Омега 3 полезные свойства

Содержание:

Польза для потенции

Почему рыбий жир важен для потенции и как он влияет на сексуальные возможности мужчин? В ходе исследований его свойств, доказана важность омега-кислот, для обеспечения половых и репродуктивных функций. Нутриент является их комплексным источником, он легко усваивается и обеспечивает снабжение организма необходимыми ПНЖК

Принимать его рекомендуется следующим образом:

  • в подростковом периоде, когда происходит активизация половой репродуктивной системы и усиленная гормональная активность;
  • взрослым мужчинам, для поддержания организма и нормализации половых функций.

Влияние на потенцию проявляется в свойствах полиненасыщенных кислот и витаминов. Эти вещества обеспечивают стабильную выработку андрогенных гормонов (тестостерона, дегидроэпиандростерона). Нормальный гормональный уровень способствует росту мышечной массы, формирует мужской тип поведения

Важной функцией биологически активных веществ, регулирующих уровень мужских гормонов, является качественная эрекция, активная выработка спермы, с жизнеспособными сперматозоидами

Рыбий жир оказывает действие на психоэмоциональное состояние мужчины. Омега снижают уровень кортизола, который является гормоном стресса. Мужчина становится более спокойным и легко идет на интимный контакт, поскольку нормальный уровень кортизола не оказывает подавляющий эффект на либидо.

Дополнительное действие и правила приема препарата

Широко известна польза рыбьего жира в капсулах для тех мужчин, которые занимаются спортом. Чаще всего его применяют в бодибилдинге, для набора мышечной массы. Значительный прирост мышц обусловлен следующими полезными свойствами нутриента:

  • регуляция метаболического обмена способствует правильному усвоению жиров и углеводов, ускоряет синтез белков;
  • снижается уровень триглицеридов, отвечающих за накопление жировой прослойки;
  • усиливается чувствительность к инсулину, что способствует быстрой доставке питательных веществ к клеткам.

Отзывы бодибилдеров свидетельствуют о том, что при регулярном приеме рыбьего жира снижаются воспаление и болевые ощущения, которые являются ответом на мышечные микротравмы, полученные в результате интенсивных тренировок. Легко окисляемые жирные кислоты быстро преобразуются в энергию, повышая выносливость организма. Это дает возможность делать большее количество силовых упражнений.

Поскольку нутриент является пищевой добавкой, принимать его рекомендуют после приема пищи. Как для спортсменов, так и для обычных мужчин рекомендован курсовой прием препарата. Оптимальный режим приема – в течение 1 месяца, до 3 раз в год. При употреблении рыбьего жира необходимо соблюдать дозировку, чтобы избежать передозировки и возникновения неприятных последствий. Разовая доза может составлять 1-2 капсулы, в зависимости от содержания активных веществ. Точную дозировку подбирает врач, также рекомендации по приему указаны в инструкции, прикладываемой к препарату.

Передозировка и вред для организма

Рыбий жир нельзя употреблять сверх установленной нормы, поскольку передозировка препарата может причинить вред организму. При излишнем употреблении, развивается гипервитаминоз, который проявляется в нарушении зрительных функций, уплотнении костной ткани, нарушении сердечной деятельности. Симптомы передозировки могут сопровождаться жидким стулом, кожными аллергическими реакциями, поведенческими расстройствами (агрессивность, раздражительность, бессонница).

Вред организму может причинить некачественный продукт, с повышенным содержанием тяжелых металлов или токсических веществ, накопившихся в процессе производства нутриента. У некоторых людей наблюдается индивидуальная непереносимость препарата.

Регулярный прием рыбьего жира, дозировку которого устанавливает специалист по питанию или лечащий врач, позволяет укрепить тело, отрегулировать обмен веществ и стабилизировать нервную систему. Общее оздоровление организма и нормализация уровня андрогенных (мужских) гормонов позволяет усилить сексуальные возможности мужчины и восстановить сниженную потенцию.

Для чего полезна детям

Самым маленьким членам семьи кислота Омега-3 помогает нормально расти, крепнуть и радовать родителей своими успехами. Уже начиная с внутриутробного развития и вплоть до полного прекращения процессов роста, она влияет на формирование костей и зубов ребёнка, состояние его кожи, рост волос, зрение, деятельность сердечно-сосудистой системы и иммунитет.

 Омега поможет вырастить маленького Эйнштейна

В ведении полиненасыщенной кислоты находится и деятельность мозга: скорость мышления, острота внимания, крепость памяти. Неудивительно, что особенное значение она приобретает в младшем школьном возрасте, когда жизнь крохи резко меняется и наполняется новыми обязанностями, задачами, а вместе с ними и новыми поводами для стрессов. Успешная учёба, здоровый эмоциональный фон, нормальный сон — всё это тоже в немалой степени заслуга жирных кислот, находящихся в организме малыша в нужной концентрации.

Польза омега-3

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Уникальность полиненасыщенных кислот состоит в способности укреплять клеточные мембраны и восстанавливать обменные процессы на клеточном уровне. При регулярном употреблении омега-3 оказывает массу положительных влияний на организм мужчин:

  • повышает скорость и качество передачи сигналов между клетками мозга — мыслительные процессы проходят без затраты большого количества энергии, психологическое состояние приходит в норму;
  • повышается эластичность кровеносных сосудов, восстанавливаются их стенки, улучшается кровоток во всех органах (в том числе и в половых органах);
  • ускоряются регенеративные процессы — снижается боль в воспаленных суставах, нормализуется состояние органов и систем, подвергшихся патологическим изменениям;
  • нормализуется работа желез внешней и внутренней секреции, что способствует улучшению выработки тестостерона, восстанавливается гормональный фон;
  • восстанавливается здоровая картина крови, улучшаются обменные процессы, происходит естественное омоложение организма.

При регулярном пополнении омега-3 кислот у мужчин значительно улучшается качество спермы, нормализуется эректильная функция и улучшается внешний вид.

Что такое рыбий жир

Странно, но рыбий жир далеко не всеми людьми отождествляется с рыбой и продуктами ее переработки. Проведем аналогию с конфетами «птичье молоко», в которых начинка из нежного суфле имеет название несуществующего в природе продукта. Люди ошибочно полагают, что рыбий жир – редкая разновидность растительного масла или продукт пищевой химии.

Рыбий жир — это натуральный продукт, настоящий жир рыбы. Этот БАД получают в процессе топления жира из печени трески. Таким способом получают три фракции продукта – белую, желтую, бурую. Первая фракция – самая ценная, используется преимущественно для фармакологических целей, именно из этого типа жира создают БАД. Вторая фракция используется фармацевтами гораздо реже. Третью фракцию применяют исключительно для технических целей.

Как принимать общие правила

Поскольку фармацевтические средства, содержащие Омега-3, отпускаются без рецепта, у потенциальных покупателей часто создаётся впечатление, будто приобретают они нечто совершенно безвредное, а потому не требующего серьёзного к себе отношения. Решил, что пора бы поддержать организм — покупай нужную коробочку и лечись себе на здоровье. Но это не совсем так. Во избежание негативных последствий, приём любых лекарственных средств должен осуществляться по определённым правилам.

Как долго пить? Препараты, содержащие Омега-3, принимают курсами:

  • для профилактики — 1 месяц 2–3 раза в год;
  • для лечения — трехмесячный курс, после которого следует сделать перерыв на тот же промежуток времени, а затем повторить всё сначала.

Сколько пить? Дневная норма употребления жирных кислот в сутки составляет 2–3 г для мужчин, 1,7–2 г для женщин и 0,5–1 г для детей. В отдельных случаях рекомендованные дозы разрешается слегка превысить, но не более чем до 4 г Омега-3 в сутки.

Как пить? Во время еды, запивая большим количеством жидкости — лучше чистой воды. Это не только поможет организму лучше усвоить полученные вещества, но и избавит вас от неприятной рыбной отрыжки.

Влияние рыбьего жира на лечение и профилактику

Полезен он при депрессиях и стрессах, так как улучшает работу нервной системы, а также снижает риск таких заболеваний как сахарный диабет и инсулиноустойчивость.

Часто его назначают для восстановления организма после истощающих болезней и наоборот – его можно использовать для похудения при избыточной массе тела.

 Омега-3 и Омега-6 проявляют себя при воспалительных процессах в организме – ускоряют ответ иммунитета на них, помогают при заживлении повреждений. Поэтому эти ПНЖК можно часто встретить в диете больных атеросклерозом, различными артритами, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Был замечен положительный эффект при приеме у больных астмой.

В составе рыбьего жира в капсулах содержится также полезный холестерин, который участвует в расщеплении жиров и помогает удалять излишки вредного холестерина. Так что особенно полезен рыбий жир при гипертонии и проблемах с сердцем. Жители Исландии, основной рацион которых составляет рыба, практически не страдают от ишемической болезни сердца и атеросклероза.

 В последнее время ученые посвящают большое количество исследований способности веществ, входящих в состав этого продукта, влиять на продолжительность жизни. Также на ранней стадии он помогает остановить или замедлить течение болезни Альцгеймера, так что профилактический прием рыбьего жира в капсулах поможет предупредить слабоумие.

Исследования о влиянии рыбьего жира на похудение

По крайней мере в 6 разных исследованиях, проводимых на людях, и в более, чем 24 исследованиях на животных за последние 10 лет было установлено, что Омега-3 жирные кислоты могут помочь вам избавиться от лишнего жира. Тем не менее, эффект этот не на столько впечатляющий, как многим хотелось бы.

В 2011 году были опубликованы результаты двух новых исследований употребления рыбьего жира для похудения.

В исследовании, опубликованном в Международном журнале по проблемам ожирения, учёные из Рейкьявика (Исландия) тестировали влияние употребления 1,5г Омега-3 (вместе в диетой, построенной на ограничении калорий) на изменение веса и композиции тела.

Испытуемые – 324 молодых мужчин и женщин с лишним весом.

8 недель испытуемые употребляли:

  • капсулы подсолнечного масла (контрольная группа)
  • нежирная рыба
  • жирная рыба (лосось)
  • рыбий жир в капсулах

Результаты:

«У молодых людей с лишним весом употребление рыбы (жирной и нежирной) или рыбьего жира в капсулах во время диеты с ограничением калорий в течение 4-х недель дало похудение на 1 кг больше, чем у тех, кто не принимал рыбий жир в капсулах и не ел рыбы. Таким образом, добавление морепродуктов в диету может ускорить потерю веса.»

Второе исследование проводилось Университетом Южной Австралии и опубликовано Американским журналом клинического питания. В тесте рассматривался эффект сочетания регулярных аэробных тренировок и приёма рыбьего жира для похудения.

В течение 12 недель испытуемые делились на 4 группы:

  • употребляющие подсолнечное масло
  • употребляющие подсолнечное масло и занимающиеся спортом
  • принимающие рыбий жир
  • принимающие рыбий жир и занимающиеся спортом

Те, кто употреблял рыбий жир, принимали по 6 грамм жира в день, общее содержание Омега-3 жирных кислот – 1.9 грамм. Те, кто тренировался, занимались аэробикой 3 раза в неделю по 45 минут.

Как и ожидалось, 4-я группа (рыбий жир + тренировки) показала наилучший результат: потеря 2 кг веса (в других группах изменений не было).

К сожалению, в данном исследовании учёт потреблённых калорий участники производили самостоятельно, что очень сильно влияет на точность полученных результатов. Кто-то мог переедать, а кто-то наоборот, слишком сильно занижать калорийность питания.

В более раннем исследовании были примерно такие же результаты – те, кто принимал рыбий жир (1,8 грамм в день) теряли около 1 кг, а те, кто не принимал – около 300 грамм за 3 недели.

За последние 10 лет были и другие исследования, большинство которых подтверждают положительное влияние приёма рыбьего жира на процесс похудения.

Однако нужно помнить, что при оценке результатов тестов зачастую не учитывается ряд факторов:

  • короткая продолжительность исследований по времени
  • большая статистическая погрешность
  • погрешности в измерении композиции и веса тела
  • самостоятельный учёт калорийности питания испытуемыми
  • спонсорство исследований производителями добавок

Но даже если не учитывать погрешности, дополнительная потеря 1 кг за месяц – не для всех будет впечатляющим результатом. Когда лишнего веса много, изменения во внешности при плюс-минус 1 кг вы не увидите. Да, профессиональные спортсмены борются за каждый кг лишнего жира и возможно даже обычные худеющие посетители тренажёрных залов не откажутся увидеть дополнительный кг в минусе. Учитывая полезные для здоровья свойства Омега-3 (прежде всего для сердечно-сосудистой системы), добавка жирной рыбы в рацион абсолютно точно пойдёт вам пользу.

Можно с уверенностью говорить, что рыбий жир должен обязательно присутствовать в питании. Лучшим его источником будут жирные сорта рыбы. Жиросжигание при этом может ускориться, но скорее всего ненамного. Рыбий жир – не волшебный жиросжигатель, а нужное дополнение к правильно составленному плану питания и эффективной программе тренировок. Только комплексный подход сможет помочь вам увидеть желанный результат – сжигание жира и красивое спортивное тело.

Источники омега-3

Покрыть суточную потребность в этих соединениях можно, обогатив рацион определенными продуктами. В некоторых случаях (для профилактики или по медицинским показаниям) можно заменить натуральные источники омега-3 аптечными препаратами.

Пищевые источники омега-3

Полиненасыщенные органические кислоты группы Омега-3 содержатся преимущественно в морепродуктах. При этом специалисты выделили несколько подгрупп этого соединения, отличающихся по оказываемому воздействию на организм (таблица 1).

Таблица 1 — Некоторые жирные кислоты класса омега-3.

НАИМЕНОВАНИЕ ОМЕГА-3 КИСЛОТЫ ИСТОЧНИКИ ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА
DPA — докозапентаеновая кислота Жирная морская рыба и добываемый из нее рыбий жир Активирует самостоятельный синтез аминокислот в клетках организма, восстанавливает обменные процессы и гормональный фон, стимулирует регенерацию тканей.
EPA — эйкозапентоеновая кислота Морская жирная рыба, бурые водоросли, печень трески Восстанавливает обмен веществ и синтез гормонов, способствует лучшему усвоению минералов и микроэлементов.
ALA — альфа-линолевая кислота Жирная морская рыба и растительные масла — кедровое, подсолнечное, оливковое, а также масло расторопши, облепихи, горчицы и конопли. Стимулирует процессы регенерации, запускает процесс омоложения и нормализует обменные процессы. Участвует в синтезе гормонов, стабилизирует работу практически всех органов и систем.
DHA — докозагексаеновая кислота Морская жирная рыба, моллюски, бурые водоросли и планктон, креветки. Участвует в восстановлении гладкомускульных тканей, участвует в синтезе гормона роста, предотвращает возникновение инсульта и инфаркта, аллергии, улучшает церебральное кровообращение, нормализует липидный обмен. Соединение относится к главным компонентам спермы.

Чтобы насытить организм омега-3 кислотами, достаточно включить в меню морепродукты в виде жирной рыбы. Идеально подойдет треска, скумбрия, тунец и даже сельдь.

Растительные источники омега-3 (наибольшее содержание в льняном масле) усваиваются быстрее, чем животные. Тем не менее, они не могут обеспечить организм всеми видами омега-3 кислот.

Препараты омега-3

Еще один источник омега-3 — капсулы с рыбьим жиром или жиром морских рыб (не одно и то же!) в натуральном виде, продающиеся в аптеке. К выбору препаратов с омега-3 нужно подходить внимательно, ведь помимо природного концентрата пользы можно получить глистные инвазии, интоксикацию мышьяком или свинцом.

На что нужно обращать внимание при выборе препаратов с содержанием омега-3:

  1. Источник рыбьего жира. Самым ценным считается сырье, выделенное из тушек морской рыбы. Наименьшее количество омега-3 кислот содержится в жире, добытом из внутренностей рыбы — кишок, печени, прочих внутренностей.
  2. Степень очистки рыбьего жира. Самым полезным считается сырье, прошедшее более трех ступеней очистки. В нем не содержатся органические примеси, паразиты, токсические соединения, тяжелые металлы и соли.
  3. Внешний вид рыбьего жира. Рыбий жир в натуральном виде имеет прозрачную слегка густоватую маслянистую текстуру и обладает типичным для рыбьего жира запахом. В капсулах должно просматриваться прозрачное желтоватое содержимое, обязательно жидкое.
  4. Наличие консервантов и их наименование. Эти компоненты позволяют сохранить рыбий жир дольше. Идеальный вариант, если в качестве консервирующего компонента используется витамин Е. Именно такому рыбьему жиру стоит отдавать предпочтение.
  5. Препарат должен содержать максимальное количество омега-3 кислот. Под это требование подходит только натуральный рыбий жир. Если в качестве основного источника сырья указываются растительные компоненты, от препарата лучше отказаться.
  6. Качественное аптечное средство с Омега-3 должно содержать минимум добавок — подсластителей, ароматизаторов и красителей. Даже если препарат выпускается в виде капсул, в их состав, помимо рыбьего жира, должны входить только желатин и комплекс стабилизаторов.

Не менее важной при выборе средств с омега-3 является и их цена. Если препарат будет соответствовать всем критериям, перечисленным выше, стоимость его не может быть слишком низкой

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

Чем полезен рыбий жир для мужчин

Тренируйтесь интенсивнее

Установлено, что омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление. Таким образом, они обеспечивают облегчение при болезненности суставов и хронических болях, которые обычно сопровождают воспалительные процессы. Помимо этого, показано, что омега-3 жирные кислоты увеличивают и поддерживают крепость костей. Вы можете повышать уровень сложности выполняемых вами физических упражнений, увеличивать количество повторений и восстанавливаться после тренировок быстрее.

Вкладывайте в свое сердце

На уровень вашей продуктивности влияет функция сердца и легких. Ваши легкие насыщают кровь кислородом, а сердце перекачивает ее через организм. Омега-3 жирные кислоты, как известно, улучшают сердечно-дыхательную функцию. Они также поддерживают здоровые уровни холестерина в крови и понижают риск высокого кровяного давления. Вы получаете повышенную выносливость и соответствующую ей большую силу и продуктивность.

Избавляйтесь от жира

Уменьшение жировых запасов – это важная составляющая процесса построения идеального тела. Несмотря на то, что омега-3 жирные кислоты относятся к «классу жиров и масел», они представляют собой важный инструмент по улучшению композиции тела, поскольку способствуют потере жира. Вы избавляетесь от жира быстрее и повышаете свою способность к достижению желаемой физической формы.

Будьте умнее

Омега-3 жирные кислоты могут повышать общую функцию головного мозга и его когнитивные способности, что позволяет ускорять процесс принятия решений и сокращать время реагирования. Эти кислоты также играют роль в улучшении настроения и, таким образом, вашего мироощущения. Вы сочетаете умственную активность с физической силой и проворством, что дает вам возможность принимать правильные решения в отношении вашего общего развития.

Симптомы дефицита в организме Омега-3

Важно следить за своим состоянием здоровья и при малейших симптомах, вызывающих подозрения, говорящие о том, что в организме присутствует недостаток Омега-3, необходимо принимать меры!

Что должно насторожить: постоянная жажда;

  • сухость кожи;
  • ломкость ногтей;
  • выпадение волос;
  • перхоть;
  • затяжные депрессивные состояния, апатия;
  • аллергические высыпания на коже по непонятным причинам;
  • нарушение стула (запоры);
  • боли в суставах, мышцах и сухожилиях непонятного происхождения;
  • очень медленное заживление ран, ссадин и царапин;
  • повышение артериального давления;
  • ухудшение памяти и внимания;
  • постоянная физическая слабость, быстрая утомляемость, потеря работоспособности;
  • задержка умственного развития у детей;
  • слабый иммунитет, частые простудные заболевания.

Омега-3 сколько принимать в сутки

Капсула рыбьего жира обычно содержит 120 миллиграммов DHA и 180 миллиграммов EPA. Максимально возможная доза омега-3 жирных кислот — не более 3000 миллиграммов или 3 грамма из капсул в сутки. Большие дозы возможны, но только под медицинским наблюдением. Обязательно убедитесь, что вы употребляете капсулы с Омега-3 от авторитетной компании, продукция которой не содержит пестицидов, ртути, кадмия или свинца. Хорошо зарекомендовавшими себя брендами считаются Now Foods, Solgar, Madre Labs, Natrol.

Пользу или вред Омега-3 нанесет вам – зависит от качества сырья в капсуле. Проверить качество добавки очень просто. Возьмите одну капсулу Омега-3 и положите ее на ночь в холодильник. Добавка хорошего качества не станет мутной, не поменяет консистенцию или цвет. Если же капсула хоть как то изменилась, прекратите употреблять – перед вами однозначно некачественный продукт, который может нанести вред организму.

Противопоказания к приёму Омега-3 жирных кислот

Общими противопоказаниями к приёму Омега-3 являются:

  • гиперкальцемия (повышение концентрации кальция в плазме крови);
  • индивидуальная непереносимость;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • туберкулёз в его активной фазе.

Друзья, я довольно давно употребляю Омега-3. Принимаю я эту добавку курсами, и поэтому могу с точностью сказать, что она – работает!

Во время приёма Омега-3 организм начинает работать намного лучше, более слаженно.

Однозначно могу сказать, что значительно улучшается качество кожи, повышается тонус организма и настроение, поэтому я убеждена в том, что для тех, кто хочет улучшить своё состояние здоровья и внешний вид – Омега-3 ЖК будут отличным решением!

Если вам эта статья была полезна, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях.

Всех благ вам, друзья и до встречи!

 С вами была Алена, Пока-пока!

Омега 3 как принимать жирные кислоты с максимальной пользой для здоровья

Омега 3 кислоты – крайне важные для организма микроэлементы. Их основные полезные свойства:

  • Нормализация артериального давления,
  • Снижение уровня «плохого» холестерина,
  • Увеличение уровня «хорошего» холестерина,
  • Предотвращение сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Как принимать омега 3 и омега 6 кислоты

Если встал вопрос о том, как принимать омега 3 и омега 6 кислоты, первое на что надо обратить внимание – это то,  что свойства этих кислот сильно отличаются. Ни те, ни другие кислоты не воспроизводятся организмом

Получить их можно только из продуктов питания. Омега 6 кислоты отвечают за воспалительные процессы в организме, омега 3 препятствуют этим процессам, но, несмотря на это, и те, и другие считаются взаимозаменяемыми. Простой ответ на вопрос о том, как принимать омега 3 кислоты, — потреблять их больше, чем омега 6 кислот.

Суточная норма жирных кислот

Перед тем как принимать омега 3 кислоты или увеличивать их количество в своем рационе, убедитесь, что количество потребляемых вами омега 6 кислот не превышает нормы. Помните, что омега 3 и омега 6 кислоты взаимозаменяемые, но принимать омега 3 и других полиненасыщенных жиров больше суточной нормы не стоит.

Если ваша диета богата омега 6 кислотами, замените продукты, содержащие их, на те, что содержат омега 3 кислоты.

Полезные свойства омега 3 кислот

Диетологи рекомендуют принимать омега 3 кислоты всем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний или артритов. Омега 3 кислоты значительно улучшают состояние артерий, снижают уровень «плохого» холестерина, положительно влияют на связки и кости, а также на состояние кожи и легких. Однако одним из самых полезных свойств омега 3 кислот является то, что они помогают предотвратить рак груди, простаты и толстой кишки. Именно поэтому принимать омега 3 кислоты стоит даже тем, у кого проблем с сердцем никогда не было.

Источники омега 3 кислот

Для того чтобы правильно принимать омега 3 кислоты, вовсе не обязательно запасаться пищевыми добавками или рыбьим жиром. Одна столовая ложка льняного масла в день приравнивается к суточной норме омега 3 кислот. Помимо этого, омега 3 кислоты в избытке содержатся в жирной рыбе, бобовых культурах, а также в некоторых овощах. 2-3 порции жирной рыбы в неделю обеспечат вас ровно таким количеством омега 3 кислот, которое нужно принимать.

Смотрите фильм от Галилео о том, как добывают рыбий жир и чем он полезен для людей.

Views :

Как принимать рыбий жир

Несмотря на множество положительных характеристик, не всем подходит рыбий жир. Чем полезен, как принимать этот препарат и какие у него противопоказания – лучше выяснить сразу. Иначе можно с необратимыми последствиями навредить себе или своим домочадцам.

Раньше рыбий жир можно было купить только в виде суспензии. Эта довольно неприятная на вкус и запах жидкость вызывала моментальное отторжение у детей и у некоторых взрослых. После нескольких попыток приема пузырек с жиром, как правило, оставляли в покое. Теперь есть возможность купить средство в капсулах. Маленькие и гладкие, они ничем не пахнут, легко проглатываются и не вызывают рвотных позывов. Такая форма выпуска особенно удобна для детей. Однако у многих возникает вопрос, чем полезен рыбий жир в капсулах и так ли он эффективен, как старое проверенное средство?

Разница между препаратами если и есть, то небольшая. В основном это концентрация активного вещества и, следовательно, дозировка препарата. Капсулы принимают по 1-2 шт. 3 раза в день после еды. Количество препарата сводится к нижней границе, если рыбий жир предназначен для ребенка. Курс приема должен быть с перерывами, например, 2 недели через 1, или 3 через 2. Если рыбий жир в виде суспензии, то его принимают во время еды. Для взрослых и детей старше восьми лет это 15 мл (1 ст. л.) в день, малышам 3-6 лет будет достаточно 10 мл, а годовалому или двухлетнему ребенку хватит 1 ч. л. в сутки.

Среди противопоказаний к употреблению препарата числится беременность, лактация, заболевания печени и желчевыводящих путей. Следует учитывать и индивидуальную непереносимость средства. Во время приема рыбьего жира необходимо наблюдать за своим состоянием. Появление сонливости, вялости, тошноты, рвоты и болей в конечностях означает передозировку. Кроме того, во время употребления снадобья необходимо исключить другие препараты, в составе которых присутствуют витамины A и D.

Компоненты рыбьего жира и его целебные свойства

Некоторые мужчины, особенно старшего возраста, испытывают не самые приятные чувства к рыбьему жиру, ведь этим продуктом пичкали их мамы в период раннего детства. И не зря, ведь благодаря такой пищевой добавке юный организм был надежно защищен от рахита, авитаминоза и других патологических состояний.

В зрелом возрасте необходимо тем более обратить внимание на этот продукт. Ведь чем старше становится человек, тем более здоровым и полноценным должен быть рацион его питания

Кроме того, рыбий жир содержит достаточно много витаминов для потенции  А и D. Организм человека часто испытывает недостаток в указанных веществах, особенно в зимнее время года, когда солнечная погода является большой редкостью.

Благодаря наличию жирных кислот и витаминов рыбий жир обладает следующими свойствами:

  • улучшает обмен веществ;
  • снижает риск развития диабета;
  • стимулирует обновление клеточных мембран, соединительной ткани, оболочек нервных волокон;
  • устраняет воспалительные процессы в организме;
  • положительно воздействует на работу сердца;
  • препятстствует развитию аритмии;
  • уменьшает риск атеросклероза;
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • уменьшает риск появления тромбов благодаря снижению вязкости крови;
  • улучшает остроту зрения;
  • сохраняет нормальное состояние ногтей;
  • препятствует чрезмерной сухости волос;
  • улучшает состояние слизистых оболочек;
  • снижает риск развития судорог ног.

Кроме того, употребление рыбьего жира способствует улучшению настроения благодаря повышению выработки серотонина в организме. Также этот продукт улучшает способность головного мозга к лучшему запоминанию информацию и является профилактикой возрастного слабоумия.

Омега-3 вред и противопоказания

Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и полезны для здоровья. Вы можете получать жирные кислоты либо из пищевых добавок, либо из натуральных продуктов: рыбы или растительных масел, богатых омега-3 жирными кислотами. Однако, Омега 3, польза или вред которых должен быть потенциально оценен вашим врачом. Так как полиненасыщенные жирные кислоты нельзя принимать без медицинского наблюдения, потому что они не подходит для некоторых людей.

Болезни кровообращения

Если у вас отклонения в показателях крови и вы даже наблюдаетесь у гематолога, прием Омега-3 вам противопоказан. Это может нанести вред вашему организму. Исследования показали, что принятые в высоких дозах Омега-3 могут увеличить риск кровотечения. Также если вы страдаете склонностью к кровотечениям или вы принимаете препараты, разжижающие кровь, такие как гепарины, аспирин, варфарин или клопидогрель, то вы должны обязательно обратиться за медицинской помощью, прежде чем принимать капсулы рыбьего жира.

Беременные женщины

Беременность не является абсолютным противопоказанием для приема Омега-3 жирных кислот. Однако пользу или вред Омега-3 подарит вам, решать должен врач. Беременным или кормящим женщинам не следует принимать капсулы рыбьего жира без консультации с врачом. Однако, прием Омега-3 в виде пищевой добавки во время беременности значительно снижает вероятность попадания ртути в организм, чем если бы вы получали Омега-3 с рыбой. Согласно медицинским исследованиям, ртуть может нанести вред нервной системе развивающегося ребенка. Кроме того, рыбий жир может содержать полихлорированные бифенилы — ПХБ — и диоксины, которые вредны для здоровья человека.

Диабет

Согласно медицинским исследованиям, рыбий жир, принятый натощак, может повысить уровень сахара в крови у некоторых диабетиков 2 типа, поэтому его нельзя принимать без медицинского наблюдения

Это особенно важно, если вы принимаете лекарства от повышенного сахара в крови, такие как инсулин, глипизид, глюхофаг или глибурид. Ваш врач может увеличить дозу ваших лекарства, если вы хотите принимать капсулы из рыбьего жира

Аллергия

Не принимайте капсулы Омега-3, если у вас аллергия на рыбу или орехи. Сообщалось также о редких случаях кожной сыпи среди людей, принимающих добавку Омега-3, которые имели другие пищевые аллергии.

Дети

Детский возраст также не является абсолютным противопоказанием для приема Омега-3 жирных кислот. Однако, людям в возрасте 18 лет и младше не следует давать капсулы для рыбьего жира, если только они не принимаются под наблюдением врача. Дети также не должны употреблять рыбу с возможно высоким содержанием ртути, например, рыбу-меч, акулу или королевскую скумбрию.

Подробнее о побочных эффектах Омега-3 и как их избежать, вы можете прочитать на нашем сайте.

Омега 3 польза или вред? Ответ на этот вопрос однозначно даст ваш лечащий врач. Однако, если вы взрослый, здоровый человек и не страдаете аллергией, то прием Омега-3 принесет вашему организму только положительные результаты.

При заказе в магазине IHERB.COM вы можете использовать код KUZ557 на скидку 5%.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *