-3 часа до сна, чтобы не перегружать на ночь желудок. Откажитесь от жареных блюд. Замените их на вареные, тушеные или приготовленные на пару аналоги. Эффект от диеты будет заметнее при полном исключении всяких жиров. Например, овощные салаты можно заправлять не маслом, а соком лимона. Мясную диету намного проще соблюдать, если на кухне есть пароварка или аэрогриль.

Сбросьте лишнее всего за одну неделю!

В общем, желаю удачи всем, кто будет пробовать! Опасаться не нужно, несмотря на то, что диета позволяет похудеть очень быстро, она еще и без вреда для вашего здоровья. Почитайте хотя бы про те 5 бонусов (я писала о них ранее), которыми диета Вас отблагодарит! Приведу их еще раз:

1. Повышение тонуса организма в целом (очищение сосудов, улучшение работы пищеварительного тракта, правильный метаболизм)

Эффективный результат в избавлении от подкожной жировой клетчатки (жира) по линиям живота, бедер и ягодиц

На наш взгляд диета Любимая довольно хорошая и если выдержать 7 дней, то действительно можно хорошо похудеть. Но вот 10 кг, конечно, под вопросом. Таких результатов можно, на наш взгляд достичь, если Ваш исходный вес значительно выше нормы, и Вы только начали худеть. В этом случае сбросить на такой разгрузочной диете 10 кг за неделю — реально. Главное, соблюдать меру. Не морить себя голодом, но и не наседать на калорийные напитки или сладкие фрукты.

Рекомендуем также обратить внимание:

Разновидности диеты

Существует несколько видов рационов этой методики похудения, каждый из которых всегда рассчитан на 7 дней. Самыми популярными и действенными являются следующие.

Гречневая

В основе этой диеты лежит неограниченное употребление гречки, готовить которую следует так:

• стакан крупы заливается 0,5 л кипятка и накрывается плотной крышкой;
• каша остается набухать до утра, а затем употребляется в течение дня.

Рисовая

Отзывы свидетельствуют, что именно эту разновидность диеты «Неделька» переносить гораздо легче, чем остальные. Выглядит ее меню так:

• на завтрак употребляется 150 г рисовой каши и 200 мл бифидока;
• в обед к рису добавляется кусочек отварной щуки;
• на ужин вместе с рисом употребляется салат из свежих овощей.

Летняя

Основой этой разновидности диеты являются свежие овощи и фрукты, которые в огромном ассортименте можно найти на прилавках магазинов именно в летнюю пору. Меню составляется следующим образом:

на завтрак нужно выпить 200 мл обезжиренного молока и съесть 2 ржаных гренка;

• второй завтрак составят груши, яблоки или цитрусовые;
• в обед можно съесть 150 г картофельного пюре или такой же объем овощного салата;
• на полдник подойдет нарезка из любых свежих овощей;
• ужинать следует нежирным творогом (100 г);
• в качестве перекуса между приемами пищи разрешается употреблять любые овощи и фрукты, исключая бананы и виноград.

На воде

Эта разновидность диеты «Неделька» разрешает есть любую жиросжигающую пищу, соблюдая при этом следующие правила:

• за 30 минут до завтрака, обеда и ужина нужно пить мелкими глотками по 200 мл воды комнатной температуры;
• то же самое следует делать и через 2 часа после каждого приема пищи.

Отзывы

Аня: После родов я боялась смотреть на весы: мой вес с привычных 56 кг вырос до 67 кг. Пока кормила ребенка, было не до диет и спорта, но затем взглянув на свои старые фото, где я была стройной и красивой, решила действовать. Для похудения выбрала диету «Неделька», так как слышала о ней много хороших отзывов. О своем выборе не пожалела, правда выдержала всего 4 дня диеты, но похудела при этом на 4 кг. Собираюсь повторить ее вновь, чтобы прийти к своему прежнему весу.

Юлия: После первого же дня диеты «Неделька», когда допускалось употребление только жидкости, я похудела на 1 кг. Очень обрадовавшись, продолжила диету, но дальше лишние килограммы покидали меня не так стремительно: от 100 до 400 г в день. В итоге за неделю я похудела всего на 2 кг, а мечтала избавиться от 13 кг. Добиться поставленной цели мне диета не помогла, кроме того, некоторые дни было очень сложно выдержать из-за ограниченного рациона. Буду искать другую методику похудения, чтобы худеть чуть быстрее и легче.

Марианна: Конечно, не зря диету «Неделька» называют экстремальной: на протяжении всей недели мне приходилось голодать. Но в целом результатом я довольна: за 7 дней похудела на 4,5 кг, заметно постройнела, посвежел цвет лица, я стала нравиться себе на фото. Считаю, что такой диетой пользоваться можно, но не чаще чем раз в год.

Стандартное меню Недельки

День 1
Творог 500 гр.
Лучше сделать домашний творог из натурального молока. Использовать пакетированный молочный продукт нельзя, т.к. получится что-то вроде клея. Если в пределах досягаемости коров нет, то купите творог без добавок.

День 2
Яблоки 1 кг.
Выбрать сорт яблок можно по своему вкусу, но лучше взять сладкие. Так голод будет менее выражен.

День 3
Кефир 1л.
Опять таки, лучший кефир делается из молока коровы, а не из порошка. Нельзя использовать кефир с наполнителями, чудо-бактериями и прочими извращениями.

День 4
Яблоки 1 кг.

День 5
Молоко 1л.
Возбраняется пить обезжиренное молоко. От этого не уйдет больше веса, а дефицит энергии скажется на работоспособности организма.

День 6
Яблоки 1 кг.

День 7
Натуральный йогурт 1л.
На кулинарных сайтах полно рецептов по изготовлению домашнего йогурта. Он вкусный, полезный и обеспечивает организм достаточным количеством энергии. Если решено пить покупной йогурт, то следует выбрать самый жирный.

Физиологический аспект

Неделька относится к категории очень жестких диет. Ограничения в еде провоцируют постоянное чувство голода. Это в свою очередь вызывает неприятные физиологические симптомы:
головная боль;
слабость и постоянная усталость;
боли в желудке.

Проявляются болезненные ощущения в течение первых 3-4 дней, поскольку организм испытывает колоссальный стресс и таким способом пытается добиться привычного питания. Через несколько дней диета неделька уже не будет казаться столь изнуряющей, дело пойдет быстрее и проще.

Психологический аспект

Отношение к питанию имеет существенное влияние на результат. Согласно отзывам о диете неделька, пройти ее легче, если настроить себя на положительный лад. Визуализация результата уменьшает негативные физиологические проявления и повышает боевой настрой.

Запрещено:
представлять себя мученицей;
относиться к диете с негативом;
ненавидеть и обвинять окружающих;
мечтать о кусочке жареного мяса.

Разрешается:
представлять себя уже похудевшую;
наслаждаться каждым приемом пищи;
рассказать всем о похудении, чтобы снизить вероятность срыва;
чувствовать себя уже здоровой и стройной.

Ожидаемый результат

В зависимости от начального веса, потеря жира может составить до 6 кг за неделю. Чаще всего, в течение первых дней уходит по килограмму, а после четвертого дня вес останавливается. Опускать руки и прерывать диету нельзя, поскольку организм уже адаптировался к маленьким порциям. Возвращение к привычному питанию вызовет набор веса.

Секрет: чтобы голод мучил не так сильно, нужно пить как можно больше воды. Чувство наполненности обманет организм и будет легче перенести третирование под названием диета.

Плюсы и минусы диеты

Диета неделька в своем активе имеет лишь один плюс – видимый результат, то есть быстрое исчезновение нежеланных килограммов. Отзывы худеющих утверждают, что потеря может составить до 10 кг

Важно понимать, что при экстренных мерах, применяемых для похудения, исчезает не жир, а мышечная ткань. Именно она первой сгорает без должного рациона, а восстанавливать ее в несколько раз сложней

Минусов диета неделька имеет великое множество. Сюда относится:

• Быстрое восстановление прежнего веса по возвращении к стандартному режиму питания;
• Постоянное выматывающее чувство голода;
• Не проходящая усталость, головокружение;
• Бессонница, вызванная чувством голода;
• Нарушение обмена веществ;
• Проблемы со здоровьем, особенно с желудочно-кишечным трактом.

Итоги и выводы

Диета Неделька – это неделя стресса, которому люди добровольно подвергают себя, поманенные практически мгновенными ее результатами. Использовать диету более одной недели строго запрещено. Повторять диету рекомендуется лишь по истечении 8-10 недель. Отзыв диетологов о подобной диете крайне негативен, причин для этого достаточно.

Диета неделька – жесткая, голодная, бесполезная и вредная диета, применять которую не рекомендуют опытные специалисты диетологии, по необъяснимым причинам пользуется популярностью у худеющих и даже имеет положительные отзывы. Вызывают удивление такие рекомендации, как необходимость занятий спортом одновременно с применением диеты Неделька. Любая сильная физическая нагрузка при столь скудном питании способна вызвать хроническое чувство усталости, не говоря уж о том, что на абсолютно пустой желудок заниматься невероятно сложно.

Стоит ли упоминать о том, что людям с большим объемом избыточного веса, слабым здоровьем, хроническими заболеваниями, беременным и кормящим матерям применять диету запрещается?

https://youtube.com/watch?v=5W4NpuPsmIQ

Продам комнатуквартиру

Дата обновления: 30 августа 2019 г. в 14:19:02

1-К.КВ. 30кв.м. жилая 18кв.м. кухня 5кв.м. 1/2эт. кирп. дома г. Дмитров ул. Пионерская, д.4, санузел совмещен ц. 1590 000 руб. 8-925-176-28-84

1-К.КВ. 32.1кв.м. жилая площадь 16.1кв.м. кухня 7кв.м. балкон 5/5эт. панельного дома Дмитровский р-н пос. Ольявидово ул. Центральная. Квартира теплая с хорошим ремонтом цена 1200000 руб. 8-915-226-01-03

1-К.КВ. Клин ц.1.7 млн.р. 8-915-023-0700

1-К.КВ. пл.=28кв.м. по адресу: г. Клин ул. Мечникова д. 22, цена 1550000. т. 8906-777-8406

2-К.КВ. 41.2кв.м. жилая 27.2кв.м. кухня 5.5кв.м. г. Дмитров п. ДЗФС д. 27, 3/3эт. кипричного дома комнаты проходные 17/11кв.м. гардеробная 2.6кв.м. совмещ. санузел, балкон ц. 2700000 руб. 8-925-176-28-84

2-К.КВ. Клин ул. Дзержинского, балкон 2.65 млн.р. 8-917-502-3738

2-К.КВ. с мебелью, т. 8-905-763-75-69

3-К.КВ с. Воздвиженское комн. изолир. 8963-657-85-95

3-К.КВ. г. Высоковск, изол. 2.6 млн.р. 8-916-086-53-77

3-К.КВ. г. Дмитров ул. Большевистская д.20, 4/13 эт. монолитно-кирпичного дома, 94кв.м. кухня 13.8кв.м. комнаты 23/15/17.6 — изол., 2 балкона, 2 санузла, ц. 6550000 руб. 8-925-176-28-84

3-К.КВ. Клин 5 мкр. балкон+лоджия 2.9 млн.р. 8-917-502-3738

КОМН. Клин от 490тыс.р. 8-916-086-5377

Все строчные объявления, размещенные в газетах «Клинская Неделя», «Рекламная Неделька» г. Клин и «Рекламная Неделька» г. Дмитров автоматически дублируются на сайте в разделах «Неделька» ОНЛАЙН

Меню диеты по дням недели

Соблюдение расписанной по дням диеты для похудения не обязательно должно начинаться с понедельника – это может быть любой день недели, наиболее удобный и подходящий для собравшегося сбросить лишний вес человека.

Итак, в первый день соблюдения диеты по дням нужно помнить об употреблении стакана простой воды за 20 мин до первого приема пищи, после чего на завтрак разрешены два хлебца с маслом, 100 г овощного или фруктового салата с натуральным йогуртом, овсяными хлопьями и медом. Обед должен состоять из двух хлебцев с маслом, 75 г творога и 100 г овощного или фруктового салата. Во время полдника необходимо употребить два яблока, полстакана кефира и 150 г творога. Ужин состоит из стакана зеленого или черного чая или компота без сахара и фруктовых или овощных оладий, приготовленных без добавления разрыхлителя и сахара. На поздний ужин (за 3 часа до сна) необходимо выпить стакан кефира.

На второй день меню диеты по дням разрешены к употреблению следующие блюда и продукты:

• Ранний завтрак – стакан простой воды;
• Завтрак – один хлебец с маслом и 150 мл кофе с нежирными сливками без сахара;
• Обед – несколько отварных картофелин (100 г), политых растительным маслом, и 150 г овощного салата;
• Полдник – стакан чая с молоком и сливовым вареньем;
• Ужин – стакан компота без сахара, одна паровая мясная котлета и 200 г свежих или тушеных овощей;
• Поздний ужин – стакан кефира.

На третий день меню диеты для похудения по дням разрешены:

• На ранний завтрак – стакан простой воды;
• На завтрак – один хлебец и 150 мл кофе;
• На обед – 150 г грибного или овощного супа;
• На полдник – две морковки или два зеленых яблока;
• На ужин – стакан свежеотжатого фруктового сока, 150 г отварной фасоли, 150 г овощного салата и 200 г вареной брюссельской капусты;
• На поздний ужин – стакан кефира.

Четвертый день расписанной по дням диеты, как и во все предыдущие дни, начинается со стакана простой воды. На завтрак разрешены один хлебец с маслом и 100 г овощного или фруктового салата с натуральным йогуртом. Во время обеда необходимо употребить стакан натурального томатного сока, два сваренных яйца вкрутую и 250 г салата из зелени, лука и огурцов. На полдник разрешены пломбир (100 г), стакан чая с молоком без сахара и 30 г черного шоколада или 50 г соленых крекеров, а на ужин – 250 г овощного салата. На поздний ужин (за три часа до сна) необходимо выпить стакан кефира.

Меню пятого дня диеты по дням недели имеет следующий вид:

• Ранний завтрак – стакан простой воды;
• Завтрак – один хлебец с маслом и 150 мл кофе без сахара;
• Обед – несколько отварных картофелин (100 г), политых растительным маслом, и 200 г овощного салата;
• Полдник – 100 г орехов и сухофруктов;
• Ужин – 100 г макарон с томатным соусом, 150 г гречневой или пшеничной каши с тыквой, луком и помидорами;
• Поздний ужин – стакан кефира.

Меню шестого дня диеты по дням недели имеют следующий вид:

• Ранний завтрак – стакан простой воды;
• Завтрак – 50 г обезжиренного сыра и 100 г тертой морковки;
• Обед – 150 г овощного салата, 100 г тушеной капусты и 250 г отварной говядины;
• Полдник – одна груша;
• Ужин – 50 г оладий (пресных) и 200 г тушеных овощей;
• Поздний ужин – стакан кефира.

Меню последнего дня расписанной по дням диеты включает:

• Ранний завтрак – стакан простой воды;
• Завтрак – один хлебец с маслом и 150 мл кофе без сахара;
• Обед – несколько отварных картофелин (100 г), политых растительным маслом, и 150 г овощного салата;
• Полдник – 100 г сухофруктов;
• Ужин – 100 г отварной фасоли и 200 г вареной нежирной рыбы;
• Поздний ужин – стакан кефира.

После того, как срок диеты по дням недели окончен, ни в коем случае нельзя резко возвращаться к прежнему рациону питания. Переход должен быть плавным, в рационе дня на протяжении еще двух недель должны преобладать овощи и фрукты. Только тогда достигнутый результат сохранится, а потерянные килограммы не вернутся.