Таурин, польза и вред, источники таурина

Польза таурина

В результате химической реакции таурин соединяется с желчными кислотами и участвует в процессах эмульгирования жиров, поступающих в кишечник. Таким образом, происходит переработка жира, его разложение на питательные компоненты с последующим всасыванием в кровь и выведением не переработанного остатка естественным путем

В этом заключается функция таурина как вещества, важного для стабильного обмена веществ и контроля веса

Для мозга таурин играет решающую роль как транспортная аминокислота-нейромедиатор, то есть вещество, способствующее передаче нервного импульса рецепторам, что важно для оптимальной работы всего организма, своевременного отклика внутренних органов на сигналы мозга. В то же время таурин притормаживает протекание самой нервной реакции, что в свою очередь играет роль в предотвращении судорожной активности

Кардиотропное действие аминокислоты отвечает за увеличение выработки норадреналина и учащение сердцебиения. Это является одним из факторов активации энергетических процессов в организме под действие таурина. Подобное ускорение улучшает обмен веществ, стимулирует процессы регенерации, в том числе связанные с дистрофическими заболеваниями и существенным нарушением обменных реакций в тканях глаза.

Дефицит таурина может привести к дегенерации сетчатки глаза, развитию кардиомиопатии, ухудшению зрения, снижению мозговой активности и нарушению сердечного ритма. В нормальном состоянии организм человека способен сам биосентезировать данное вещество, в противном же случае назначаются препараты таурина в составе лекарств для центральной и периферической нервной системы, сердца, легких, общего тонуса.

Введение таурина через прокол конъюнктивы в области переходных складок или глазного яблока оказывает в ретинопротекторное действие, то есть защищает глаз от сильного повреждающего воздействия солнечного света, а также защищает от развития катаракты, осуществляет метаболическое действие, улучшая обменные процессы и повышая иммунитет органов зрения. Системный прием таурина позволяет защитить клетки печени, улучшить деятельность сердца, повысить тонус кровеносной системы, нормализовать давление или стабильно снизить его при необходимости. Медицинские исследования также показали, что данная аминокислота стимулирует образование новых клеток в участке мозга, отвечающей за формирование обонятельной памяти. Актуален дополнительный прием таурина и при закрытых травмах головы — ускоряется регенерация тканей мозга.

Немалое значение таурин имеет и в обменных процессах, в том числе липидных. Это позволяет существенно улучшить энергетический обмен, правильно расходовать отложенное организмом и как можно меньше откладывать то, что организму не нужно.

Препараты таурина используются для лечения заболеваний глаз, профилактики катаракты, сердечной недостаточности и сахарном диабете 1-го и 2-го типа.

Кроме всего перечисленного стоит отметить общетонизирующее свойство таурина, его профилактическое действие против атеросклероза и положительную роль в похудении. Не зря таурин применяется в спортивном питании. Употребление добавок и продуктов с этой аминокислотой особенно актуален для тех, кто активно занимается силовыми тренировками. Изнурительная физическая нагрузка сокращает поступление кислорода в клетки мышц, органов и провоцирует их разрушение. Однако антиоксидантные свойства таурина позволяют остановить данный процесс и улучшить состояние спортсмена. Конечно, в данном вопросе важна мера! По результатам некоторых исследований, таурин укрепляет и костную систему.

Обогатить свой рацион таурином можно с помощью морепродуктов, яиц, мяса, молока и рыбы. В белках растительного происхождения таурин не содержится.

Химия энергии

По мнению одного из авторов Вики, энергетики – это безалкогольные либо слабоалкогольные напитки, реклама которых пропагандирует их способность стимулировать физические и интеллектуальные способности человека (не дословно). Как бы то ни было, а энергетик – это, в первую очередь, смесь химических компонентов, оказывающих влияние на функционирование организма человека. В принципе, вещества, которые тонизируют организм, известны населению нашей планеты достаточно давно. На Востоке потребляют кофе, в Азии разгоняются чаем, в Южной Америке необычным напитком мате, о котором я еще обязательно упомяну, в Африке есть орехи кола. В Северо-Восточной части Азии народ пристрастился к различным растениям-стимуляторам: женьшеню, элеутерококку, китайскому лимоннику и аралии.

Первые же энергетические напитки появились в конце XX-го столетия, когда на рынок попал «окрыляющий» Red Bull. Разумеется, конгломераты «Пепси» и «Кола» тут же почуяли угрозу и занялись производством своих энергетиков – Burn и Adrenaline Rush. Сегодня с напитками энергетического настроя все не так гладко, как это было раньше. Пару передозов, пару летальных исходов и правительства разных стран почуяли угрозу. В некоторых странах энергетики можно купить только в аптеке, в России есть целая статья закона, в котором указаны ограничения на компоненты и правила продажи.

Состав всех энергетиков приблизительно схож. У истоков лежат сахароза и глюкоза. Сахароза представляет собой обычный сахар и расщепляется на углеводы – главный источник энергии для организма. Глюкоза быстро впитывается в кровь и поставляет энергию во все жизненно важные органы. Также глюкоза тесно связана с адреналином, который, как известно, стимулирует работу сердечнососудистой системы. Тонизирующими же веществами являются кофеин (матеин, теин и прочее), теобромин (алкалоид какао), таурин, гуарана, карнитин и многие другие. Также энергетики содержат ударную дозу витаминов.

Кофеин – самый популярный компонент энергетиков, который является мощным психостимулятором. Он дает временный эффект (порядка 1-2 часа) – снимает усталость, сонливость, ускоряет пульс и т.д.

Исследования показали, что среди людей, которые регулярно употребляют кофе, количество самоубийств значительно ниже, чем у тех, кто пренебрегает этим напитком.

Теобромин – алкалоид какао, который содержится в небольших дозах даже в шоколаде. В принципе, вещество ядовито, но после химической обработке вполне себе тонизирует.

Таурин – производный элемент от цистеина (аминокислоты). Стимулирует деятельность нервной системы, ускоряет обмен веществ и т.д. Синтезируется в организме самостоятельно.

Карнитин – что-то наподобие витамина группы В. Синтезируется в организме самостоятельно и влияет на метаболизм.

Женьшень и гуарана – природные стимуляторы, содержащиеся в растениях. Содержат тот же кофеин, так что действие схоже.

Мате – содержит матеин, который оказывает то же влияние, что и кофе.

В общем, перечислять можно вечно. В одной банке энергетика чуть ли не вся таблица Менделеева. Как действуют все эти компоненты, думаю, рассказывать не стоит. В двух словах – кофеинообразные вещества разгоняют кровь, в которой уже содержится ударная доза витаминов и прочих «энергетических» веществ, ускоряющих метаболизм, расщепление углеводов, работу мозга и мышц. Но это, по сути, изымание большого количества энергии из организма в одночасье, после чего наступает тотальная усталость.

Аналоги

Совпадения по коду АТХ 4-го уровня:

• Cистейн Ультра
• Систейн Гель
• Систейн Баланс
• Хило-Комод
• Окоферон
• Хилозар-Комод
• Рестасис
• Визин Чистая Слеза
• Тиотриазолин
• Квинакс
• Каталин
• Миртилене Форте
• Эмокси-оптик
• Адгелон
• Вита-Йодурол
• Натуральная слеза
• Искусственная Слеза
• Оптив
• Офтолик
• Баларпан

В аптеках продаются следующие аналоги данного средства:

• Дибикор ;
• Таурин Диа;
• L Таурин;
• Тауфон ;
• Таурин Акос.

Что лучше — Тауфон или Таурин?

На форумах часто интересуются, что лучше — Тауфонили Таурин, — так как их могут назначить при одних и тех же показаниях.

Оба лекарственных средства сходны по своему действию, они способствуют регенерации и содержат важную для организма аминокислоту. Она помогает улучшить приток кислорода к глазным тканям. В нормальном состоянии эта аминокислота присутствует в организме, где содержится в достаточном для человека количестве. Однако бывают случаи, когда ее необходимо употреблять в лекарственных средствах.

В качестве дополнительных компонентов в обоих препаратах содержится обычная вода, а также консерванты, которые оказывают антибактериальноедействие.

Таурин и Тауфон – в чем разница?

Таким образом, разница между двумя этими средствами скорее в производителе и цене, чем механизме действия.

Для чего нужен таурин

Плюсы аминокислоты таурин:

1. Выступает в роли барьера для возникновения и развития различных онкологических заболеваний. Это становится возможным благодаря антиоксидантным свойствам таурина.
2. С его помощью происходит снижение уровня глюкозы в крови, что имеет особое значение для людей, имеющих такое заболевание, как сахарный диабет.
3. Неоценимая роль в процессе формирования сетчатки (происходит в детском возрасте). Оказывает помощь в ситуации, когда возникает риск ее поражения и травматизации.
4. Аминокислота оказывает отменное влияние на процесс снижения давления. Что имеем в результате? А вот что: снижение риска появления атеросклероза. Влияет таурин и на работу сердца. Каким образом это происходит? Суть заключается в том, что происходит качественное и целенаправленное регулирование уровня калия, натрия и кальция.
5. Принимает таурин активное участие во всех обменных процессах, помогает в транспортировке необходимых и важных питательных элементов. Есть также информация, согласно которой представленная аминокислота приводит в норму процесс выработки адреналина, желчи, а также спермы.
6. Положительный эффект таурин наносит и на нервную систему.
7. Аминокислота, именуемая как таурин, выступает в качестве достаточно сильного защитника мозга, особенно, когда речь заходит о дегидратации. Применяется это вещество в лечении эпилепсии и оказывает довольно благоприятное действие. Такие расстройства, как возбудимость, чувство тревоги, беспокойство, а также судороги беспрекословно поддаются лечению.

Минусы таурина:

Таурин – это аминокислота, способная как приносить пользу, так и вред нашему организму. Употребление этого вещества несет в себе опасность для людей, которые имеют некоторые проблемы с желудком, с его участием отмечается увеличение кислотности. Также опасен таурин для тех, кто имеет гипотонию. В результате его применения могут возникнуть достаточно серьезные осложнения.

В каких продуктах содержится таурин:

Список, к сожалению, довольно небольшой. Ограничивается некоторыми морскими продуктами, такими как

• крабы и
• кальмары.
• Обнаружена  она также и в рыбе,
• яйцах,
• мясе, и даже
• молоке.

Эта аминокислота категорически не имеет место в составе белков, имеющих растительное происхождение.

Для чего нужен таурин в энергетиках:

Нельзя не отметить тот факт, что такая аминокислота,как таурин, занимает достаточно весомую позицию в составе энергетиков. Примите к сведению, что одна порция такого напитка несет в себе до 1000 мг таурина (это с учетом того, что норма в сутки составляет до 400 мг и не больше). Не следует волноваться, что возникнет передозировка этим веществом, потому что это просто не возможно. И связано это исключительно с особенностями обменной системы организма человека. Речь идет о том, что наш организм возьмет только тот объем, в котором он нуждается.

Информация о том, что при взаимодействии с кофеином значительно увеличивается эффективность такого вещества,как таурин, не нашла подтверждения.

Подводя итог, хотелось бы сказать о том, что на наличие в своем организме такого важного вещества, как таурин,необходимо обратить внимание. Теперь вы знаете, для чего нужен таурин. Поэтому «Живи легко!» обращает ваше внимание, что в вашем рационе питания в обязательном порядке должны присутствовать продукты, содержащие его в своем составе

Поэтому «Живи легко!» обращает ваше внимание, что в вашем рационе питания в обязательном порядке должны присутствовать продукты, содержащие его в своем составе

Теперь вы знаете, для чего нужен таурин

Поэтому «Живи легко!» обращает ваше внимание, что в вашем рационе питания в обязательном порядке должны присутствовать продукты, содержащие его в своем составе

Имеется ли вред от таурина

Чтобы понять, вреден ли таурин, нужно изучить его основные характеристики. Во-первых, вещество положительно сказывается на деятельности сердца, его нередко, как и витамины, выписывают лицам со слабыми сосудами и сердечной недостаточностью с целью оздоровить орган. Более того, у l-таурина хорошая совместимость с кофеином, оно легко устраняет негативную симптоматику от кофе, но при этом не снижает энергетического потенцирования, даже наоборот, усиливает его.

Как таковых побочных эффектов от аминокислоты не выявлено, но чрезмерное увлечение энергетическими напитками может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы, так как от стимулирующих веществ в кровь выделяется много гормона стресса – адреналина, который изнашивает чрезмерно орган, повышает давление в сосудах и головном мозге. Не рекомендуется регулярно смешивать данную аминокислоту со спиртными напитками, так как при такой смеси возникает противоположное действие на человека, что может вызвать нервные расстройства или проблемы с артериальным давлением.

Кому это нужно

Национальный стандарт определяет безалкогольные тонизирующие (энергетические) напитки как напитки специального назначения. Их предполагаемые потребители — водители-дальнобойщики, проводящие много часов за рулем; люди, работающие сутками; студенты, которые в последнюю ночь перед экзаменом пытаются выучить все, о чем им рассказывали целый семестр

От одной порции (250 мл, 80 мг кофеина) исчезает сонливость, повышаются внимание и скорость реакции, возрастает выносливость. Во многих ситуациях энергетический напиток пить удобнее, чем кофе, потому что он не горячий.
Эффективности энергетических напитков посвящено множество исследований

Нередко их финансируют производители, которые стремятся доказать, что изготовленный ими раствор кофеина не хуже любого другого.

Энергетические напитки помогают студентам, повышая их ночную работоспособность: прогоняют сонливость, улучшают концентрацию внимания и память, уменьшают время реакции. Порция энергетического напитка увеличивает выносливость, объем перекачивания крови и потребление кислорода на 8—10%. Эта реакция в пределах физиологической нормы, но, учитывая, что на современных спортивных состязаниях участников разделяют сантиметры или доли секунды, эффект получается ощутимый. Еще недавно кофеин был в списке допинговых средств, Международный олимпийский комитет исключил его всего несколько лет назад.

Побочные эффекты таурина

Таурин, в натуральной форме, на самом деле оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную, а также иммунную систему. При этом было доказано, что он может противодействовать эффекту кофеина энергетических напитков, уменьшая ощущение беспокойства. Существует утверждение, что подобный процесс вызывает недостаток адреналина, который человек вынужден постоянно пополнять, постоянно покупая энергетические напитки, тем самым достигая необходимого уровня кофеина в организме. Однако, неизвестно, может ли это привести к циклу зависимости, а также является ли подобная ситуация серьезной проблемой или же нет.

Также хорошо известно, что энергетические напитки напрямую влияют на различные болезни, включающие повышенное кровяное давление и сердечную аритмию. По этим причинам энергетики были запрещены рядом скандинавских странах после трех случаев гибели потребителей.

Инструкция и суточная норма

Очень важно соблюдать инструкцию по использованию добавок, содержащих таурин. Экспериментальным путем было определено, что до 3 граммов таурина в виде добавки в сутки безопасно для человека

В этом случае не возникнет побочных эффектов. Большую дозировку не рекомендуется использовать, поскольку это может вызвать негативную реакцию организма.

Интересно, что в спортивных добавках таурин может иметь другую концентрацию, поэтому среднесуточная норма здесь может быть выше 400 мг в день — достигает 2 000 мг. Принимать добавки стоит по таблетке дважды в сутки за полчаса до употребления пищи.

Отдельно стоит сказать об использовании глазных капель с таурином. В стандартном порядке их закапывают по 1-2 капли 3-4 раза в сутки, слегка оттянув нижнее веко.

Важно! Капли нужно использовать не меньше 3 месяцев. Общий курс лечения составляется с учетом сложности и формы заболевания

Применение в бодибилдинге

Рассмотрим эффекты применения таурина в бодибилдинге. Это соединение принимает участие в процессе осморегуляции, то есть в совокупности процессов, направленных на поддержание стабильного давления жидкостей.

Таурин считают аминокислотой, которая удерживает воду в клеточных структурах, поддерживая ее нормальную концентрацию. Такое свойство вещества известно теоретически, эмпирических доказательств на сегодняшний день немного.

Таурин повышает способность к концентрации, усиливает выносливость, поэтому его принимают до тренировки или перед важными соревнованиями. Для улучшения работоспособности, увеличения количества подходов и повышения эффективности нагрузок добавки с этой аминокислотой пьют в процессе тренинга. Прием после тренировки помогает предотвратить развитие синдрома перетренированности, ускоряет восстановление и уменьшает усталость после высоких нагрузок.

Влияние таурина на мозг

Изучение таурина на протяжении нескольких лет выявило его участие в развитии, а также своеобразноме влиянии на головной мозг. Относительно недавно была определена зона влияния таурина на центральную нервную систему организма.

Исследователи обнаружили, что таурин проявляет «чрезвычайную активность» на уровне мозговых рецепторов.

Несмотря на известный факт, что таурин является своеобразным ключом аминокислот, его функция в мозговой деятельности не совсем понятна и вызывает большой интерес у исследователей всего мира. Таурин работает глубоко внутри мозга, в области таламуса. Таламус участвует в контроле циклов сна и бодрствования организма, а также в некоторых других процессах. А посему его дополнительное потребление сказывается на циркадных биоритмах человека.

Включение таурина в энергетические добавки вызывает некоторое недоумение ученых, утверждающих что таурин оказывает больше седативное, нежели будоражащее влияние на мозг.

О влиянии энергетических напитков на мозг известно слишком мало. Нельзя с большой уверенностью сказать, какое количество таурина на самом деле достигает клеток мозга. Существует предположение, что таурин может влиять на количество аварий на дорогах, так как может оказывать обратный кофеину эффект, то есть успокаивать нервную систему, притупляя реакцию водителя.

Огромной проблемой на данный момент является мода на смешивание энергетических напитков с алкоголем.

Дневная норма употребления таурина не должна превышать 500 мг. Однако, некоторые люди употребляют за сутки до восьми банок энергетиков, что суммарно содержит около 8000 мг таурина. Подобное количество этого элемента приравнивается к наркотикам, а значит весьма негативно сказывается на здоровье человека.

Категорически не рекомендуется смешивать таурин с кофеином, алкоголем, так как это вещества с противоположным воздействием на нервную систему и организм в целом.

В энергетиках нет никакого вещества, способного восстановить силы и выносливость. Энергия поступает в организм благодаря здоровой диете, богатой сырыми продуктами. Энергетические напитки следует избегать хотя бы по причине высокого содержания кофеина и сахара, так же, как в других покупных безалкогольных напитках.

Разнообразие живых органических продуктов позволяет получить все необходимые витамины, энергию и силы, без использования различных химических добавок.

Природный таурин может быть полезен для организма, его можно найти в достатке в коровьем молоке, мясе, рыбе, яйцах,  морских водорослях (ламинария – морская капуста). Потребление синтетического таурина не должно превышать 500 мг, природный же таурин не наносит вреда даже при большем потреблении.

Также необходимо заниматься физическими упражнениями, хорошо высыпаться. Это поможет поддерживать высокий уровень энергии. Во время тренировок необходимо потреблять большое количество чистой воды, поддерживающей интенсивность обмена веществ на должном уровне.

Вместо энергетических напитков лучше всего употреблять фрукты, овощи, по необходимости также мульти-витамины. Подобные методы смогут дать организму некий энергетический импульс в середине дня, не истощив его при этом к вечеру.

medlibera.ru

• Энергетические напитки
• Как избавиться от изжоги?

Здоровье и Болезни (Главная)

Источники

• http://PolzaTeevo.ru/preparaty/taurin.html
• https://medside.ru/taurin
• https://womanadvice.ru/taurin-chto-eto-takoe-i-v-kakih-produktah-soderzhitsya
• http://lekhar.ru/lekarstva/diabeticheskie-sredstva/taurin-polza-i-vred/
• https://GlazMedic.ru/taurin-glaznyie-kapli-vred-i-polza/
• http://medlibera.ru/opasen-li-taurin-v-energeticheskikh-napitkakh

Вред таурина

Таурин – одна из тех аминокислот, которая имеет неоднозначность в вопросе пользы или вреда для организма. Из-за высокой активности вещества существует риск перегрузки сердца, сильного понижения давления, чрезмерной выработки желчи и прочих нюансов, способных навредить людям с определенными заболеваниями.

1. Из-за активного желчеобразования таурин вреден для людей с заболеваниями печени и при наличии желчекаменной болезни.

2. При хроническом гастрите с повышенной кислотностью, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки употребление таурина дополнительно противопоказано. Естественный синтез данной аминокислоты в организме должен отслеживаться лечащим врачом с помощью соответствующих анализов (если в э том есть необходимость).

3. Ни в коем случае нельзя употреблять таурин при пониженном давлении. Людям с сердечной недостаточностью и другими патологиями работы сердца это вещество ухудшит состояние.

4. При чрезмерном употреблении таурина, что возможно, например, при питье большого количества энергетических напитков, организм работает на износ! Аминокислота не оказывает никакого положительного действия, а даже, наоборот, вредит ему. При этом страдают, и сердечная мышца, и клетки головного мозга, что сразу отражается на состоянии человека, его стрессоустойчивости, внимании, работоспособности. При выведении организмом излишек таурина страдают мочевыводящая система и печень.

5. Нельзя употреблять таурин беременным женщинам и детям без особых рекомендаций лечащего врача. При несоблюдении оптимальной дозировки вещества, беременная женщина может потерять сознание, жаловаться на частые головные боли и головокружение, а также на затрудненное дыхание. Употребление энергетиков во время беременности недопустимо, так как это может привести к потере ребенка или формированию условий, в которых возникает гипоксия и резкое прекращение поступления к ребенку питательных веществ, что способствует формированию ряда серьезных патологий.

6. Сочетание таурина с кофеином или алкоголем вредно, как для людей с отклонениями в здоровье, так и для здоровых людей. Подобные комбинации быстро изнашивают кровеносную систему, существенно отражаются на нервных реакциях, очищающих кровь органах.

Зинаида Рублевская для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Больше информации по теме: http://www.inflora.ru

Роль таурина в сохранении зрения

В составе лечебного раствора для глаз серосодержащая активная аминокислота таурин. Организм человека в состоянии вырабатывать ее самостоятельно, но:

• если количество ее достаточно, тогда человек видит хорошо до последнего вздоха;
• когда естественное продуцирование таурина снижается, уменьшается защитная сопротивляемость глазных оболочек к болезнетворным микроорганизмам, образуются кератит, конъюнктивит, другие инфекционные болезни;
• при длительном дефиците таурина начинаются большие проблемы со зрением: дистрофия сетчатки, атрофия нервов, дегенерация сосудов глаз, глаукома, катаракта.

Дело в том, что природный таурин регулирует процессы усвояемости клетками полезных веществ извне и выведения токсинов. Защищает мембраны клеток от разрушения негативными внешними факторами. Нормализует водно-солевой баланс, осмотическое давление. Нейтрализует вредные кислородные радикалы, лучи УФ и химические токсины. Недостаток его натурально больно «бьет по глазам»

К счастью, дефицит аминокислоты легко восполнить глазными каплями Таурин.

Целебные свойства лекарственных растворов

Механизм лечебного воздействия Таурина выражается следующим образом:

1. Дистрофия тканей роговицы. Причины: врожденная аномалия, кератиты, травмы тройничного нерва, старческая дегенерация оболочек. Что происходит: истончение стромы, отечность оболочки, помутнение роговицы. Действие капель Таурин: нормализуется жидкостный баланс, укрепляются клеточные мембраны, улучшается трофика глазных тканей.
2. Катаракта. Причины: генетика, травмы, осложнение болезней, радиация, курение, химикаты, лекарства, истощение. Что происходит: теряют прозрачность линзы хрусталика. Действие капель Таурин: стабилизируется клеточный метаболизм: питание клеток, выведение токсинов, активизируется регенерация глазных оболочек.
3. Дистрофия оболочек сетчатки. Причины: болезни, вредные привычки, травмы, ожирение, истощение, облучение. Что происходит: отслоение от стекловидного тела, разрывы, разрушение тканей сетчатки, гибель нейрорецепторов. Действие капель Таурин: восстановление нейронных связей, улучшение клеточного метаболизма, энергообмена.
4. Глаукома. Причины: наследственность, болезни, старость, токсины, травмы. Что происходит: высокое внутриглазное давление вследствие нарушения электролитного клеточного баланса приводит к атрофии зрительных нервов и сосудов. Действие капель Таурин: нормализация нервно импульсных связей, регенерация сосудов и клеток оболочек сетчатки, снижение внутриглазного давления.

Помимо того, Таурин прописывается докторами для лечения кератитов различной этиологии, конъюнктивитах, травмах, после операций, а также при поражении глаз герпесвирусами с целью ускорения заживления поврежденных тканей без образования рубцов.