Тренажеры кардио

бег самое продуктивное упражнение для сгонки лишнего веса.

Но не думайте, что Вы начнёте бегать и сразу похудеете. Читайте, как начинать бегать на беговой дорожке.

Все организмы разные и то, что подходит одному, может вовсе не сработать у другого. Например, одному полному человеку достаточно начать ходить в тренажёрный зал, просто делать силовые упражнения. И через полгода он станет стройным и красивым.
А другой ходит в зал, а явных изменений в своем теле не наблюдает.

Тренировки на беговой дорожке.

Для этого существуют различные программы тренировок. Одна из них — интервальный бег.

Дело в том, что традиционным бегом невозможно «завести» метаболизм (ускорить обмен веществ) в организме. Вы можете бегать годами и так и не убрать не желаемую жировую прослойку.

Ещё один момент. Ко мне в зал пришла молодая девушка. И сразу пошла на беговую дорожку. Я ей объяснил, что нужно пристёгивать страховку. И проверил, сделала ли она это. Но не успел отойти на пару метров, как услышал грохот. Поворачиваюсь и вижу: девушка лежит за дорожкой и её ногу затягивает под тренажёр.

Хорошо, что я успел подскочить и выключить дорожку. А так, если бы она тренировалась одна, вероятность получить серьезную травму была бы очень велика.

Рассказал вам этот случай, так как знаю, что большинство людей не пользуются страховками на беговой дорожке.

Страховка — своеобразная «прищепка» на верёвочке. Вы пристёгиваете ее к себе и она следит за отключением беговой дорожки. Как только Вы съезжаете с полотна, страховка срабатывает и отключает механизм.

Пристёгивайте страховку! Она ничем не мешает при тренировках.

Эллиптический тренажёр (лыжи) по эффективности сравним с беговой дорожкой. Очень хорошее изобретение. На эллиптике можно тренироваться и вместо велотренажёра, и вместо беговой дорожки.

Эллиптический тренажёр

Он очень подойдёт начинающим занятия людям с избыточным весом, хотя также можно начинать с беговой дорожки или с ходьбы.

Эллиптик — едва ли не единственный аэробный тренажёр, заниматься на котором можно тем, у кого болит спина. На нём нет вертикальной ударной нагрузки на позвонки, какая присутствует при тренировках на беговой дорожке. На нем не нужно всё время держать спину в наклоне, как на велотренажёре.

А нагрузку на организм можно создать почти такую, что и на беговой дорожке.

Этот тренажёр хорош и тем, что при работе на нём задействованы все мышцы тела:

бёдра
ягодицы
мышцы спины
мышцы рук

Скорость движения можно увеличивать, быстрее работая ногами или руками.

Только нужно понимать, что это аэробный тренажёр и на нём больших мышц не «накачаешь».
А вот для человека, который давно или вообще никогда не занимался физкультурой, эллиптический тренажёр очень хорошо подойдёт, чтобы набрать спортивную форму.

Если вы давно не занимались, уделите работе на этом тренажёре 2 — 3 месяца. Сердце натренируется, окрепнут ноги, спина и руки. После этого Вам будет гораздо легче втянуться в работу с тяжестями.

Не нужно совмещать занятия на эллиптике с силовыми занятиями.
Делайте на нем полноценные тренировки.

А какая она, эта техника

Давайте вспомним, в чём секреты успешной кардиотренировки:

• Длительность. Просто для поддержания мышечного тонуса можно заниматься 20-30 минут. Но, если вы хотите похудеть, должно пройти не менее 40 минут от начала непрерывной тренировки. До рубежа в 40 минут организм будет тратить гликоген, а он как раз после сорокаминутной тренировки заканчивается, и организм переключается на жирок. Причём вид нагрузки значения не имеет: бежите ли вы или вообще идёте пешком. Исключение составляют интервальные тренировки – 15 минут будет достаточно.
• Регулярность. 3-4 раза еженедельно – необходимый минимум для кардио. Этого хватит, чтобы разогнать метаболизм. А быстрый метаболизм – прямой путь к любой цели: будь то похудение или набор массы.

• Время. Когда лучше заниматься: для лучшей эффективности жиросжигания – натощак. Или после активной разминки, других нагрузок. Причём силовые можно даже не применять – далеко не всем это можно. Зато аэробные нагрузки только приветствуются (бассейн, например). А если совместить с Курсом Активного Похудения, к цели приблизитесь куда быстрее.
• Обстановка. Многие во время занятий следят только за тем, сколько потратили калорий. Это ошибочно. В первую очередь, следите за пульсом, регулируйте его частоту скоростью, интенсивностью тренировки – частота сердечных сокращений (ЧСС) в идеале должна составлять от 60 до 80% от максимальной. Как рассчитать свою максимальную ЧСС: из 220 вычитаем возраст.

Так, с тем, как заниматься, понятно. Теперь приступим к тому, на чём, собственно, вы собираетесь заниматься.

Гребной домашний тренажер

Можно использовать и как силовой, то есть для роста силы и мышц.

Выглядит как монорельс с сиденьем. Спереди – блок, через который перекинут трос с ручками. Эти ручки и являются вашими «веслами». Ноги упираются в специальные упоры и работают как у настоящего гребца: «выжимают» вас назад. Это возможно потому, что сиденье двигается по этому самому монорельсу. Ширина и высота тренажера невелики – около 60 см, а вот длина – почти 2 м, иначе вы не сможете до конца разгибать ноги.

По аналогии с велотренажером может быть ременным или магнитным. Но есть еще гидравлический, где нагрузка создается за счет цилиндров с водой. Более дорогие модели оснащены счетчиками времени, расстояния и пульса, имеют встроенные программы тренировки.

Достоинства гребного тренажера

• Нагружает практически все мышцы тела, поэтому хорош для тех, кто опасается, что ноги станут намного сильнее рук.
• Необычная и поэтому привлекательная тренировка.

Недостатки гребного тренажера

• Если у вас проблемы с поясничным отделом позвоночника, то от гребли вам лучше отказаться.
• При неправильной технике движений есть риск повредить спину.

Цена: простой – от 5000 руб.; удобная модель – от 12000 руб.

Кардиотренажеры для улучшения параметров тела

В основе эффективной работы кардиотренажеров лежит аэробный принцип: интенсивные движения обогащают кровь кислородом, который разгоняет метаболизм. Ускоренный обмен веществ является залогом быстрого поглощения энергии из продуктов питания, и препятствием откладыванию лишнего жира. Если в процессе тренировки энергии недостаточно, то организм извлекает её из жировых запасов, таким способом уничтожая их.

Элиптический кардиотренажер заменяет 4 виды отдельных аппаратов

Для размещения в домашних условиях наиболее удобны следующие кардиомеханизмы:

• Эллиптический: способен имитировать 4 вида движения: бег, ходьбу, лыжную прогулку, велосипед. Состоит из двух частей: верхней в виде рычагов; и нижней в виде педалей, что помогает нагружать все мышцы тела.
• Беговая дорожка. Домашние модели имеют различные комплектации, включающие: регулировку скорости и темпа, изменение угла наклона, регулировку сложности, запрограммированные схемы тренировок.
• Степпер: наиболее компактный вид, имитирующий восхождение по лестнице.
• Райдер: движения схожи с верховой ездой. Помимо тренировки сердца, в работе участвует вес тела, что позволяет относить этот спортивный снаряд и к силовым.

Домашняя беговая дорожка с компьютером

При всех своих достоинствах по сжиганию жира и улучшению здоровья, кардиооборудование имеют один существенный недостаток: работа на нём не создаёт необходимого условия для наращивания мышечной массы. Для роста мускулов необходимы микроповреждения мышечной ткани, которые способна создать только работа с весом. Для формирования мускульного рельефа требуются силовые тренажеры.

Степпер — кардиотренажер. имитирующий ходьбу

Поэтому домашнему кардио отдают предпочтение люди, желающие поддержать стройность тела, но не определяющие своей целью рельефные мускулы.

Чем полезен кардио тренажер

Чтобы кардио тренировка приносила пользу и радовала результатами, необходимо придерживаться двух правил:

— следите за пульсом. Следую рекомендациям врачей спортивной медицины, перед началом занятий необходимо определить верхнюю и нижнюю границы пульса. От 220  вычесть возраст, получившееся число необходимо умножить на 85% и 65%. Числа, полученные в результате, и будут являться верхней и нижней границами пульса, за рамки которых не рекомендуется выходить. 

Тренировка считается неэффективной, если пульс был меньше или равен пределам нижней границы. Если пульс оказывается выше верхних пределов – занятия чреваты перегрузками сердечно-сосудистой системы. 

— занимайтесь регулярно. Не только новички, но и люди, давно занимающиеся спортом хотя бы несколько раз в неделю занимаются на кардиотренажерах. Так, регулярные занятия положительно влияют на изменения в мышечных тканях, увеличивают число капилляров, что в свою очередь улучшает снабжение всех органов кислородом. Кардио тренировка на тренажерах усиливает обмен веществ, что в свою очередь приводит к быстрому расходу запасов жира. 

Кардио тренировки призваны имитировать естественные двигательные процессы человеческого организма, которые требуют повышенного потребления кислорода – ходьба, бег, все эллиптические движения: ходьба на лыжах, работа мышц рук и ног при скалолазании, подъем по ступеням, гребля и езда на велосипеде.

Кардио тренажеры

Что бы определиться какие тренажеры как работают и кому показаны, рассмотрим подробнее каждый из них в отдельности.

Беговая дорожка

Даже если бег необходим человеку, к сожалению, не всегда получается осуществлять пробежки на улице. Это может быть связано с погодными условиями, со стеснением человека бегать на виду у всех, да и просто с тем, что рядом с домом бегать негде.

В такой ситуации заменить уличные пробежки можно пробежками на беговой дорожке. Они подразделяются на электрические и механические.  Если дорожка нужна для реабилитации после травм или поддержания физической формы, то можно остановить свой выбор на механических или более простых электрических моделях. Ну а для серьезных занятий спортом лучше подобрать электрические варианты дорожек.

Для тех, кто только начинает заниматься, важно не переусердствовать сразу. Нагрузку следует увеличивать постепенно

Оптимально для получения хорошего результата необходимо проводить на беговой дорожке не менее 3 раз в неделю по 30 минут.

Велотренажер

Можно отметить, что велотренажер является наиболее старейшим представителем тренажеров кардио. Нагрузка при тренировках на нем приходится в основном на ноги. Хотя,  приобретя некоторые навыки можно укрепить и мышцы пресса, спины и рук.  Во время занятий на велотренажере регулируется работа органов дыхания и улучшается кровоснабжение всех органов.  Тренируясь на таком оборудовании можно увеличить выносливость, укрепить стенки сосудов и улучшить общее состояние двигательного аппарата.

Велотренажеры разделяют на магнитные и велоэргометры. Первый вид оборудования является практически  копией настоящего велосипеда, у многих моделей есть датчики пульса и израсходованных калорий. Второй вариант отличается встроенностью  различных программ, которые способны довольно точно контролировать состояние человека во время тренировок.

Гребной тренажер

Гребной тренажер сочетает в себе нагрузки как кардио, так и силовые. Подобное оборудование подходит для укрепления мышц, тренировки выносливости, улучшения состояния органов дыхания и кровоснабжения. Данный агрегат подходит для занятий даже людям с заболеваниями позвоночника. Однако с врачом посоветоваться все же необходимо.

Гребные тренажеры делятся на механические и электронные. Механический вариант дешевле и вполне подойдет для поддержания формы. Электронные агрегаты более усовершенствованны и оснащены программами, способными регулировать интенсивность тренировки в зависимости от состояния человека.

Степпер

Интересным представителем  тренажеров кардио является степпер. Это оборудование имеет две педали для ходьбы. Только нагрузка на таком агрегате больше, чем при ходьбе за счёт того, что колени поднимаются высоко.

Занятия на степпере позволяют тренировать выносливость, укреплять сосуды и сердце, улучшать обменные процессы и сжигать жиры.

Различают степперы с поршневой системой нагружения и с магнитной.

Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажёры (или орбитрек)  – это такие тренажеры кардио, которые как бы включают в себя все вышеперечисленные модели. Подобный агрегат позволяет тренировать практически все группы мышц одновременно. Однако наряду с этим такое оборудование позволяет уменьшать нагрузку на колени, суставы, связки  и позвоночник.

Эллиптический тренажер подходит для занятий на нем людей абсолютно разного возраста, от детей до дедушек и бабушек.

Различают эллипсоиды следующих видов:

• электромагнитные;
• магнитные с электронным управлением;
• магнитные с механическим управлением.

Подводя итог, можно сказать, что сейчас тренажеры с функцией «кардио» довольно популярны

Важно понимать, что занимаясь на тренажерах кардио всего 30 минут 3 раза в неделю, можно легко поддерживать свою физическую форму в норме

Выбираем кардиотренажер для похудения

Для начала определитесь: какие зоны вашего тела вы хотели бы видеть похудевшими, затем внимательно ознакомьтесь какие бывают виды кардиотренажеров, способствующими эффективным жировым потерям.  

Лучший кардиотренажер для похудения будет тот, который будет отвечать вашим внутренним требованиям и способствовать эффективному сжиганию калорий. Ниже мы выделим самые популярные кардиотренажеры и вы сами сможете выбрать какой кардиотренажер лучше  именно для вас.

Велотренажер

Универсальный тренажер, помогает сжигать жиры и поддерживать физическую форму в тонусе. Помогает выработать выносливость. Укрепляет ноги и бедра и в целом данный вид тренажера обеспечивает интенсивной нагрузкой все тело, что положительно воздействует на кардио-  и сердечно-сосудистую систему. Воздействие на нижнюю часть тела и пресс обеспечит эффективное сжигание калорий. 

Помимо этого он занимает немного места, поэтому велотренажер может быть прекрасным выбором среди других кардиотренажеров для дома.

Беговые дорожки

Такой тренажер является лучшим среди кардиотренажеров для похудения. Бег – один из наиболее эффективных способов повышения тонуса мышц нижней части тела, расхода калорий и укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 

Беговые дорожки станут незаменимыми помощниками для тех, кто не может или не хочет выходить на улицу для совершения ежедневной пробежки. 

Хорошие дорожки должны иметь регулируемый угол наклона платформы и электронный дисплей, отражающий показатели скорости, времени тренировки и количество израсходованных калорий. Хорошо, если тренажер будет складным и компактным, а наличие датчика пульса – несомненный плюс.

Степперы

Эти простые и компактные тренажеры занимают немного места, а маленький вес дает возможность переносить их в разные части дома или квартиры и даже перевозить в багажнике автомобиля (например, на дачу). 

Имитируя подъем по лестнице, они позволяют сжигать очень много калорий в единицу времени, одновременно развивая мышцы ног и ягодиц. Работают они за счет гидравлического сопротивления, снижая нагрузку на суставы. Кроме прочих достоинств, степперы сравнительно дешевые.

Степ-платформы

Они еще дешевле и компактнее степпера, однако имеют много преимуществ. Степ-платформа позволяет не просто механически двигать ногами, но и при желании выполнять множество увлекательных упражнений под музыку. 

Поднимаясь на платформу, как на ступеньку лестницы, вы одновременно даете работу мышцам бедер и ягодиц, а использование гантелей позволит одновременно разрабатывать мышцы рук и груди.

Гребные тренажеры

Хорошо тренируют все группы мышц, лучше других кардиотренажеров развивают мышцы рук и груди. Однако гребные тренажеры требуют подготовки, а также могут быть противопоказаны при болях в спине. 

Гребные тренажеры прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему, вместе с тем они занимают больше места. Некоторые модели имеют длину до 2,5 метров.

Батуты

Сравнительно маленькие и недорогие тренажеры, превращающие тренировку в очень увлекательный процесс. Нравятся и взрослым, и детям. Позволяют снизить нагрузку на суставы. После выполнения упражнений их можно сложить и убрать.

Скакалки

Дешево, но очень эффективно! Самый простой и распространенный тренажер для сердечно-сосудистой системы, имеющийся практически в каждой семье. Прыжки через скакалку позволяют сжигать калории очень быстро, однако требуют серьезной подготовки. 

Дома тренироваться со скакалками проблематично (мешают потолки, люстры и мебель), а вот на даче или во дворе собственного дома – пожалуйста. 

Лучший способ расхода калорий для молодых мам, желающих немного похудеть после беременности. Сегодня продаются самые разные модели скакалок, в том числе с утяжелителями и счетчиками калорий.

Представляю вам самые популярные и эффективные кардиотренажеры для дома на все группы мышц

Степперы

Сейчас для занятий дома чаще всего выбирают именно их. Причин несколько.

1. Во-первых, цена очень лояльная, можно найти от 3 или даже 2,5 тысяч рублей.
2. Во-вторых, разнообразие вариаций: можно купить простой балансировочный степпер, а можно приобрести более продвинутые модели поворотных степперов с эспандерами или рулем – нагрузка в этом случае будет идти и на глубокие мышцы, включая боковой пресс, спину, мышцы рук и груди.
3. В-третьих, размер. Как правило, степпер — компактный тренажер и не занимает столько места, сколько, скажем, самые популярные раньше велотренажеры и, тем более, беговые дорожки. Для жителей малометражек есть модели мини. Под них не надо отводить определенное место – можно перенести в любую удобную точку квартиры: к телевизору, в детскую комнату, пока наблюдаете за игрой ребёнка, или даже в кухню, чтобы супы «не убежали». Моя знакомая занимается на степпере, пока моет посуду – медленное, неторопливое, почти часовое мытьё. Ей нравится.
4. В-четвертых, универсальность. Его можно практически всем. Степпер имитирует подъём по лестнице – обычное несложное физиологичное действие, которое мы почему-то стараемся избежать (везде есть лифты, верно?). Поэтому охват пользователей самый разный:

• Нагрузка минимальная и на сердце, в том числе, поэтому такой тренажер подходит сердечникам и для пожилых людей без проблем с суставами ног.
• Женщинам после родов тоже удобно – мягкое восстановление. Вариант с эспандерами помогает сохранить форму груди при грудном вскармливании.
• Основная нагрузка ложится на мышцы бёдер и ягодиц, поэтому степпер часто выбирают молодые женщины, чтобы добиться стройных ног и подтянутых ягодиц — «попа, как орех».

Велотренажеры

Раньше, до появления в массовой продаже степперов, это был самый популярный вид кардиотренажеров. Тут минус скорее в массивности – не каждому жильё позволяет.

Стоит велотренажер в среднем от 4-5 тысяч рублей. Есть бюджетный вариант – мини без сидения, практически аналогия степпера, его цена начинается от 3,5 тысяч.

Велотренажеры, особенно с горизонтальной посадкой, по большей части выбирают люди с сильным ожирением или пожилые с болезнями суставов или сосудов нижних конечностей – на ноги и позвоночник нагрузки минимум. Тоже мягкое похудение.

Беговые дорожки

Беговые дорожки больше пользуются популярностью в зале. Хотя для дома их тоже покупают: было бы место.

Самый физиологичный тренажер – что может быть естественнее бега. Идеальная комплексная нагрузка для относительно тренированных людей. Однако бегать не всем можно – например, с больными суставами ног, болезнями сердечно-сосудистой систем, пожилым людям бегать тоже не рекомендуется.

Цены на беговые дорожки зависят от оснащенности. Самую простую, без дисплея, без датчиков, с базовыми скоростями, можно купить за 10-15 тысяч. Дальше цена увеличивается в прямой зависимости от «нашпигованности» тренажера.

На что при беге часто забивают, так это на подходящую обувь

А зря – это очень важно для суставов и позвоночника. Кроссовки должны быть с хорошей амортизирующей подошвой, в идеале – специальные беговые

Эллипсоиды

Эллиптический тренажер стал популярным относительно недавно. Тут и кардио нагрузка и силовая, задействуется весь мышечный каркас – и ноги, и плечевой корпус, и спина, и пресс, и руки, грудь, по аналогии с ходьбой на лыжах. Каждый, наверное, помнит, как можно вспотеть от пробежки по лыжне зимой, даже если на тебе лёгенький лыжный костюм.

Цена в среднем начинается от 8-10 тысяч.

Есть и менее популярные тренажеры – гребные, лестничные. Но они скорее изолированные, и дома ими пользуются гораздо реже. Поэтому я на этом закончу подборку, какие кардиотренажеры для дома на все группы мышц самые популярные.

Какой бы тренажер вы ни выбрали, всегда ориентируйтесь прежде всего на свой комфорт. В идеале перед покупкой лучше «примерить» тренажер на себя – по фото и видео не всегда можно понять, ваш ли это тип. В спорте всё индивидуально. Как и вообще в жизни.

И не забывайте про разминку!

Будет здорово, если порекомендуете статью друзьям в соцсетях. Плюсик к карме! И не забывайте подписаться на обновления.

Всем пока!

Кардио-тренировки в домашних условиях по методу Табаты

Табата-тренировка – это вариант кардио-тренировки, при котором взрывные интенсивные интервалы чередуются с короткими интервалами отдыха. Кардио-тренировки по методу Табата предполагает такую схему: 20 секунд тренируемся, 10 секунд отдыхаем, каждое упражнение выполняем 8 подходов, между упражнениями 1 минута отдыха, один табата-раунд длится 4 минуты.

Предлагаем вам 2 варианта табата-тренировки в домашних условиях: для среднего и для продвинутого уровня подготовки. Обычно в одну табату-тренировку включается 8 упражнений, в этом случае занятие длится ~40 минут, но могут быть и другие варианты на ваше усмотрение. Начинающим лучше не практиковать табата-тренировки, а выбрать план занятий из предложенных выше.

Схема выполнения кардио-тренировки в домашних условиях по протоколу Табата:

• В табата-тренировку входит 8 упражнений
• Каждое упражнение выполняется 8 подходов
• Каждый подход предполагает 20 секунд работы и 10 секунд отдыха
• Одно упражнение выполняется 4 минуты
• Между упражнениями отдых 1-1,5 минуты
• Общая длительность кардио-тренировки по протоколу табаты на 8 раундов составляет 40-45 минут

Готовых таймеров для табаты можно скачать для мобильного абсолютно бесплатно, посмотрите в маркете приложений вашего устройства (Tabata Timer). Или включите готовое видео с таймером и музыкальным сопровождением, например:

Табата-тренировка для среднего уровня в домашних условиях

Упражнения, которые входят в кардио-тренировку:

• Бег с захлестом голени
• Приседания с выпрыгиванием
• Подтягивание колен
• Прыжки в планке с разведением ног
• Плиометрический боковой выпад
• Прыжки с разведением рук и ног
• Касание ног в обратной планке
• Прыжки в сторону

Упражнения «Подтягивание колен»  и «Плиометрический боковой выпад» выполняем по 4 подхода сначала на одну сторону, потом на другую.

Схема выполнения:

• Каждое упражнение выполняем по схеме: 20 секунд работа и 10 секунд отдых (это один подход)
• Каждое упражнение выполняем в 8 подходов, затем переходим к следующему упражнению.
• Между упражнениями отдых 1-1,5 минута
• Общая длительность тренировки: 40-45 минут

Например, сначала выполняем «Бег с захлестом голени» в 8 подходов по схеме 20/10 сек, минуту отдыхаем и переходим к «Приседаниям с выпрыгиванием», которое также повторяем в 8 подходов и т.д.

Табата-тренировка для продвинутых в домашних условиях

Упражнения, которые входят в кардио-тренировку:

• Прыжки в выпадах
• Бег с высоким подъемом колен
• Берпи
• Прыжок в широкий присед
• Горизонтальный бег
• Сумо-приседание с выпрыгиванием
• Ножницы
• Прыжки на 180 градусов

Схема выполнения:

• Каждое упражнение выполняем по схеме: 20 секунд работа и 10 секунд отдых (это один подход)
• Каждое упражнение выполняем в 8 подходов, затем переходим к следующему упражнению.
• Между упражнениями отдых 1-1,5 минута
• Общая длительность тренировки: 40-45 минут

Например, сначала выполняем «Прыжки в выпадах» в 8 подходов по схеме 20/10 сек, минуту отдыхаем и переходим к «Бегу с высоким подъемом колен», которое также повторяем в 8 подходов и т.д.

Критерии и особенности выбора

Разобравшись с ассортиментом, необходимо понять, на какие аспекты следует обратить внимание во время покупки. Прежде всего, следует заранее изучить характеристики моделей с фото в сети, затем посетить спортивные магазины и наглядно ознакомиться с функционалом устройств

Решившись на приобретение, обязательно учитывайте:

• стоимость изделия;
• его уровень эксплуатации (бытовой или профессиональный);
• габариты и вес;
• наличие дополнительных функций;
• используемые материалы;
• надежность и прочность конструкции;
• безопасность использования;
• износостойкость комплектующих (резины, рамы, тросов, подушек).

Теперь, когда вы запаслись теоретическими знаниями, можно приступать к практике. Покупайте самый выгодный для себя вариант, и приступайте к тренировкам в домашних условиях. Всего несколько месяцев регулярных занятий, и вы сможете улыбнуться своему отражению в зеркале, станете сильнее и уверенней в себе. Желаем вам удачи!

Если статья принесла вам пользу, поделитесь ею с остальными. Всего пару кликов мышью, и полезная информация станет доступна вашим друзьям в соц. сетях.

1+

( Пока оценок нет )

Средние цены

Многие занимаются дома только лишь потому, что не могут подстроить свой рабочий график под время работы спортивного клуба

Самые дорогие кардиотренажеры – это беговые дорожки и эллипсоиды. Самые дешевые из них стоят 6 с лишним тысяч рублей, а самые дорогие – свыше 600 тысяч. Для человека, желающего сбросить несколько килограммов, будет достаточно самого дешевого эллипсоидного тренажера или «дорожки».

Велотренажеры и велоэргометры уступают своим аэробным товарищам в цене, но только чуть уступают в эффективности. Кроме того, такой тренажер компактнее беговой дорожки или эллипсоида. Самый дорогой велосипедный тренажер стоит в пределах 330 тысяч рублей. Самый дешевый велотренажер стоит 3.5 тысячи рублей.

Степперы стоят еще дешевле велотренажеров. Средняя цена самых дорогих находится на уровне 250 тыс. рублей. Эти тренажеры не так полезны для здоровья и фигуры как эллипсоиды, велоэргометры и беговые дорожки. Но тем, кому нужен легкая активная разгрузка после тяжелого умственного труда, такой тренажер будет очень полезен. Интенсивная ходьба помогает быстрее отдохнуть мозгу и поможет поддержать здоровье. Для таких случаев подойдет самый примитивный степпер.

Подобрать кардиотренажер себе по вкусу вы можете, посетив сайт спортивного магазина «Фитнес Спортив.ру» — https://fitness.sportiv.ru/. Этот интернет магазин располагает большим ассортиментом кардиотренажеров, большинство из которых от ведущих мировых брендов. Существует еще два магазина, которые также являются лидерами продаж спортивного оборудования — «Спорт Викимарт» (https://sport.wikimart.ru/) и «Активизм.ру» (https://activizm.ru/).

На страницах этих сервисов подробно расписаны цены и характеристики каждого тренажера. Этим площадкам доверяют многие владельцы спортивных комплексов. Именно поэтому они и являются лидерами в продаже спортивных товаров.