Ходьба и калории
Содержание:
- Факторы, влияющие на скорость выветривания алкоголя из крови
- Что такое калории
- Ходьба и похудение
- Охота гепарда.
- Стретчинг в сравнении с другими видами тренировок
- Ходьба понятие, определение
- править Путин
- С какой скоростью ходит человек
- Факторы выветривания алкоголя из организма
- Сколько выветривается водка коньяк виски
- править Есть одна тян
- Средняя скорость пешехода, или Пешком к здоровью
- Гепард больше кошачьего или собачьего
Факторы, влияющие на скорость выветривания алкоголя из крови
Не нужно быть сильно наблюдательным, чтобы заметить, что различные люди реагируют на спиртное по-разному. Обычно кто быстрее пьянеет, тот дольше отходит от выпивки. От чего зависит, сколько времени выветривается спиртное в той или иной ситуации? На то, с какой скоростью будет выветриваться алкоголь, влияет множество факторов, основные из них таковы:
- Объем выпитого напитка и его крепость. Понятно, что рюмка водки и такой же объем сухого вина выветрятся за разный период времени.
- Масса тела. Чем больше вес, тем быстрее выветриваются этиловый спирт и продукты его расщепления.
- Возраст. В молодом организме обменные процессы происходят гораздо быстрее, в том числе и метаболизм этанола.
- Пол. Женский организм выводит алкоголь примерно на четверть времени дольше, чем мужской.
- Состояние здоровья. Наличие хронических заболеваний, особенно системных, становятся причиной более медленного расщепления и выветривания алкоголя. Замедлится выведение этилового спирта из крови при функциональной недостаточности почек или печени.
- Прием лекарств. Употребление препаратов, обладающих токсичностью в отношении почек или печени, снизят скорость выведения этанола и алкогольных токсинов.
- Условия. На свежем воздухе отрезвление происходит быстрее, чем в помещении с высокой влажностью и температурой.
Перечисленные факторы будут влиять не только на то, сколько выветривается вино, но и на общее самочувствие после выпитого продукта виноделия или других алкогольных напитков.
Что такое калории
Прежде чем говорить о том, сколько калорий тратится при беге, разберемся с понятиями и определениями.
Итак, калория – термин, обозначающий единицу теплоты. Эта единица не является системной, то есть не входит в международную систему «СИ». С точки зрения физики (так определил еще Иоганн Вильке в конце XVIII века, который и придумал данный термин), 1 калория – количество тепла, которое может поднять температуру воды объемом 1 миллилитр (или 1 г массой) на 1 градус по Цельсию.
У белков, жиров и углеводов усвояемость различна. Если вы выпили 50 грамм гейнера, разведенного молоком, не факт, что даже 70% всего этого состава останется в организме. У каждого вещества разная степень усвоения. Это нужно учитывать при составлении программ питания. Ситуацию осложняют особенности каждого организма, которые могут ограничивать или увеличивать степень усвоения веществ.
Теперь вы знаете, что такое калорийность и калории. Как же это все работает в нашем теле?
Ходьба и похудение
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас нет ни крыльев, ни колес, ползаем мы так себе, поэтому ходьба – это единственный способ передвижения, доступный нам без использования транспортных и вспомогательных средств. Обычный человек за день проходит от 1 до 10 км. Ходьба способствует укреплению сердечной мышцы, сосудов, улучшает работу легких, тренирует выносливость. Прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению клеток кислородом, улучшают настроение. А еще ходьба способствует похудению.
Да, сами того не замечая, мы сжигаем калории при ходьбе – и чем больше мы ходим, тем больше тратим калорий. А насыщение клеток кислородом способствует окислению жиров, что способствует их расщеплению. Поэтому за месяц можно незаметно для себя с помощью ходьбы пешком похудеть на пару килограмм.
Однако ходьба бывает разной, а значит, и расход калорий при ходьбе будет тоже разным. Если вы просто прогуливаетесь по парку, то калорий при ходьбе вы истратите значительно меньше, чем человек, который быстро идет куда-то или спортсмен, занимающийся спортивной ходьбой. Сжигание калорий при быстрой ходьбе может быть в несколько раз выше, чем при ходьбе прогулочным шагом. Существенно увеличивается сжигание калорий при ходьбе по лестницам, ходьбе в гору или при быстрой ходьбе по пересеченной местности.
Если вы хотите при ходьбе пешком похудеть, не ленитесь, старайтесь ходить пешком как можно больше. Откажитесь от недалеких поездок в магазин или в гости на автомобиле или от недолгих поездок на общественном транспорте – ходите пешком. Не используйте лифты и эскалаторы, ведь ходьба по ступеням не только сжигает калории, но и очень хорошо укрепляет мышц ног. Гуляйте на свежем воздухе как можно больше. Если вы каждый день будете ходить пешком по 2 часа, за неделю вы сожжете дополнительно до 2000 килокалорий – а это около 200 г подкожного жира.
Конечно же, при ходьбе пешком похудеть можно только в том случае, если вы соблюдаете режим питания, не употребляете жирной пищи, не налегаете на сладкое и не переедаете. Одним словом, ходьба – отличный помощник в похудении для тех, кто правильно питается и ведет здоровый образ жизни.
Охота гепарда.
Как известно, гепарды являются хищниками. Они могут питаться зайцами, газелями, кроликами. Обычно их охота очень долгая и изнурительная. Способ охоты, характерный для гепарда – это преследование. Даже после того, как гепард поймал добычу – он сразу к трапезе не приступает, так как ему необходим отдых. Зачастую другие хищники пользуются этой слабостью гепарда, и пока он отдыхает, они попросту воруют добычу. Гепарды охотятся только в дневное время. Не каждая охота гепарда заканчивается успехом. Учиться, как правильно охотиться гепарды начинают в 6 месяцев.
Тяжело приходится гепардам в сезон дождей. В этот период они часто голодают, так как из-за проросшей ввысь травы ему с трудом удается разглядеть жертву. Высокая трава, в придачу ко всему, еще и затрудняет бег гепарда.
Гепард – одно из самых красивых, грациозных и быстрых животных из семейства Кошачьих. Многие ученые выделяют этого хищника в самостоятельный род, также неизвестно, сколько точно насчитывается подвидов. Некоторые зоологи выделяют семь видов, но другие признают лишь два – азиатский и африканский. Хоть эти красавцы и принадлежат к семейству Кошачьих, но во многом схожи с собаками, например, большая скорость гепарда — это во многом заслуга изящного строения тела, напоминающего силуэт борзой.
Следы гепардов очень похожи на кошачьи, они точно так же любят лазить по деревьям, правда, лучше всего это получается у детенышей, потому что у взрослых особей когти не втягиваются и делаются тупыми. Когти очень большие и загнутые, на первом пальце находится самый большой коготь, служащий копьем. Скорость гепарда так велика, что если он набрасывается на жертву и ударяет ее лапой, та летит кувырком еще на несколько метров.
Эти миролюбивые и бесстрашные красавцы всегда удивляли туристов. Они очень быстро привыкают к человеку, поэтому их довольно просто приручить. Гепард может совершенно свободно подойти к автомобилю или автобусу с людьми, запрыгнуть на капот и начать разглядывать пассажиров через стекло. Может даже немного проехаться на крыше фургона.
Самый быстрый хищник – именно так можно охарактеризовать такого красавца как гепард. Скорость, которую он может развить всего за две секунды, составляет 65 км/час. Борзая может бежать со скоростью 65 км/час, скаковая лошадь – 70 км/час, но максимальная скорость гепарда намного выше, она составляет 110 км/час. Конечно, такой результат он может показать лишь в забеге на короткую дистанцию, но все же это дает право считать гепарда самым быстроногим из всех млекопитающих.
Ученые давно пытались разгадать секрет этого хищника и выяснить, что же ему позволяет так быстро бегать. Разгадкой является особая анатомия гепардов. Дело в том, что их мускулатура во многом напоминает принцип работы авто. Скорость гепарда так велика благодаря мускулам, состоящим из разных типов волокон. На передних конечностях находятся те мускулы, которые могут работать долгое время, затрачивая мало энергии и не утомляя животное. Именно их гепард использует при неспешной ходьбе. На задних конечностях расположены более мощные мускулы, но при нагрузке они очень быстро устают. Их и использует хищник для молниеносного бега.
Скорость гепарда во многом зависит и от особенностей скелета. Гибкий позвоночник, длинные конечности делают свое дело. При беге зверь как бы растягивается в воздухе, его прыжки достигают 6 – 7 метров в длину. Вдоль спины расположены особые мускулы, помогающие при беге, так как они способны быстро сжиматься и разжиматься.
Стретчинг в сравнении с другими видами тренировок
Стретчинг — это щадящие тренировки с минимальными энергозатратами
Расслабляющие тренировки, в число которых входит не только стретчинг, но и пилатес, йога, калланетика и ряд иных тренингов, предусматривающих упражнения на растяжку, по-своему эффективны для похудения. Расход калорий из-за пониженной активности меньше, чем у аэробных видов нагрузок, однако у них есть своя специфика: проработка глубоких слоев мышц позволяет активировать наиболее плотные жировые запасы и заставить организм расстаться с ними. Если добавить к этому пролонгированный эффект от тренировок, сохраняющийся до нескольких десятков часов, становится очевидным, что сотни калорий, израсходованных на стретчинге, — это не так-то уж и мало.
В сравнении со статической йогой занятия стретчингом без повышенной интенсивности помогут затратить примерно 150 ккал. Чуть выше показатели у занятий пилатесом, в ходе которых сжигаются около 200 калорий. Чем больше вес и чем непривычней нагрузка, тем выше энергозатраты.
Ходьба понятие, определение
Ходьба – это вид двигательной активности человека и животных, обеспечивающий активное передвижение в пространстве по твердой поверхности. В процессе ходьбы человека возникает сложная координированная деятельность конечностей и скелетных мышц. В зависимости от техники ходьбы при данном типе передвижения в процесс могут включаться до 95% мышц тела.
Ходьба человека: homo erectus
Ходьба человека на двух конечностях отличается от способа передвижения позвоночных животных. Предполагается, что первыми людьми, освоившими прямохождение, были представители вида homo erectus, человека прямоходящего, непосредственного предка современного человека. О такой связи свидетельствует строение бедренных костей, идентичное с homo sapiens.
Переход к бипедии, ходьбе на двух ногах, долгое время считался следствием трудовой концепции Фридриха Энгельса: «труд сделал из обезьяны человека», то есть передние конечности, руки, стали активно задействоваться для манипуляций с предметами и детенышами, что привело к ходьбе исключительно на задних конечностях, ногах.
Однако современные исследователи утверждают, что феномен ходьбы на двух ногах возник намного раньше появления орудий труда, так, останки первых прямоходящих предков человека датируются 7 миллионами лет, а предметы, использованные в качестве орудий труда – только 2,7 млн.
В качестве гипотез о происхождении прямохождения выдвигаются необходимость пересекать водные преграды, часто подниматься на задние конечности при жизни на покрытых травой пространствах саванны, эволюционное «облысение», исчезновение шерсти с тела матерей в теплом климате, что вынуждало мать использовать передние конечности для удержания детеныша на теле. Есть и теории, базирующиеся на психологическом преимуществе прямоходящих – тело выглядит крупнее, видно дальше, а также математические расчеты, доказывающие, что передвижение на двух ногах энергетически более экономно, чем на четырех конечностях.
Скорее всего, феномен прямохождения, ходьбы человека на двух ногах сформировалась под воздействием целого комплекса факторов, и сегодня мы активно используем этот вид передвижения, не задумываясь, каким масштабным изменениям в организме человек обязан возможности свободно использовать руки и устойчиво стоять и перемещаться на ногах.
править Путин
Владимир Владимирович любил сидеть на имиджбордах. Однажды он залез в /s/ и узнал, как называют макофилов. Он посмеялся, позвонил Дмитрию Анатольевичу и сказал: «Ололо! Да ты у нас говноед!»
Дмитрий Анатольевич обиделся, но хамить в ответ не стал. Во-первых, он был очень вежливый, а во-вторых, Владимир Владимирович бил больно.
Тот, между тем, обнаружил в интернетах слухи о чане смерти. Мол, если долго форсить там какого-нибудь человека, то придет безногий и выпилит. «Странно, — подумал Владимир Владимирович, — Как же он придет-то без ног?».
Но идея засела в голове. Всех своих врагов Владимир Владимирович давно подавил, убил и расчленил. Жить стало проще, но невыносимо скучно. «Вызову это безнога и поборюсь с ним!» — решил Владимир Владимирович и принялся усиленно выкладывать свои фотки на нульчане.
Анонимусы опять заныли про форс, устроили пару поцреот-срачей, испытали баттхерт и принялись сагать тред. Владимир Владимирович не обращал на них внимания — когда у него была цель, он не успокаивался, пока не достигал его.
Время близилось к обеду, тред близился к бамплимиту. Владимир Владимирович уже был готов плюнуть на затею, как вдруг ВНЕЗАПНО…
Что-то бесформенное, матово-черное, и явно безногое бросилось на Владимира Владимировича из дальнего угла кабинета.
— Не пытайся что-то изменить! Я — БЕЗНОГNМ! — завопило существо.
Владимир Владимирович ловко отскочил в сторону и сделал перекат.
— БЕЗНОГNМ? А я, бля, ПУТNН – Владимир Владимирович ловко сбросил пиджак и встал в боевую стойку.
Существо, выбросив вперед тентакли, снова помчалось в сторону противника. Сделав пару хитрых приемов, Владимир Владимирович ловко перехватил все тентакли, обмотал ими существо и со всей силы обрушил его на стол.
— Сука гебистская, — заскулило существо. — Что справился с инвалидом?
— Ща я тебе покажу суку, — Владимир Владимирович уже полез в ящик стола за наручниками и паяльником, но тут существо вдруг исчезло, оставив после себя кучу говна. Владимир Владимирович брезгливо отдернул руку.
Дверь кабинета приоткрылась и внутрь заглянул Дмитрий Анатольевич. Увидев на столе говно, он не сдержался и захохотал:
— Кто еще из нас говноед!
Владимир Владимирович отреагировал молниеносно — забыв о брезгливости, он схватил говно и швырнул его в Дмитрия Анатольевича. И попал прямо в широко открытый от ржача рот! Дмитрий Анатольевич инстинктивно сглотнул.
— Говноед здесь только ты, — мрачно сказал Владимир Владимирович и пошел мыть руки. Увязавшийся за ним Дмитрий Анатольевич пожимал плечами и говорил:
— Володя, ты говоришь «говноед» так, как будто это что-то плохое…
Оба скрылись в коридорных лабиринтах Кремля.
Чан смерти? Oops, divided by zero! |
||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
С какой скоростью ходит человек
С какой средней скоростью ходит человек.
Прогулочным шагом считают скорость до трёх километров в час.Скорость до пяти километров в час принято считать обычной при ходьбе. Скорость шесть-семь километров в час обычно называют быстрой ходьбой. Нетренированный человек для того, что бы превысить скорость семь километров в час вынужден переходить на бег. В беге, в отличие от ходьбы, присутствует безопорная фаза, когда человек не касается земли ни одной из нижних конечностей. Ходоки-профессионалы, не переходя на бег, способны развить скорость на отдельных участках до пятнадцати километров в час.
Люди на нашей планете ходят с разной скоростью. Это в первую очередь зависит от роста человека, и от того, спешит ли он куда-то или нет.
У каждого человека своя длина шага, но считается что
средняя длина человеческого шага равна 71 см — это древнейшая мера длины.
Дальше нужно посмотреть таблицу, где указано сколько шагов в минуту делает человек независимо от его роста при разных темпах ходьбы
Возьмем среднюю ходу
90 шагов*0,71 м*60 минут = 3 км 834 м
110 шагов*0,71 м* 60 минут = 4 км 686 м
Если еще усреднить, то получится что средняя скорость людей 4 км 260 м.
Ученые считают, что для здорового образа жизни люди должны двигаться быстрее и проходить в день не менее 10 000 шагов.
Исследование австралийских ученых показало, что если пожилые люди ходят со скоростью не меньше 5 км/час — они «убегают» от смерти.
Если браться за вопрос какая скорость при ходьбе, и как быстро человек ходит, то тут нужно учитывать интенсивность шага.
Например средняя скорость может равняться как 3 так и 5 километрам в час, в зависимости от приложенных усилий и необходимости в скорости.
Но обычно отталкиваются от цифры в 5 км/час, именно с такой скоростью ходит человек.
Человек ходит со скоростью 5-7 км/ч. Это средняя скорость — то есть, взято среднее значение корости ходьбы пожилого человека и молодого. Скорость же современного молодого человека в большом городе — 7-8 и даже 9 км/час. А со скоростью 5 км/час мы гуляем по парку.
Скорость ходьбы человека — обычным шагом, без напряга и фанатизма -составляет в среднем около пяти километов в час. Примерно так я и рассчитываю время, за которое могу дойти в намеченный пункт, если хотя бы приблизительно знаю расстояние до него.
В качестве среднего принято брать около 5 километров в час. Могу сказать по себе, что при среднем росте и без каблуков по асфальту у меня так и выходит. Муж ходит быстрее, около 7 километров в час, но он выше.
Недавно пришлось это вспоминать, когда хотела узнать расстояние от метро до места расположения нужного мне дома. Я лично хожу (если считать обычным шагом) со скоростью 5 км в час или 100 метров в минуту.
Обычная средняя скорость человека зависит от длины его ног.Это смешно звучит,но является фактом.Человек,ноги которого коротки,за час(если он конечно не будет торопиться)сможет пройти не более трех километров. А высокий,с длинными ногами,сможет пройти до 4,5 километров не спеша.Но,если тот или иной, из выше указанных, ускорит темп и пойдет быстрее,тогда скорость человека при ходьбе может достигать от 5 до 6,5 километров в час.А,что выше этих показателей, то уже называется бегом.
Считается, что пешеход идет в среднем со скоростью 5 км/ч. У меня есть беговая дорожка, и я могу подтвердить, что 5 км/ч — это скорость среднего темпа. Если идти быстро, то это 6-7 км/ч. После 7 у меня уже идти не получается, только бежать.
Если брать среднестатистического человека, то он ходит примерно со скоростью 4-5 км в час. При беге тот же человек может развивать скорость до 15 км в час. Но если человек натренирован, то эти цифры могут возрасти в разы.
Пять километров в час — это средний показатель скорости среднестатистического человека.
Я думаю, что 5 км/ч, не больше. Об этом все знают.
Факторы выветривания алкоголя из организма
Каждый организм сугубо индивидуален, практически нет двух одинаковых. Метаболизм (быстрота переваривания пищи и алкоголя), у каждого свой, у кого-то больше у кого-то меньше. Стоит отметить — что если человек умеренно пьющий, то у него алкоголь выветривается быстрее, потому как печень увеличена, она готовит «плацдарм» для переработки вредных веществ.
Сегодня мы будем учитывать средние значения, но для начала я отмечу что женский и мужской организмы не одинаковы:
Мужской – состоит из воды на 70 – 71%, он способен переработать 0,15 ‰ в час.
Конечно все зависит от множества сторонних факторов, например закусок, выпили вы перед застольем специальное средство и т.д. Соответственно и выветривание будет различаться, у мужчин понятно, что быстрее, уж такова биология. Женский организм вообще не устроен для алкоголя.
Сколько выветривается водка коньяк виски
Я не зря их поставил в один ряд, они имеют практически идентичные показатели выхода из организма, потому как все они достаточно крепкие – 40% содержания спирта. Для такого испытания взяли организм нашего молодого человека (36 лет, 180 см, 80 кг), все же над девушкой издеваться не будем. Также не будем вливать «поллитра» этих напитков (после такого объема на ногах стоять не будет). Возьмем пограничное значение, а именно 350 грамм, или граненый стакан + 100 граммовая рюмка. Смотрим таблицу.
Время после употребления | Содержание в крови, промилле |
(‰)
1 минута
2,80
1 час
2,70
3 ч.
1,43
5 ч.
1,02
8 ч.
0,62
12 ч.
0,03
13 ч.
Нужно отметить — что даже через 12 часов фиксировалось немного алкоголя в выдыхаемом воздухе, однако уровень уже был допустим. Вот почему на утро после водки (как кошки в рот «нагадили»), не все еще ушло, и только через 13 часов уровень понизился до ноля. А вот через 8 часов, в выдыхаемом воздухе еще было 0,62 ‰, поэтому если вы выпили в 12 часов ночи, а к 8 часам на работу – то ехать на машине НЕЛЬЗЯ! Если остаточные явления.
править Есть одна тян
«Есть одна тян…» — руки снова набрали этот текст. День за днем, уже второй месяц Дима заходил на нульчан и писал унылые посты про неразделенную любовь к самой красивой девочке в классе — Ленке Головач. Ему было плевать, что аноны негодуют и называют его раком. Вот и сейчас…
Звонкой трелью раздался дверной звонок. «Кто бы это мог быть?» — удивился Дима. Родителям еще рано.
Он подошел к двери и глянул в глазок. Не может быть! Лена? Но зачем она пришла? Школьник поспешно открыл дверь.
— Привет, — улыбнулась девушка.
— Привет, — растерянно пробормотал Дима. — А… Ты что-то хотела.
— Я давно хотела тебя спросить, — Лена потупила взор и слегка покраснела.
«О, боже, неужели… Она сейчас признается», — мысли потекли лихорадочным сперматоксикозным потоком. У Димы встал.
Лена подняла глаза и, уставившись на него, вдруг произнесла глухим голосом:
— Знаешь… Может ты на самом деле не любишь меня? Может ты просто тупо троллишь анонов и тешись свое уебищное ЧСВ?
От неожиданности Дима отшатнулся и, споткнувшись о порог, шлепнулся на задницу.
Лена преобразилась. Она будто стала выше, крупнее, а в руке, которую она резко вскинула вверх, был зажат топор.
— Но откуда ты узнала? Ты же не можешь посещать чаны! В интернетах нет девочек! — отчаянно завопил Дима.
— Я не девочка, — лицо Лены как-то неестественно вытянулась в длинную кривую улыбку. Свободной рукой она задрала платье. Дима с ужасом увидел, что прямо из туфлей выходят пластиковые протезы.
— Я — БЕЗНОГNM!
Топор с силой опустился на голову школьника, которая хрустнула и лопнула как перезревший арбуэ…
Средняя скорость пешехода, или Пешком к здоровью
Человек рождается с целым набором безусловных рефлексов, помогающих ему включиться в жизнь. Первыми из запускаемых природой являются дыхательный и сосательный, и параллельно будущий новорожденный пешеход начинает пользоваться двигательными рефлексами. Один из них, контролирующий автоматическую ходьбу, всю жизнь будет сопутствовать прогрессивному развитию человека.
Человек осваивая Землю, искал способы увеличить скорость перемещения, и первым помощником была лошадь, ведь скорость бега лошади достигает 30 км/час, что почти в 4,28 раза больше, чем средняя скорость пешехода. Далее помогала паровая энергия и двигатели внутреннего сгорания. Несмотря на возможность перемещаться с помощью различных механизмов, человек по-прежнему активно ходит пешком.
Пешком на работу и с работы — пешком к здоровью
Современная насыщенная жизнь лишает человека возможности в полном объёме получать наслаждение от ходьбы. Сейчас мы больше автолюбители, пассажиры муниципального и частного транспорта. Это приводит к тому, что мы значительно меньше ходим пешком себе во благо. Средняя скорость пешехода зависит от многих обстоятельств: возраста, физической подготовки, качества покрытия тротуара, количества других пешеходов, двигающихся с вами и навстречу. Скорость пешехода, двигающегося по безлюдным местам, выше, чем в местах с потоком транспорта и скоплением людей.
Ходьба пешком — не только возможность самостоятельно перемещаться в горизонтальных плоскостях планеты – это и возможность развивать и поддерживать своё тело в лучшем физическом состоянии. Средняя скорость пешехода при движении по городу ориентировочно составляет от 4 до 8 км/час. Если ближайшее метро находится в 4 км от вашего дома, то вы пройдете это расстояние за 40-50 минут и получите в награду розовые щёчки и минус 300-500 калорий. Женщинам следует подбирать для прогулок обувь по сезону и с невысоким каблуком.
Средняя скорость пешехода по пересечённой местности и в лесу составляет 3-4 км/час. Таким образом, за одинаковый период времени вы пройдёте меньшее расстояние, чем в городе, но чистый лесной воздух очистит ваши лёгкие от городских газов.
Оздоровительная ходьба – контролируйте пульс, частоту шагов, пройденную дистанцию
Во время ходьбы пешком, с оздоровительной целью скорость пешехода должна поддерживаться на уровне 5-8 километров в час. Двигаясь с такой скоростью, вы добьетесь оптимальных нагрузок на костно-мышечную, сердечную и дыхательную системы. Частота сердечных сокращений не должна превышать 120 ударов в минуту. Следите за количеством выполненных шагов в минуту. Используйте шагомер – это позволит контролировать объём выполненной работы. Засекайте время, потраченное на прохождение дистанции.
Следите за своим самочувствием. При возникновении болей в мышцах ног или спине после ходьбы помассируйте проблемные места. Во время ходьбы старайтесь не пить, если возникла сухость во рту, прополощите рот водой или сделайте максимум 1-2 глотка.
Можете слушать аудиоплеер, любоваться окружающим вас пейзажем, изучать прохожих и наслаждаться уникальной возможностью включить в работу почти все свои шестьсот мышц.
Гепард больше кошачьего или собачьего
Хоть гепарды и относятся к семейству кошачьих, им присуще многие черты и от собак. Даже внешне гепард очень напоминает борзую. Гепарды болеют собачьими болезнями. И хоть пятна на шерсти очень похожи на окрас шерсти кошек, но по своему строению шерсть у гепарда максимально приближена к собачьей (а точнее к гладкошерстным собакам).
Гепарды очень любят лазать по деревьям, как кошки, особенно хорошо получается это у детенышей гепардов, так как они более ловкие и у них острые когти.
Рычание гепардов может быть слышно на расстоянии двух километров. Таким образом, они общаются со своими сородичами. Гепард умеет урчать, прямо как кот, когда доволен.
По своей натуре гепард довольно-таки миролюбивое животное. Хищниками, как выяснилось, гепарды не рождаются, а становятся под влиянием внешней среды обитания. Гепарды, выращенные в неволе, не умеют подкрадываться к добыче и нападать на нее. Их очень легко приручить.