Очищающая диета на 7 дней польза детокс питания, важные моменты. Самые популярные очищающие диеты на 7 дней, меню

Правила очищения организма

Очищение кишечника: меню

• Завтрак. Начните свое утро с зеленого чая без добавления сахара в количестве примерно 250 мл. Ближе к восьми съешьте зеленое яблоко и выпейте хлебный чай, через час выпейте напиток из хлебного чая и сока винограда в соотношении 1:1 и полакомьтесь 100 г винограда.
• Второй завтрак. На ланч положено два стакана несладкого чая без сахара, затем — виноград (100 г) и напиток из хлебного чая с морковным соком.
• Обед. Выпейте стакан сока из винограда и насладитесь вкусом винограда в количестве 100 г. Через три часа возьмитесь за два стакана зеленого чая.
• Полдник. Приготовьте хлебный чай и соедините его с морковным соком в равном соотношении. Через час выпейте стакан обычной чистой воды.
• Ужин. Вечером съедите два болгарских сладких перца, а в 19 часов выпейте состав из хлебного чая, а также сока яблока в количестве один стакан.

Очищение сосудов

1. Семена льна. Доведите до кипения третью часть стакана семян и литр воды и продержите 2 часа на водяной бане. Этот процесс лучше делать на ночь. Утром полученный отвар процеживают, получая около 850 мл жидкости. Для хорошего результата пейте отвар утром на пустой желудок и вечером до ужина по третьей части стакана. Продолжительность курса составляет от 5 до 15 дней. Через три месяца лечение можете повторить.
2. Грецкие орехи. Поставьте в холодильник банку с перекрученными через мясорубку грецкими орехами в весе 1,5 кг, закройте емкость крышкой. Приготовленную кашицу необходимо принимать по 1 ст. ложке за полчаса до завтрака, запивая водой. Продолжительность курса — 2 месяца.
3. Мед, лимон, корни петрушки и сельдерея. Для приготовления средства для очистки сосудов понадобятся корни сельдерея в количестве 1 кг, столько же корней петрушки, а также два лимона. Пропустите вышеуказанные продукты через мясорубку и добавьте к массе стакан меда, перемешайте и поставьте в холодильник. Приготовленное средство употребляют на голодный желудок по 2-3 ст. ложки.

Очищение печени и желчного пузыря

• Овощи. Подойдут как свежие, так и приготовленные на пару, единственное исключение — жаренные на масле.
• Сливочное и растительное масло. Разрешается использование не больше 1 ч. ложки продукта. Нельзя на масле готовить пищу.
• Постная часть свинины, говядины.
• Мясо курицы без кожи.
• Котлеты и гуляш, сделанные на пару.
• Рыба. Для очищающих целей рыбу следует варить, тушить либо запекать в фольге.
• Куриные яйца. В день положено 2 яйца.
• Мед.
• Макароны высшего сорта.
• Молочные продукты и молоко с низким процентом жирности.
• Отвары из трав, натуральные соки, чаи.
• Молочные каши вязкие, гарниры из цельных круп. К исключению добавлена манка.
• Фрукты и ягоды. Сведите к минимуму употребление кислых фрукт и ягод.
• Суп. Делайте супы из овощей, добавляйте крупы, включайте в меню вегетарианские щи и борщи, молочный суп.
• Несдобное печенье, подсушенный черный или белый хлеб.

Очищение желудка: меню

• 1 день. Откажитесь от употребления животного белка, а также жира, от круп и бобовых. Вхождение в программу голодания следует начать с только что выжатого сока (морковного, морковно-яблочного, морковно-тыквенного, морковно-свекольного, капустного) либо же чая из трав, таких как: липа, ромашка, чабрец, листья смородины, мята. Не есть нужно только до полудня, потом разрешены фрукты и овощи, сухофрукты, овощи, зелень, семечки, орехи, растительные масла. После семи вечера пейте чай без сахара, сок или воду.
• 2 день. Пейте по стакану чистой воды через каждые полчаса. В этот день запрещается кушать. Вечером насладитесь лимонадом, приготовленным из стакана теплой воды, 0,5 ч. ложки меда и 1 ч. ложки сока лимона.
• 3 день. За два дня голодания желудок уменьшился в размере, поэтому выход из диеты должен сопровождаться постепенным увеличением употребляемой пищи. Утром выпейте травяной чай, спустя полчаса — сок. В качестве пищи положен салат из овощей, без добавления масла и зелени. Можете приготовить микс из нарезанной капусты и моркови в равном соотношении, заправляя блюдо лимонным соком. С семи часов вечера начинайте снова пить воду, чай или соки.

Можно ли очистить организм самостоятельно

Существует немало способов и методик, позволяющих очистить организм и похудеть, но прежде чем пробовать любую из них, необходимо выяснить, нет ли более серьезных причин, препятствующих стройности.

Следует исключить такие факторы:

• неправильное питание;
• малая двигательная активность;
• гормональные нарушения;
• заболевания другого рода.

• Я бы не сказала, что очищение организма сильно влияет на объемы тела. Да, вес снижается, если проводить эту процедуру комплексно, но чтобы фигура изменилась в лучшую сторону, необходимо добавить и занятия спортом, и правильное питание. Другое дело, что программа по очищению организма помогает изменить образ жизни. Ольга
• Очищение организма без последующего поддержания здорового образа жизни мало что меняет. Похудеть можно, только пересмотрев и изменив свои привычки. Светл@ник

Если вы уверены, что сделали все возможное, чтобы «уговорить» свой организм расстаться с лишними килограммами, но этого не происходит, попробуйте провести чистку в определенной последовательности. Сначала очищается кишечник, т.к. именно он «отвечает» за усвоение веществ, попадающих в организм с едой и пищей, затем наступает очередь печени, после – желудка, почек, далее сосудов и суставов.

Хотя возможно и комплексное очищение организма, во время которого происходит нормализация работы всех органов и систем.

Диета для очищения кожи лица

На цвет лица и состояние кожи влияет и наш образ жизни. Рано встаем, поздно ложимся, весь день на бегу, питаемся перекусами, работаем в офисе при искусственном свете. Поэтому кожа лица у нас, как правило, вялая, землистого цвета, плохо дышит из-за тонального крема, сохнет, шелушится, с прыщами, поры забиты кожным жиром, пылью и косметикой и расширены. Для того чтобы улучшить цвет лица, насытить его кожу жизненной силой, избавиться от темных кругов под глазами и нормализовать работу сальных желез, а также придать коже бархатистый вид и уменьшить поры, вам следует отказаться от жареной, жирной и острой пищи, а также от соленой, копченой, консервированной еды, алкоголя и курения. Эти продукты — враги вашей кожи.

Диета для очищения кожи лица рекомендует включить в свой рацион следующие полезные продукты:

• овощи, фрукты и ягоды;
• зеленые листовые овощи и зелень;
• злаки, орехи и отруби;
• бобовые;
• отварное нежирное мясо, птицу;
• рыбу и морепродукты;
• цельнозерновой и отрубной хлеб;
• мед (если у вас нет аллергии на него);
• кисломолочные продукты;
• яйца;
• травяные чаи, зеленый чай, напиток из цикория;
• компоты и соки.

Диета для очищения кожи лица рекомендует вам забыть о жареной пище, готовить еду следует на пару, тушить варить или запекать. Эта диета для лица поможет вам избавиться от прыщей, черных точек, снизить активность сальных желез, очистить поры лица.

Сок лимона популярный ингредиент при очищении

Лимон борется с болезнетворными бактериями всей пищеварительной системы, особенно в ротовой полости, предотвращая появление неприятного запаха. Он гарантирует сбалансированный уровень pH тела, облегчая функционирование всех органов. Кислота, содержащаяся в лимоне, схожа по своим характеристикам с вырабатываемой желудком. При этом фрукт действует как помощник в пищеварении, устраняя и предотвращая накопление отходов в пищеварительной системе. Он оказывает легкое мочегонное действие, что способствует выводу шлаков и токсинов. Сок лимона вызывает заметное снижение аппетита, что, безусловно, помогает в потере веса. Не зря салаты вместо майонеза и растительного масла советуют заправлять именно им. Результаты голодания с употреблением воды с соком лимона также являются впечатляющими.

Классическая очищающая диета на 7 дней подробное меню

Представленное меню системы очищения организма и похудения отлично переносится, не имеет противопоказаний. При желании некоторые продукты можно менять, основываясь на списке разрешенных.

День 1

1.    На завтрак нужно выпить стакан зеленого чая (без различных подсластителей) и скушать половину грейпфрута.

2.    Для обеденного перекус отлично подойдет отварное филе курицы – 150 грамм. Так же можно скушать 1 сырую морковку.

3.    Ужин не должен быть плотным, за 2 часа до сна рекомендуется скушать 100 грамм геркулеса, сваренного на воде. Туда разрешено добавить мелко нарезанное яблоко.

День 2

1.    Утро. Натуральный йогурт без добавок, зеленый либо травяной чай.

2.    Обед. 200 мл куриного бульона, в него можно добавить мелко нарезанную зелень укропа.

3.    Вечер. 150 грамм нежирной отварной рыбы и 2 печеные картофелины.

День 3

1.    Утро скушать 1 целый апельсин, выпить стакан нежирного кефира.

2.    На обед – такой же куриный бульон, как и в предыдущий день.

3.    На ужин – 100 грамм гречки, сваренной без соли и кефир (1 стакан).

День 4

1.    На завтрак скушать 200 грамм геркулеса со свежими фруктами или ягодами.

2.    Обед. Суп-пюре с брокколи и цветной капустой – он очень полезный, характеризуется низкой калорийностью.

3.    Ужин. 150 грамм кукурузной каши и 1 стакан свежего сока апельсина.

День 5

1.    Утром можно скушать фруктово-ягодный салат, заправленный лимонным соком. Он подарит прилив бодрости на весь день и насытит организм витаминами.

2.    В обед рекомендуется овощное рагу. Можно использовать любые овощи, кроме картофеля (это пустые калории).

3.    На ужин (за 2 часа до сна) оптимально скушать 2 запеченных яблока и натуральный йогурт.

День 6

1.    Утром разрешен зеленый чай с медом и кусочек хлеба с брынзой.

2.    На обед рекомендуется 100 грамм говяжьей печени (можно протушить ее с овощами) и 1 стакан томатного сока.

3.    На ужин лучше всего подойдут сырые овощи – огурцы, помидоры, морковь.

День 7

1.    Завтрак такой же, как и был в первый день.

2.    На обед рекомендуется приготовить себе уху.

3.    На ужин – порция отварной либо запеченной рыбы (150 грамм), тушеные овощи.

Очищающая диета на 7 дней подразумевает 3 основных приема пищи. Однако может случиться, что человек все же ощутит голод. Сдерживать его нельзя. Голод отлично утоляется кефиром – выпив 1 стакан напитка, желудок «успокоится».

Позитивная сторона очищения кишечника

Диета

Кишечник — это своеобразный фильтр, который выполняя свою функцию, может засоряться и требовать особого внимания. Если снижается способность органа к выведению каловых масс, накапливаясь, они становятся причиной всасывания токсинов  кровь и отравления организма.

У человека с трудностями дефекации кожные покровы бледные, непривлекательные, волосы тусклые, ломкие, кожа подвержена высыпаниям. Постепенно накапливается лишний вес, раздражительность, ухудшается качество жизни, и снижается активность. Необходимость физических нагрузок противопоставляется хронической усталости и нежеланию делать лишние движения. Круг замыкается, и проблема только усугубляется. Очищение кишечника станет тем действием, которое поможет оздоровиться и сбросить лишние килограммы. Систематическая очистка предотвращает распространение токсинов по кровотоку и поможет поддерживать состояние организма на должном уровне. При следовании этому совету удастся:

• похудеть, расставшись с несколькими килограммами;
• устранить выпирающий живот, который становится результатом накопления каловых масс и газов в кишечнике;
• наладить работу органов, участвующих в пищеварении;
• произойдет очищение печени, что позволит усилить способность организма избавляться от токсинов;
• существенно улучшается состояние кожных покровов, исчезнут высыпания, черные точки;
• снижается аллергизованность организма, и проявления аллергий исчезнут или станут менее выраженными.

Возможные риски

Риски, связанные с диетой, заключаются в поддержании вышеуказанного режима при наличии противопоказаний. Также не рекомендуется длительное питание по диете.

Возможные осложнения после длительной диеты заключаются в ограниченном поступлении всех необходимых микроэлементов. В связи с этим могут начаться проблемы с кожей, волосами и ногтями, развиться патологии внутренних органов, у женщин могут возникнуть нарушения менструального цикла. Для исключения рисков следует выполнять четкие инструкции и не придерживаться диеты дольше назначенного срока.

При четком выполнении указаний относительно сроков и рациона активизируется работа кишечника и происходит процесс похудения. Согласно отзывам, имеют позитивное влияние на работу организма как однодневная диета, так и десятидневная диета для очищения кишечника.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность — «Лечебное дело»

Диета для очищения организма для чего она

Чрезмерное употребление рафинированной пищи, которая очищена от всех полезных веществ, необходимых нашему организму, употребление еды, насыщенной искусственными красителями, усилителями вкуса и консервантами – вот что может привести нас к неприятным ощущениям в желудке, тяжести и другим проблемам, связанными с пищеварением.

Все эти вещества затем гниют в вашем кишечнике, выделяют токсины, которые затем разносятся по организму и оседают в тканях, особенно, в жировых. Такие проблемы могут привести к появлению хронических заболеваний, лишнему весу и отечности.

Очищение организма в таком случае просто необходимо. Первыми признаками тревоги, которые призывают вас дать организму передышку от еды, могут стать ощущение постоянной тяжести, сильная усталость и плохое настроение без причины.

Варианты очищения организма от токсинов и шлаков:

• Откажитесь от ужина или сделайте его максимально легким. В этом варианте главное лечь спать на пустой желудок, ведь таким образом организм может сосредоточиться на очистке, а не на переваривании.
• Попробуйте делать разгрузочные дни. Достаточно будет 1-2 дней в неделю подряд или в начале и середине недели. В такие дни лучше всего употреблять только чистую воду. Не сидите на яблочных разгрузках – это очень вредно и не поможет, так как яблоки – это фруктоза, которая также дает сильную нагрузку на желудок;
• Сидите 1 или 2 раза в месяц на очищающих диетах. Только помните, что такие диеты направлены не на похудение, но регулярное их повторение приведет организм к вашему оптимальному весу. Результаты таких диет обычно становятся не только очищение от токсинов, улучшение самочувствия и избавление от избытка воды, но и значительное оздоровление вашей пищеварительной системы и всего организма в целом;

Главные правила очищающих диет:

1. употребляйте большое количество чистой питьевой или минеральной воды без газа (1,5-2 л в день обязательно!). Таким образом выводятся лишние токсины;
2. добавьте в свой дневной рацион питания больше клетчатки. Сделать это можно при условии, что готовить вы будете самостоятельно, и предпочтительно на пароварке;
3. соль – запрещенный продукт №1, так как она задерживает в организме воду и не дает вывести лишние токсины и шлаки;

Выходить из очищающей диеты стоит постепенно, а не на следующий же день набрасываться сразу на сладкое, жаренное или жирное. Лучше прислушаться к своему организму и дать ему то, что он потребует больше всего. Откажитесь от «пустых» и ненужных калорий, которые содержаться в различных продуктах быстрого приготовления или в сладком. Обогатите свое меню витаминами, белками, углеводами (от них нельзя отказываться, но стоит ограничить суточное количество) и даже жирами.

Плюсы очищающих диет:

Очищающих диет на сегодняшний день просто невероятное количество на любой вкус, цвет, запах и даже тип крови. Главное помнить, что такая диета должна быть не только эффективной, но и комфортной для вас.

Возможные проблемы от очищающих диет:

Диеты для очищения организма и выведения лишних шлаков лучше практиковать регулярно. Таким образом, с каждым разом они будут приносить хороший результат, и вам будет легче их соблюдать. Попробовав впервые очищающую диету, особенно если вы переполнены различными вредными шлаками, вы будете быстрее и чаще уставать и настроение будет не самым лучшим.

Но это не означает, что вы должны сидеть перед телевизором или за компьютером. Лучше больше гуляйте на свежем воздухе, примите расслабляющую ванну, почитайте интересную книгу, поиграйте с семьей или друзьями в подвижную игру. Если кишечник забит, вас могут мучить постоянные запоры, а от очищающей диеты вам может быть плохо, если она длиться более трех дней!

Продукты питания при очищающей диете

О пользе растительной пищи для чистки организма уже упоминалось. Конечно, предпочтительнее всего употреблять сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами. Но и в зимнее время они способствуют очищению даже в замороженном, консервированном и термически обработанном (тушеном, на пару) виде. В частности, эффективно выводят токсины из организма капуста, морковь, помидоры, болгарский перец, тыква, лук. Чеснок – злейший враг «плохого» холестерина, а свекла – незаменимый помощник в предотвращении хронических запоров. Из полезных для чистки организма фруктов следует выделить яблоки, сливы, абрикосы, бананы, грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины. Например, доказано, что яблоки (благодаря пектину) содействуют выводу из организма тяжелых металлов, а лимоны очищают сосуды и кровеносную систему.

В пищевом рационе должны обязательно присутствовать каши. Большинство злаковых круп (овсянка, рис, гречка, пшено) являются отличными природными сорбентами, способными связывать и выводить наружу вредные вещества и соединения. Не стоит отказываться и от употребления хлеба с отрубями. Ведь отруби представляют собой твердую оболочку зерна (шелуху) – природную очищающую клетчатку.

В число полезных продуктов для чистки организма также входят мясо нежирных сортов, курятина, рыба, растительные масла, обезжиренные кисломолочные изделия, натуральные соки, травяные чаи. А вот такую пищу, как фаст-фуд, копчености, консервы, колбасы, жареные блюда, макароны, сладости, алкогольные напитки, на время диеты необходимо полностью исключить.

• Рисовая Диета Для Очищения Организма
• Бесшлаковая Диета ее Цели и Меню
• Как Подготовиться к Процедуре Колоноскопии Кишечника

Гречневая диета для очищения организма

Из всех испробованных диет, гречневая диета считается самой эффективной и безопасной! Кроме того, её популярность обосновывается и тем, что она очень полезна.

Неплохо похудеть и одновременно очистить свой организм от шлаков и токсинов помогут несколько килограмм гречневой крупы, которую можно купить в любом магазине. Как известно, каши всегда были отличным источником силы, бодрости и отличного здоровья, поэтому такая диета вам пойдет лишь на пользу!

Результаты гречневой диеты дают отличный результат по быстрому скидыванию лишних килограмм, ведь за две недели можно сбросить до 8 кг жировых отложений в вашем теле! Согласитесь, что результат впечатляющий. Кроме этого, гречку рекомендуют в качестве лечебной диеты, так как она способствует избавлению от многих недугов. При употреблении гречневой крупы понижается уровень холестерина, укрепляются стенки кровеносных сосудов, а также нейтрализуются и в то же время выводятся все вредные токсины.

Практика применения очищающей гречневой диеты

На практике доказано, что такая диета влияет на потерю лишних килограмм и нормализацию нервной системы человека, у которого часто случаются стрессы. Налаживается динамичность сна, быстрее появляется бодрость и уверенность в своих собственных силах.

Основой данной диеты является употребление каши в разных вариантах. Рекомендуется покупать крупу из необработанных зерен. Чтобы приготовить гречневую кашу, нужно взять 2 стакана самой крупы и варить её в литре воды до полной готовности, пока она не впитает в себя всю воду и не станет мягкой. Не забывайте, что соль полностью исключена из вашего рациона питания во время диеты. Для улучшения вкуса можно добавить обезжиренный кефир, употребляя его в малых дозах до 1,5 в течение всего дня.

Ваш организм должен легко перенести все дни, которые длится диета, только для этого нужно строго соблюдать все правила! Самый оптимальный и полезный срок, который может длиться данная диета – это не более 14 дней. Повторять ее лучше не менее чем через месяц после последнего раза. Тогда ваш организм полностью привыкает к обычному рациону питания, и он снова готов к очищению.

Результат будет ещё более удовлетворительным, если последний прием пищи будет не позже, чем за пять часов до сна. Объем каши на обед и ужин может быть в неограниченном количестве, поэтому если вы сильно голодны – добавьте её, попейте кефира или можете съесть немного сухофруктов.

Варианты очищения

Самой эффективной разновидностью такого типа диет является рисовая, так как этот продукт выполняет функцию абсорбента и впитывает вредные вещества из кишечника.

Необходимое количество продуктов в сутки (разделить на 3 приема):

• 180 г коричневого риса;
• 400 мл бульона;
• 300 г овощей;
• 100 г фруктов;
• 1 ст.л. неочищенного растительного масла.

Примерные вариации продуктов:

1-й день: рисовая каша без специй, яблоки, овощной салат и суп.

2-й день: рисовая каша, мандарины, овощное рагу, бульон.

3-й день: тушеные овощи, рис с корицей, салат из овощей, груши.

4-й день: рис, фруктовый салат, морковь, овощной бульон.

5-й день: сухофрукты, свежие овощи, рис с зеленью, овощной суп.

6-й день: вареные овощи, бульон, рисовая каша, фрукты.

7-й день: томатный суп, рис, тушеные овощи, цитрусовые.

Обязательное условие — утром перед едой выпивать 1 стакан воды с лимоном.

Рекомендуется употреблять ежедневно до 1500 ккал.

3-дневный очищающий курс является более тяжелым и представлен следующим рационом:

1-й день — фруктовый салат с йогуртом, 300 г дыни, 1 банан.

2-й день — помидоры 4 шт., овощной сок, салат с фасолью и сельдереем, овощи на пару.

3-й день — можно сочетать блюда первых двух суток.

Главное условие — между приемами пищи пить много жидкости (минеральную воду без газа, несладкий зеленый чай, травяные отвары).

9-дневный вариант диеты:

Завтрак — нежирный творог, овсянка, фруктовый салат.

Обед — салат, овощной бульон, крупа.

Перекус — орехи.

Ужин — овощные блюда.

Кефир 0% жирности за несколько часов до сна.

Чтобы ускорить результат, каждый второй день диеты можно делать разгрузочным, не употребляя ничего, кроме воды.

При выборе очищающей гречневой диеты меню на день будет включать следующие продукты, разделенные на 5-6 приемов:

• гречневая крупа (2 стакана);
• кефир (1 л);
• овощи (0,5 кг).

Гречка в этом случае не варится, а заливается 4 ст. кипятка и настаивается в термосе в течение ночи. Придерживаться такого рациона можно не дольше 2 недель.

При овсяной диете ежедневно разрешено употреблять:

• 180 г овсяных хлопьев;
• 1 л кефира;
• 150 г кислых фруктов;
• 200 г овощей, не содержащих крахмал;
• горстку фасоли и сухофруктов;
• пучок укропа или петрушки.

Общий объем продуктов необходимо разделить на 3 приема и после каждого пить по стакану кефира.

Результат всех вариантов очищающей диеты — эффективное очищение и заметное похудение.

Подготовка к очищающей диете

Перед диетой следует настроить себя в психологическом плане

Важно вооружиться терпением, упорством и силой воли. Придется изменить многие свои привычки, которые негативно сказываются на фигуре, а все действия должны приобрести рациональный характер

Только благодаря соблюдению таких простых правил скинуть лишние килограммы удастся за короткие сроки, а если при этом еще и сидеть на диете, то получится также очистить кишечник.

Конечно же, похудеть быстро и при этом не навредить собственному здоровью сложно

Поэтому важно понимать, что какая бы диета ни была выбрана, следует в обязательном порядке придерживаться всех правил

Кишечник пропускает через себя все шлаки и токсины, попадающие в человеческий организм из-за неправильного питания и приема вредных продуктов. Через некоторое время на стенках кишечника накапливаются нездоровые вещества. Если с ними не бороться, то это может привести к различным проблемам со здоровьем.

Поэтому врачами была разработана специальная очищающая диета. Ее нужно соблюдать время от времени даже тем, кто не страдает лишним весом и проблемами с кишечником Часто подобные недуги сначала протекают бессимптомно, однако вскоре возникает слабость, идет на спад работоспособность, появляются проблемы с кожей

Если же своевременно не обратить внимание на такие признаки, то вскоре это приведет к нарушению пищеварения, метеоризму, запорам, расстройствам кишечника. Избежать таких проблем совсем несложно, главное — убедить себя начать правильно питаться

Очистить кишечник можно и в медицинском учреждении, где для этого применяется гидроколонотерапия. Но такая процедура не из самых приятных, так как похожа на клизму.Поэтому лучшим способом является диета для чистки кишечника, которая не принесет никакого дискомфорта, а результат ее приятно удивит.Перед тем как прибегнуть к данному способу, следует правильно подготовиться и ввести некоторые ограничения в питании за несколько дней до диеты.

Подготовительный этап длится 7 суток. В этот период должна употребляться только свежая пища, которая не подвергалась температурной обработке или очистке и не была рафинирована. Необходимо включить в свой рацион некоторые полезные продукты. Пища животного происхождения тоже приветствуется, но не вся. Можно употреблять только йогурт и рыбу.

Важно исключить из ежедневного меню такие напитки, как кофе и черный чай. Со специями, а также солью тоже придется попрощаться

Это относится и к искусственным добавкам, сигаретам, алкогольным напиткам и поливитаминам. На этот период придется отказаться и от приема лекарственных препаратов, если есть такая возможность.

Жидкость можно принимать без каких-либо ограничений, если это минеральная или талая вода и травяные чаи.

Правильные продукты до и после очищения

1. Цельные яйца. Согласно последним исследованиям, они не влияют отрицательно на уровень холестерина в крови и не вызывают сердечных приступов. Более того, это один из лучших продуктов, который можно есть во время похудения. Благодаря высокому содержанию белка, полезных жиров яйцом можно утолить голод и насытиться минимальным количеством калорий. Почти все питательные вещества находятся в желтке.

2. Зелень (зеленый салат, шпинат, петрушка, укроп и другие) обладает идеальными для диеты свойствами. Это отличный способ увеличить объем пищи, не увеличивая при этом количество калорий. Зелень – это также невероятно питательный продукт, в котором содержится множество всевозможных витаминов, минералов и антиоксидантов, а еще кальций, участвующий в процессе жиросжигания.

3. Лосось – вкусная жирная рыба, а к тому же еще полезная и сытная. В ней содержится качественный протеин, полезные жиры, а также всякие важные питательные вещества

Рыба и морепродукты в целом богаты йодом, необходимым для правильного функционирования щитовидной железы, что важно, чтобы метаболизм проходил в оптимальном режиме. Лосось также богат омега-3 жирными кислотами, которые замедляют воспалительные процессы и помогают бороться с ожирением и метаболическими заболеваниями

Скумбрия, форель, сардина, сельдь и другие виды жирной рыбы также должны присутствовать в рационе.

4. Брокколи, цветная и брюссельская капуста. Как и в других овощах, в них много клетчатки, которая улучшает пищеварение и снижает аппетит. Более того, в них содержится приличное количество белка. Сочетание белка, клетчатки и низкой калорийности делает все виды капусты идеальной пищей для похудения.

5. Постная говядина и куриная грудка содержат много белка. Исследования показали, что увеличение его потребления может сократить тягу к сладкому на 60%, а также уменьшить желание перекусить вечером. В результате возможна потеря в весе почти на полкило в неделю.

6. Отварной картофель обладает рядом свойств, которые делают его идеальной пищей как для потери веса, так и для здоровья в целом. В нем содержится невероятно разнообразный ассортимент питательных веществ, особенно высоким является содержание калия, который играет важную роль в контроле артериального давления.

7. Тунец является еще одним низкокалорийным продуктом с высоким содержанием белка. Эта нежирная рыба пользуется популярностью среди культуристов и фитнес-моделей.

8. Фасоль и бобовые содержат много белка и клетчатки, питательных веществ, которые отвечают за насыщение. Они также, как правило, содержат стойкий крахмал.

9. Овощные супы. Главным преимуществом является то, что жидкая пища заставляет людей чувствовать себя более сытыми и потреблять значительно меньше калорий.

10. Творог — это отличный способ повысить потребление белка. Молочные продукты содержат кальций, который участвует в процессе сжигания жира.

11. Авокадо — это уникальный фрукт. В то время как большинство фруктов содержат углеводы, в авокадо имеется большое количество здоровых жиров, например, олеиновая кислота, содержащаяся в оливковом масле. Этот продукт идеально подходит в качестве дополнения к салату, так как повышает усвоение питательных веществ из овощей.

12. Орехи могут стать отличным перекусом, так как в них прекрасно сочетаются сбалансированное количество белков, клетчатки и здоровых жиров. Исследования показали, что употребление орехов (в умеренном количестве) может улучшить метаболизм и даже привести к потере веса.

13. Некоторые цельные злаки (овес, коричневый рис).

14. Перец чили содержит вещество под названием капсаицин, который помогает снизить аппетит.

15. Фрукты содержат сахар, но в то же время обладают низкой калорийностью, к тому же потребуется некоторое время, чтобы их прожевать. В дополнение к этому клетчатка помогает замедлить попадание сахара в кровь.

16. Грейпфрут. Если верить исследованиям, то съедая половину свежего грейпфрута за полчаса перед едой, можно похудеть на 1,6 кг в течение 12 недель, не меняя при этом привычный образ питания.

Недельная диета для очищения организма

Диетологи предлагают несколько вариантов очищающей диеты эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней. Придется выбирать только одну, чтобы сразу ощутить положительный результат. Считается, что наиболее эффективной является яблочная диета, которую мы сейчас опишем подробно.

Первые два дня считаются самыми трудными за весь период, поскольку в это время разрешается есть только зеленые яблоки. По понятным причинам зеленые яблоки быстро начнут надоедать, поэтому на второй день можно ввести в рацион зеленый чай с небольшим количеством меда. Напиток сможет утолить жажду и даст ощутить вкус яблок по-другому.

На третий день разрешается ввести в меню овсяную кашу. Ее нужно есть по утрам, чтобы получить прилив бодрости и энергии до обеда. Запивать овсянку рекомендуется стаканом воды. Обед третьего дня будет настоящим праздником, ведь в меню можно включить отварную говядину и к ней приготовить овощной гарнир. Ужин будет состоять из небольшой порции отварного риса и чашки чая с долькой лимона.

Четвертый день следует начать с овсянки на завтрак, но вместо минеральной воды разрешается выпить чашку кофе. На обед рекомендуются опять зеленые яблоки. Их нужно съесть в количестве трех штук Ужин четвертого дня пройдет с чашкой чая вприкуску с сочным апельсином.

Пятый день начнется более насыщенно, поскольку же с утра можно съесть нежирный творог. Для этого желательно купить недиетический творог, а настоящий вкусный продукт. Вместо творога также подойдет нежирный кефир и тертая морковь. Завтрак рекомендуется запить минеральной водой. Согласно меню на обед — отварной или запеченный картофель, а также салат из помидор, огурцов и капусты. Овощи должны быть только свежими, салат можно заправить растительным маслом. Ужин пройдет с отварным рисом и чашкой чая с лимоном.

Завтрак и обед шестого дня начнется с овсянки и чтобы она не показалась безвкусной, к ней следует добавить тертую морковь или тыкву, шпинат. Для этого подойдут любые овощи, в которых содержится немного жидкости. На ужин рекомендуется съесть отварной рис и выпить стакан кефира.

Последний день очищающей диеты покажется настоящим блаженством и не только потому, что он последний. Завтрак начнется с чашки ароматного кофе и кусочка сыра. В обед рекомендуется выпить овощной бульон и съесть два зеленых яблока. На ужин пойдет обезжиренный творог и стакан кефира.

Маленькие хитрости во время диеты

После привычного рациона такие перемены смогут выдержать не все, и чтобы легче перенести диету нужно воспользоваться полезными советами.

Нельзя начинать очищающую диету, если есть проблемы со здоровьем. Даже обычная простуда или плохое настроение даст свой негативный результат в очищении и похудении. Лучше всего приступать к диете, когда есть желание и хорошее самочувствие. В таком состоянии не должно возникнуть непредвиденных обстоятельств, которые смогли бы заставить прервать диету.

В меню очищающей диеты предусмотрен завтрак, обед и ужин, но это не значит, что нельзя устроить для себя два завтрака или обеда. Главное условие — перерывы между приемами пищи должны быть не менее 1 часа. Разрешается с целью похудения и очищения съедать за один прием пищи не более 200 гр еды.

Результаты после очищающей диеты

Считается, что придерживаться такой диеты несложно, поскольку можно не испытывать чувства голода. Прибегать к подобным диетам можно не более 2–3 раз в году. Большинство людей, испытавших на себе очищающую диету, смогли сбросить по 5–7 кг без труда. Кроме, заметного похудения организм сможет очиститься от солей и токсинов, шлаков и тяжелых металлов. Почти все отмечали, что улучшилось состояние кожи и волос, ногтей, стал крепче сон.

Специалисты рекомендуют использовать диету не более 7 дней и перед ее началом подготовить свой организм

Уже после недели очищения новые блюда нужно употреблять с осторожностью, не травмируя организм после чистки

Для чего необходима чистка организма

У некоторых такая идея, как очищение организма для похудения, вызывает сомнения. Разве природа не создала тело человека таким образом, чтобы оно само регулировало свою работу, выводило ненужные продукты и потребляло полезные вещества?

Конечно, чаще всего организм работает как саморегулирующаяся система и прекрасно справляется с тем, чтобы очищаться и восстанавливаться.

Но среда обитания человека, образ жизни и пищевые привычки разительно изменились, особенно за последние десятилетия. Все это не могло не сказаться на работе нашего организма.

Постепенно в нем накапливаются различные ненужные вещества, которые принято называть шлаками.

Некоторые шлаки привносятся в организм из внешней среды. Это и вредные вещества, которыми загрязнены воздух, вода и пища, которую мы потребляем, и различные химические соединения, которые используются при производстве некоторых продуктов питания, косметических средств и лекарств, и многое другое.

От части таких шлаков наш организм научился избавляться самостоятельно, но порой ему трудно справиться с этой задачей. Так что очищение организма для стройности – это только часть серьезной работы, которую мы можем проделать, чтобы помочь нашему телу быть здоровым и сильным.