Китайская диета для похудения на 14 дней меню, отзывы и результаты

Меню китайской диеты

Первая неделя диеты будет для вас самой не простой так как в течение первых семи дней, ежедневно, придется довольствоваться тремя яйцами, тремя апельсинами и неограниченным количеством зеленого чая без сахара.

Ваш завтрак, обед и ужин будут состоять только из этих продуктов. Этот вариант первой недели дает максимальные результаты. Если вам будет сложно выдержать такие истязательства, можно в обед добавить приготовленный на пару или запеченный на гриле кусок морской рыбы. Однако в этом случае, максимум на который вы можете рассчитывать – это сбросить 10 килограмм за 21 день.

На второй неделе диеты разрешено употребление сваренных на воде каш из любых круп. В перечень разрешенных каш не входят манка и перловка. Все остальные каши можно кушать три раза в день. Апельсиновый десерт остается неизменным. Из напитков – зеленый чай, без ограничений. Соль и сахар – запрещены.

Точно так же, как и в предыдущем случае для утоления чувства голода и разнообразия рациона можно перекусывать кусочком морской рыбы, но результат будет менее внушительный.

Китайская диета в последние семь дней предполагает неограниченное употребление отваренных или сырых овощей. Обязательно выдержите эту недельку без дополнительных рыбных или мясных вкусностей. Это позволит вам закрепить достигнутые за предыдущие дни результаты.

Кроме этого, чтобы сброшенные килограммы не вернулись к вам в скором времени постарайтесь не возвращаться к обычному рациону после окончания данного диетического меню. Для закрепления полученного результата нужно поддерживать вес продолжительное время, с тем чтобы организм «привык» к новому весу.

Так, если за три недели вы похудели на 13 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможными способами 26! месяцев, т.е. потерю веса в кг нужно умножить на 2 (13 х 2 = 26).

Примите себе за правило – есть исключительно здоровую и малокалорийную пищу. Таким образом, вы сможете длительное время поддерживать красивую форму своего тела.

Будьте осторожны, голодание и быстрое похудение показано не всем. Советуйтесь с врачами.

При воспроизведении текста статьи Китайская диета – надежный путь к идеальной фигуре, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Интересно о похудении:

• Капуста поможет похудеть и сжигать жир — специальные фитонутриенты и ксеноэстрогены.
• — суп это не просто вкусная еда.

Рецепты блюд для китайской диеты

Куриная грудка, запечённая с цветной капустой и помидорами

На 4 порции диетического блюда понадобятся:

• 1 куриная грудка (около 500 г);
• 300 г цветной капусты;
• 2 помидора;
• щепотка чёрного молотого перца;
• 150 г твёрдого сыра;
• 4 зубчика чеснока;
• небольшой пучок свежей петрушки.

Приготовление:

1. Куриная грудка освобождается от костей, нарезается кусочками и укладывается в противень.
2. Сверху слегка посыпается перцем.
3. Цветная капуста разделяется на соцветия и добавляется к курице.
4. Помидоры нарезаются кружочками и выкладываются на цветную капусту.
5. Противень помещается в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов, блюдо запекается в течение получаса.
6. Пока грудка готовится, успеваем сделать приправу: сыр натирается на тёрке, при помощи пресса в него выдавливается чеснок, добавляется мелко нарезанная петрушка. Всё тщательно перемешивается.
7. Через указанный промежуток времени противень вытаскивается из духовки. Готовое блюдо посыпается сверху сыром с чесноком и петрушкой.

Это вкусное диетическое блюдо готовится очень быстро и легко

Бурый рис с цветной капустой, морковью и красным перцем

Для приготовления четырёх порций диетического вегетарианского блюда необходимы:

• 150 г бурого риса;
• 1 красный болгарский перец;
• 1 морковь;
• 300 г цветной капусты;
• 2 помидора;
• 3 зубчика чеснока;
• веточка свежего розмарина;
• 2 столовых ложки подсолнечного масла;
• паприка с куркумой — по половине чайной ложки каждой специи.

Приготовление:

1. Рис промывается и заливается водой так, чтобы она на 5 см превышала уровень крупы.
2. Варится 15 минут на слабом огне под крышкой.
3. Тем временем крупно нарезаются помидоры с морковью и перцем.
4. Цветная капуста разделяется по соцветиям.
5. Сковорода смазывается растительным маслом, затем в неё добавляется немного воды. Выкладываются нарезанные овощи.
6. Всё тушится без крышки 10 минут.
7. Через указанный промежуток времени сваренный рис откидывается на дуршлаг и тщательно промывается.
8. К овощам добавляется крупа и тушится под крышкой ещё 3 минуты.
9. Готовое блюдо подаётся с веточкой розмарина.

Приготовление этого блюда займёт не более 30 минут

Спаржа с овощами

Ингредиенты:

• 500 г спаржи;
• 3 моркови;
• 3 помидора;
• 200 г кабачка;
• 2 столовых ложки растительного масла;
• 1 чайная ложка измельчённого кориандра;
• 4 зубчика чеснока;
• щепотка чёрного перца;
• небольшой пучок петрушки.

Приготовление:

1. Морковь натирается на крупной тёрке.
2. Помидор нарезается крупными дольками, а кабачок — кубиками.
3. Сковорода смазывается растительным маслом, затем в неё добавляется немного воды. Выкладываются овощи.
4. Блюдо перчится, к нему добавляется щепотка кориандра, после чего всё закрывается крышкой и тушится 15 минут.
5. Тем временем промывается и мелко режется петрушка.
6. Когда овощи будут готовы, к ним добавляется чеснок, отжатый при помощи пресса, и петрушка.

На бессолевой диете спаржа, богатая калием, поможет поддержать водно-солевой баланс

Роман с чаем

Кроме того, любовная история китайцев с чаем улун — это хорошо известный всем секрет. Чашечка с чаем всегда рядом, вместо газировки или сока — горячий улун.

Ряд исследований доказал пользу для здоровья этого чая. Он выводит токсины, помогает пищеварению (поэтому он часто употребляется во время еды), снижает риск развития раковых клеток, сердечно-сосудистых заболеваний. Катехины, входящие в его состав, являются мощными антиоксидантами, помогают замедлить процессы старения, наверное, поэтому китайцы выглядят такими молодыми.

Чай, особенно улун, также отлично подходит для ускорения метаболизма в организме, помогает сжигать жир и калории естественным путем. Недавние исследования в Женеве доказали, что катехины чая и его естественный кофеин помогают снизить вес.

Так что даже без экстремальных диет, просто придерживаясь китайского варианта питания, можно легко избавиться от нескольких килограммов. Однако такой вариант подходит не всем и не всегда, особенно в вечной гонке за совершенством.

Преимущества и недостатки китайской диеты для похудения

Сначала поговорим о плюсах системы питания восточных красавиц.

1. Эта диета полностью без соли и без сахара. Рацион исключает все сладости, копчености, полуфабрикаты, фаст-фуды, жирные блюда. Это существенно снижает уровень холестерина в организме, происходит очищение от шлаков и других вредоносных бактерий.
2. Строгая система употребления продуктов помогает вернуть прежнюю стройность за короткое время, оставаясь в нормальной весовой категории долго время, до 4-5 лет.
3. Овощи, фрукты, различные крупы содержат огромное количество клетчатки, которая помогает нормализовать пищеварение, избавит человека от запоров и других неполадок кишечного тракта.
4. Обильное питье и зеленый чай в течении недели будут «омывать» организм, спасая его от зашлакованности и интоксикации.

Что касается минусов, так это строгость и невозможность добавить в рацион другие продукты питания, к которым уже привык организм, а также жесткое трехразовое питание.

Исходя из этого НЕЛЬЗЯ использовать китайскую диету на 7 дней:

• Беременным
• Кормящим
• Подросткам и детям
• Имеющие кишечные заболевания
• Страдающим повышенным давлением или сердечными расстройствами
• Если присутствуют противопоказания согласно консультации диетолога.

Как питаются китайцы

Прежде всего, нужно рассмотреть китайскую кухню. Специалисты убеждены, что она крайне полезна и положительно влияет на здоровье.

Удивительно, но китайцы не обращают внимания на количество калорий, которые они получают с приёмами пищи. К ней они относятся лишь как к питанию и не следят за тем, какой вес тела становится после очередного кушанья.

Многие китайцы способны питаться исключительно одними овощами, так как они относят их к самостоятельному блюду, которое не является, по их мнению, добавкой к мясу или рыбе. Нельзя забывать и про то, что неотъемлемой частью их рациона является рис. Это очень сытная каша, которой можно легко наесться. Причём она не содержит жиров.

Китайцы не переедают, но плотно наедаются порядка 3 раз в день.

Без жидкой пищи китаец не является китайцем. У них в меню обязательно должны быть каши на воде, что именуются как «чжоу». Без жидкой пищи организму тяжело.

Китайцы в качестве напитка употребляют зелёные чаи, поскольку их предки передавали уникальные знания об этом питье и о его интересных свойствах. Он нейтрализует токсины, налаживает пищеварение, ослабляет голод. Зелёный чай очень полезен, так что попробовать употреблять его ежедневно не только в целях диеты, но и оздоровления, должен каждый человек.

Особенности китайской диеты

Помимо правильной пищи необходимо заниматься физическими упражнениями, так как без них похудеть зачастую невероятно трудно. Диеты и спорт сыграют свою роль и впоследствии можно сбросить немало лишних килограммов.

Основные составляющие китайской диеты – привычные для нас продукты. Так как китайская диета считается пресной, то из рациона следует исключить соль, сахар, растительные и животные жиры, сливочное масло, молоко, картофель, алкоголь, мучные изделия. Как бы ни был велик соблазн, не стоит ему поддаваться.

Китайская диета не обходится без периода поста, который очищает организм от всего лишнего. В традиционной азиатской кухне люди употребляют бульоны, фрукты, супы и овощи. Чтобы организм очистился, и из него выплеснулась вся ненужная энергия, необходимо есть именно такие продукты. Тогда эффект будет налицо по прошествии малого количества времени.

Сначала организм следует подготовить к другому режиму питания. Это первый шаг полноценной реализации китайской диеты. Продолжительность такой подготовки должна составлять примерно дней пять. Ежедневно, только проснувшись, необходимо выпивать два стакана тёплой воды (обязательно кипячённой). Благодаря таким действиям очищается кишечник. В итоге пища будет лучше перевариваться, а организм будет быстрее усваивать полезные элементы.

Китайская диета — меню на 14 дней

Итак, рассмотрим меню китайской диеты, которая будет рассчитана на 14 дней.

Первый день

На завтрак нужно выпить чашку кофе. В обед нужно съесть капустный салат, политый маслом, два варёных яйца «вкрутую», один небольшой помидор или же стакан томатного сока. Ужин предполагает любую жареную либо варёную рыбу, обеденный капустный салат с растительным маслом.

Второй день

Завтрак – маленький сухарь и чашка кофе. На обед нужно употребить рыбу (варёную/жареную), салат из свежей капусты, политый маслом. На ужин следует отварить 200 грамм говядины и съесть её со стаканом кефира.

День третий

На завтрак только питьё – кофе. Обед должен состоять из трёх-четырёх морковей (отварных), которые можно полить маслом. Также необходимо съесть сырое куриное яйцо. На ужин – яблоки в неограниченном количестве (не надо переусердствовать).

День четвёртый

Завтрак традиционный, состоящий из кофе. В обед нужно употребить корень петрушки (подходит и корень шпика), предварительно прожаренный на сковороде. Дополнительный продукт – яблоки. Ужин подразумевает собой два варёных яйца «вкрутую», 200 грамм отварной говядины, капустный салат.

День пятый

Теперь на завтрак сырая морковь крупных размеров, которую нужно натереть и приправить лимонным соком. Идеальный обед должен состоять из крупной рыбы, весом до 500 граммов, которую нужно сварить либо зажарить, а также из свежего помидора (аналог – томатный сок).

День шестой

Снова кофе на завтрак. Обед – варёная курятина (450-500 грамм) и на выбор салат из моркови либо из капусты. Ужин – два куриных варёных яйца «вкрутую», салат из моркови с маслом.

День седьмой

На завтрак теперь нужно выпить чашку полезного зелёного чая. Обед должен состоять из варёной говядины (200 г.) и нескольких фруктов на ваше усмотрение. На ужине седьмого дня можно есть любые продукты, соответствующие вечерним приёмам пищи прошедших дней (кроме третьего).

День восьмой полностью соответствует первому. Девятый, разумеется, второму, а десятый – третьему и так вплоть до четырнадцатого дня.

Особенности проведения китайской диеты

Как правильно проводить китайскую диету

Как и любая другая схема питания, китайская диета имеет свои рамки, которые, как вы уже поняли из нашего небольшого вступления – достаточно жесткие и суровые. И, мы предлагаем вам прямо сейчас ознакомиться с ними.

Что можно кушать и пить при китайской диете

• Утро вы должны начинать со стакана воды, который вы будете выпивать на голодный желудок. Если у вас есть проблемы с кишечником – вода должна быть теплой, если проблем нет – вода может быть холодной. Только через 30-ть минут после того, как вы выпьете воду, вы можете приступать к завтраку. В течение суток вы должны выпивать не менее 2,5 литров очищенной воды. О том, как правильно пить воду.
• Разрешается в процессе китайской диеты употреблять рис, рыбу и овощи.
• Вы можете заправлять блюда растительным маслом, но в ограниченном количестве, и заправка разрешается только для блюд из овощей.
• В список допустимых овощей, которые будут на протяжении этих 2-х недель составлять основу вашего рациона питания, входят листовой салат, капуста, петрушка, морковь, огурцы и помидоры.
• Вы можете заправлять блюда соком свежего лимона, чтобы придать им пикантный вкус и вместе с тем получить пользу для своего организма.
• Что касается хлебных изделий, то это только чёрный хлеб и цельнозерновой – однако, в крайне ограниченном количестве.
• Из белковых продуктов вы можете баловать себя рыбой белых сортов, постным мясом – кроликом, курицей, говядиной и телятиной.
• Можно кушать яйца.
• Рис (красный или бурый) и картофель – можно но нечасто.
• В качестве десерта вы можете позволить себе скушать несладкий фрукт.

Что нельзя кушать и пить при китайской диете

• Никакого алкоголя, соли и сахара, жирного, жареного, копченого, острого, шоколада, сладостей, цукатов, консервов. Никакого животного жира, сала, сливочного масла.
• Никаких мучных изделий, белого хлеба, выпечки и сладостей.
• Никаких газированных, сладких и ароматизированных напитков. Их вы должны будете заменить чаем, питьевой водой или негазированной минералкой.
• Количество приёмов пищи ограничено и составляет 3 раза, при этом, любые перекусы, даже из категории разрешенных продуктов, запрещаются.

Как видите, у китайской диеты действительно достаточно суровые рамки.

Когда виден результат после китайской диеты

Этот вопрос интересует всех тех, кто собирается подвергнуть своё тело такому испытанию, как китайская диета. Что же, будем предельно честными, вы действительно сможете похудеть килограммов на 6-ть за 2 недели, если будете строго соблюдать вышеперечисленные рекомендации, однако, для закрепления результата вам понадобиться ещё 2 недели. Наверняка, если вы не первый раз «сидите» на диете – вы в курсе, что сброшенные килограммы по окончанию диеты имеют свойство быстро возвращаться и приводить с собой своих «друзей». Поэтому, полным циклом китайской диеты правильно будет называть 4 недели. Если вас не пугают такие жесткие ограничения в плане питания – вы сможете добиться реальных успехов.

Однако, для начала, рекомендуется попробовать «посадить» себя на китайскую диету хотя бы на 1 неделю. Для того, чтобы увидеть, подходит ли вам эта схема питания, или сброшенные килограммы не стоят тех жертв, на которые вы собираетесь идти.

На что обратить внимание во время китайской диеты

Какой результат вы получите?

В случае, если после нескольких дней, во время которых вы придерживались китайской диеты, вы отмечаете у себя стойкую депрессию, у вас наблюдаются приступы головокружения, чувство тошноты, болезненные ощущения в области живота, у вас проявились сбои в работе кишечника, на коже появились высыпания, вам стоит прекратить китайскую пытку и обратиться к врачу. Скорее всего, эта схема питания вам не подходит, поэтому, поищите другой способ, более мягкий для вашего организма, который поможет вам похудеть.

Если вы обратили внимание на список продуктов и напитков, которые можно и нельзя – вы заметили, что там нет белка, жира. Отсутствие этих веществ – настоящий стресс для организма, который привык получать всё это

Кстати, о роли белка и о жирах вы можете прочитать соответствующие публикации на нашем сайте. К тому же, диета явно низкокалорийная – поэтому, будьте крайне осторожны, и ещё раз взвесьте все «за» и «против» того, чтобы сесть на китайскую диету.

Золотые правила китайской диеты

Принципы классической китайской бессолевой диеты таковы:

1. Начинать утро с воды натощак. Спустя полчаса — завтрак.
2. Принятие пищи разбивается строго на три приёма, никакие перекусы не предусмотрены.
3. Все продукты должны нарезаться мелко и тщательно пережёвываться — так быстрее наступает насыщение при меньших объёмах порций.
4. Необходимо избегать жареной пищи, продукты лучше тушить или готовить на пару.
5. Белковая пища (мясо, рыба, яйца) принимается отдельно от хлеба и круп.
6. Соль, сахар, сладкая газировка и алкоголь, наряду с мучными изделиями и белым хлебом, полностью исключаются из рациона. И это один из главных факторов эффективности диеты.
7. Чтобы блюда не казались совсем пресными, разрешается использовать специи: имбирь, чеснок, перец придадут им пикантный вкус и аромат.
8. В минимальных количествах можно чёрный или цельнозерновой хлеб.
9. Овощные салаты допускается заправлять растительным маслом (в минимальном количестве) или соком лимона.
10. Список разрешённых овощей не отличается разнообразием: листья салата, спаржа, любой из сортов капусты, морковь, огурцы с помидорами и петрушка.
11. Из белковых продуктов можно белую рыбу и постное мясо — телятину, крольчатину и курицу. Яйца также не возбраняются.
12. Разрешаются бурый рис и крайне редко — отварной картофель.
13. В перечень разрешённых напитков входят лишь несладкий чай и вода, зато количество их приёмов не регламентировано. Чтобы обмануть организм и приглушить желание перекусить чем-нибудь до следующего основного приёма пищи, воду можно подкислить, отжав в неё сок лимона.
14. В качестве десерта допускается изредка себя побаловать несладким фруктом.
15. Размеры порций на китайской диете строго не регламентируются, но лучше, если они не будут превышать по объёму одного стакана.
16. Диета относится к числу низкокалорийных, суммарная энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать 1 тыс. килокалорий.
17. Специалисты советуют снизить физические нагрузки во время несбалансированного режима питания. Конечно, умеренная физическая активность не повредит, а вот от интенсивных тренировок на это время нужно отказаться. Хорошо подойдёт йога, упражнения на растяжку, скандинавская ходьба, часовые пешие прогулки в быстром темпе.
18. При возникновении любых негативных проявлений со стороны организма соблюдение диеты нужно прекратить.

Сходство со щелочной диетой и системой питания Инь-Янь

Преобладание овощей, отказ от пищи, содержащей химические добавки, и ограничение белковых продуктов роднят китайскую диету со щелочной. Рацион последней выстраивается таким образом, что порядка 80% составляет пища, имеющая ощелачивающее действие: огурцы, помидоры, капуста, абрикосы, инжир, сливы, персики, цитрусовые. Эти продукты входят и в меню китайской диеты. В разрешённый перечень продуктов китайской диеты входят бурый рис, картофель, имбирь, яблоко, ананас и яйца перепёлок. Они тоже ощелачивают организм, но в меньшей степени. Отличие диет в том, что щелочная допускает сладости (мёд, тёмный сахар, патока) и орехи, которые исключены на диете китайской.

По своей сутибессолевая диета близка к системе питания Инь-Янь, которая предусматривает соблюдение баланса между окисляющими продуктами (Инь) и ощелачивающими (Янь). Но список разрешённых продуктов на Инь-Янь гораздо шире, так как последняя является не столько диетой, сколько системой питания, которой её приверженцы придерживаются постоянно. Например, на Инь-Янь разрешаются сладости (мёд, сахар), орехи, молочные продукты, бобовые, гораздо шире список допустимого мяса и некоторых других продуктов, которые под запретом на китайской диете.

Слабость, сонливость, частые респираторные заболевания и депрессии свидетельствуют о преобладании энергии Инь и требуют пересмотра рациона в сторону Янь

Подойдёт ли китайская диета вегетарианцам

Людям, придерживающимся строгой вегетарианской системы питания, отказывающимся от яиц и рыбы, эта система питания может навредить — она исключает бобовые, способные хоть в какой-то мере заменить животный белок. В этом случае организм не будет получать незаменимые аминокислоты, самостоятельный синтез которых невозможен в человеческом организме. Витамин В12 человек может получить только из яиц и молочных продуктов. Недостаток этого витамина чреват анемией и ослаблением костной ткани.

Что касается узкой талии…

Распространено мнение, что при помощи китайской диеты можно добиться тонкой талии и стройных бёдер. Это не более чем миф. Снижение веса происходит равномерно во всех частях тела. Похудеть локально помогут лишь специальные физические упражнения, направленные на ту или иную группу мышц.

Общие рекомендации

Чтобы китайская диета дала действительно ощутимые результаты, и вы потеряли более 13 килограммов за 3 недели, нужно строго придерживаться определенных правил.

Прежде всего, на три недели вам полностью придется отказаться от алкоголя, табака, сладкого и соленого. Приготовленные блюда не стоит обильно приправлять специями. Дополнительные пряности стимулируют выделение желудочного сока и разжигают аппетит. Они не добавят вам калорий, но из-за них перенести меню диеты будет сложнее.

Если вам сложно удержаться от того чтобы не съесть немного сладенького, пусть тогда это будет одна чайная ложечка меда в день или пара долек кураги. Еще из сладкого разрешены апельсины.

Теперь давайте подробно рассмотрим меню китайской диеты.

Китайская диета меню на две недели

Первая и вторая недели китайской диеты одинаковы, поэтому приведен рацион семи дней. Допускается заменить рис на гречку, но только в том случае, если есть аллергия. Вот совет, чтобы сделать грустную жизнь без соли немного более приятной. Нарежьте лук для салата прозрачными колечками и замаринуйте в лимонном соке. Через десять минут можно заправить им овощи, получится вкуснее.

Понедельник

• Завтрак: салат из капусты без заправки (неполный стакан), чашка воды.

• Обед: сто граммов вареного бурого (желательно) риса, столько же нарезанной капусты.

• Ужин: ломтик запеченной в духовке белой рыбы (150 граммов) без соли и лимона. Рыбку можно и отварить.

Вторник

• Завтрак: неполный стакан тертой морковки с ложечкой растительного масла и кусочком черного или цельнозернового хлеба (можно заменить ржаным крипсом), минералка.

• Обед: салатик из капусты, сельдерея и морковки (стакан) с кусочком черного хлеба (не более тридцати граммов).

• Ужин: сто граммов отварного риса с овощным салатом (помидор, огурчик, ломтик лука), на десерт половинка небольшого грейпфрута. Зеленый чай.

Среда

• Завтрак: салат из несладких фруктов: яблоко, груша, апельсин, хурма, помело, киви (не больше стакана в нарезанном виде), полстакана отжатого апельсинового сока.

• Обед: отварная соевая спаржа (150 граммов), кусочек черного или цельнозернового хлеба и обычная порция овощного салатика из капусты и морковки (стакан).

• Ужин: обжаренные на капле растительного масла шампиньоны (стакан готового блюда), сто граммов отварного риса, зеленый чай. По желанию – ржаной крипс или подсушенный кусочек черного хлеба.

Четверг

• Завтрак: тост из черного хлеба, апельсин, яблоко, стакан свежего апельсинового сока.

• Обед: триста граммов отварной спаржи, пятьдесят граммов отварного риса, яблоко, минеральная вода.

• Ужин: отварной или запеченный картофель (две небольшие штуки), двести граммов запеченной белой рыбы, кусочек черного хлеба.

Пятница

• Завтрак: двести граммов вареного бурого риса (можно взять половину белого), минеральная вода.

• Обед: полстакана риса либо рисовые хлебцы (две штуки) с овощным салатом (стакан), минеральная вода.

• Ужин: салат из капусты с лимонной заправкой, лепешки из рисовой муки без соли на воде (или рисовый хлебец).

Суббота

• Завтрак: рис и овощной салат (завтрак пятницы повторяется).

• Обед: двести граммов запеченной или отваренной рыбы (белые сорта), салат из небольшого яблока и мандарина;

• Ужин: обжаренный на сухой сковородке говяжий стейк (можно взять куриную грудку или телятину), тарелка нарезанной китайской капусты с ложкой масла и небольшой кусочек черного хлеба.

Воскресенье

• Завтрак: салат из несладких фруктов с черносливом (примерно стакан готового блюда), зеленый чай.

• Обед: неполный стакан отварного риса с яблоком и ложечкой меда.

• Ужин: белая отварная рыба, овощной салат (общий вес до трехсот граммов), рисовые хлебцы (две штучки) или собственноручно приготовленная рисовая лепешка.

Кроме замены риса на гречку допускаются и другие замены: например, мясо можно заменить красной рыбой, бурый рис – белым, а черный или цельнозерновой хлеб – ржаными крипсами. В первые дни китайской диеты нужно пить много минеральной воды. Если она «не идет», допустимо вместо минералки пить обычный зеленый чай.

Что такое китайская диета

Если вы думаете, что китайская диета предполагает включение в своё меню суши – то, вынуждены вас разочаровать. Отношение к Китаю не столь буквальное, как возможно, вам хотелось бы, разве что результат – миниатюрные размеры вашей фигуры можно будет сравнить с миниатюрностью китаянок. В остальном, эта строгая, несбалансированная и низкокалорийная схема питания к Китаю не имеет никакого отношения. Хотя, находятся те, кто уверяют, что китайская диета – это не что иное, как японская диета, в которой кто-то неизвестный решил заменить возможность употребления кофе возможностью употребления зелёного чая. Но, как бы там ни было, оригинал предполагает определенные ограничения в своём рационе питания в течение 2-х недель – это вам не 5-ть дней, и даже не 1 неделя. Достаточно долгий период времени вам придётся придерживаться этой голодной и тяжелой схемы питания, поэтому, только морально устойчивые и здоровые дамы могут позволить себе подобные эксперименты со своим весом и фигурой.