Творожная диета Магги

Главные правила диеты Магги

1. 1Количество потребляемой воды не должно быть менее 2-х литров в сутки
2. 2Лучше не пользоваться солью, смотрите чем можно заменить соль, по возможности готовить вообще без приправ.
3. 3Овощи, мясные и рыбные блюда готовить без жира: тушить либо на пару, либо жарить на сковороде без масла.
4. 4Майонез и сахар запрещены.
5. 5Занятия спортом сделают результат диеты более ощутимым.

При существенном нарушении правил диеты (небольшие погрешности допустимы), следует начать ее заново, с самого первого дня

Важно проанализировать и усвоить, что привело к срыву и не допускать подобного впредь

Соблюдая эти принципы
уже через 2 недели вы увидите результат, а через месяц организм полностью перестроится на новый режим питания. В отличие от многих других диет, здесь не нужно считать калории, упор делается не на энергетическую ценность пищи, а на состав.

Весьма важно не интерпретировать меню на свой лад и не изменять порядок употребления. Можно лишь убирать некоторые составляющие, но нельзя дополнять или менять рацион

Отличия и особенности творожного варианта Магги

Сбросить 10 кг всего за один месяц – о такой диете мечтают многие. Творог лучше усваивается, в отличие от яиц, содержит меньше холестерина и жиров. Если вы обожаете этот продукт, да ещё и в сочетании с разными фруктами, творожная магги доставит вам немалое удовольствие, а эффект должен быть поразительным.

Как и описанная нами ранее яичная диета магги, творожная программа не предлагает худеть за счет меньшего употребления калорий, секрет легкости её применения состоит в определенном чередовании продуктов. Запуск химических реакций в нужном порядке приводит к расщеплению лишних жиров.

Достоинства творожной магги:

• быстрый вывод токсинов;
• повышенное расщепление жиров;
• снабжение организма кальцием, фосфором и витаминами.

Килограммы сбрасываются легко, но они быстро вернутся обратно, если после диеты вы не будете следить за режимом сна и отдыха. Творожная программа помогает приобрести стройную фигуру, но следить за собой нужно не только во время голоданий.

Важные правила диеты:

• строго следуйте меню каждого дня, не меняя их местами;
• добавьте утреннюю гимнастику для большей результативности похудения;
• пейте больше воды для скорого обмена веществ, можно несколько чашек зеленого чая, маленькую чашку кофе без сахара (раз в день);
• не используйте жиры и масла в приготовлении пищи;
• овощи варите на обычной воде, можно с минимальным количеством соли и перца;
• при отсутствии нормы продукта – количество его не ограничено.

Ничего сложного, как видите. Вы почувствуете себя энергичней, веселей и здоровей с творожной магги, эта программа завоевала уже много поклонников.

Четвертая неделя

Осталась последняя неделя, и вы сможете с гордостью огласить свои результаты. Опять же не будем расписывать подробное меню, а просто перечислим необходимые продукты. Дальше вы сами их распределяете на день в зависимости от собственных потребностей.

Кому нельзя сидеть на такой диете

Так как на диете есть ограничения в углеводах, такое питание подойдет не всем. Магги противопоказана:

• беременным и кормящим;
• людям, имеющим проблемы с почками и печенью;
• при проблемах с ЖКТ, например, при гастрите или язве;
• при болезнях сердечно-сосудистой системы;
• при приеме препаратов от давления;
• при обострении хронических болезней;
• при повышенном холестерине;
• при индивидуальной непереносимости продуктов из меню.

Также вы должны понимать, что любая диета, даже самая щадящая, ведет к набору веса в будущем. Поэтому вы не должны использовать ее без причины и слишком часто. Если вы легко переносите питание, которое указано в меню и для вас это не испытание, вы можете попробовать Магги не чаще одного раза в год. Во всех остальных случаях вам нужно искать другие варианты.

Я хочу порекомендовать вам одно видео, где девушка делится своим опытом похудения на диете Магги. Поскольку она придерживается вегетарианского питания, Магги ей не подходит, но небольшая модификация позволила ей выйти из этого положения.

Не бойтесь экспериментировать. Конечно, замена мяса рисом, как у девушки, не равнозначна, но, если вы не любите какой-то продукт, его можно и нужно заменить на любимый альтернативный, иначе диета превращается в пытку и риск сорваться увеличивается в несколько раз.

Меню диеты Магги творожный вариант

Меню диеты составлено из расчета по неделям. Первые две отличаются одинаковым завтраком: 1-2 яйца, любые цитрусовые в объеме, не превышающем размер одного апельсина (при творожном варианте это будет творог (150-200 г) и любые фрукты из списка разрешенных. Творог можно заменить нежирным сыром, а рыбу иногда разбавить консервированным тунцом, но без масла. Порция составляет 100-150 г. Приправы и специи лучше не употреблять, так как они обостряют аппетит.

Из напитков разрешены: черный кофе и чай без сахара, вода негазированная, натуральные соки, разбавленные водой. Лучшим напитком является чистая вода с лимоном.

1 неделя

• Понедельник
• Обед: Фрукты.
• Ужин: Рыба на пару, овощной салат из огурца, перца и моркови, ломтик хлеба, апельсин или любой цитрусовый.
• Вторник
• Обед: Отварное куриное филе.
• Ужин: Вареное или тушеное мясо и свежие помидоры, зелень, огурцы
• Среда
• Обед: Творог или сыр.
• Ужин: Отварные мясо и овощи.
• Четверг
• Обед: Апельсин, персик или дыня.
• Ужин: Тефтели, паровые овощи.
• Пятница
• Обед: Два яйца или творог, салат.
• Ужин: Рыба на пару/креветки, шпинатили салатные листья.
• Суббота
• Обед: Фрукты одного вида в любом количестве.
• Ужин: Отварные овощи с мясом.
• Воскресенье
• Обед: Вареная курица, овощи. Апельсин или грейпфрут.
• Ужин: Овощи на пару

2 неделя

• Понедельник
• Обед: Творог, нежирный сыр или 1-2 яйца (вареных, всмятку, или омлет на пару), свежие овощи.
• Ужин: Фрукты, творог или сыр.
• Вторник
• Обед: Тушеная говядина, фруктовый салат
• Ужин: Фрукты, творог/сыр.
• Среда
• Обед: Вареная или тушеная телятина, овощной салат.
• Ужин: Фрукты, творог или сыр.
• Четверг
• Обед: Сыр/творог.
• Ужин: Курица или рыба, овощной салат.
• Пятница
• Обед: Морепродукты, рыба, овощной салат.
• Ужин: Фрукты, творог или сыр.
• Суббота
• Обед: Куриное мясо, отварные овощи, свежие помидоры. Апельсин или грейпфрут.
• Ужин: Фрукты, нежирный сыр.
• Воскресенье
• Обед: Вареная/тушеная курица, помидоры. Апельсин/грейпфрут.
• Ужин: Вареная/на пару курица, паровые овощи. Мандарины.

Во время следующих двух недель меню на день меняется, используя продукты из списка и соблюдая размеры порций. К примеру, если указана рыба тушеная/паровая, морепродукты, зелень/салаты, то следует распределить их равномерно на протяжении суток, в любом сочетании.

3 неделя

Понедельник

Любые фрукты, кроме запрещенных.

Вторник

Тушеные или вареные овощи, кроме картофеля.

Среда

Свежие или паровые овощи, фрукты.

Четверг

Рыба тушеная, морепродукты, тушеные овощи (зелень/салат).

Пятница

Отварное/на пару мясо с овощами.

Суббота и воскресенье

Только фрукты.

4 неделя

Понедельник

Курица вареная/на пару (200 г), 1-2 огурца, 2-3 помидора, фрукты, ломтик хлеба, тунец без добавления масла (1 баночка).

Вторник

1-2 огурца, 2-3 помидора, фрукты, кусочек хлеба.

Среда

400 г творога, отварные овощи, 1-2 огурца и помидора, хлеб, фрукты.

Четверг

Курица (до 500 граммов), 1-2 огурца, 2 помидора, ломтик хлеба, фрукты.

Пятница

2 отварных яйца или омлет на пару, фрукты и овощи.

Суббота

Куриная грудка, творог, кусок хлеба, любые фрукты, огурец, помидор, можно кефир или ряженку.

Воскресенье

Творог (400 г), тунец, вареные овощи, хлеб, огурец и помидор, фрукты.

Закрепляем результат

После четырех недель такого питания, необходимо закрепить результат. Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду, которая на время диеты Магги была под запретом. Но, как показывает практика, за месяц наш организм полностью перестраивается и отвыкает от многих, привычных ранее лакомств. Пропадает тяга к жирному и сладкому.

Если диета переносилась относительно легко, то для усиления эффекта можно повторить меню первой и четвертой недель. По завершении, постепенно начинать кушать каши, супы. Или же еще одну неделю придерживаться специального «закрепляющего» меню.

• Метаболическая диета: суть, схема, эффективность
• Немецкая диета: планомерная борьба с серьезным весом
• Балетная диета: как питаться при физических нагрузках
• Диета на гречке и кефире

Что разрешено и запрещено употреблять

первый день – рыбный. Съесть необходимо 0,5 килограмма рыбы;
второй день – овощной. Общее количество должно составлять полтора килограмма. Допускается прием пищи в любом ее виде;
третий день – куриный: 0,5 килограмма на сутки;
четвертый день – злаковый. Использует 300-400 грамм круп;
пятый день – творожный. Для того чтобы получить красивое тело, а фото и отзывы после диеты 7 лепестков свидетельствуют об этом, стоит съедать не более полкилограмма;
шестой день – фруктовый

Съесть важно не менее полутора килограммов;
седьмой день — питьевой. Разгрузочный период, в который можно пить исключительно зеленый чай, воду и травяные отвары.

При таком рационе абсолютно запрещается сахар, белый хлеб и другие хлебобулочные продукты, колбаса, свинина, консервы, алкоголь и другое.

Post navigation ← Диета при инфекции кишечника Как проявляется и чем грозит недостаток гормонов →

Iconic One Pro Theme | Powered by WordPress

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 недели на каждый день

Классический вариант меню творожной Магги расписан на четыре недели, необходимо четко следовать порядку употребления продуктов, чтобы получить ожидаемый результат. Переносить очередность недель нельзя!

Неделя №1 творожной диеты

Завтраки первой недели одинаковы по составу продуктов. 200 г творога сочетается с неограниченным количеством любимых фруктов. Для разнообразия можно смешивать в блендере продукты, чтобы получить вкусные десерты. Далее следуем такому меню по дням.

1-ый:

• Днем – любые фрукты.
• Вечером – поджаренная говядина, салатик из зелени.

2-ой:

• Днем – вареная курица без кожи.
• Вечером – 100 г рыбы, свежий салат (помидоры, огурцы, перец), ломтик цельнозернового хлеба, апельсин.

3-ий:

• Днем – творог, хлеб, томаты.
• Вечером – говядина, зеленый салатик.

4-ый:

• Днем – любимые фрукты.
• Вечером – меню 3-его дня.

5-ый:

• Днем – пара сваренных яиц, вареные овощи.
• Вечером – отваренная рыба, салат из овощей, грейпфрут.

6-ой:

• Днем – меню 4-го дня.
• Вечером – продукты 4-го дня.

7-ой:

• Днем – томаты, цитрусовый, курица.
• Вечером – отваренные овощи.

Неделя №2 творожной диеты

Завтрак по подобию первой недели состоит из фруктов и творога. Далее по дням.

1-ый:

• Днем – творог, вареные овощи.
• Вечером – рыба, овощной салатик, грейпфрут.

2-ой:

• Днем – говядина со свежим салатиком.
• Творог с разными фруктами.

3-ий – повторяется меню второго дня.

4-ый:

• Днем – овощи и творог.
• Мясо либо рыба + салатик.

5-ый:

• Вареные креветки либо рыба, салатик из зелени.
• Творог и любимые фрукты.

6-ой:

• Днем – прожаренная говядина, томаты, цитрусовый.
• Салат из любых фруктов.

7-ой:

• Днем – курятина, томаты, овощи вареные, апельсин.
• Вечером – то же, что и днем.

Неделя №3 творожной диеты

Во время третьей недели вы находитесь в свободном полете, нужно съесть перечисленные продукты в произвольном количестве, в удобное для вас время.

Меню на каждый день таково:

• 1-ый – все фрукты, только не бананы, инжир и манго.
• 2-ой – салат из зелени, отваренные овощи (только не картофель).
• 3-ий – соединяем продукты за 1-ый и 2-ой день.
• 4-ый – рыба в вареном или жареном виде, отварные овощи и свежая капуста.
• 5-ый – вареные овощи и говядина.
• 6-ой и 7-ой – только фрукты.

Неделя №4 творожной диеты

Действуем также, как во время третьей недели, только с точным количеством продуктов по дням. Кушаем, когда возникает желание.

1-ый:

• куриное или говяжье мясо – 3 кусочка
• огурцы – 2 шт.
• томаты – 3 шт.
• тунец или сардина консервированные – одна банка
• ломтик хлеба
• фрукты

2-ой:

• мясо – 250 г
• остальное – по первому дню

3-ий:

• творог – 350 г
• отваренные овощи – большая порция
• томаты и огурцы – 2-3 шт.
• тост
• фрукты

4-ый:

• куриное мясо
• огурец
• томаты – 2-3 шт.
• ломтик хлеба
• фрукты

5-ый:

• отваренные яйца – 2 шт.
• зеленый салатик
• фрукты

6-ой:

• куриное филе
• творог – 150 г
• помидоры и огурцы – по 2 шт.
• простокваша – 1 стакан
• любые фрукты

7-ой:

• творог – 3500 г
• тунец – банка консервов
• отваренные овощи
• огурцы и томаты – по 2 шт.
• тост

Сколько всего вкусного и полезного — судите сами.  Взвешивание после каждой недели питания по программе творожной Магги покажет вам реальные результаты.

Как диета воздействует на организм, мнения врачей

      Однако современные врачи сходятся во мнении, что диета утратила свою актуальность. Нынешние возможности в медицине, продолжительные наблюдения и сбор анамнеза пациентов, страдающих ожирением, показали, что если  в их лечении использовалась диета магги на 4 недели,  то риски ухудшения здоровья в целом несопоставимы с результатами. Низкоуглеводное питание, основанное на потреблении практически одного белка, слишком сильно меняет обмен веществ у человека и имеет очень мало общего с нормальным потреблением еды. Те, кто следит за новыми разработками в области диетологии, могут заметить, что все больше и больше врачей советуют полностью пересмотреть привычки и образ питания. Это относится не к коротким перебежкам в виде диеты на 2-3 недели два раза в год, такие «качели» очень сложно перенести организму и всем его системам. Наиболее эффективный способ привести себя в норму и нормализовать работу обменных функций – это наладить правильно, здоровое питание. Но, конечно же, кто хочет достичь быстрых результатов, а бывает, что это прямое предписание докторов, тому необходимо сесть на экспресс-диету, которая поможет сбросить лишний вес, после чего диетологи разрабатывают последующую модель, исходя из нужд и возможностей отдельно взятого человека.

    Принцип действия безуглеводных диет, к которым относится диета магги (меню на каждый прием пищи расписан в ней подробно и строго), заключается в том, что организм, не получая жиров, углеводов, всех необходимых витаминов и микроэлементов, которые усваиваются комплексно, начинает израсходовать собственные ресурсы. Прежде всего для нормального функционирования человека ему необходимо получать энергию. Она поступает в организм вместе с потреблением сладкой пиши (это хоть и вредные углеводы, но они быстрее всего восполняют дефицит и дают силы для физической и умственной деятельности), каш, которые имеют сложный биохимический состав, они расщепляются медленно, не создавая нагрузок на поджелудочную железу, желудок, кишечник и являются отличным источником энергии. Также много углеводов в некоторых овощах, фруктах, хлебе.

Польза диеты на твороге

Считается, что на пользу пойдет придерживаться такого рациона тем, у кого обнаружены следующие проблемы со здоровьем:

• заболевания печени, желчных путей;
• сахарный диабет;
• гипертония, атеросклероз;
• ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Избавиться от них благодаря диете вряд ли получится, однако можно значительно облегчить течение этих заболеваний, если придерживаться творожного рациона. Также на творожной диете не придется голодать – основной продукт такой схемы питания отлично насыщает и не дает проголодаться еще на протяжении долгого времени. Из творога можно приготовить большое количество разных блюд и напитков, например, коктейли на основе протеина.

Однако следует помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому стоит получить разрешение от врача перед началом диеты. Это позволит избежать обострения некоторых заболеваний, сохранит хрупкое здоровье. Не рекомендуется данная монодиета тем людям, которые страдают от заболеваний мочеполовой системы и почек.

Яичная диета Магги меню на 4 недели

Совет: Вы можете распечатать меню, чтобы носить его с собой. Скачать меню вы можете здесь.

1 неделя

Завтрак на первой и второй неделе носит повторяющийся характер. Это 2 целых куриных яйца, и около 200 г разрешенных цитрусовых

День 1

• Обед — любые несладкие ягоды или плоды.
• Ужин — что-то из источников белка.

День 2

• Обед — птица или кролик, только белое нежирное мясо.
• Ужин — разрешенные цитрусы, хлебец ржаной, творог или нежирный сыр и пара яиц.

День 3

• Обед — хлебец, ложка творога или сыра, яйца, или желток и 2 белка.
• Ужин — как вчера, но добавляются овощи по желанию.

День 4

• Обед — повторяем обед первого дня.
• Ужин — снова повтор того же дня, а также зеленый салат.

День 5

• Обед — зеленая стручковая фасоль или кабачки, без масла, куриные яйца.
• Ужин — повтор дня 4, но рыба или морепродукты вместо мяса.

День 6

Повтор первого дня, но на ужин можно еще и овощной салат с растительным маслом.

День 7

• Обед — птица или кролик, салат, цитрусовый фрукт или фреш из него.
• Ужин — тушеные без добавления масла или приготовленные на пару овощи.

2 неделя

Вариант 1: повторяется 1 неделя полностью.

Вариант 2:

День 1

• Обед — салат и мясо.
• Ужин — цитрусовые и зеленый салат (можно объединить в одно блюдо), и добавить отварных яиц.

День 2

• Обед: салат из куриной грудки без масла с зеленью и листовым салатом.
• Ужин: салат из яиц и цитрусовых без масла.

День 3

• Обед: салат без масла с отварной говядиной и зеленью, можно добавить огурцы.
• Ужин: повтор предыдущего ужина.

День 4

• Обед: салат из любых некрахмалистых овощей, яиц, сыра твердого.
• Ужин: порция любого нежирного сыра, либо 2 яйца.

День 5

• Обед: белая отварная рыба.
• Ужин: яйца.

День 6

• Обед: салат с томатами свежими и отварной говядиной, на десерт — цитрусовый фрукт.
• Ужин: повтор обеда.

День 7

Оба приема пищи — салат из куриной грудки отварной с овощами, а также 2 мандарина или 1 апельсин.

3 неделя

Разгрузочные дни:

1. овощной, полтора кило овощей;
2. фруктовый, полтора кило фруктов;
3. фруктовый;
4. рыба, овощи, салат зеленый;
5. мясо и овощи на пару;
6. фруктовый;
7. повтор вчерашнего.

Важно: субботу и воскресенье употребляем только один тип фруктов, ассорти запрещено. В остальные дни ассорти приветствуется.. 4 неделя

4 неделя

Завтраков нет, определенной очередности приемов пищи тоже, все зависит от вашей фантазии.

• 600-800 г нежирной птицы или мяса, помидоры (3 шт), огурцы (4 шт), ломтик хлеба, консервированный в воде тунец;
• по 1 шт — цитрус, яблоко, 2 помидора, 4 средних огурца, 200 г мяса, хлебец или тост;
• салат из отварных овощей с добавлением свежих огурцов и помидоров, столовая ложка творога, смешанного с тертым твердым сыром в качестве заправки, плюс 1 апельсин;
• салат из куриной грудки, овощей, без заправки, а также апельсин;
• овощной салат с 2 яйцами, грейпфрут;
• салат из куриного филе с помидорами, 150 г творога, стакан кефира, хлебец, грейпфрут;
• салат из консервированного в воде тунца и свежих овощей и грейпфрут.

Правила и главные продукты

Режим питания на диете Магги трехразовый. Между приемами еды следует исключить какие-либо перекусы. Завтрак всегда одинаковый и состоит из грейпфрута, чая или кофе без сахара и двух яиц

Грейпфрут тоже обладает способностью сжигать жир, поэтому он является важной составляющей диеты Магги

По наставлениям диетологов, яйца нужно употреблять сваренными вкрутую. Но в изначальном варианте об этом не сказано ни слова. Поэтому, употребляя жареные яйца, готовить их следует без добавления масла. Без масла жарятся и присутствующие в меню стейки и баранина. Мясо берется нежирное. Готовится все на гриле или с помощью простой варки.

Салаты делают тоже без добавления масла. В Европе вместо заправки часто используют бальзамический уксус, который придает вкусу блюда некоторой пикантности. Можно использовать вкусные и простые заправки на основе апельсина, помидора или уксуса. Еще один вариант — заправка из парафинового масла, которая практически не имеет калорий.

Чтобы почувствовать эффект диеты, придерживайтесь таких правил:

Не меняйте местами приемы еды. То, что нужно есть на завтрак, нужно скушать именно на завтрак.
Нельзя есть вне приемов пищи и нельзя их пропускать. Магги – это трехразовое питание, перекусы сведут все достижения на нет и придется начинать сначала.
Вода – наше все. Она помогает избавляться от вредных веществ, а также участвует во всех обменных процессах. Пейте много и обязательно, как минимум 2 л воды в день. Иногда простую воду можно заменять слабым зеленым чаем без сахара.
Если в меню диеты не указано точное количество продукта, значит этот продукт можно есть в неограниченном количестве. Чтобы понимать, много вы едите или мало, просто соизмерьте пищу ладошками – ваша порция должна быть не меньше этого объема.
Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 2 часа до сна.
Основные обменные процессы происходят во время сна, поэтому отдыху необходимо уделять не менее 8 часов в сутки. Спите вдоволь, так как худеем мы именно во сне

Это важно.
Не стоит утруждать себя тренировками во время диеты. Подойдут легкие физические нагрузки: пешие прогулки, легкий бег, игры с мячом, велосипедные вылазки, танцы.
Готовить продукты из меню диеты лучше на пару, варить или запекать.
Фрукты едят до мяса, иначе не усвоятся.

Что нельзя:

• сахар и сахаросодержащие продукты;
• хлебобулочные изделия;
• жирное мясо и рыбу;
• овощи с повышенным содержанием крахмала (картофель или кукуруза);
• сильно сладкие фрукты (бананы, виноград);
• газировку и алкоголь.

Что можно:

• различные яйца;
• куриное и индюшачье мясо;
• нежирную рыбу;
• творог с низким процентом жирности;
• любые овощи, кроме крахмалистых;
• любые фрукты, особенно цитрусовые, но кроме сильно сладких (бананы, виноград, дыня, арбуз);
• сыр нежирных сортов;
• зелень и натуральные приправы;
• чай и кофе без сахара, но с лимоном.

Творог или яйца?

Ничем принципиальным творог и яйца не различаются в рамках диеты. То есть, вы отлично похудеете как на яичной диете, так и на творожной. Главный вопрос – что вам больше нравится и что лучше подходит.

Например, я люблю творог и хорошо на нем худею, но после пары порций уже не могу на него смотреть и к тому же на твороге насыщения хватает ненадолго – через пару часов уже сильно хочется есть. А как вы понимаете, это прямой путь к срыву.

То ли дело яйца – лично для меня это лучший вариант, так как после них долго не хочется есть, хватает с лихвой до следующего приема пищи, а худею я хорошо. Но это только у меня. Что больше нравится, то и ешьте. Диета должна приносить удовольствие.

Творожная диета Магги меню

Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды, не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.

В начале непростого четырехнедельного пути организму из-за смены рациона и его ограничения предстоит серьезная перестройка.

Завтрак на каждый из семи дней предполагается один и тот же. Это 200 гр творога и грейпфрут.

• Понедельник. Обед – только один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
• Вторник. Обед – варёная курица без кожи, в крайнем случае — жаренная. Ужин – пара яиц, грейпфрут и свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.). 1 тост.
• Среда. Обед из нежирного сыра, помидоров и 1 тоста. Ужин – нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
• Четверг. Обед – один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – салат из свежих овощей (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.), нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
• Пятница. Обед – 200 гр творога и варённые овощи (морковь с зелённым горошком или кабачок со стручковой фасолью). Ужин – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.), грейпфрут и рыба.
• Суббота. Обед – один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве. Ужин – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.
• Воскресенье. Обед – варёная курица без кожи, в крайнем случае — жаренная, грейпфрут, помидоры и варённые овощи. Ужин – варённые овощи.

Организм ко второй неделе начинает привыкать к изменениям, и в рацион более активно вводятся творог.

Завтрак, как и на прошлой неделе — это грейпфрут и пара яиц.

• Понедельник. Обед – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш. Ужин – 200 гр творога, грейпфрут и свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.).
• Вторник. Обед – свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш. Ужин – грейпфрут и пара яиц.
• Среда. Обед – огурцы и отварное или жаренное мясное блюдо, за исключением баранины. Ужин – 200 гр творога и грейпфрут.
• Четверг. Обед – 200 гр творога, сыр, жирностью не более 17% и приготовленные овощи. Ужин – 200 гр творога и грейпфрут.
• Пятница. Обед – не жаренная рыба. Ужин – блюдо из пары варённых яиц.
• Суббота. Обед – грейпфрут, помидоры, нежирное отварное мясо. Ужин – смесь из любых разрешённых фруктов.
• Воскресенье. Обед – грейпфрут, помидоры, курица без кожи и приготовленные овощи. Ужин – повтор обеденного рациона: грейпфрут, помидоры, курица без кожи и приготовленные овощи.

Рацион на третьей неделе составлен с тем расчетом, что организм уже принял правила игры и реагирует так, как должен, теряет килограммы. Поэтому на третьей неделе его ждет новая встряска, продукты, расписываются не по трапезам, а только по дням.

• Понедельник – только фрукты.
• Вторник – исключительно овощи.
• Среда – овощи и фрукты.
• Четверг – рыба и овощи.
• Пятница – мясо и овощи.
• Суббота – фрукты.
• Воскресенье – фрукты (именно в этот день какой-то один вид).

Диета подходит к финалу, и пора оценить достижения. Указанные продукты распределяются на весь день.

• Понедельник – огурцы и помидоры по 3-4 шт, грейпфрут,1 тост, мясо и 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (масло можно смыть водой).
• Вторник – до 200 гр. мяса, огурцы и помидоры по 3-4 шт и 1 фрукт на выбор из разрешённых.
• Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
• Четверг – пол курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост и грейпфрут.
• Пятница – 200 гр творога, листья зелёного салата, 3 помидора и грейпфрут.
• Суббота – 2 куриные грудки, 120 гр. творога или брынзы, 1 тост, огурцы и помидоры по 2 шт и грейпфрут.
• Воскресенье – 200 гр творога или сыра, 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (масло можно смыть водой), огурцы и помидоры по 2 шт и грейпфрут, приготовленные овощи, 1 тост.

Рецепты на 1 неделю

Рецепты на 2 неделю

Рецепты на 3 неделю

Рецепты на 4 неделю

! Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).

Рекомендации по соблюдению диеты Магги для похудения

1. Питайтесь в определенное время каждый день, строго придерживаясь меню.
2. Если вам не подходит какой-либо продукт, исключите его из меню, но не заменяйте другим.
3. Если в меню не указано количество или вес продукта – можно есть его неограниченно.
4. Выпивайте по 2-3 литра чистой воды в день. Кроме этого разрешается пить неограниченное количество кофе и чая без сахара (либо с заменителем сахара).
5. Не употребляйте никакие жиры и масла!
6. Если по каким-то причинам диета была нарушена, начните ее с начала, иначе никакого результата вы не получите.
7. Умеренные занятия спортом только улучшат результат.

Вариант творожной диеты Магги

Творожный вариант диеты Магги состоит практически из того же рациона, что и яичная диета. Отличие заключается только в том, что вместо яиц нужно кушать творог

При этом важно выбирать обезжиренные его сорта

Рацион первой недели творожной диеты Магги следующий:

• Понедельник. На завтрак нужно употребить небольшое количество фруктов и 150 г творога. Обед состоит из двух зеленых яблок или одного грейпфрута. А ужин – 150 г отварной говядины, салата из овощей без соли и специй.
• Вторник. Завтрак состоит из 150 г творога и одного стакана апельсинового сока. На обед можно приготовить 200 г отварной курицы и зеленый чай без сахара. Ужин состоит из 150 г отварной рыбы, 150 г салата из овощей и 1 грейпфрута.
• Среда. Завтрак во время творожной диеты Магги этого дня включает 150 г творога и немного фруктов. На обед можно скушать 150 г творога, зеленый чай, один хлебец и свежий помидор. А на ужин подойдет отварная говядина и овощи.
• Четверг. Завтрак первого дня. Обед состоит из фруктов. В качестве ужина разрешено скушать 150 г отварной курицы и 100 г цветной капусты.
• Пятница. Завтрак первого дня творожной диеты Магги. На обед можно приготовить 2 яйца и овощной салат. А в качестве ужина можно употребить 150 г отварной рыбы, 2 помидора или огурца и 1 грейпфрут.
• Суббота. Завтрак аналогичен второму дню. На обед рекомендуется скушать любые фрукты, а на ужин – овощной салат и апельсин.
• Воскресенье. Повторяем завтрак первого дня. На обед следует приготовить 150 г отварной курицы и тушеный помидор с морковью. В качестве ужина нужно употребить тушеную цветную капусту или брокколи.

Рацион второй недели творожной диеты Магги по дням отличается незначительно. Так в понедельник меню аналогичное первой неделе. Только на обед вместо фруктов нужно скушать творог и 2 огурца, а на ужин приготовить отварную рыбу.

Во вторник на обед следует добавить овощи, а на ужин скушать творог и фрукты. Меню среды первой и второй недели аналогичны. В четверг требуется заменить обед, в качестве которого хорошо подойдет 150 г творога и два томата. А на ужин следует отварить рыбу.

Во время второй недели творожной диеты Магги в пятницу на обед нужно отварить 200 г креветок и овощей, а также скушать 1 грейпфрут. В качестве ужина следует употребить два яблока и один грейпфрут. А в субботу и воскресенье обед и ужин должны состоять из 150 г отварной курицы, апельсина и овощного салата.

Третья неделя считается самой легкой, потому как появляется возможность самостоятельно распределять количество и вид употребляемых продуктов. Например, в понедельник желательно кушать только фрукты, а во вторник – тушеные или отварные овощи. В среду нужно употреблять только свежие фрукты или овощи. А в четверг можно приготовить рыбу с овощами.

В пятницу во время третьей недели творожной диеты Магги разрешено кушать отварное мясо и овощи, как свежие, так и тушеные. В субботу следует употреблять только такие фрукты, как сливы, яблоки, апельсины и грейпфруты. В воскресенье также следует кушать свежие фрукты и пить зеленый чай без сахара.

Во время четвертой недели творожной диеты рацион каждого дня должен повторяться со второй недели. Здесь исключением является куриное мясо, которое нужно заменить отварной рыбой или говядиной. Выходить из подобной системы питания требуется плавно и медленно для предотвращения возврата ушедших килограммов.

Меню творожной диеты для похудения

Не стоит забывать о том, что главным продуктом в рационе данной диеты станет именно творог. Заменять другими ингредиентами нежелательно, это помешает процессу похудения и замедлит его. Однако существуют вариации диеты, которые позволяют употребление в пищу дополнительных продуктов: кефира, яблок, бананов, йогурта, молока, а также некоторых других овощей и фруктов. Творожная диета, как известно, подойдет людям любого возраста – ограничений в этом плане нет.

Если худеющий не сильно любит творог, который продается в магазинах, то можно даже попробовать приготовить его самостоятельно. Однако желательно изучить перед этим различные рецепты и рекомендации по приготовлению, чтобы сделать полезный и низкокалорийный продукт.

Также считается, что существует всего три варианта данной диеты: на 3, 5, либо 7 дней. Выбирать следует исходя из количества лишнего веса и килограммов, которые необходимо сбросить. Для быстрого похудения рекомендуется составить план питания на данный период. Основным продуктом в рационе потребуется сделать творог – именно благодаря данному продукту удастся легко и максимально эффективно сбросить лишний вес.

Выбирать творог для диеты также стоит с умом – лучше всего подойдет продукт с процентом жирности от 4 до 5. Совсем обезжиренный же только навредит, ведь из-за отсутствия жиров замедлится процесс расщепления белков.

Таким образом, творожная диета – прекрасный способ для быстрого похудения. Однако стоит помнить, что после перехода к обычной схеме питания нельзя налегать на сладкое, жирное и мучное. Так потерянные килограммы очень быстро вернутся, поэтому нужно постараться и предотвратить такой исход.