Простые способы понижения холестерина в крови

Холестерин повышен лечение народными средствами

Прочитала в ЗОЖ простые и доступные народные способы снижения «плохого» холестерина в крови организма человека, которые помогли многим без химии и вреда здоровью снизить уровень холестерина…

***

Холестерин повышенный до 8 м/моль…

Врач выписал аторвастатин, много противопоказаний, стала искать спасение в ЗОЖ…  Нашла спасение во фразе — цитирую:

Сок свёклы красной. Пила по 40 50 мл. сока свёклы 3 раза в день за 30 минут до еды. Не прошло месяца лечения соком свёклы, как холестерин снизился с 8 м/моль до 6,6 м/моль.

Кроме сока свёклы пила каждый день яблочный сок по 1 — 2 стакана. Благо свои яблоки в саду.

В сезон ягод провела курс арбузного очищения организма — съела за сезон 40 кг спелых и сладких арбузов со своего огорода.

Придерживаюсь диеты и предпочтение на стороне овощей и фруктов. Снизила уровень холестерина и волосы перестали выпадать.

ЗОЖ №17 — 2010 — 17

***

Холестерин снизила льняным маслом

Повышенный уровень холестерина снизила не препаратами, а льняным маслом. Пила его по 1 столовой ложке утром.

ЗОЖ № 16 — 2011 — 30

***

 Холестерин — снизила в домашних условиях смесью трав

Пила чай полтора месяца из листьев чёрной смородины, облепихи, мелиссы, лабазника(таволга) — измельчить и смешать. 1 столовую ложку смеси на 1 стакан кипятка в заварной чайник, закрыть и настоять. Выпивала в течение дня.

ЗОЖ № 1 — 2011 — 8

***

Холестерин повышенный, как снизить в домашних условиях

Народный способ снижения холестерина в крови от врача Ю.С. Коршиковой.

Снижению холестерина в крови способствуют сборы из трав:

• —  цветы бессметника
• — плодов шиповника
• — пустырника
• — коры крушины (по 20 г)
• —  цветков боярышника
• — травы «почечный чай» (по 10г)

Взять 2 столовых ложки смеси, залить пол литром кипятка и выдержать на водяной бане пол часа. Пить по 1/3 стакана после еды 3 раза в день. Курс лечения 2 — 3 месяца.

***

ещё один вариант  другого сбора трав:

• —  хвощ полевой
• —  лист берёзы
• —  корни одуванчика и пырея
• —  тысячелистник
• —  плоды чёрной рябины

Взять 1 столовую ложку смеси, залить 1 стаканом кипятка, выдержать на паровой бане пол часа. Пить по 1/3 стакана после еды 3 раза в день. Курс лечения 2 — 3 месяца.

ЗОЖ 3 — 2010 — 25

***

Холестерин — снизила грейпфрутом

Прочитала, что грейпфрут содержит большое количество витамина «С» и очень полезен для организма человека, снижает АД, снижает уровень холестерина в крови, чем защищает сердце.

Холестерин был 12,3, употребляя грейпфрут в течение 7 месяцев, снизился до 7,2.

ЗОЖ № 15 — 2010 — 9

***

Холестерин — снизила настоем клевера

Клевер красный цветы укрепляют сердце и кровеносные сосуды организма.

Клевер разжижает кровь и снижает холестерин.

Взять 1 столовую ложку сухих цветов красного клевера, залить 1 стаканом кипятка. Пить тёплым за 30 минут до еды 2 раза в день по пол стакана — не более трёх дней. Сделать перерыв.

***

Многие из нас испытывают болезни из за повышенного холестерина в крови, что приводит к — гипертонии и даёт такое осложнение, как — атеросклероз, сильные головные боли, головокружение, шум и звон в ушах, но есть народные рецепты лечения, которые хорошо помогают…

• Аритмия. Народное лечение.
• Чистка сосудов народными средствами…

***

Буду рада Вашему комментарию. Подпишитесь на новости блога и узнайте их первыми.

С Уважением.  Татьяна Картавцева

***

***

О чём рассказывает блог:

• Наше Здоровье
• Моё садоводство
• Вкусно и быстро
• Моё хобби
• Как я создала сайт

***

Отличия плохого и хорошего холестерина

При проникновении в органы, у которых есть потребность в холестерине, он соединяется с белком образуя в совокупности липопротеины. Последние в свою очередь имеют хорошую способность растворяться и содержатся в составе плазмы крови.

Потребность в большом объеме холестерина требуется для мозга, печени, половых гормонов и мышц. Липопротеин выполняет как положительную функцию, так и негативную. В первом случае – он ликвидирует излишек холестерина со стенок артериальных сосудов, в противоположном случае – транспортирует холестерин из печени, образовывая тромбы.

Нарушенный липидный обмен провоцирует толчок к развитию атеросклероза, при котором на стенках сосудов создается оседание кристаллов – осадка, со способностью купировать его проходимость. Организм при таком процессе, начинает вырабатывать антитела в большом объеме, в результате чего возникает воспалительный процесс, что в последующем может нанести вред стенкам артериального сосуда.

Окисленный холестерин способен вызвать окись азота и привести к появлению сердечно сосудистых заболеваний. Хороший липопротеин поможет сохранить артерии в удовлетворительном состоянии, убрав холестерин в печень, предупредив его окисление на стенках сосудов.

Необходимо сбалансировать показатели хорошего холеристина и не давать подниматься уровню плохого холестерина, хотя за счет последнего поддерживается иммунная система организма человека.

Нужно учитывать то, что объявленная война холестерину может иметь свои последствия, для мужчин – уменьшение сексуального влечения, у женщин возможность развития аменореи. К тому же, понижение холестерина может спровоцировать душевные расстройства.

Для поддержки нормального уровня холестерина, нужно стараться не превышать уровень потребляемых жиров, более чем на 50%. Если не придерживаться определенных норм, это может привести не только к образованию закупорок (бляшек), но и снизить защиту сосудов от этого явления.

 Высокий холестерин, симптомы

Те липопротеины, в которых содержится холестерин, имеют свойство отличаться различной плотностью и массой, они делятся на такие на группы:

• Содержащие высокую молекулярную массу и плотность
• Со средней молекулярной массой и плотностью
• Низкомолекулярные с малой плотностью
• Хиломикроны, имеющие наименьшую плотность

В данном случае самой опасной считается последняя группа липопротеинов.На самочувствие человека влияет не только гиперлипопротеинемия, но и другие факторы, которые приводят к глобальным поражениям артерий. К таким факторам можно отнести: избыток веса, употребление алкоголем, курение, стрессы, плохая наследственность.

При закупоривании сосудов могут возникнуть разные симптомы, зависящие от места локализации тромба. Это могут быть болевые ощущения в ногах при быстром темпе ходьбы либо беге, повышенная и быстрая утомляемость ног, ночные судороги икроножных мышц, появление сосудистых звездочек на ногах, тяжесть и ощущения сжатия в области сердца, частое головокружение.

Все эти симптомы могут привести к хромоте, в тяжелых случаях – гангрене и закончиться может ампутацией конечности. Кроме всего прочего может поменяться цвет кожи вокруг глаз, приобретая желтоватый оттенок, раннее появление седых волос и пр.

Высока вероятность нарушения мозгового кровообращение, впоследствии возникает инсульт. Если поражены коронарные артерии, возникает стенокардия, а возможно и инфаркт миокарда.

Биохимический анализ крови холестерин норма

При наличии данной проблемы, старайтесь делать биохимический анализ крови не реже двух раз в год. Ориентируйтесь в нормах, будьте требовательны к себе, дабы сберечь здоровье. Так какой же должна быть норма соотношения плохого/хорошего холестерина относительно общего состояния организма. Общепринятой нормой холестерина принято считать:

• показатель, который не превышает 5,2 ммоль/л
• при этом норма холестерина низкой плотности должна составлять от 3 до 3,5 ммоль/л.
• высокой плотности – выше 1,0 ммоль/л.
• норма триглицеродов должна составлять меньше 2,0 ммоль/л.

Если общий показатель нормы холестерина будет достигать 6,19 ммоль/л, это принято считать умеренно повышенным уровнем холестерина, а если показатель превышает 6,2, то уровень считается превышенным, высоким.

Десятка лучших продуктов

Конечно же, их больше. Но мы постарались подобрать наиболее доступные продукты, купить и приготовить которые не составит особого труда

Не обязательно есть каждый из списка ежедневно, но важно, чтобы хотя бы 70 % присутствовали в рационе регулярно. Тогда у холестерина не останется и малейшего шанса испортить вам жизнь

1. Шиповник. Помнится мне, когда я гостила у бабушки в зимнее время, она часто варила чай из шиповника. Мне нравился и цвет, и вкус. Сейчас многие перешли на пакетированный напиток, а я до сих пор покупаю шиповник. Оказывается, не зря: он помогает нормализовать уровень холестерина в крови, обогащает витамином С, а также способствует укреплению иммунитета.
2. Оливковое масло. Уже давно все говорят о том, что пришло время отказываться от вредного подсолнечного и отдать предпочтение полезному оливковому маслу. Да, оно действительно снижает уровень холестерина и укрепляет стенки сосудов. Узнать больше можно тут.
3. Тыква. Ах, сколько прекрасных блюд можно приготовить из этого продукта. Замораживайте его на зиму, чтобы круглый год иметь возможность очищать организм от токсинов, а также нормализовать работу кишечника. В результате уровень вредного холестерина падает.
4. Бобовые. Эти продукты отличаются одним превосходным качеством — поддерживают полноценное кровообращение. А большое количество клетчатки в составе регулирует уровень вредного холестерина.
5. Чайный гриб. Вне всякий сомнений, данный продукт просто уникален. Летом из него получается отменный квас, который лучше пить натощак до приема еды. Насыщая организм полезными веществами, чайный гриб также борется с холестерином.
6. Помидоры. Ученые не перестают утверждать, что ликопины — одни из самых эффективных элементов в борьбе с холестерином. Так вот в помидорах их очень много. Примечательно и то, что они остаются даже в консервированных плодах и томатном соке. Разве это не повод посадить рассаду?
7. Белокочанная капуста. Этот продукт доступен круглый год. Цена приемлема, а количество блюд, которые можно приготовить и подать, безгранично. Из всех овощей капуста — лидер в способности быстро выводить жиры из организма.
8. Чеснок. Пусть вас не отпугивает неприятный запах. Не обязательно есть всю головку, чтобы запустить процесс истребления холестерина. Его называют недорогим антиоксидантом и ценят за противогрибковый и противовоспалительный эффект.
9. Шпинат. В нём вообще нет жира, вместо него — полезные волокна и фитостеролы. Ежедневное добавление в пищу — верный способ избавиться от холестерина и насытить организм витаминами и минералами. А еще шпинат незаменим для здоровья репродуктивной системы.
10. Сладкий перец. Зеленый, красный или желтый, он всегда успешно контролирует уровень холестерина в крови, предупреждает скачки артериального давления и характеризуется отличным противосклеротическим действием.

Специальным пунктом стоит выделить орехи. Их польза для организма вообще неизмерима, в особенности для понижения холестерина. Как вы смотрите на то, чтобы не ждать, пока «плохой» холестерин начнет серьезно атаковать? Повесьте список из 10 продуктов на холодильник и, составляя меню, просто отмечайте, использовали ли вы хотя бы несколько из перечня.

Да, есть некоторые факторы, которые только подбрасывают дрова в огонь. К примеру, неследственность, сидячий образ жизни, лекарства. Но с остальным вы вполне можете справиться сами. Итак, у вас есть цель, список и желание. Действуйте! А статьей поделитесь на своей страничке и помогите другим страдальцам.

Общие сведения

Холестерин необходим нашему организму для производства витаминов, ферментов и гормонов, а также для укрепления стенок сердечно-сосудистой системы. Поэтому однозначно заявлять о вреде холестерина в корне неправильно. Вреден только избыток его в организме, так как в этом случае может создаваться риск закупорки сосудов и атеросклероза. Чистка сосудов от холестерина происходит намного труднее, чем предотвращение появления холестериновых бляшек. Считается даже, что уже возникший атеросклероз нельзя вылечить полностью, можно лишь остановить дальнейшее накопление холестерина, держа ситуацию под контролем.

Холестерин может поступать вместе с пищей и может производиться в самом организме. Нельзя преуменьшать значение обоих этих процессов. Разумеется, категорический отказ от всех продуктов питания, которые включают холестерин неприемлем и не приведет к здоровому снижению холестерина в крови, ведь отсутствующий резерв просто будет пополняться изнутри.

ЛПВП также принято условно называть «хорошим» холестерином, ведь он помогает в том, как убрать холестерин, который накопился в избытке. Сами же ЛПВП не способны задерживаться в стенках сосудов, так что не несут угрозы.

ЛПНП называют «плохим» холестерином. Именно он способствует риску атеросклероза, накапливаясь в избытке в сосудах. И именно о нем говорят, когда спрашивают, как уменьшить холестерин. Тем не менее, ЛПНП ответственны за построение гормонов, особенно мужского тестостерона, так что вместе с риском они несут еще и огромную пользу для организма.

Как вы уже поняли, ЛПВП должно постоянно находиться в крови в достатке, а вот под вопросом, чем снизить холестерин в крови, обычно подразумевают «плохой» холестерин, то есть ЛПНП.

Народные методы

Народная медицина предлагает огромное количество рецептов, которые способствуют очищению артерий от холестериновых бляшек и снижают уровень холестерина. При решении воспользоваться ими следует обязательно проконсультироваться с врачом, т. к. они могут быть противопоказаны при других сопутствующих патологиях или вызвать индивидуальную непереносимость.

Сокотерапия

Принимая 5 дней свежевыжатый овощной и фруктовый соки, можно снизить уровень «плохого холестерина». Для этого принимают такие соки:

• 1-й день: 130 мл морковного и 70 мл сока сельдерея;
• 2-й день: 70 мл огуречного, 100 мл морковного и 70 мл свекольного (сок свеклы перед употреблением необходимо оставить в холодильнике на 2-3 часа);
• 3-й день: 130 мл морковного, 70 мл яблочного и 70 мл сока сельдерея;
• 4-й день: 130 мл морковного и 50 мл капустного;
• 5-й день: 130 мл апельсинового.

Чесночная настойка

Мелко измельчить 300 г чеснока и залить его 500 мл водки. Выдержать настойку в прохладном месте в течение месяца и процедить. Принимать по схеме:

• начать прием с одной капли перед завтраком, двух капель перед обедом и трех капель перед ужином;
• дозу увеличивать каждый день перед каждым приемом пищи на 1 каплю и довести ее до завтрака 6-го дня до 15 капель;
• с обеда 6-го дня начать сокращать дозу по 1 капле и до ужина 10-го дня сократить ее до 1 капли;
• с 11-го дня начать принимать по 25 капель перед каждым приемом пищи до тех пор, пока настойка не закончится.

Курс лечения чесночной настойкой следует проводить 1 раз в пять лет.

Чеснок с оливковым маслом и лимонным соком

Головку чеснока очистить, измельчить прессом и поместить в стеклянную банку. Добавить стакан оливкового масла и дать настояться в течение суток. Выжать сок из одного лимона и добавить к полученной смеси. Настаивать неделю в темном месте. Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до приема пищи. Курс лечения – 3 месяца. Через месяц курс приема повторить.

Порошок из цветов липы

Смолоть в кофемолке цветы липы и принимать по 1 чайной ложке полученного порошка перед едой трижды в день. Курс лечения – месяц.

Порошок из корней одуванчика

Смолоть в кофемолке корни одуванчика и принимать по 1 чайной ложке перед едой трижды в день. Через полгода уровень холестерина придет в норму.

Настойка прополиса

7 капель настойки прополиса растворить в 30 мл воды и принимать три раза в день за полчаса до еды. Курс лечения – 4 месяца.

Настой корней солодки

2 столовые ложки мелкоизмельченных корней залить 500 мл кипятка и проварить на небольшом огне 10 минут. Процедить и принимать после еды по 1/3 стакана. Курс лечения – 2-3 недели. Через месяц курс повторить.

Снижение уровня холестерина в крови предупредит развитие и прогрессирование многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Соблюдение простых правил по изменению образа жизни и рациона, использование рецептов народной медицины и отказ от вредных привычек, – все эти меры, в большинстве случаев, позволяют снизить уровень «плохого холестерина» без применения лекарственных средств. Помните об этом и будьте здоровы!

Первый канал, передача «Дешево и сердито» на тему «Как снизить холестерин. Продукты, снижающие холестерин»:

Продукты питания, которые не рекомендуются при высоком холестерине.

Фаст-фуд. Чипсы, гамбургеры, хот-доги и подобные продукты должны быть исключены из рациона. Тоже самое касается колбасы и сосисок.

Красное мясо. Жирное мясо – главный источник  насыщенных жиров. Питание при повышенном холестерине не подразумевает его полное исключение, но вы должны отдавать предпочтение птице и рыбе. Когда же решаете приготовить мясное блюдо, то выбирайте баранину или телятину, а перед приготовлением срезайте весь видимый жир.

Яйца. Врачи наиболее агрессивно настроены против желтков, белки можно употреблять без строгих ограничений. Полностью отказываться от яиц не обязательно, 2-3 яйца в неделю можно себе позволить. 

Сливки и сметана. Жирные, а потому не очень полезные для сосудов продукты. Постарайтесь свести их потребление к минимуму. Если необходимость все-таки возникает, то чем жирность меньше, тем лучше. А вот про майонез лучше забыть вообще.

Сливочное масло. Хлебецс сыром и листом салата вместо бутерброда с маслом и колбасой – таковы издержки диеты при высоком холестерине

Субпродукты. Печень, мозг, почки, сердце – все это кладезь холестерина. Субпродукты очень полезны при недостатке гемоглобина, но при высоком холестерине их не стоит часто есть.

Кондитерские изделия и мороженое. В них все чаще добавляют транс-жиры или пальмовое масло (оно содержит насыщенные жиры). Еще эти продукты содержат много сахара, поэтому для сердца не очень полезны.

Что делать при повышенном холестерине в крови

Борьба с высоким ХС должна осуществляться сразу по нескольким направлениям. Можно ли нормализовать показатели холестерина без применения лекарств, должен судить врач, основываясь на имеющихся факторах риска для пациента. Поэтому перед тем, как снизить холестерин в домашних условиях, удостоверьтесь, что выполненных мер будет достаточно для того, чтобы остановить развитие атеросклероза.

1. Разберитесь с жирами

В первую очередь оказывают негативное воздействие на уровень холестерина насыщенные жиры, но среди жиров можно найти и такие, что понижают холестерин: речь идет о полиненасыщенных и мононенасыщенных жирах.

К представителям насыщенных жиров, а значит, тех продуктов, от которых вам следует отказаться, относятся маргарин, животные жиры, включая сливочное масло, жирные молочные продукты и куриную кожицу, пальмовое и кокосовое масло.Более детально читайте в статье «Питание при высоком холестерине в крови».

Полиненасыщенные или омега жиры – это как раз то, что снижает уровень холестерина в крови, поэтому их употребление никак не ограничивается, и даже поощряется. К таким продуктам относятся рыбий жир, растительные масла (льняное, кукурузное, кунжутное, грецких орехов и т.д.).

Именно поэтому при ответе на вопрос, как снизить холестерин без таблеток, доктора в первую очередь рекомендуют заменить жирное мясо на жирную рыбу, а подсолнечное масло – на оливковое.

1. Откажитесь от нездоровой пищи

Если вы не знаете, что делать если повышен холестерин в крови, в первую очередь вам следует отказаться от заведомо неправильной пищи. Сюда относятся майонез, полуфабрикаты, чипсы, сладкие газировки, избыток соли, алкоголь, обилие сладкого. Все перечисленные факторы значительно увеличивают холестерин в крови, а также негативно влияют на печень и работу организма. Разумеется, здоровому человеку вред от них будет не так очевиден, но при холестерин 9 тогда, как норма не должна превышать 6,2 ммоль/л в крови, все перечисленные продукты могут стать крайней точкой перед атеросклерозом.

1. Перейдите на растворимый кофе

Любителей натуральных кофейных зерен также ждет разочарование, ведь понижение холестерина не может быть достигнуто, если выпивать хотя бы чашечку вареного кофе в день. Для того, чтобы отказ от кофе не был таким тяжелым, рекомендуем вам сперва перейти на растворимый кофе, а затем и вовсе на зеленый чай.

1. Следите за собственным весом

На деле для того, чтобы действительно снизить холестерин без лекарств, необходимо не только отказаться от жирной пищи, но и справиться с избытком массы, если он у вас присутствует. Потому что даже если вы перейдете с мяса на рыбу, но не откажитесь от шоколадок, тортиков и прочих неполезных источников углеводов, печень просто начнет вырабатывать прежнее количество холестерина самостоятельно, и ничего кардинально не изменится.

Любой врач при ответе на вопрос, что делать, если высокий холестерин, скажет, что необходимо нормализовать вес, занимаясь спортом и перейдя на правильное здоровое питание. Для многих — это может показаться слишком сложной задачей, но высокий холестерин – это достаточно сложная и опасная проблема, и если ее не решать должным образом, она может серьезно сократить годы жизни.

1. Ешьте фрукты

Помимо того, что фрукты незаменимы в вопросе, как понизить холестерин без таблеток, они также положительно воздействуют на печень и желчный пузырь, работа которых крайне важна для приведения уровня холестерина к норме. Способность фруктов выводить холестерин объясняется содержанием в них пектина, который в свою очередь увеличивает комплексы ЛПВП-холестерин, которые, как вы помните, выводят избыток холестерина из крови. Больше всего пектина содержат грейпфруты, но также хороши для рациона яблоки и цитрусовые. Среди ягод хорошо показала себя клубника, а среди овощей могут похвастаться высоким уровнем пектина картофель, помидоры и шпинат.

Как снизить холестерин

Диета

Самый доступный и простой способ снижения холестерина в крови – диета, которая заключается в ограничении в рационе жирных и сладких продуктов, а также полном отказе от еды незадолго до сна. Основной источник холестерина – продукты животного происхождения, поэтому следует уменьшить их потребление, либо перейти на продукты, содержащие меньшее количество холестерина.

1. Пейте обезжиренное молоко, ешьте нежирный творог.
2. Ограничьте употребление яиц до трех штук в неделю – это касается только лишь желтков, вы можете есть яичницу с одним желтком и несколькими белками без особого вреда для здоровья.
3. Замените жирное мясо на более постное – индейку, курицу, телятину, крольчатину.
4. Включайте в свой рацион жирную рыбу, желательно морскую, так как полиненасыщенные жирные кислоты, имеющиеся в рыбьем жире, препятствуют образованию холестериновых бляшек, а йод растворяет тромбообразующие сгустки крови. Точно такими же свойствами обладает и морская капуста.
5. Включите в свой рацион бобы – они как, например, морковь, фрукты, содержат клетчатку под названием пектин. Пектин способен обволакивать холестерин и выводить его из организма. Не забывайте про репчатый лук, капусту брокколи – они в своем составе также имеют ингредиенты, способные снижать уровень холестерина.
6. Овес и кукуруза, а также отруби из них богаты пектином.
7. Очень полезны для людей, страдающих повышенным уровнем холестерина, орехи, различные растительные масла – оливковое, соевое, арахисовое, подсолнечное.
8. Замечательный противохолестериновый эффект оказывает обычное льняное семя. Его можно добавлять в любую пищу, предварительно подсушив в духовке и перемолов на обычной кофемолке.
9. Совсем недавно ученые обнаружили, что 70 граммов миндаля в день существенно понижают уровень холестерина.
10. Ягоды, включенные в ежедневный рацион питания, благодаря имеющейся в них салициловой кислоте, предупреждают тромбообразование.
11. Одним из чемпионов по защите сосудов от тромбов является всем известный чеснок – 3 зубчика чеснока, съедаемые ежедневно, снижают уровень холестерина на 15 %. При этом полезен только свежий чеснок, а не порошок или соль с содержанием чеснока.

Отказ от вредных привычек

Отказ от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем. Однако столовая ложка водки один раз в день может способствовать понижению уровня холестерина в крови.

Лекарственные препараты

Современные препараты положительно сказываются на здоровье, стабилизируя содержание холестерина в крови и даже растворяя уже образовавшиеся атеросклеротические бляшки на стенках сосудов. Многие врачи рекомендуют пить лекарственные препараты в профилактических целях, особенно людям пожилого возраста – они существенно продлевают жизнь и улучшают ее качество.

Физическая активность

Доказано, что оптимальная физическая нагрузка способна снизить уровень холестерина не меньше, чем диета и лекарства, выписанные врачами.

Народные средства

Снизить холестерин можно и народными средствами. Народная медицина обладает множеством рецептов, способных улучшить состояние вашего здоровья, очистить стенки сосудов и вернуть им молодость и эластичность.

1. Залить двумя стаканами оливкового масла 10 измельченных зубчиков чеснока, настоять неделю – добавлять полученное чесночное масло в любую пищу.
2. Хорошо измельчить 350 г чеснока, лучше пропустить его несколько раз через мясорубку – залить 200 граммами спирта, настаивать в течение десяти дней в темном прохладном месте. Пить с молоком по 20-30 капель несколько раз в день до еды, пока не будет выпит весь настой. Этим рецептом можно пользоваться один раз в пять лет.
3. Измельчить один стакан семян укропа, две столовых ложки корня валерианы, добавить два стакана меда – залить эту смесь двумя литрами кипятка, настаивать сутки. Поставить настой в холодильник и принимать по столовой ложке несколько раз в день до еды.

Увеличение физической активности и нормализация веса

Чем выше масса тела у человека, тем больше холестерина будет производить его организм. Более того, ученные доказали, что большой вес – это самый важный определяющий . Таким образом, единственная возможность его снизить – это нормализовать свой вес. Спортивные нагрузки благоприятно влияют на организм. Они способны уменьшить скопление холестериновых структур в сосудах человека.

Для этого рекомендуется регулярно заниматься физической активностью. Это может быть бег, фитнес, йога, катание на велосипеде или плаванье. Приветствуются также и другие виды спорта. Главное, чтобы данные тренировки были постоянными и заставляли человека выйти из зоны комфорта и начать двигаться.

В том случае, если человек уже перенес инфаркт или инсульт вследствие закупоривания сосуда, слишком активные виды спорта ему противопоказаны. В таком состоянии больному лучше всего заниматься лечебной физкультурой.

Народные средства от холестерина

Помимо включения в рацион полезных продуктов, можно также воспользоваться проверенными народными средствами.

Они практически не имеют противопоказаний, за исключением возможной аллергии на растительные компоненты, входящие в их состав.

Рекомендуются следующие средства, которые весьма эффективно снижают холестерин:

1. Для приготовления этого настоя возьмите полстакана семян укропа, столовую ложку корня валерианы, стакан мёда. Корень, укроп и мёд перемешайте, затем залейте литром кипятка, дайте настояться в течение 24 часов. После этого настой поставьте в холодильник и пейте по 1 столовой ложке трижды в день, за полчаса до еды.
2. Чесночное масло – чтобы приготовить, нужно взять 2 стакана оливкового масла и 10 зубчиков чеснока. Чеснок измельчите при помощи ручного пресса, залейте оливковым маслом и настаивайте неделю. Такое масло можно добавлять к салатам и другим блюдам – то есть, это полноценная приправа, которая, к тому же, является полезной для снижения холестерина.
3. Порошок из цветков липы – для его приготовления купите обычные цветки липы, перемелите их при помощи кофемолки. Полученный порошок употребляйте по 1 чайной ложке трижды в день. Для получения эффекта принимайте порошок в течение месяца. Аналогичное действие имеет и порошок из корней одуванчика, но его эффективность будет заметна спустя шесть месяцев.
4. Настойка прополиса (4%) также поможет вывести холестерин из организма. Для этого растворите 7 капель такой настойки в 30 мл воды. Пейте настойку за 30 мин до еды, трижды в день. Такое лечение должно длиться около 4 месяцев.

Замечу, подытоживая, что основными условиями снижения холестерина в крови являются: включение в меню полезных продуктов, отказ от курения и алкоголя, а также в более проблемных условиях применение вспомогательных средств, приготовленным по народным рецептам.

Воспользуйтесь вышеприведенными советами, и ваше состояние здоровья обязательно улучшится!

( 8 оценок, среднее 4,9 из 5 )