10 растяжек грушевидной мышцы, которые помогут вам избавиться от ишиаса, боли в области тазобедренного сустава и поясницы

Грушевидная мышца что это такое

Данный орган внешне похож на треугольник, который начинается от передней поверхности крестцовой кости. Мышечные волокна грушевидной мышцы, конвергируя, проходят через большое седалищное отверстие из полости малого таза и переходят в сухожилие, которое прикреплено к поверхности большого вертела бедра. В результате того, что они лишь частично занимают седалищное отверстие, образуется верхняя и нижняя щель, в которой находится нерв и ягодичная артерия.

Главное предназначение этого органа заключается в отведении бедра и возвращении его в первоначальное положение. На первой стадии ходьбы или бега он удерживает бедро от ротации, обеспечивает качание крестца. В 90 процентов случаев ствол седалищного нерва из полости таза под грушевидной мышцей выходит в ягодичную зону, а в 10% — он проходит через нее. По этой причине уплотнение тканей грушевидной мышцы является предпосылкой для сжатия седалищного нерва и возникновения иррадиирующих, мучительных болей.

4 важные мышцы для дополнительной тренировки

У тебя есть важные мышцы, которые мало задействованы в большинстве распространенных тренировочных программ. Их слабость (или перегруженность) может вызывать травмы.

Поэтому мы будем только рады, если ты будешь каждую неделю посвящать специальный дополнительный день их тренировке.

Ниже ты узнаешь, как проверить эту мускулатуру на работоспособность и как вернуть ей форму, если тесты выявят у тебя проблемы.

1. Передняя зубчатая мышца

Расположена в переднем отделе грудной стенки. Прижимает лопатку к корпусу и участвует в движении грудной клетки при вдохе.

Проверь Сними рубашку, попроси кого-нибудь понаблюдать за твоей спиной и сделай подход обычных отжиманий от пола. Если в нижней точке твои лопатки не прижаты к спине — передняя зубчатая слаба.

Накачай Начни делать отжимания от грифа тренажера Смита, установив его на уровне груди. Следи за тем, чтобы в процессе выполнения упражнения твои лопатки оставались прижатыми к корпусу. Делай 3-4 сета по 8–12 повторов. Со временем постепенно опускай гриф ниже, все так же следя за положением лопаток.

Твоя цель — в конце концов опустить перекладину до уровня пола.

2. Пояснично-подвздошная мышца

Основной сгибатель бедра — она поднимает твою ногу вперед. Слабая или укороченная благодаря многочасовому сидению за компьютером пояснично-подвздошная может быть причиной травм коленей и поясницы.

Проверь Ляг на спину, выпрями одну ногу, а другую согни и прижми к груди. Посмотри, что происходит с прямой ногой. Если пояснично-подвздошная нормальной длины и силы, то пятка прямой ноги останется на полу. Если нет — оторвется от него.

Растяни и накачай Сядь на лавку или стул. Сцепи руки за головой, выпрями спину. Сохраняя правильную осанку (Если ты наклоняешься вперед, то совершаешь ошибку. Сиди вертикально!), подними одну ногу как можно выше.

Задержись в этом положении на 5 секунд, после чего вернись в исходное и повтори другой ногой. Сделай 3 сета по 5 повторов.

3. Грушевидная мышца

Находится в непосредственной близости к ягодичной мышце и отвечает за наружную ротацию бедра. При ухудшенной мобильности тазобедренных суставов работает плохо, и поэтому большую часть нагрузки при выполнении ряда упражнений на ноги берут на себя мышцы задней поверхности бедра, а это приводит к болям в области поясницы и таза.

Проверь Сядь на стул, согнув ноги в коленях до прямого угла. Положи ногу на ногу — стопой одной ноги на колено другой. Теперь попробуй, не помогая себе руками, опустить голень верхней ноги до горизонтали. Если не получается, значит, у тебя проблемы с грушевидной.

Разработай Трудись над мобильностью тазобедренных суставов. Для этого ляг на пол, согнув ноги до прямого угла между бедром и голенью. Ступни расположи значительно шире плеч. Теперь сведи колени вместе, а затем вернись в исходное положение. Сжимай колени с силой и делай секундную паузу перед тем, как их развести. Так будет больше пользы. Сделай 2-3 сета по 12–15 повторов.

4. Напрягатель широкой фасции бедра

Находится на боковой поверхности бедра, действует на коленный сустав и участвует в сгибании бедра. Жесткий напрягатель широкой фасции бедра может привести к болям во внешней части коленного сустава, а также к болям в самом бедре в том случае, если причина хронической перегрузки — постоянные приседания со штангой.

Проверь Ляг на бок, вытянув тело в линию с ногами. Теперь подними выпрямленную верхнюю ногу до угла 40 градусов, не меняя исходного положения корпуса и нижней ноги. При нормальной работе напрягателя широкой фасции бедра, это движение у тебя получится без движений в тазу или пояснице.

Растяни Встань вплотную к стене, поставив ноги на ширину плеч. Заведи левую ступню за правую и, перенеся вес на правую ногу, смести таз строго вправо.

Ты ощутишь растя­жение в верхней боковой части бедра — то, что нужно! Задержись в этом положении на 30 секунд, после чего смени ногу.

Следи за тем, чтобы твой таз во время выполнения этого упражнения не заваливался назад. Делай по 3–5 сетов для каждой ноги ежедневно.

Избавляемся от ишиаса, боли в области тазобедренного сустава и поясницы

Лечение ишиаса включает различные методы, в зависимости от основного состояния. Тем не менее, самый эффективный и безопасный способ лечения – растяжки.

Вот самые полезные растяжки, которые вы должны делать ежедневно. Но убедитесь, что вы немного разогрелись перед их выполнением:

Боковая растяжка

Лежа на полу, согните пораженную конечность вверх и положите ногу на внешнюю сторону противоположной конечности, рядом с коленом. Потяните колено болезненной ноги. Удерживайте в течение 30 секунд и отпустите. Сделайте 3 повторения.

Постоянная растяжка

Положите больную ногу на колено другой ноги, опустите бедра ближе к земле под углом 45 градусов, согните колено стоящей ноги, наклонитесь и держите руки параллельно полу. Подождите минуту, а затем поменяйте ноги.

Растяжка ягодичной мышцы

Поверните пораженную ногу в направлении противоположной стороны, согните голову и попытайтесь прикоснуться к полу лбом. Затем растяните противоположную ногу назад и аккуратно опускайте бедра в направлении пола. Держитесь полминуты. Делайте три повторения.

Растяжка

Лягте и согните колени. Положите больную ногу на другую, и прижмите ее к груди. Возьмите одно из колен руками, а другую ногу возьмите за лодыжку. Потяните медленно в направлении плеча и держитесь полминуты.

Длинная растяжка

Сидя на полу, растягивайте и раздвигайте ноги. Затем немного наклоните тело вперед и положите ладони на землю. Затем, наклонитесь и используйте локти, чтобы коснуться земли. Удерживайте 20 секунд.

Упражнения для растяжки тазобедренного сустава

Начните с коленей и ладоней на земле. Руки параллельно плечам и поднимайте пострадавшую ногу. Затем медленно опустите ее и повторите 15 раз.

Краткое растягивание (внутреннее бедро)

Сожмите ноги, возьмитесь за лодыжки противоположными руками и нажмите на колено, пытаясь прикоснуться к полу. Держитесь полминуты и расслабьтесь.

Боковые упражнения

Лягте на бок, болезненная нога наверху. Согните ноги назад, чтобы тело было в форме буквы L с выровненными ногами и поднятым верхним коленом. Медленно опустите его и сделайте 15 повторений.

Растяжка для внутренней стороны бедра

Лежа на полу, наклонившись, сдвиньте ногу близко к задней части колена противоположной конечности. Потяните внутрь и поверните конечность на другую сторону, чтобы коснуться пола коленом. Руки должны быть над коленом. Опустите другую ногу в направлении колена и удерживайте ее в течение 20 секунд. Повторите это с другой ногой.

Растяжка сидя

Сядьте на стул. Положите болезненную ногу выше колена противоположной ноги, слегка наклонитесь грудью вперед, удерживайте несколько секунд и согнитесь немного больше. Держитесь полминуты, расслабьтесь и повторите с противоположной ногой

Как лечить болевой синдром

в основном направлено на устранение болевых ощущений при помощи медикаментозной терапии с назначением и препаратов, улучшающих кровообращение.

Кроме того, врач для улучшения самочувствия пациента стремится устранить саму причину, вызывающую болезненное состояние. С этой целью больному могут быть назначены следующие процедуры:

• ;
• ;
• ;

Метод комплексного подхода в проведении лечения больного помогает устранить причины возникновения болей и дискомфортного состояния больного.

Лечебная физкультура

Гимнастические упражнения при болях грушевидной мышцы – обязательная составляющая в проведении лечебных процедур. Их можно выполнять дома, предварительно научившись делать все упражнения правильно под присмотром медицинского персонала поликлиники.

выполняется предельно осторожно, так, чтоб упражнения не вызывали дополнительных болевых ощущений. Если имеются сильные боли, то упражнения нужно на некоторое время прекратить

Что можно еще делать с целью снижения болей? Если точно выявлено, что боль возникла по причине переохлаждения, то можно применить горчичники или прогревающие мази.

Обязательное обращение к врачу, применение ЛФК и лечебного массажа, а также комплексное применение медикаментозного лечения, прописанного специалистами, – это наиболее правильный подход в лечении данной патологии. Что бы больной ни собирался предпринять с целью облегчения своего состояния, необходимо, прежде всего, согласовать свои действия с доктором.

Кстати, если вы хотите получить пошаговый план лечения ущемления седалищного нерва, то перейдите прямо сейчас на эту страницу.

Там вы найдете бесплатный обучающий курс, который поможет вам раз и навсегда избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочеки поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Лечение

Синдром грушевидной мышцы важно лечить комплексным подходом с использованием препаратов, немедикаментозного лечения, физиотерапии

Медикаментозные методы лечения

В остром периоде лечение препаратами направлено на снятие боли, отека, возращения подвижности.

Показан прием нестероидных противовоспалительных средств: мовалис, нимесулид, диклофенак. Это препараты уменьшают болевой синдром, отек, обладают жаропонижающим эффектом.

Для снятия боли, вызванной спазмом, применяются миорелаксанты. Дополнительно назначают препараты для улучшения микроциркуляции, и питания больной мышцы. Показано применение витаминов группы В.

Немедикаментозные методы лечения

Важную роль в лечении синдрома грушевидной мышцы занимают немедикаментозные методы лечения. К ним относятся:

• мануальная терапия;
• массаж;
• физиотерапия;
• лечебная физкультура;
• иглорефлексотерапия;
• вакуумная терапия.

При мануальной терапии устраняются блоки в позвоночно-двигательных сегментах. Мануальный терапевт подбирает для каждого пациента индивидуальное лечение с применением разных методик мышечной релаксации.

Лечебный массаж уменьшает болевой синдрома, снимает спазм мышц, отек и воспаление, приводит в норму мышечный тонус.

Лечебная физкультура применяется с индивидуальным подбором упражнений для каждого пациента. Проводить ее должен только опытный специалист, иначе чрезмерная нагрузка может принести вред.

Главным принципом ЛФК является расслабление напряженной грушевидной мышцы. Упражнения делаются лежа или сидя и вначале могут приносить дискомфорт. Однако впоследствии пациент привыкает, а боль проходит. В дальнейшем эти же упражнения применяются в домашних условиях.

Вакуумная терапия – это безопасный и безболезненный метод лечения с помощью вакуумных банок. Основное эффект метода заключается в активации собственных процессов восстановления, что быстро и безопасно избавляет от боли, улучшает микроциркуляцию.

Иглорефлексотерапия (или акупунктура) основывается на раздражении 664 особых точек организма человека. С помощью воздействия на них можно оказывать влияние на функционирования органов и систем. Этот метод используется для уменьшения боли.

Физиотерапия

Синдром грушевидной мышцы является показанием к применению физиотерапии. Достаточной эффективностью обладают амплипульс-терапия, УВЧ, лечение лазером лазерная, миостимуляция, ультразвук и терапия микроволнами, электрофорез.

С помощью ультразвука можно расслабить больную мышцу, снизить воспаление и отек, стимулировать процессы заживления, улучшить местное кровообращение.

Ультрафиолет применяется в восстановительном периоде с целью глубокого прогревания тканей. Он обладает сосудорасширяющим эффектом, что улучшает местное кровообращение. Активизируются обменные процессы и восстанавливаются ткани. Благодаря снижению возбудимости нервных окончаний уменьшает боль.

Для усиления действия противовоспалительных препаратов применяется электрофорез с димексидом. Благодаря такой комбинации лекарства проникают гораздо глубже, накапливаются в очаге поражения. Даже после окончания такого лечения его эффект сохраняется на протяжении нескольких недель.

УВЧ оказывает выраженное противовоспалительное действие, стимулирует процессы восстановления.

Из прогрессивных методов широко используют терапию лазером высокой интенсивности, или Хилт-терапию. Эта методика заслужила популярность благодаря хорошей переносимости и быстрому эффекту.

Суть метода заключается в глубоком и точном прогревании очага болезни без повреждения здоровых тканей. Это быстро снимает воспаление, отек и болезненные ощущения. Улучшается микроциркуляция лимфы и крови, лазер производит массажный эффект, улучшает усвоение тканями кислорода.

Заключение

Хватит заниматься самообманом

Прежде чем читать дальше, я задам вам оддин вопрос: вы все еще в поисках волшебного прибора, способного с первого раза восстановить суставы, или надеетесь на русский ‘авось пронесет’?

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными, обезбаливающими таблетками, мазями из рекламы, ставят блокады, но суставы от этого не вылечиваются.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет — Артропант.

«+»ipt>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});»+»ipt>

var m5cb08999952e5 = document.createElement(‘script’); m5cb08999952e5.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21319&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb08999952e5() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21319; document.body.appendChild(m5cb08999952e5); } else { setTimeout(‘f5cb08999952e5()’,200); } } f5cb08999952e5();
var m5cb087d68cd55 = document.createElement(‘script’); m5cb087d68cd55.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21318&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb087d68cd55() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21318; document.body.appendChild(m5cb087d68cd55); } else { setTimeout(‘f5cb087d68cd55()’,200); } } f5cb087d68cd55();
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-31’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-31’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-28’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-28’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-44’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-44’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

Лечение синдрома грушевидного участка

Синдром грушевидной мышцы выявляется посредством следующих методов:

1. Ручное обследование;
2. Обследование с применением инъекции анестетика внутрь мышцы;
3. Обследование посредством рентгена;
4. Радиоизотопное сканирование;
5. МРТ.

После того, как синдром выявлен, следует приступать к его лечению. Лечение при возникновении проблем с грушевидным участком назначается в индивидуальном порядке и зависит от наблюдаемых симптомов, причин появления синдрома, степени его развития.

Поэтому за решением проблемы следует обязательно обратиться к профессионалу.

Лечение синдрома заключается в устранении причин, его вызвавших, а также снижении болезненных ощущений.

Оно является комплексным. Для излечения от синдрома грушевидного участка человек должен пройти целый ряд процедур, в частности к ним относятся:

• Мануальная терапия. Метод позволяет упрочнить связи в позвоночно-двигательных зонах. Таким образом убираются помехи, сформированные между ними. Безопасность процедуры является стопроцентной. Она выполняется под контролем мануального терапевта;
• Лечебный массаж. Способствует устранению болезненных ощущений, позволяет справиться с воспалительными процессами, снимает отеки, улучшает тонус мышц;
• Физиотерапия. У данного метода лечения есть множество преимуществ. В частности, это нулевая токсичность и безопасность для людей, склонных к возникновению аллергических реакций. Позволяет улучшить работу организма, уменьшает болезненные ощущения, устраняет воспалительные процессы, ускоряет восстановительный период;
• Лечебная физкультура. Представляет собой комплекс, состоящий из специальных упражнений, подобранных в индивидуальном порядке. Помните, что физические нагрузки при лечении синдрома грушевидного участка должны быть умеренными. Лучше, если упражнения будут проводиться под контролем специалиста. В ином случае возможно ухудшение ситуации. Основной целью упражнений, назначаемых при данном синдроме, является расслабление грушевидной мышцы. Возможно, после первых выполнений назначенных упражнений, вы почувствуете дискомфорт и даже боль, однако вскоре вы увидите положительные результаты;
• Медикаментозное лечение. Обычно, для избавления от синдрома, назначаются такие лекарственные средства, как нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, способствующие расслаблению перенапряженных мышц, средства для нормализации притока питательных веществ к мышцам. Для избавления от болей рекомендуются различные анальгетики.

Синдром грушевидной мышцы – это относительно не опасное заболевание. Однако если его не лечить, возможны осложнения. Кроме того, синдром сильно мешает активному образу жизни.

Именно поэтому так важно вовремя диагностировать его и принять соответствующие меры. Обязательно обратитесь в поликлинику за оказанием медицинской помощи

Ни в коем случае не следует заниматься самолечением, ведь необходимый вам комплекс лечебных методов определяется в индивидуальном порядке и зависит от многих факторов.

Неправильно подобранное лечение может привести к негативным последствиям. Врач подберет вам именно то, что требуется в данном конкретном случае, а также даст соответствующие рекомендации.

Симптомы

Симптомы данного заболевания – болезненные ощущения местного и распространенного характера.

В одних случаях синдром грушевидной мышцы приводит к защемлению седалищного нерва, в других – к сдавливанию сосудов, отвечающих за поставку питательных элементов в седалищный нерв и артерию, идущую к мышце ягодицы. Местные болезненные ощущения могут быть следующего характера:

• Боль ноющего характера в мышце. Ощущение, будто ее тянут. Возникает после длительного нахождения в вертикальном положении, хождения пешком, приближения бедра к верхней части тела, приседании на корточки. Болезненные ощущения становятся менее интенсивными, когда больной ложится, садится или разводит ноги;
• Симптом Бонне-Бобровниковой. При расслаблении мышц ягодицы на ней определяется грушевидная мышца, при натяжении становящаяся плотнее и болезненнее;
• Симптом Виленкина. При постукивании по задней части ноги, в области, где находится грушевидная мышца, возникают болезненные ощущения;
• Болезненные ощущения в зоне седалищной кости. Могут появиться при скользящих движениях, нажатии пальцев, в области от седалищного бугра внутрь и вверх;
• Синдром поражения тазового дна. Перенапряжение, сохраняющееся на длительном временном отрезке, грушевидной мышцы и остальных мышц, расположенных на дне таза.

Если заболевание грушевидной мышцы коснулось подгрушевидной области и седалищного нерва, могут наблюдаться следующие симптомы:

1. Ноющие ощущения в мышце, зябкость;
2. Боль в ягодичной мышце отдает на всю ногу или в голень;
3. Болезненные ощущения становятся интенсивней при изменении температуры, перемены погоды, в стрессовой обстановке;
4. Уменьшается чувствительность при прикосновении к кожным покровам, возникает рефлекс Ахилла;
5. Если синдром затронул ткани нерва большеберцовой кости, могут наблюдаться болезненные ощущения в зоне задней области голени после хождения пешком. При проведении пробы Ласега: поднятие выпрямленной ноги со стороны, которой коснулся синдром грушевидной мышцы, вызывает болезненные ощущения. Боль также может отдавать в икроножную мышцу.

В случае если синдром привел к передавливанию артерии ягодицы и сосудов, отвечающих за питание седалищного нерва, может наблюдаться спазм артерий, ухудшающий кровоснабжение мышц, вызывающий болезненные ощущения.

В некоторых случаях у больных может наблюдаться даже хромота. Человеку становится трудно передвигаться.

Приходится часто садится или принимать лежачее состояние. После отдыха подвижность восстанавливается лишь на короткое время. Сама нога становится бледной.

Диагностика

Диагностика недуга представляет определенную сложность, поскольку болевой синдром появляется в момент определенных движений. Основная диагностика основывается на пальпации области позвоночника. Таким образом, можно определить участок, на котором наблюдается уплотнение мышц.

Также незаменимыми способами диагностики являются следующие положительные тесты:

1. Тест Фрайберга (появление боли при вращении бедра внутрь).
2. Тест Битти (боль при попытке поднять колено, лежа на другом боку).
3. Тест Пейса (боль при сгибании бедра и внутренней его ротации).
4. Тест Миркина (медленные наклоны вперед без сгибания коленей);
5. Тест Бонне-Бобровниковой (ротация внутрь бедра).
6. Тест Гроссмана (спазмирование ягодиц при поколачивании).
7. Возникновение боли по ходу распространения седалищного нерва.

Помимо этого прибегают к следующим инструментальным методам диагностики:

• электромиографии (ЭМГ);
• компьютерному томографу (КТ);
• магнитно — резонансной томографии (МРТ);
• рентгенографии.

Как накачать мышцы груди в домашних условиях

14 августа 2017 434

Желаете иметь красивую накачанную грудь, но не знаете, как прийти к такому результату, да и возможности посещать фитнес центры нет? Альтернативой тренажерному залу с дорогими абонементами является тренировка в домашних условиях, где подручные средства, некоторое легкое и недорогое оборудование позволяет достичь желаемых результатов.

Ниже подробно рассмотрим, как накачать грудь в домашних условиях, какой инвентарь для этого потребуется и много другой важной информации

Немного об анатомии грудных мышц

Прежде чем приступать к выполнению домашних тренировок, следует немного ознакомиться со структурой своего тела. Множество начинающих спортсменов совершают одну и ту же ошибку – начинают заниматься не представляя, что именно они тренируют.

Как следствие, спортсмены не достигают поставленных целей, разочаровываются и иногда вредят своему здоровью. Тело – это тренажер и необходимо знать, где именно и что качать. Поэтому рассмотрим грудные мышцы с точки зрения анатомии.

Мышцы груди – это одна из наибольших мышечных групп организма, которая находится снаружи грудного отдела и состоит из 3 мышечных пучков, которые можно поделить на две группы.

Мышечные волокна плечевого пояса:

• малая мышца груди;
• большая мышца груди;
• зубчатая;
• подключичная мышца.

Грудные межреберные мышцы, отвечающие за сокращение диафрагмы человека:

Каждая группа мышц имеет свое строение, и чтобы прокачать их, необходимо применять различные движения, тренировки и отягощение. Мышцы груди уникальны своей физиологией и предрасположенностью к росту. А поскольку их волокна расположены в разных направлениях, тренировать грудь надо под разными углами.

Не стоит также забывать о том, что это большая мышечная группа и она способна работать в силовом режиме высокоинтенсивных тренировок.

Почему возникает синдром грушевидной мышцы

Грушевидная мышца располагается под мышцей ягодицы. Поблизости к грушевидной мышце находится крестцово-остистая связка.

В области между мышцей и данной связкой расположены седалищный нерв и артерия, отвечающая за питание ягодичной мышцы. Воспалительные процессы, проистекающие в грушевидной мышце, приводят к тому, что седалищный нерв защемляется. Вслед за этим появляются вышеназванные болезненные симптомы.

Спазм грушевидной мышцы сопровождается перенапряжением мышц дна таза. Происходит защемление сосудов и нервов.

Таким образом сокращается поступление питательных веществ в мышцу, что влечет за собой негативные последствия. Рассматриваемый синдром является катализатором перенапряжения грушевидной мышцы. Он вызывает различные проблемы в работе мышц, нарушения в связках пояса нижней части тела.

Синдром может являться последствием не вылеченного поясничного остеохондроза или воспаления в области внутренних органов.

При осмотре может обнаружиться первичное поражение грушевидной мышцы. То есть, проблема связанна с негативным воздействием на саму мышцу. Вторичное поражение обозначает то, что синдром вызван иными заболеваниями.

Основные причины возникновения первичного поражения грушевидной мышцы:

• Травмы в зоне ягодицы или пояснично-крестцовой зоны;
• Растяжение грушевидного участка;
• Перенапряжение группы мышц;
• Воздействие низкой температуры в течение длительного времени;
• Внутримышечный укол, сделанный в противоречии с соответствующими правилами.

Основные причины возникновения вторичного поражения грушевидного участка:

1. Воспалительные процессы или травмы в зоне соединения подвздошной кости и крестца;
2. Воспалительные процессы в органах, прилегающих к зоне малого таза.

Симптоматика

Выявить синдром грушевидной мышцы возможно только при возникновении жалоб на ноющие, тянущие боли в ягодице, которые при нагрузке становятся еще интенсивнее и сильней. Симптомы этого заболевания зависят от того, что именно было подвержено сдавливанию: сосуды, отвечающие за поставку питательных элементов в артерию или сам нерв. Рассмотрим наиболее часто выявляемые признаки данного синдрома:

• Симптом Бонне-Бобровниковой. Он характеризуется проявлением боли в ягодичной области, когда ногу больного фиксируют следующим образом: человек лежит в расслабленном состоянии на спине, его ногу сгибают в тазобедренном и коленном суставах.
• Сильная, ноющая боль. Пациенты испытывают тянущее чувство в мышцах, которое чаще всего появляется при нахождении в вертикальном положении на протяжении длительного периода времени. Болезненность ощущений при данном синдроме немного притупляется, когда больной садится или ложится.

Неприятные ощущения в области седалищной кости. Их относят к симптомам синдрома грушевидной мышцы, если их появление связано с пальпацией около седалищного бугра.
Патология тазового дна. Перенапряжение, сохраняющееся очень долго может свидетельствовать о поражении грушевидной и других мышц, расположенных в это области, а также вызывать мучительные ощущения.
Симптом Виленкина. Он характеризуется появлением болей при постукивании по задней части ноги.

В случае если болезнь коснулась подгрушевидной области, синдром грушевидной мышцы может обладать следующими симптомами:

1. ноющие ощущения в мышцах нижних конечностей;
2. распространение болей, их ухудшение в стрессовых ситуациях, при смене климата и т.д.;
3. болевой синдром в зоне голени после пеших прогулок;
4. уменьшение чувствительности при прикосновении к кожному покрову.

Общие правила и методы лечения

Задача врача – устранить причину болевого синдрома. При правильном подходе к терапии заболевание имеет благоприятный прогноз. Нельзя запускать патологию, постоянно принимать обезболивающие таблетки, часто смазывать проблемный участок мазями и гелями. Компрессия сосудов, защемление седалищного нерва – опасные состояния, провоцирующие осложнения, ухудшающие общее состояние пациента.

Важен комплексный подход. Лечением занимается вертебролог, ортопед-травматолог и невролог.

Препараты:

• нестероидные противовоспалительные средства;
• анальгетики;
• миорелаксанты;
• составы для нормализации кровообращения на пораженном участке.

При сильном болевом синдроме проводится блокада напряжённой мышечной ткани с применением анестетика или комплекса обезболивающих препаратов. Эффективные лекарственные средства: Новокаин, Лидокаин, Меркаин. Купирование острого болевого синдрома проводится при помощи инъекций глюкокортикостероидов. Препараты: Дипроспан, Гидрокортизон, Кеналог, Дексаметазон.

Рефлекторные методы и физиопроцедуры:

• акупунктура;
• электрофорез с лекарственными средствами;
• лазерное лечение;
• вакуумная терапия;
• лечебный массаж;
• магнитно-лазерная терапия.

Лечебная гимнастика оказывает комплексное воздействие:

• помогает расслабить напряжённые мышцы;
• повышает эластичность связок;
• улучшает подвижность тазобедренной области;
• уменьшает болезненность.

Специальные упражнения рекомендует лечащий врач. Оптимальный вариант – проведение занятий в кабинете ЛФК. Специалист, занимающийся реабилитацией пациентов при воспалении грушевидной мышцы, контролирует правильность выполнения движений, регулирует нагрузку, своевременно реагирует на жалобы пациента во время гимнастики.

Важен порядок проведения упражнений:

• первый этап. Движение коленями в разные стороны и навстречу друг другу из положения «лёжа на полу». Во время выполнения упражнения колени полусогнуты;
• второй этап. Исходное положение то же, колени сомкнуты, плавное покачивание в одну, затем в другую сторону;
• третий этап. Тренировка мышц ягодиц, ног, бедра. Понадобится помощь физиотерапевта. Пациент сидит на полу рядом со стулом, колени плотно прижаты, ступни разведены в стороны. Задача: подняться, подтягиваясь, опираясь рукой на стул, завершить подъём с помощью врача.

Важно! При отсутствии лечения, недисциплинированности пациента, отказе от посещения физиопроцедур, нежелании выполнять комплекс ЛФК болезнь прогрессирует, развиваются осложнения. У многих больных снижается функциональность нижних конечностей, появляются нарушения работы органов малого таза, постепенно слабеет, затем атрофируется мышечно-связочный аппарат в суставах

При запущенной стадии прогноз менее благоприятный, болевой синдром значительно осложняет жизнь.

Спазм грушевидной мышцы — причины, симптомы и лечение

Почему спазм грушевидной мышцы вызывает сильную боль? Все связано с анатомическими особенностями: грушевидная мышечная ткань на своем протяжении формирует верхнюю и нижнюю щели, сквозь которые проходят крупные сосуды и нервы. Особенно стоит отметить, что сквозь нижнее отверстие (у 90% людей) или сквозь саму мышцу (у 10%) проходит основной нерв ноги – седалищный. Поэтому спазм вызывает такие симптомы, как защемление седалищного нерва и признаки компрессии крупных сосудов в этом узком канале с соответствующей клинической картиной. От этой мышцы зависит состояние основных нервных ветвей и сосудов нижней конечности.

Причины спазма грушевидной мышцы

Спазм грушевидной мышцы возникает как при заболеваниях поясницы, так и при первичном поражении самой мышечной ткани.

Причины, связанные с повреждением мышцы:

• перегрузка с ее растяжением;
• воспаление грушевидной мышцы (миозит);
• прямая травма ягодичной области;
• травмирование при проведении инъекции;
• артрит или артроз тазобедренного сустава также может провоцировать спазм грушевидной мышечной ткани.

Симптомы спазма грушевидной мышцы

Основные симптомы заболевания:

Также часто возникают симптомы сдавливания сосудов, что характеризуется появлением бледности нижней конечности, онемения. Также возникает перемежающаяся хромота, которая возникает при ходьбе и уменьшается в покое. Она связана с резкой ишемией тканей при нагрузке и частичным возобновлением кровотока в покое.

При ощупывании можно обнаружить болезненный и плотный цилиндрический тяж в области ягодицы, а также боль в проекционной точке седалищного нерва.

Лечение спазма грушевидной мышцы

Лечение направлено на устранение основного заболевания, то есть, проводится лечение заболеваний позвоночника, когда спазм является их следствием, также проводится лечение заболеваний суставов, особенно когда речь идет о коксартрозе, и мероприятия, направленные на расслабление мышечной ткани.

Кстати, новокаиновая блокада является диагностическим критерием: если после обкалывания грушевидной мышцы анестетиком наступает положительная динамика, это говорит в пользу именно спазма.

Как снять спазм грушевидной мышцы самостоятельно?

Обращайтесь в медицинский центр Меднеан для эффективного и безопасного лечения спазма грушевидной мышцы и его последствий!

Диагностирование патологии

Диагностика этого заболевания в основном проводится при помощи метода пальпации, направленного на выявление мышечных уплотнений. Кроме того, врачом учитываются возможные перенесенные пациентом травмы, переохлаждения. Применяются для правильной постановки диагноза рентгеновское обследование и томография.

Очень часто больные пытаются на первых порах возникшего заболевания заниматься самолечением, полагаясь на то, что все само скоро пройдет. Пациенты не знают, как долго мускул может болеть, и что если не обратиться за помощью к специалистам, болезнь может принять хроническую форму.