Калорийность борща на курином бульоне и рецепты его приготовления

О любимом блюде в цифрах

Даже если две хозяйки приготовят борщ по одному рецепту, вкус у блюда получится разный. Можно добавлять томатную пасту или свежие помидоры, свеклу. Пищевая ценность первого блюда и его вкус зависят от того, на каком бульоне готовится борщ.

Если вы придерживаетесь диетического питания, то сварите борщ на овощном бульоне. Калорийность порции весом в 100 г будет составлять около 30 килокалорий. Летом многие предпочитают готовить зеленый борщ. Калорийность зеленого борща на курином бульоне варьируется от 30 до 50 килокалорий.

Минимальная энергетическая ценность будет у блюда, которое приготовлено с добавлением куриного филе без кожицы. Если использовать другие части тушки птицы, то калорийность увеличится.

Обратите внимание, что калорийность зеленого борща определяется набором продуктов. Увеличивать пищевую ценность будут куриные яйца и сметана

Калорийность борща на курином бульоне с зажаркой будет варьироваться от 50 до 90 килокалорий из расчета на 100 г продукта.

Летний вариант борща

Речь идет о зеленом борще со щавелем. Хотя готовить такое блюдо можно не только летом. Многие хозяйки уже приловчились и консервируют щавель на зиму. В любом случае борщ получается сытным и невероятно вкусным.

Состав:

• 1 шт. куриного филе;
• 4-5 шт. картофельных клубней;
• морковь – 1 шт.;
• лук репчатый – 1 головка;
• пучок свежего щавеля;
• пучок зелени;
• соль и приправы – по вкусу;
• мягкое сливочное масло – 1 ст. л.;
• 1 ст. л. подсолнечного рафинированного масла;
• 2-3 шт. яиц куриных.

Приготовление:

1. Естественным способом разморозим куриное филе.
2. Промоем его хорошенько проточной водой, снимем пленку.
3. Выкладываем мясо птицы в кастрюлю.
4. Наливаем нужное количество фильтрованной воды и варим бульон.
5. После закипания появится пена, ее обязательно нужно снять.
6. Чтобы бульон получился прозрачным, его можно процедить через сито.
7. Отварное куриное филе достаем из бульона, остужаем и режем порционными кусочками.
8. Картофельные клубни очистим и нашинкуем брусочками.
9. Отправляем картофель в бульон и варим до готовности.
10. Лук и морковь шинкуем привычным способом.
11. В сковороде растопим сливочное масло и добавим подсолнечное рафинированное.
12. Выкладываем в сковороду нашинкованную морковь и лук. Перемешиваем.
13. Пассеруем овощи до готовности.
14. Когда картофель будет почти готов, добавляем в кастрюлю приготовленную заправку.
15. Щавель хорошенько промываем проточной водой и измельчаем ножом.
16. Добавляем щавель в кастрюлю, перемешиваем и варим все еще несколько минут.
17. Отдельно вкрутую отварим куриные яйца.
18. Остудим их, чистим от скорлупы и разрежем пополам.
19. Добавляем яйца в тарелку перед подачей к столу.
20. Для улучшения вкуса зеленого борща добавим в него сметану.

Если ваши домочадцы любят жирные и наваристые первые блюда, то бульон нужно готовить на свиной или говяжьей мякоти

Обратите внимание, что калорийность борща на говяжьем бульоне будет составлять около 90 килокалорий из расчета на 100 г продукта. А вот пищевая ценность блюда на свинине будет гораздо выше, около 200 килокалорий

• Суп-пюре из зеленого горошка
• Суп из семги со сливками
• Вкусный суп из куриных сердечек: рецепты
• Как приготовить куриный суп с грибами?

Самой низкой калорийностью обладают борщи, сваренные на овощном бульоне. В быту такие первые блюда называют постными. В таком случае лучше отказаться от заправки. Все овощи можно добавлять в свежем виде, предварительно их не обжаривая на растительном масле. Приятного аппетита!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Борщ с курицей рецепт, фото и калорийность

Борщ из курицы – это низкокалорийное блюдо, которое отличается от оригинального рецепта только временем приготовления и мясом, используемым для бульона. Вкус и калорийность борща с курицей зависит от части тушки, из которой он варится. Самый диетический борщ с курицей, рецепт, фото  и тонкости приготовления которого мы публикуем, варится из грудки, а самый вкусный – из окорочков.

Борщ из курицы готовится из следующих ингредиентов:

• Курица – 400 г
• Капуста – 300 г
• Картофель – 6 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Свёкла – 1 шт.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Томатная паста – 1 ст.л.
• Чеснок – 3 шт.
• Лавровый лист – 2 шт.
• Соль, перец – по вкусу
• Вода – 2 л.

Борщ из курицы: пошаговый рецепт

1) Подготавливаем ингредиенты, из которых готовится борщ с курицей по рецепту – на фото видно, что нам понадобится:

Ингредиенты для борща с курицей

• Моем и чистим свёклу, картофель, лук, чеснок и капусту.
• Лук и картофель режем кубиками.

Режем картофель кубиками

Капусту шинкуем, морковь и свёклу натираем на крупной тёрке, чеснок мелко режем.

2) Бульон для борща из курицы мы варим в среднего размера кастрюле на небольшом огне:

• Мясо в кастрюле заливаем водой и доводим её до кипения, снимая образовавшуюся пену.
• Спустя 7 минут после закипания воды солим бульон для борща из курицы.

3) Пока варится бульон, нужно подготовить для него заправку:

• Обжариваем лук в небольшом количестве подсолнечного масла до золотистого цвета, отправляем к нему свёклу с морковью, и готовим овощи на среднем огне ещё несколько минут.
• Затем добавляем к овощам для борща с курицей, согласно рецепту с фото томатную пасту и тушим их до мягкости.

4) Отправляем в куриный бульон картофель, капусту и подготовленную заправку.

Добавляем в бульон картофель, капусту и заправку

5) Варим борщ с курицей по рецепту с фото до готовности овощей – картофель должен быть мягким, а капуста не должна развариться.

6) Затем добавляем в борщ лавровый лист и чеснок.

7) Спустя 10 минут готовый борщ из курицы  нужно снять с огня и позволить ему немного настояться.

Калорийность борща с курицей невелика, поэтому вы без опаски можете добавить в него сметану, чтобы подчеркнуть вкус блюда.

Калорийность борща с курицей

• Курица (0.4 кг) – 760 ккал
• Капуста белокочанная (300 г) – 81 ккал
• Картофель (600 г) – 480 ккал
• Морковь (75 г) – 24 ккал
• Свёкла (125 г) – 50 ккал
• Лук (75 г) – 30.75 ккал
• Томатная паста (30 г) – 26.5 ккал
• Чеснок (12 г) – 17.16 ккал.

Калорийность борща с курицей (порция в 100 г): 45 ккал.

Этот вкусный и полезный борщ

Как известно борщ очень богат свеклой и капустой. Кроме того, в борще очень много полезных витаминов, минералов, аминокислот, полезных жировых кислот, таких как Омега 3 и 6, белка, растительной клетчатки и всего того, что может быть полезно для здоровья. Поэтому борщ еще считается и лечебной пищей и показан больным с ожирением (только борщ, приготовленный на постном говяжьем мясе), людям с избыточным весом. Рекомендуется употреблять в пищу борщ также людям, страдающим анемией, авитаминозом, с заболеваниями печени, желчевыводящих путей, почек, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями (чеснок, свекла и капуста – все это превосходно чистит стенки сосудов) и ряда других заболеваний.

К тому же, при систематическом употреблении борща нормализуется обмен веществ. Теперь давайте перейдем к непосредственному вопросу про борщ и калории.

Сколько содержится калорий в борще…

Чтобы посчитать количество калорий в борще желательно воспользоваться следующей таблицей.

Таблица калорийности борща

Оказывается в холодном борще содержится на двадцать килокалорий меньше.

Калорийность борща будет также зависеть и от выбора мяса – если это будет постное говяжье мясо, в таком случае, калорийность будет ниже, чем, если готовить борщ на свинине. Фасоль в борще также способствует сытости и снижению веса, так как фасоль, фактически не содержит углеводов и является низкокалорийной пищей, богатой белком. В действительности, борщ калории содержит небольшие, поэтому еще считается и лечебным блюдом

Если говорить про картофель, то, для того чтобы не набирать лишние килограммы не стоит класть в борщ много картофеля.

И последнее! Борщ – это замечательное первое блюдо, которое благодаря содержанию ценных ингредиентов является источником жизненных сил, хорошего здоровья и красоты. Поэтому ешьте борщ и забудьте про лишние килограммы! Успехов!

С вами была Людмила Д.

Читайте так же:

• Особенности национальных пельменей
• Гематоген — состав, польза и вред
• Курага: польза, полезные свойства кураги. Как выбрать курагу? Рецепты блюд из кураги
• Сало
• Форель: полезные свойства, калорийность и противопоказания. Икра форели: полезный состав, показания и противопоказания. Рецепты
• Полезны ли сухофрукты? О пользе и мифах о вреде сухофруктов. Свойства сухофруктов. Калорийность сухофруктов. Польза орехов
• Яблочная шарлотка. Посчитала калорийность — достаточно низкая!!!
• Калорийность и химический состав продуктов питания
• Калорийность продуктов питания, таблица калорийности
• Сколько калорий в в вафлях?

 
Борщ