Эффективная диета для самых ленивых

Дополнительные процедуры

Во время диеты важно делать косметические процедуры, чтобы сохранить эластичность и свежесть кожи, улучшить кровообращение, запустить внутренние процессы омоложения

Утро

Контрастный душ с антицеллюлитным скрабом. Это лучший способ проснуться, взбодриться и разогреть организм. В качестве скраба подойдет смесь из кофейной гущи и обычного геля для душа. Кстати, косметика с запахом кофейных зерен – хороший способ временно заменить утреннюю чашечку кофе.

Антицеллюлитный скраб

Вечер

Растирание сухой щеткой. Так вы улучшите кровообращение и избавитесь от первых симптомов целлюлита.

Ванна с морской солью и антицеллюлитными маслами. Подойдут любые цитрусовые масла: апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое. Они также снимут напряжение, накопленное за день, и улучшат настроение. Принимать ванну не более 15 минут, поскольку сочетание соли и масел оказывает сильное воздействие на сердце.

Обертывания. Можно использовать разогревающие гели или самостоятельно сделанные смеси из глины и эфирных масел. Для более быстрого и выраженного результата делайте обертывания через день, если же не хватает времени или желания, достаточно двух раз в неделю.

Обёртывания

В любое время дня

Пешие прогулки. Давно доказано, что ходьба улучшает пищеварение, тонизирует мышцы, поднимает настроение. К тому же она не требует особой физической формы. Гуляя по полчаса в день, вы получите комплексный положительный результат.

Посещение бассейна. Плавание и аквааэробика – приятный и эффективный способ похудеть. Если у вас есть возможность, не отказывайте себе в удовольствии поплавать, сжечь лишние калории и улучшить физическую форму.

Акваэробика

Примерное меню диеты для ленивых

Чтобы было проще понять смысл похудения, приведем пример меню на несколько дней.

День 1

После пробуждения натощак выпить стакан теплой воды с медом

Не позже чем через час завтрак. До приема пищи выпить 2 стак.воды. Можно приготовить овсянку со свежими или замороженными ягодами.

Перекус может состоять из яблок или апельсина.

На обед отлично подойдет суп пюре из кабачков с ржаными сухариками.

Полдник заменят орехи.

Оптимальный ужин для худеющих – отварная куриная грудка или же запеченная в фольге с лиимонным соком и специями.

На второй ужин можно выпить йогурт. Если сильно хочется кушать, можно вареное яйцо.

Напоминаем, вода пьется за 20 минут до еды.День 2

После пробуждения натощак выпить стакан теплой воды с медом

На завтрак гречневая каша, запаренная кипятком за полчаса до еды, или залитая с вечера нежирным кефиром. Не забудьте предварительно выпить 2 стак. воды.

Перекус — банан, или манго.

Обед – овощной салат, хлебцы с сыром.

Полдник – вареное яйцо и йогурт.

Ужин – запеченная рыба со свежими овощами.

Второй ужин – куриная грудка и кефир.

Не забываем про воду и зеленый чай.День 3

После пробуждения натощак выпить стакан теплой воды с медом

Позавтракать можно приготовленным в пакете ометом с овощами, только предварительно выпить 2 стак.воды.

Перекус – грейпфрут.

Обед – морковный суп;

Полдник — яблоки, запеченные с творогом и овсянкой.

Ужин – яйца пашот и куриная колбаска, приготовленная в пароварке.

Второй ужин —  натуральный йогурт, хлебец.

Вода до и чай после остаются обязательными.

Это примерное меню. Редактировать и изменять его можно по собственному желанию и в зависимости от имеющихся продуктов.

Действительно ли так хороша диета, узнаем из отзывов уже испытавших ее на себе.

Примерное меню диеты для ленивых

Во время похудения рекомендуется отказаться или свести к минимуму употребление сладкого, жирного, копченого и солений. Правильно составленное меню на каждый день поможет быстро добиться положительных результатов. Рацион на время похудения может быть таким:

1. Понедельник. На завтрак рекомендуется отрубной хлеб, твердый сыр и куриное яйцо (отварное). Обед должен состоять из овощного салата (с добавлением брынзы) и отварной куриной грудинки. На ужин готовят говядину и овощной салат.
2. Вторник. Утро начинают с творога или йогурта (обезжиренных) и половинки персика. Второй прием пищи — рыба на пару с овощным салатом. Полдник — 1 фрукт (среднего размера). Ужин состоит из 2 отварных яиц и куриного филе.
3. Среда. На завтрак готовят салат из капусты и томатов. Ланч — 1 яблоко или груша. На обед — овощной бульон и отрубной хлеб. Ужин — рыбная котлета и салат из огурцов и помидоров.
4. Четверг. Завтрак состоит из творога, который заливают обезжиренным йогуртом и добавляют 1 персик. Обед — морская рыба, приготовленная на пару, и гречневый хлеб. Ужин — болгарский перец с огурцом и грибная котлета.
5. Пятница. Завтрак — овощной салат. Обед — грибной бульон и отрубной хлеб. Полдник — обезжиренный творог с фруктами или ягодами. Ужин — отварная говядина и овощной салат.
6. Суббота. Завтрак — цветная капуста, приготовленная в мультиварке или на пару. Обед состоит из куриного бульона с овощами. Полдник — обезжиренный йогурт с добавлением меда и ягод. Ужин — отварная рыба и огурец.
7. Воскресенье. На завтрак готовят салат из спаржи. На обед — бульон из индейки и овощей. Полдник — 2-3 белые сливы. Последний прием пищи состоит из листьев салата, тунца, болгарского перца и отварного яйца.

Другой способ похудения для ленивых, подразумевает употребление любой пищи, но раз в сутки. В течение всего дня нужно пить теплую воду. Суточная норма должна быть не менее 2 л. В воду можно добавить цедру лимона или корень имбиря.

Похудение для ленивых рекомендуется проводить не чаще, чем 2 раза в год.

Вкусные рецепты

Предлагаем к вниманию некоторые рецепты, которые можно включить в свое меню при диете для ленивых:Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе

Ингредиенты:

• куриное филе 500 гр;
• корнишоны 300 гр;
• растительное масло 2 ст ложки;
• мука 2 ст ложки;
• сметана 10% 3 ст ложки;
• вода 200 гр;
• соль, перец.

Филе нарезаем вдоль пластами, шириной 2-3 см. Отбиваем каждый кусочек, немного солим и перчим. Заворачиваем корнишон в филе в виде рулета, закрепляем зубочисткой. Обжариваем каждый рулет на сковороде с раскаленным растительным маслом. Вынимаем зубочистки и перекладываем рулеты в кастрюлю. Для соуса на сухой сковороде обжариваем муку в течение 1 минуты, добавляем сметану, тщательно перемешиваем и тушим 2 минуты. Постепенно добавляем воду, перемешиваем до получения однородной массы, тушим еще 2 минуты, солим и перчим. Выливаем соус в кастрюлю с корнишонами, тушим на медленном огне 20-30 минут до готовности.
Изысканный вкус рулетиков побалует людей, соблюдающих диету для ленивых. Их можно подавать на обед с каким-либо гарниром, например, с гречневой кашей.

Ленивые голубцы в духовке

Ингредиенты:

• Мясной фарш (свинина, говядина) 400 г;
• Белокочанная капуста 300 г;
• Куриное яйцо 1 шт;
• Морковь 1 шт;
• Панировочные сухари 2 ст ложки;
• Томатная паста 4 ст ложки;
• Вода 1 стакан;
• Зеленый лук, укроп (по вкусу);
• Соль, перец.

Нашинковать капусту, смешать ее с мясным фаршем. Добавить яйцо, панировочные сухари, посолить, поперчить, тщательно перемешать до получения однородной массы. Сформировать из массы небольшие котлетки и выложить их в форму. Посыпать сверху натертой на крупной терке морковью и мелко нарезанной зеленью (луком и укропом). Томатную пасту смешать со стаканом кипяченой воды комнатной температуры, полить смесью голубцы. Закрыть форму фольгой и поставить в разогретую до 180 градусов духовку выпекаться на 1 час до готовности.
Готовятся ленивые голубцы просто и быстро, а по вкусу совершенно не уступают обычным. В меню диеты для ленивых это блюдо можно включить на ужин.

Жульен с курицей и грибами

Ингредиенты:

• Куриное филе 500 гр;
• Шампиньоны 300 гр;
• Репчатый лук 2 шт;
• Твердый сыр 200 гр;
• Сливки 20% 300 гр;
• Растительное масло 2 ст ложки;
• Соль, перец.

Филе отвариваем до готовности. Остужаем, мелко нарезаем. Нарезанный репчатый лук обжариваем на сковороде с раскаленным растительным маслом до золотистого цвета. Добавляем в сковороду с луком нарезанные шампиньоны, обжариваем 10 минут (до момента, пока полностью не выпариться вся вода). Добавляем в сковороду нарезанное филе, солим, перчим по вкусу, снимаем с огня. На высушенной сковороде обжариваем в течение 1 минуты муку, добавляем сливки, доводим до кипения, немного солим и перчим. В горшочки выкладываем филе с шампиньонами, заливаем соусом. Сверху посыпаем натертым на крупной терке сыром. Запекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, около 30 минут до готовности.
Жульен можно включить в меню диеты для ленивых на завтрак. Нежный вкус и вызывающий аппетит аромат блюда подарит заряд энергии с утра.

Греческий салат

Ингредиенты:

• Помидоры 2-3 шт;
• Огурцы свежие 2-3 шт;
• Сладкий болгарский перец 1-2 шт;
• Сладкий репчатый лук 1-2 шт;
• Маслины (по вкусу);
• Сыр фета 200 г;
• Оливковое масло 4-5 ст ложек;
• Лимонный сок 1 ст ложка;
• Соль.

Помидоры, огурцы и перец нарезаем крупными кубиками. Добавляем лук, порезанный соломкой, перемешиваем. В отдельной посуде смешиваем оливковое масло с лимонным соком, солим. Заливаем соусом овощи. Сверху выкладываем сыр фета, нарезанный кубиками и маслины. Греческий салат готов, можно подавать к столу.
Греческий салат обогатит витаминами организм при соблюдении диеты для ленивых.

Ленивые вареники с творогом

Ингредиенты:

• творог 400 г;
• яйцо куриное 1 шт;
• мука пшеничная 200 г;
• масло сливочное 50 г.

Смешиваем в емкости творог с яйцом. Добавляем в смесь сливочное масло и муку, замешиваем тесто. Вымесить необходимо до такой степени, чтобы тесто не прилипало к рукам. Охладить тесто в холодильнике в течение 30 минут. После чего скатываем его в «колбаску». Нарезаем небольшими кусочками, каждый из которых обмакиваем в муке. В подсоленной, кипящей воде отвариваем вареники в течении 10 минут. Вытаскиваем шумовкой, приправляем сливочным маслом. Подавать их можно со сметаной, джемом, йогуртом.
Такие вареники готовятся в мгновение ока, а их вкус, знакомый многим с детства, полакомит соблюдающих диету для ленивых.

Как убрать на диете для ленивых минус 12 кг за 2 недели важные детали и нюансы

О чём следует знать до начала диеты:

1.    Перед тем как садиться на диету, нужно убедиться в отменности своего здоровья, а также поинтересоваться противопоказаниями и измерить вес. Последний показатель необходим для расчёта оптимального суточного количества жидкости. Для этого нужно цифру веса разделить на число 20 – это и будет суточный объём воды.

2.    Для организма будет лучше, если начинать диету постепенно. Имеется в виду, что в первые дни не нужно пить сразу много воды, лучше начать с 1 л, независимо от веса.

3.    Большое поступление жидкости в организм способно вымывать из него такие полезные микроэлементы, как калий, кальций

Поэтому важно принимать во время диеты витаминные комплексы. Людям, у которых наблюдается нехватка витаминов, следует предварительно укрепить организм

4.    Пить нужно воду комнатной температуры, холодная жидкость замедляет обменные процессы и может стать причиной появления простуды.

5.    Лучшее время года для ленивой диеты – это лето. В жаркое время избыток воды не будет давать нагрузку на почки, а будет выходить естественным путём через пот.

6.    Не следует придерживаться диеты дольше указанного срока 14 дней. Дальнейшее применение будет давать большую нагрузку на почки. Обязательно между повторными курсами необходимо делать перерыв хотя бы 3-6 месяцев.

7.    Не рекомендуется пользоваться диетой людям с хроническими заболеваниями почек, печени, органов пищеварения или сбоями в работе этой системы.

8.    Важно наличие полноценного здорового сна. Спать нужно как минимум 8-9 часов

Если у вас немного иной режим дня, то организму может быть сложно выдержать двухнедельный курс похудения.

9.    Желательно сочетать методику похудения хотя бы с минимальными физическими нагрузками – можно выполнять несложные физически упражнения, делать утреннюю зарядку, ходить на пробежки.

Часто результаты диеты не оправдывают ожиданий. Такое может случиться с каждым, и причины кроются чаще всего в самих худеющих. Нет, это не особенности организма или слишком «широкая кость». Это самая обычная лень, слабость характера или недостаточное владение информацией.

Несколько распространённых ошибок, которые допускаются по незнанию:

1.    Нельзя выпивать большой объём жидкости за 1 раз – на такие поступки организм реагирует непредсказуемо. В итоге появляется диуретический эффект, который ведёт к нехватке жидкости в организме. И большой объём воды способен растянуть желудок, в итоге он будет нуждаться в большем количестве пищи.

2.    Строго запрещены перекусы в таком типе питания. Если перекуса не избежать, то ему обязательно должны предшествовать 2 стакана воды. За перекусы считаются также кофе, чай.

3.    Пить нужно сырую воду. Кипячёная жидкость теряет огромное количество минералов и солей, поэтому является практически бесполезной.             

Перевешивание водного баланса в большую сторону в организме всегда лучше, чем дефицит воды. Но избыток жидкости тоже имеет свои недостатки, например, активное выведение минералов и солей, образование отёчности, провоцирование появления сердечного приступа.

Поэтому пить без меры и придерживаться правила «чем больше выпью – тем быстрее похудею» в корне неправильно. Всегда нужно пить чётко определённое исходя из веса количество воды.

Единственное исключение может быть в жаркое время года, когда повышена физическая активность, усилено потоотделение. В таких случаях разрешается выпить немного больше воды, но с условием равномерного распределения в течение всего дня.

Плюсы и минусы

Врачи, диетологи, а также похудевшие в своих отзывах утверждают, что на воде можно не только похудеть. У водной диеты есть и другие преимущества:

• употребление большого объема жидкости помогает привести в порядок кожу и волосы;
• вода заряжает организм энергией, благодаря чему повышается физическая и умственная работоспособность;
• обильный питьевой режим приводит к очищению тканей от шлаков и ядов.

Несмотря на то, что диета достаточно легкая, и ее меню строго не ограничено, эта система питания все же имеет свои недостатки:

• придерживаться ее дольше 21 дня нельзя, иначе могут возникнуть проблемы с почками, мочеполовой системой, повысится риск гипертонии и возникновения отечности;
• большой объем воды вымывает из организма ценные вещества, поэтому каждый день в период диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральные добавки (по согласованию с врачом);
• худеть на воде нельзя при проблемах с почками, печенью, а также при обострении желудочных заболеваний;
• из-за высокого риска появления отеков водная диета противопоказана в период беременности.

Противопоказания

Ленивая диета далеко не всем подходит, поскольку имеет определенные противопоказания. Экспериментировать способны только счастливчики, не имеющие никаких проблем в организме. Изменение привычного режима питания – стресс. Даже наиболее безобидные программы похудения запрещены в определенных ситуациях.

Беременность и лактация

Малыш, находящийся в материнской утробе, обязан получать необходимые ему вещества, из-за чего отказ от качественной пищи способен навредить крохе. Помогают поддерживать вес будущим мамам и роженицам разгрузочные дни и прогулки на природе.

Подростковый возраст

Юные девочки всегда придирчиво относятся к собственной внешности. Но даже наличие лишних килограммов не позволяет им мучить себя голодом. Нехватка белка способна спровоцировать перебои в процессе формирования половых гормонов, что вызовет нарушения цикла месячных выделений, а потом скажется на трудностях с зачатием. Дефицит питательных веществ чреват ухудшением естественного состояния растительности, зубов, кожного покрова и ногтей.

Менопауза

В период спада репродуктивной функции у женщин появляется избыточный вес. Голодание не победит гормоны, которые виновны в наборе лишних килограммов, оно только добавит ненужные проблемы.

Хронические заболевания

Нельзя использовать программы похудения, если присутствуют патологии системы пищеварения – гастрит либо язва. Категорически запрещено голодать при печеночных заболеваниях, проблемах с сердцем, почками, желчным пузырем либо щитовидной железой. Нельзя экспериментировать в питании при панкреатите или диабете. В любой ситуации, даже при отсутствии явных противопоказаний, решив внести какие-то изменения в свой повседневный рацион, предварительно посетите доктора.

Меню ленивой диеты.

Ленивая диета – название уже говорит о том, что собственно делать ничего и не нужно. Достаточно просто употреблять воду перед едой и все! Тут не будет никаких «если» и «но», а также сложных систем подсчета калорий и других высокотехнологичных моментов. При этом можно есть абсолютно все что хочется и не тратить время и деньги на исключительно здоровый рацион. Главное правило ленивой диеты, ее меню – необходимо выпить 2 стакана чистой питьевой воды перед приемом пищи. Делать это нужно за 20 минут перед началом трапезы. Во время еды и в течение 2 часов после приема пищи пить воду нельзя. Только по прошествии этого времени рекомендуется выпить чашку чая. Причем дневной режим не ограничивается исключительно завтраком, обедом и ужином. Можно есть 5–6 раз в день, но перед этим всегда пить воду.

Выпитая перед едой вода выполняет следующие функции:

• Частично заполняет желудок, что снижает чувство голода и уменьшает количество еды;
• Предварительный прием воды стимулирует выработку желудочного сока, который уже во время приема пищи готов к быстрому ее расщеплению и отправке в кишечник для впитывания полезных веществ;
• Вода без посторонних примесей активирует всю цепочку метаболических реакций в организме.

Все это позволяет организму извлекать максимальную пользу из полученной пищи и предотвращает формирование жировой ткани, то есть лишних килограммов.

Следует помнить, что любая процедура, а тем более диета, имеет определенные ограничения. Их необходимо соблюдать, с одной стороны, чтобы сохранить здоровье не нанести ему вред, с другой – сохранить эффект как можно дольше.

Существуют рекомендации подобного рода и у ленивой диеты:

• Ее длительность не должна превышать двух недель или 14 дней;
• Не желательно пользоваться диетой тем, у кого диагностированы хронические заболевания пищеварительного тракта, а также печени и почек;
• Категорически запрещено садиться на ленивую диету, если наблюдается нехватка витаминов. Вода частично способствует их выведению, поэтому следует перед началом ленивой диеты укрепить его путем приема мультивитаминных комплексов.

Проблема миллионов

Фраза это не громкая, а действительно свидетельствует о масштабах проблемы. Все больше людей, причем возраст их все меньше и меньше, страдают от проблемы лишнего веса.

Ладно бы только в фигуре некрасивой дело было. Пусть с трудом, но к этому можно привыкнуть и смириться, но ведь ненужные килограммы негативно сказываются на общем состоянии здоровья. Появляются отеки, варикоз, отдышка, диагностируется сердечная недостаточность и т. п. Как много людей, после обращения к врачу с той или иной проблемой слышали рекомендации сбросить вес.

Рекомендации рекомендациями, а вот как это реально сделать. Многие, даже ограничивая себя в питании, не могут добиться желаемого результата. Скажем сразу, способ похудения, которому посвящена данная статья, действительно работает и не требует при этом особых трудов. Есть некоторые правила, которые просто надо соблюдать.

Рецепты для ленивых

Рецепты блюд, рекомендованных при данной диете, подразумевают использование простых продуктов.

Овсяной блин

Для его приготовления потребуются:

• овсяные хлопья (желательно для длительной варки) – 3 ст. л.;
• молоко — 3 ст. л.;
• куриное яйцо — 1 шт.

Овсяной блин

Способ приготовления:

1. С помощью блендера измельчить хлопья в мелкую крошку, добавить молоко и яйцо. Все ингредиенты тщательно перемешать.
2.  Вылить полученную массу на сковороду с антипригарным покрытием (не добавляя масла), распределить по всей поверхности и жарить минуты три под крышкой.
3.  В это время можно подготовить начинку (банан, любые ягоды, творог, помидоры, сыр, яблоко).
4. Затем перевернуть блин и на одну половину положить начинку, закрыть крышку и готовить еще несколько минут.
5. Закрыть начинку второй стороной блина.

Куриный рулет

Для приготовления потребуется:

• филе курицы — 300 г;
• яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
• соль и перец – по вкусу.

Куриный рулет

Способ приготовления:

1. Филе помыть, обсушить.
2. Аккуратно надрезать его и развернуть, отбить с двух сторон, посолить, поперчить.
3. Яйца сварить, почистить, разложить их вдоль одного края филе.
4. Свернуть рулетом и поместить в посуду для запекания швом вниз.
5. Поставить в заранее разогретую до 180 °С духовку. Через полчаса блюдо будет готово.

Перец, фаршированный курицей и телятиной

Для приготовления блюда потребуется:

• перец болгарский — 500 г;
• куриное филе — 150 г;
• телятина — 150 г;
• рис пропаренный — 60 г;
• морковь — 1 шт.;
• лук — 1 шт.;
• помидор — 1 шт. (средний);
• соль, перец.

Перец фаршированный

Способ приготовления:

1. Перец помыть, разрезать пополам и удалить семена.
2. В кипящую воду положить перец и варить три минуты, после чего слить жидкость.
3. Мясо порезать на маленькие кусочки, морковь натереть на терке, лук и помидор мелко нарезать.
4. На сковороду выложить лук и морковь, слегка обжарить, добавить куриное филе с телятиной и помидоры, готовить еще 5–7 минут. Добавить соль и перец.
5. Полученную начинку выложить на половинки перца (по желанию можно посыпать небольшим количеством тертого сыра) и запекать в духовке при 180 °С 35 минут.

Водная диета для ленивых. В чем плюсы такого похудения

За две недельки правильного соблюдения можно потерять на диете для ленивых (результаты) от 5 до 12 кг. И это действительно правда. К тому же существенно улучшается состояние волос и кожи. Вы ощущаете неимоверную легкость и бодрость.

• употребление воды перед едой частично наполняет желудок и понижает аппетит, соответственно сокращается объем порций
• помогает ускорить процесс метаболизма. В результате происходят обменные процессы, и жиры не успевают отложиться
• нормализирует работу ЖКТ
• приводит вес в норму (потеря лишни кг от 5 до 12кг). Для желающих сбросить больше кг можно пересмотреть диету Борменталя.
• очищает организм от зашлакованности
• минимизируется процент потребления высококалорийных напитков (кофе с сахаром, газировки, чай с сахаром, соки и т.д.), так как ваш организм будет наполнен достаточным количеством жидкости и вам попросту не захочется пить.
• появляется дополнительная энергия, чувство бодрости. Поэтому ваш день будет весьма активным, что так же положительно влияет на сжигание калорий.

Придерживаться можно 2-3 недельки. Но если вы решили продлить курс, тогда обязательно сделайте перерыв в один месяц. Прибегайте не чаще одного раза в год. Возьмите на заметку: при употреблении больше 2-х л воды каждый день происходит вымывание калия, кальция и натрия из организма. Поэтому в период диеты не забывайте принимать витамины.

Диета для ленивых (Приблизительное меню)

• Утро: за 20 мин до еды выпиваем воду без газа (2 стакана), затем кушаем обычные продукты, которые вы привыкли. Спустя два часа выпейте чай или кофе без сахара.
• До обеда можно пить воду в любом количестве.
• Обед: как обычно за 20 мин вода без газа (2 стакана), прием пищи без ограничений. Через 2 часика можно выпить несладкий кофе или чай.
• Полдник/перекус. Если вам захотелось что-то вкусненького и легкого, тогда обязательно выпивайте за 20 мин воду без газа (2 стакана).
• Ужин:  за 20 мин до еды – вода без газа (2 стакана) + обычный ваш  рацион. Спустя 2 часика несладкий чай/кофе. Если у вас появляется желание что-то съесть, тогда перебивайте аппетит водой.

Чтобы добиться быстрого эффекта от диеты  для похудения для ленивых нужно придерживаться следующих советов:

• старайтесь пить водичку небольшими глотками, делая паузы
• сократите употребление сладких жареных, жирных, копченых продуктов
• начните выполнять простые физические упражнения для тонуса либо часто гуляйте
• высыпайтесь (для сна нужно не менее восьми часов)

Попробуйте заменить продукты на менее калорийные: к примеру, мясо свинины на курицу, кролика, нежирную телятину, говядину, сахар на сухофрукты, вместе белого шоколада – черный.

Противопоказания. Запрещается приступать к похудению, если:

• проблемы с сердцем, почками, печенью
• во время беременности и грудного вскармливания
• заболевания ЖКТ

Возьмите на заметку:

1. Как говорилось ранее, употребление воды в большом количестве может негативно сказаться на здоровье. К примеру, вымываются все полезные минералы, появляется отечность, возникают судороги. Чтобы этого не произошло, стоит контролировать объем воды, учитывая вашу массу тела.  Нормой считается 40мл воды на 1кг веса.  В жаркий период количество жидкости может немного увеличиться.

2. Такие напитки, как чай, кофе считаются перекусами, а не дневной нормой выпитой воды. Старайтесь распределить прием воды без газа равномерно. Зачем это нужно? Все очень просто: если выпивать за один раз много воды, тогда желудок начнет растягиваться. В результате для сытости вам потребуется больше еды.

3. Если вам сложно пить обычную воду, тогда для вкуса добавляйте несколько капель лимонного сока. Как видите, простая диета для ленивых  весьма эффективна и не приносить какого-либо дискомфорта. Поэтому продержаться на ней 2 недели вполне реально.

Диета на овощах и фруктах

Разрешается сидеть до 7-ми дней. Результат: до 5 кг. Основные продукты на это время – это фрукты, вода и овощи. Прибегать к такому методу желательно в летний период, когда есть свежие плоды. Основная особенность: кушать  только при появлении чувства голода. За 15 мин до еды выпиваем воду (1 стакан) и кушаем свежие овощи/фрукты (можно до 2 кг съедать). Только распределите все равномерно. После такой диеты вы заметите, как ушли лишние кг, кожа лица стала свежей и красивой, укрепились волосы.

Результаты после диеты на воде действительно невероятны. Большинство худеющих просто в восторге от такой методики ( для подтверждения  почитайте отзывы людей в интернете). Ведь можно кушать любые продукты и терять лишний вес. При этом для некоторых она совсем не подходит и вызывает отечность. Поэтому тщательно подходите к выбору диеты для себя, дабы не навредить своему здоровью. Желаем вам удачи и хороших результатов.