Как отказаться от кофеКак я отказался от кофе

Вы можете почувствовать себя спокойнее

Если вы замечаете, что из-за слишком большого количества кофеина вы начинаете покачиваться в кресле или качать ногой, вам стоит отказаться от двойных порций эспрессо. Так как кофеин является стимулирующим веществом, он естественным образом повышает уровень адреналина и гормонов стресса в вашем организме. Откажитесь от кофе, если хотите снизить уровень напряжения и перестать чувствовать постоянную тревожность.

Избыточное употребление кофе, несомненно, вредно, но даже пара чашек в день может повлечь за собой нежелательные побочные эффекты. Отказаться от кофе совсем будет полезно по нескольким причинам.

Кофеин оказывает воздействие на ваши зубы, сердечно-сосудистую систему и даже на вес и детородную функцию. Узнайте, почему стоит исключить кофе из вашего рациона. Многие побочные эффекты можно устранить, перейдя на сорта без кофеина, однако стоит знать обо всех опасностях, которые таятся в каждой чашке этого напитка.

1. ОТСУТСТВИЕ РИСКА ОБЕЗВОЖИВАНИЯ

Кофе — это природное мочегонное средство, поэтому он повышает риск обезвоживания. Исследование, проведенное университетом Алабамы, показывает, что женщины, выпивающие ежедневно три чашки кофе, имеют на 70% больше риска возникновения проблем с мочевым пузырем, включая недержание.

2. СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Ежедневное употребление кофе снижает чувствительность к инсулину (гормону, снижающему уровень глюкозы в крови), поэтому отказаться от него стоит уже из-за риска набора веса. Даже если вы пьете черный кофе, не получая лишних калорий из сахара и вкусовых добавок, кофеин влияет на сензитивность к инсулину. Это также может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, потому что высокий уровень сахара в крови ведет к проблемам с сосудами.

3. БЕЛЫЕ ЗУБЫ

Многие напитки, включая чай и красное вино, изменяют цвет эмали, но когда речь заходит о голливудской улыбке, кофе представляет наибольшую опасность. Таннины, входящие в состав этого напитка, особенно сильно окрашивают зубы. Если вы отбеливаете эмаль, это может закончиться ее повреждением, что приведет к еще большим проблемам. Поэтому отказ от утреннего кофе пойдет на пользу вашей улыбке, даже если вы всегда очень ответственно относитесь к гигиене полости рта.

4. ХОРОШИЙ СОН

От кофе стоит отказаться и потому, что он нарушает ваш сон, особенно если вы пьете его во второй половине дня. При недостаточном отдыхе повышается уровень гормонов стресса, что приводит к множеству проблем: от снижения иммунитета до видимых изменений кожи. Откажитесь от кофеина, чтобы лучше высыпаться.

5. ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК

Кофе приводит к запорам при синдроме раздраженного кишечника, однако и при полностью здоровом пищеварении этот напиток может спровоцировать возникновение проблем. Кофе стимулирует мускулатуру кишечника, заставляя его больше двигаться, особенно в первый час после попадания в организм. Поэтому ваше пищеварение будет работать гораздо лучше без кофе.

6. ОТСУТСТВИЕ ЗАПАХА ИЗО РТА

Даже если вы пьете кофе через соломинку, чтобы избежать окрашивания зубов, ваше дыхание все равно пострадает. Кофе снижает выделение слюны во рту, что способствует развитию бактерий. Особенно опасно пить кофе с молоком и сахаром, но даже черный напиток негативно скажется на свежести дыхания. Поэтому откажитесь от кофе, чтобы не страдать от неприятного запаха изо рта.

7. МЕНЬШЕ СТРЕССА И ТРЕВОЖНОСТИ

Если вам кажется, что без кофе вы не можете работать, значит, вы уже испытали на себе тревожность и стресс, провоцируемый отсутствием этого напитка. Однако такие симптомы временны, а вот ежедневное употребление кофеина повышает уровень гормонов стресса.

8. СНИЖЕНИЕ ИЗЖОГИ

Кофе обладает кислотной средой, поэтому ничего хорошего для желудка ждать не приходится. Он может провоцировать рефлюкс, а также изжогу. Так что если вы склонны к таким проблемам, откажитесь от кофе.

9. ОТСУТСТВИЕ ПРОБЛЕМ С ДЕТОРОДНОЙ СФЕРОЙ

Многочисленные исследования доказывают, что кофеин может вызывать проблемы половой сферы. Голландские исследователи из университета Редбоут выяснили, что женщины, выпивающие две чашки кофе в день, обладают на 27% меньшим шансом забеременеть. Другие же исследования доказывают повышение риска выкидыша.

10. ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЛЕКАРСТВ

Медикаменты, включающие кофеин, могут помочь в лечении мигреней и сужении сосудов, поэтому стоит отказаться от ежедневного приема кофе, чтобы сделать кофеин более эффективным, когда он будет действительно нужен.

Перестаньте пить много кофе, а отдайте свое предпочтение чаю. Вы ощутите значительные изменения, которые будут происходить в вашем организме. Оба напитка имеют свои преимущества. Но что вам стоит ожидать, если вы захотите сократить потребление кофе?

Личный опыт отказа от кофе и чая

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Так как я всегда интересовался темой здорового образа жизни (так уж пошло, что болячки не обошли меня стороной) я всегда старался делать свою жизнь менее разрушительной для моего здоровья. Кофе я и так пил редко, хотя домашние каждый день заваривали его. Так уж сложилось, что душа моя больше лежала к чаю: как к черному, так и зеленому – без разницы, что было, то и заваривал.

Узнав про вред сахара, я, конечно же, попробовал пить чай без него или заменять медом. Постепенно отказавшись от сахара, начинаешь по-другому ощущать вкус чая. Было это давно, и особого значения такому переходу я не придал – все прошло естественно.

Шло время, я продолжал «чифирить»: в день выпивал около 5-6 чашек черного чая – не  много и не мало в общем, хотя нарочито я не считал – могло быть как больше, так и меньше. Просто чаепитие было для меня как ритуал отдыха: приходишь домой – обязательно поставь чайник, смотришь фильм – завари кружечки две чайку да с бутербродами, устал или не хочешь работать – завари кружечку чаю, оправдай свою лень, а как сделал дело – попей чаю смело. В общем, чаю расходовалось много: коробка чая со ста пакетиками «уходила» за 2-3 недели.

Переломный момент

Переломный момент настал, когда я начал ходить в тренажерный зал. Естественно я интересовался питанием после тренировки и тем, как сделать так, чтоб мой организм усвоил больше белков. Спортивное питание не применял – дилемма с усвоением отпала бы сама по себе. И тут я случайно услышал разговор о том, что некий товарищ не спал сутки, только потому, что попробовал какой-то тонизирующий настой (типа настойки женьшеня или что-то в этом роде). Как пояснила рассказывающая:

— Рецепторы у него хорошие, человек ни чая, ни кофе не пьет. Вот его так и зацепило.

Подумав, что «чистые» рецепторы мне не помешают, я взял это на заметку и постепенно начал уменьшать количество чая. Этому еще способствовало то, что вкусовые качества моего тогдашнего чая не отличались завидностью: краска, которая окрашивает воду, и после которой даже кружку трудно отмыть. Плюс ко всему, желтизну моих зубов можно было сравнить с заядлым курильщиком. Все это я приписал краске-чаю, так как с чисткой зубов у меня было все в порядке, и я видел результаты, оставляемые на кружке в виде чайных налетов.

Кофеиновая абстиненция чего ожидать

Как и при любой зависимости, отказ от кофеина может привести к появлению симптомов синдрома отмены. Они проявляются по мере того, как тело адаптируется к отсутствию кофеина в кровотоке. Исследования показали, что, когда потребление кофеина прекращается, изменяется скорость, с которой кровь перемещается к мозгу. Последствия различны: головная боль, сонливость, значительное снижение активности. Так как без кофеина кровь начинает быстрее поступать в мозг, то обычно симптомом кофеиновой абстиненции является головная боль. Нередко также появляется усталость, которая связана с изменением электрической активности мозга.

Также было обнаружено, что внезапное сокращение потребления кофеина приводит к тому, что мозг наполняется аденозином и дофамином, – гормонами, связанными с умственной активностью и регуляцией настроения. Это может временно нарушить химический баланс в мозге.

Наиболее распространенными симптомами, связанными с кофеиновой абстиненцией, являются:

• головные боли;
• усталость и вялость;
• плохое настроение и раздражительность;
• вялый кишечник или запоры;
• депрессия;
• мышечные судороги или скованность;
• плохая концентрация или спутанность сознания;
• бессонница;
• тревожность.

Снижается риск появления онкозаболеваний

Неоднократно было доказано, что употребление кофе может снизить риск развития рака печени и толстой кишки, но чай еще больше эффективен. Кроме всего этого, он также помогает снизить риск развития рака желудка, поджелудочной железы, молочной железы и других органов, хотя проведенные исследования и не были окончательными. Ключевое различие между кофе и чаем заключается в том, что чай содержит сильные антиоксиданты. Кофе и чай имеют антиоксиданты, но в зеленом чае их намного больше, и это говорит о том, что это поможет бороться с высокореактивными молекулами, так называемыми свободными радикалами, которые играют очень важную роль в развитии рака.

У вас может чаще болеть голова

Каждый любитель кофе знаком с неприятнейшей головной болью, проявляющейся тогда, когда вы с утра не получаете привычную дозу бодрящего напитка. Если вы перестаете употреблять кофе, вы лишаете свой организм адреналина и допамина — гормонов, действующих как естественные стимулянты и обеспечивающих вам бодрость. Вместо этого ваш мозг претерпевает приток аденозина — гормона, отвечающего за отдых и ощущение усталости. Он меняет химический баланс мозга, что и приводит к головной боли. Чтобы минимизировать дискомфорт, не отказывайтесь от кофе слишком резко. Попробуйте постепенно сокращать потребление на протяжении двух-трех дней. Сокращая объем кофе в чашке, заменяя его на чай или замещая часть на кофе без кофеина, вы сможете сократить выраженность симптомов отказа от любимого напитка — так вам будет проще справиться с зависимостью. Со временем вы полностью перестанете употреблять кофеин и не будете ощущать из-за этого дискомфорт.

Как бросить пить кофе 4 причины отказаться от этого напитка

Кофе, ох уж этот кофе. Когда на консультациях возникают вопросы по поводу кофе, то я слушаю «охи и вздохи»: «Как же я без кофе? Вы лишаете меня пробуждения, я не проснусь без кофе».

В этот момент я вспоминала себя, так как эта зависимость в один момент поглотила и меня. Кофе требовалось перед консультацией с пациентом, чтобы настроиться на работу, перед написанием статьи, утром для пробуждения, «как перекус» или прием пищи. Я поглощала банку за банкой, пачку за пачкой.

Когда кофе заканчивался, меня одолевала тревожность и ощущение, будто у меня отобрали любимую игрушку. В один момент я поняла, что «я хочу по-другому» и начала поиски ответа.

На помощь пришла натуропатия и аюрведа, где я нашла ответ на вопросы о пользе и вреде кофе. Там же я нашла и причину своих проблем с гормональными сбоями и лишними килограммами.

Избыток кислого вкуса (кофе) — причина изжоги.

Доктор Клаудиа Уэлч автор книги «Гормональное равновесие — равновесие в жизни» указывает на связь женских гормонов и кофе, вернее с пестицидами которыми обрабатывается кофе.

Так как они напоминают женские гормоны, организм принимает «за своих» и накапливает в молочных железах (груди), яичниках, матке.

Нарушает баланс между эстрогеном и прогестероном, что и приводит к развитию женских заболеваний.

https://youtube.com/watch?v=XGdk6UM_eGw

Тяжелая пища в рационе, переедание нарушает пищеварение и формирует застои, что приводит к образованию слизи. Мы тянемся к кофе, как к слабительному, так как оно улучшает перистальтику.

Аюрведа относит кофе к кислым вкусам, которые помогают сосредоточиться. Вот почему перед написанием статьи мне хотелось кофе.

Если вы работаете над восстановлением менструального цикла, сексуального желания, убираете миому, эндометриоз, кисты яичников (СПКЯ), ПМС, планируете зачатие, то кофеин сводит вашу работу на нет.

Причина #1 Кофе осушает организм

Алкоголь и кофеин у женщин выводятся медленнее, а токсины из напитков всасываются в кровь лучше, так как организм женщины предназначен для вынашивания ребенка. Кожа подвергается раннему старению, так как жидкость выводится быстрее.

Если вы пьете кофе и у вас отеки, не удивляйтесь: кофе выводит жидкость и магний.

Причина # 2 Кофе разрушает гормональный баланс

Исследования показывают, что женщинам не нравится вкус кофе и они добавляют туда сахар, сливки. Это приводит к резкому увеличению сахара в крови, что повышает гликемический индекс. Кофеин заставляет вас освободить дополнительное количество кортизола. Всплеск инсулина увеличивает желание съесть углеводы, в результате вместе с кофе вы тянетесь за сладким.

Кислотность кофе уменьшается, если смолоть зерна вместе с кардамоном и мускатным орехом.

Причина #4 Нарушение сна

Даже одна чашка кофе нарушает сон на пару часов, что повышает уровень кортизола и тревожность, а также нарушает гормональный баланс. Недостаток сна приводит к нарушению гормонального баланса. Кофе — причина бессонницы или трудностей с засыпанием.

Что делала я, чтобы снизить пагубное действие кофе?

1. Если вы хотите отучить организм употреблять кофе, задайте себе вопрос: почему я пью кофе? Потому что любите вкус кофе? Тогда замените калорийные добавки специями и возьмите за правило пить маленькую чашку эспрессо.

2. Пить кофе только после полноценного приема пищи, а не вместо. Добавление жиров в кофе, например, кокосового масла, поможет сбалансировать уровень сахара в крови, и снизить кислотность.

3

Если вы пьете кофе, чтобы взбодрить себя, обратите внимание на работу своих надпочечников. Подумайте, как предотвратить избыточную выработку кортизола

Возьмите за правил завтракать омлетом из 3‑х яиц со шпинатом и авокадо. Белок -основа для синтеза серотонина, нейромедиатора эмоций и настроения, а значит, кофе вам не понадобится.

4. Восстановить функцию надпочечников поможет гинкго билоба и родиола розовая. Вернуть энергию дня поможет ашваганда, витамин В2 и В5. Уменьшить стресс и снизить уровень кортизола — базилик священный. Травяные чаи, например, ромашка, тоже помогут справиться с кофейной зависимостью.

Перед применением проконсультируйтесь с врачом-натуропатом.

Вот так я поборола кофе зависимость. Работая над изучением действия кофе на организм,  для себя я определила триггеры в рационе, снижение которых возобновляет зависимость, для меня это белковые продукты.

Спасибо за материал: http://epavlova.ru/kak-ya-spravilas-s-kofe-zavisimostyu-ili-4-prichiny-ne-pit-kofe/

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram    

Как избавиться от привычки пить кофе

Психология человека такова, что, когда он желает победить пристрастие к кофе, ему могут оказаться полезными альтернативные способы и практические методы работы над собой.

Начните пить чай

Чай — отличная замена кофе. Он тоже содержит кофеин, что поможет сохранить здоровье крепким на долгое время. Изучите сорта чая, которые существуют и могут быть вам доступны — в настоящее время чайная индустрия предлагает множество вариантов для выбора любому современному человеку. Отлично тонизирует и добавляет сил, без вреда для здоровья, зеленый чай.

Психология человека такова, что имея достаточно хорошую мотивацию улучшить свой образ жизни, он начинает серьезно интересоваться альтернативными способами своих предпочтений. Следует знать, что чай лучше покупать не в пакетиках, а заварной — в нем доза кофеина минимальна. Имея желание употреблять натуральные продукты, стоит приглядеться к видам и сортами чая из Индии или Китая — их можно заказать на специальных интернет-ресурсах и по получении наслаждаться вкусом и ароматом натурального продукта.

Отказывайтесь от кофе постепенно

Не стоит резко бросать пить кофе — организм может отреагировать болезненно, поскольку сформировалась зависимость. В таком случае может наблюдаться резкое снижение сил, апатия, плохое самочувствие. Ограничивайте количество выпитых чашек. По возможности, пропускайте дни употребления. В выходные дни откажитесь от кофеина совсем — мотивируйте себя тем, что в нерабочее время вам не требуется повышенная активность. Планомерно идите к своей цели и через некоторое время вы почувствуете изменения — силы будут появляться естественным образом, без стимулирования. Наладиться деятельность давления и сердечной системы.

Пейте кофе в особых случаях

Те, кто очень редко прибегают к употреблению кофе, не страдают от зависимости. Бывают ситуации, когда нервную систему нужно простимулировать, чтобы прогнать сон, например, во время дальней поездки или во время срочной работы.

Наладьте режим сна и питания

Наладьте сон и правильное питание. С целью улучшить свою жизнь, усовершенствовать ее во всех областях откажитесь не только от кофе, но и от других вредных продуктов или поздних ужинов. Хорошее физическое самочувствие, которое вы вскоре ощутите, позволит не останавливаться на достигнутом, и не заставит прибегать к специальным манипуляциям для достижения бодрости или хорошего настроения искусственным путем. Крепкий сон избавит от необходимости будить себя каждое утро кофеином.

Отказ от кофеина — как себе помочь

16.11.2012 05:28

Очистите свой организм от кофеина. Постепенно отучайте себя от кофеина в течение трех-четырех недель, этим вы дадите своему орга­низму возможность приспособиться к происходящей перемене. Пере­ключитесь на напитки, с низким содержанием кофеина или не содер­жащие его вообще с тем, чтобы облегчить этот переход. Или приобрети­те в магазине банку с кофеин-содержащим кофе и банку с кофе без ко­феина. После чего, готовя себе кофе, смешивайте его в равных пропор­циях. Изысканные кофейные напитки часто содержат на 1/3 меньше кофеина, чем обычные сорта кофе. В процессе обработки холодной суш­кой растворимого кофе содержание кофеина снижается на 30-120 мг на чашку, в сравнении с 50-150 мг кофеина в обычном кофе. Ниже все­го содержание кофеина в так называемом безкофеиновом кофе, всего 2-5 мг кофеина на чашку. Этот кофе также не содержит компонентов, вызывающих состояние, известное как «кислотный желудок». (Кис­лотный желудок — воспаление слизистой оболочки желудка (гастрит), связанное с повышением кислотности желудочного сока в ответ на раздражающее питание.)

И еще. Чай, шоколад и кола содержат кофеин, поэтому также отка­житесь от их потребления.

Не более двух чашек.

Вы, как и многие другие люди, можете чув­ствовать острую потребность в кофеине сразу же после пробужде­ния.  В течение целой ночи без кофеина клетки вашего мозга становятся более чувствительны ко всякой чепу­хе. Первая утренняя чашка кофе взбодрит вас в течение нескольких минут, делая вас активным на несколько часов. Выпивайте одну, мак­симум две чашки кофе по утрам. Другую чашку вы можете выпить ближе к вечеру, если будете чувствовать необходимость дополнительно взбодриться.

Будьте готовы к абстинентный синдрому.

Возможно, вы захотите один махом покончить с кофеином. Дерзайте, но будьте готовы к абстинентный синдрому. (Синдром  будет чувствоваться и при постепенном отказе от кофеина, хотя не в такой острой форме). Через 18 часов после того, как вы бросили употреблять кофеин, вы можете почувствовать усталость и раздражительность. Чтобы успокоиться и снять напряжение, примите продолжительную ванну, выйдите на про­гулку, вздремните. У вас также может появиться пульсирующая головная боль. Кофеин расширяет ваши кровеносные сосуды, и, когда вы отказываетесь от  кофе, сосуды сужаются, что вызывает головную боль. В этом случае можно прибегнуть к любому средству от головной боли, которое вы обычно принимаете, однако по­мните, что существуют средства от головной боли, содержащие ко­феин.

Не у всех бывает абстинентный синдром.

Некоторые люди могут не­делями не пить кофе и не испытывать какого-либо дискомфорта, другие же, имеющие привычку к кофе, чувствуют себя ужасно без этого напитка.  Любые переживаемые вами симптомы, хотя и могут быть острыми, но, как правило, кратковременны и длятся всего несколько дней.

Ешьте для бодрости.

Если вы пьете кофе, чтобы взбодрить свой мозг, откорректируйте свою диету и включите в нее продукты питания, выполняющие те же функции.  Пища богатая протеинами, с низким со­держанием жира и почти без углеводов помогает поддерживать ваш мозг в бодром состоянии.  Настройте себя на активную работу после обеда, например, употребив на ленч рыбу, мясо моллюсков, мясо птицы без кожи, телятину, нежирную говядину, богатые протеинами молочные продукты с низким содержанием жира. Откажитесь от жирного мяса, твердых сыров, цельного молока и часто­го приема йогурта.

Передохните.

Люди, которые крайне нуждаются в перерыве для принятия послеобеденного кофе, возможно, больше нуждаются не в кофе, а в перерыве у них изменилось на­строение, энергия сошла на нет, им просто нужен небольшой отдых. Если вам необходимо передохнуть после обеда, вместо кофе попробуйте прогуляться вокруг здания, в котором вы работаете. Вам не понадо­биться чашка кофе, чтобы освежиться.

Ещё интересное по теме

• Записанное аудио-послание — быстрое излечение
• Роды в Америке — счастье с первых минут жизни вашего малыша
• Альтернативная химическая завивка для волос — шёлковая биозавивка
• Для чего нужны трененги
• Какие продукты способствуют увеличение бюста

Как я пристрастился к кофе.

Когда в 2011 я начал менять образ жизни я перестал пить растворимый кофе. Но его место незаметно занял кофе натуральный. Где-то прочитал, что кофе жиросжигатель. Бред какой. И еще кофе мне стал наградой после зимних пробежек. Помню после тренировки заезжал в кофейню и наслаждался капучино.Так, постепенно и втянулся. Достал старую кофеварку и медитировал дома за чашечкой кофе.
В кофейнях пил капучино, а дома черный.
Последнее время мне стало противно, что эта привычка управляет мной. Пью не когда мне хочется. А просто пью по привычке. Обязательно утром, потом после тренировки в кофейне. Потом еще дома.
В выходные дома доходило до 4-5 чашек. И я никак не мог с этим покончить.

Как я отказался от кофе.

И вот я его победил.Самое интересное сработало, то во что я никогда не верил. С моей точки зрения, просто бред какой-то. Я слышал про этот метод не раз, но никогда не брал его в расчет для своих целей.

Вы, наверное, тоже слышали

Одеваешь на запястье руки резинку. Это может быть резинка для денег или какой-то браслет.
Важно не снимать его круглосуточно. Даже в душе.
Ставишь себе цель на 21 день

Например, обливаться каждое утро или не пить кофе.
Цель, может быть любая. Если нарушил обет, то одеваешь резинку на другую руку и начинаешь новый отсчет. Снова  считаем до 21 дня.

Я особо не вдавался в теорию, но решил попробовать. Говорят этот метод предложил некто Уил Боун в своей книге “Мир без жалоб”.

В качестве браслета я взял силиконовый браслет, который нам давали на фестивале “Возраст счастья” в Черногории. Сейчас такие браслеты используют, как пропуск на массовых мероприятиях. Удобно. Не очень броско и воды не боится.
Одел браслет в воскресенье вечером и начал эксперимент.

В понедельник утром я даже не посмотрел в сторону кофеварки. Стал теперь в ней кипятить воду для бритья. Нельзя же так сразу выбрасывать старых друзей.

Все произошло тихо, без всякой ломки. Даже как-то буднично.

После тренировки в зале прохожу мимо кафетерия и ловлю затылком удивленный взгляд бармена.Дома завариваю зеленый или черный чай. Про кофе и не вспоминаю. Чудеса.

Как это сработало? По-моему всё очень просто. Этот браслет попадается тебе на глаза по 30-50 раз за день. Каждый раз в мозг посылается вопрос-ответ:

-Для чего у меня эта штука?

-А это же я не пью кофе.
Тем самым регулярно получаешь порцию самовнушения на подсознательном уровне.

В кофейне “Хочу кофе” меня ждали знакомые, именная чашка и накопленные бонусы. Но мне туда совсем не хотелось.
В пятницу меня туда все же привели обстоятельства. Надо было скоротать часок.

-Как обычно?  -традиционная фраза  бариста.

-Нет, сегодня чай!

Теперь  дома вместо кофе стал пить чай. То черный, то зеленый, а то и просто воду.
Пошла вторая неделя. Меня совсем перестал интересовать кофе. Я даже не буду ждать 21 день.  Полностью  в себе уверен.

Теперь думаю с помощью браслета начать борьбу со сладкими продуктами. Но тут все намного сложнее. Совсем отказаться от сладкого вроде неправильно. Значит, надо отказаться от конкретных продуктов. Под прицелом мед. Но об этом в другой раз.

Теперь разобравшись, с этим питьем понимаю, что это просто дурная привычка из прошлого. Попить чаю с плюшками. Это же любимая наша забава.
Этот кофе, как, впрочем,  и чай совсем ненужен организму. Надо просто привыкать пить чистую воду.
Все эти разговоры про его якобы пользу в малых количествах, не более чем маркетинговые штучки. Для меня это очевидно. Нет там никакой энергии. Мы ее берем в долг у своего организма. Весь эффект от кофе  приходит и уходит.  Расплачиваемся уже потом.
После отказа от кофе прочитал, что кофе снижает тестостерон и повышает холестерин.
Честно говоря, выяснять правда это или нет не хочется. Эта информация меня устраивает. Значит не зря я от него отказался.

А про браслеты интересная тема. Надо обдумать их применение и для других полезных привычек.