Особенности и правила диеты 5 столовых ложек

Советы и рекомендации в соблюдении диеты

• Оптимальный интервал между приемами пищи — 3 -3,5 часа;
• размер порции равен пяти столовым ложкам или 150-200 граммам твердых блюд и 150-200 граммам гущи+200 мл юшки первых блюд;
• сладости — не более 150 грамм за один раз, не чаще раза в сутки и не позже 16:00, лучше всего — до 12:00;
• сладкие напитки, в том числе и натуральные фруктовые соки рекомендуется исключить полностью;
• чай, кофе и чистую простую воду разрешается пить неограниченно, но мы настоятельно рекомендуем употреблять эти напитки не раньше, чем за полчаса до еды и не раньше, чем полтора часа после. Ведь логично, что, попадая в желудок вместе с едой, жидкость влияет на его размер и цель уменьшить его не достигается;
• магазинные соусы типа кетчупа и майонеза имеют в своем составе усилители вкуса, разжигающие аппетит, подобный эффект имеет и консервированная еда, поэтому от них лучше отказаться;
•   усилит эффективность диеты соблюдение простого правила: все, что съедобное сырое — следует есть сырым, остальное поддавать щадящей термической обработке: готовить на пару, на гриле, на антипригарных поверхностях, тушить или варить;
• если есть ощущение, что такое уменьшение порций будет даваться трудно, рекомендуется вводить диету постепенно: сначала урезать один прием пищи, затем два и за неделю дойти до четырех-пятиразового питания с нужным количеством еды в тарелке;
• выбирать продукты для составления меню можно любые, но всегда следует задать себе вопрос «а действительно ли мне это нужно?», таким образом осуществиться переход еще и на осознанное (интуитивное) питание.

Рацион на 7 дней

Похудение удобнее начинать с понедельника. Не нужно забывать, что порция всех блюд, в том числе фруктов, должна составлять 5 столовых ложек (150 г). Диетическое меню на неделю будет таким:

Понедельник

• завтрак: геркулес, сваренный на воде, с ломтиками яблока, напиток из цикория;
• ланч: бананы;
• обед: салат из любых плодов под домашним йогуртом;
• полдник: потушенные овощи со сметаной;
• ужин: натуральный йогурт с курагой;
• перед сном: чашка свежевыжатого сока апельсина.

Вторник

• завтрак: каша из бурого риса и пшена на разбавленном водой молоке, бифидок;
• ланч: мюсли с молоком;
• обед: вермишель, телячий бифштекс, приготовленный в пароварке, чай;
• полдник: салат из натертой моркови и пармезана;
• ужин: салат из фруктов, черносливовый компот;
• перед сном: чашка сока из грейпфрута.

Среда

• завтрак: яичница с помидорами и пармезаном, ряженка;
• ланч: 2 бутерброда с ломтиком мяса, сыра, кусочком помидора, веточкой базилика;
• обед: уха;
• полдник: салат из ламинарии, кусочек отрубного хлеба;
• ужин: минтай в пароварке, пюре из картошки;
• перед сном: чашка сока из моркови.

Четверг

• завтрак: гречневая каша, фарш из телятины, чай;
• ланч: салат из кислых яблок и капусты;
• обед: нафаршированный говядиной перец;
• полдник: бифидок, любые орехи, курага или чернослив;
• ужин: тушеные овощи с говядиной;
• перед сном: чашка сока из зерен граната.

Пятница

• завтрак: оладьи из геркулеса и яблок;
• ланч: салат на свой вкус;
• обед: суп-пюре из курицы и соцветий брокколи;
• полдник: молочный напиток с бананом, приготовленный в блендере;
• ужин: картофельное пюре, отварная куриная грудка;
• перед сном: чашка сока из абрикосов.

Суббота

• завтрак: пирожное или мармелад, травяной отвар;
• ланч: бифидок, пюре из яблока;
• обед: запеканка из мякоти тыквы;
• полдник: желе из смородины, клубники, вишни или малины (на выбор);
• ужин: салат из киви, консервированного ананаса и зерен граната;
• перед сном: чашка сока из любой ягоды.

Воскресенье

• завтрак: любая каша с 10 г джема;
• ланч: напиток из банана и ягод, приготовленный в блендере;
• обед: потушенные корнеплоды, креветки, вермишель;
• полдник: помидор, нафаршированный желтком, крабовым мясом, пармезаном;
• ужин: ламинария или вареный кальмар;
• перед сном: чашка отвара из сухофруктов.

Результаты диеты и преимущества

Причин постоянного увеличения массы тела есть множество, начиная от психологической зависимости, заканчивая гормональными сбоями. Однако в любом случае этот процесс связан с тем, что мы едим, и в каком количестве. Поэтому в числе ключевых задач при похудении, на первом месте – уменьшить аппетит. Следуя диете 5 столовых ложек, вы можете без отказа от любимых деликатесов справиться с чувством постоянного голода и, в конце концов, приобрести замечательную фигуру. Конечно, нелишним будет параллельно заняться спортом и больше двигаться, но и без кардинальных изменений в образе жизни эффект будет потрясающим. По крайней мере, если четко соблюдать все правила.

Вместо того, чтобы ложиться на стол к хирургу, многим людям стоит задуматься о переходе на такую систему питания. Практика показывает, что за 7 дней можно избавиться от 4 до 6 килограмм, а спустя месяц при отсутствии срывов удается похудеть на 15-20 килограмм. При этом вам не нужно подвергать себя опасности и тратить огромные деньги на операцию, медикаменты и т.д. Не менее важные преимущества такой диеты:

• неограниченный период – при желании продолжать так питаться можно на постоянной основе, поддерживая свой оптимальный вес;
• низкая калорийность – хотя есть можно любые продукты, их количество настолько небольшое, что дневная норма употребления калорий не превышается;
• сбалансированность – питаясь по программе 5 ложек, вы получаете все необходимые витамины, антиоксиданты, аминокислоты и минералы, которые нужны для нормальной работы внутренних органов;
• экономичность – диета позволяет сохранить значительную часть семейного бюджета, ведь не нужно будет покупать много продуктов, оплачивать услуги косметологов и т.д.;
• психологическая комфортность – благодаря разнообразию рациона, можно кушать все, что хочется, не мучаясь от невозможности побаловать себя тортиком или кусочком копченой курицы.

В большинстве случаев подобная диета оказывает на организм только положительное воздействие. С другой стороны, если разница между прежним и новым объемом употребляемой пищи очень велика, то нужно внимательно следить за своим самочувствием. Разумнее всего, перед началом любой программы похудения проконсультироваться с доктором, тем более что при некоторых хронических заболеваниях диеты противопоказаны. В числе тех, кому питаться по системе 5 ложек нежелательно, — беременные и кормящие матери.

Примеры меню для диеты 5 столовых ложек

Как уже было отмечено выше, нет строгих ограничений в меню для диеты под названием «5 столовых ложек». Поэтому в его состав могут входить самые разнообразные блюда. Рассмотрим несколько примеров рациона на один день.

На завтрак можно скушать 5 столовых ложек запаренной овсяной каши с небольшим количеством сливочного масла. Также рекомендуется выпить чашку зеленого чая без сахара или стакан фруктового сока.

Во время соблюдения диеты «5 столовых ложек», второй завтрак должен состояться в 8 часов утра. В него входит употребление одного яблока, или одного банана, или одного апельсина. Их вес не должен превышать 150-200 г.

В качестве обеда рекомендуется подать 5 столовых ложек гречневой каши с добавлением небольшого количества сливочного масла. Кашу можно заменить отварной рыбой или белым мясом курицы. Их вес также не должен превышать 150-200 г.

Придерживаясь диеты «5 столовых ложек», полдник следует сделать в 5 часов вечера. В качестве него желательно скушать 150-200 г овощного салата с растительным маслом или сметаной.

Для ужина можно приготовить плов или отварную рыбу. Их количество составляет 150-200 г или 5 столовых ложек. Также следует отметить, что на протяжении всего дня рекомендуется употреблять чистую негазированную воду, но только в промежутках между едой.

Следующее меню для диеты «5 столовых ложек» выглядит таким образом: завтрак – омлет с зеленью или два бутерброда с маслом и сыром, а также чашка черного чая или кофе без сахара. На второй завтрак можно взять йогурт или любой фрукт.

Для обеда рекомендуется приготовить любой овощной суп с мясом курицы или овощное рагу также с мясом. Их порция не должна превышать 200 г, то есть не более 5 столовых ложек. Кроме того, в качестве обеда можно употреблять различные морепродукты.

Соблюдая диету под названием «5 столовых ложек», на полдник рекомендуется скушать порцию фруктового салата. Для его заправки можно использовать несладкий йогурт с низким процентом жирности.

Также допускается употребление 150 г творога с зеленью и нескольких хлебцев. А все перечисленные варианты полдника можно заменить творожной запеканкой. Для ужина хорошо подойдет отварная рыба или запеканка с мясом и овощами.

Важно отметить, что если после ужина прошло 3 часа, то перед сном по правилам этой системы допускается употребление молока, обезжиренного кефира или ряженки с низким процентом жирности. Их количество не должно превышать 200 мл

Помните и о том, что чем меньше становятся Ваши порции в каждом приеме еды, тем чаще Вы можете устраивать себе перекусы. При этом старайтесь каждый раз разнообразить свое меню – это не только доставит Вам удовольствие от употребления любимых продуктов, но и эффективно поможет снизить Ваш вес.

Также следует сказать, что если Вы слишком будете увлекаться мясными или кондитерскими продуктами, процесс похудения будет проходить медленнее. Поэтому для достижения максимальных результатов во время соблюдения диеты под названием «5 столовых ложек» от такой еды лучше отказаться.   

Плюсы и минусы

Как и любая другая система похудения, диета 5 ст. ложек имеет свои плюсы и минусы.

Достоинства

• Простая система похудения, не требующая подсчёта калорий;
• качественный состав пищи остаётся прежним: вы продолжается кушать то, чем питались раньше;
• нет ограничений сроков похудения;
• диета 5 ложек сможет убрать живот, так как уменьшает размер желудка;
• возможны самостоятельные корректировки примерного меню в соответствии со своим привычным рационом;
• улучшается метаболизм и пищеварение.

Недостатки

• Первые 5 дней, когда организм перестраивается на новую систему питания, а желудок настоятельно требует своего привычного количества пищи, очень трудно бороться с чувством голода;
• среди побочных эффектов часто наблюдаются запоры;
• отсутствие чёткого меню и возможность его корректировки зачастую приводит к тому, что худеющие вводят в рацион слишком много нежелательных продуктов, руководствуясь принципом диеты «Можно всё!».

Особое внимание обратите именно на недостатки, чтобы изначально решить, сможете ли вы с ними справиться

Эффект диеты

Если строго придерживаться меню диеты, можно потерять от 4 (за неделю) до 20 кг (за месяц). Следует учитывать, что снижение веса идет быстрее у тех женщин, у которых первоначальный вес был превышен намного. Если вы желаете избавиться всего от 2–4 кг, похудение может занять длительный период.

Отзывы

Варвара: На себе я испробовала много диет, но идеально подошла мне только «5 столовых ложек». За неделю на ней мне удалось избавиться от 6 кг, при этом кожа хорошо подтянулась, а ведь я боялась, что она станет висеть. По названию программы легко догадаться, что размер порции должен вмещаться именно в 5 столовых ложек. Если приступить к диете сразу, справиться с постоянным голодом будет очень сложно. Почитав советы врачей и отзывы, я поняла, что сокращаться объем блюда нужно постепенно. В этом случае голодать в период диеты почти не придется.

Алекса: Я поставила себе цель похудеть к 8 марта на 5,5 кг и выбрала для этого диету «5 столовых ложек». К сожалению, сразу не прочитала отзывы, в которых женщины советуют постепенно входить в диету, поэтому сильно мучилась чувством голода первые 5 дней. Желудок постоянно урчал и требовал привычных порций еды. Чтобы обмануть его, ела кофейной ложечкой, надолго растягивая прием пищи. Однако дальше стало легче, видимо, на 6 день желудок начал уменьшаться и привыкать к мизерному объему блюд. На диете продержалась почти 3 недели. Результат очень порадовал: минус 5 кг на весах.

Сабина: «5 столовых ложек» — очень простая, но действенная диета. С ее помощью я снизила свой вес с 90 кг до 75 за 4 месяца. При этом первые 5 кг ушли очень быстро: за неделю. Благодаря меню этой диеты я добилась самого главного: перестала себя осуждать, полюбила свои фото и наладила личную жизнь.

Виктория: Диету «5 столовых ложек» я сделала своей основной системой питания. Нахожусь на ней уже больше года, за этот период похудела на 20 кг. В отличие от многих других низкокалорийных диет, эта переносится тяжело только первые 5 дней, пока желудок привыкает к новому объему порций. Меню этой диеты стало для меня постоянным, и даже на праздниках мне легко отказаться от переедания. Всем желаю быть стройными и красивыми, в этом обязательно поможет «5 столовых ложек».

Сущность

Всё описание диеты сводится к нескольким принципам:

1. приём пищи небольшими порциями: 5 столовых ложек = 150 гр любого блюда за 1 раз;
2. строгий режим питания: пища должна приниматься через равные (примерно 3-4 часа) промежутки времени;
3. последний приём пищи — не позднее, чем за 3 часа до сна;
4. разрешается есть всё;
5. любой алкоголь — под запретом;
6. соль и сахар — в минимальных количествах;
7. сроки похудения не ограничены: диету можно продолжать до тех пор, пока не достигнете нужных результатов;

Как показывают результаты похудевших, за неделю теряется около 3-5 кг. Цифры зависят от первоначального веса и дополнительных факторов: не было ли срывов, занимались ли спортом, были ли физически активны.

Данная диета считается одной из лучших, так как не только снижает вес, но и меняет пищевые привычки. Витамины даже при длительной голодовке принимать не обязательно, так как в рационе постоянно присутствуют овощи и фрукты.

Суть диеты

Смысл заключается в том, что потребляемый за один раз объем пищи должен ограничиваться теми самыми 5 ложками, которые и дали название методу. Делается это для того, чтобы уменьшить порции, постепенно приучить организм к новым нормам питания и сократить объем желудка. Как результат, вы начинаете меньше есть и, соответственно, теряете вес. Идея хороша и выглядит заслуживающей внимания. Однако существуют и «подводные камни», которые необходимо учитывать.

Прежде всего, надо разобраться, что же такое «5 столовых ложек», ведь они бывают разными. Нет какого-то единого шаблона, регламентирующего внешний вид и вместимость ложки. У кого-то они достаточно глубокие, у кого-то – совсем плоские. Поэтому сразу отмечаем, что все очень условно, и красивое название диеты – это просто красивое название. Принятый стандарт утверждает, что столовая ложка – это 15 г. Подобное обозначение принято в кулинарии. Перед тем, как похудеть на диете 5 столовых ложек, надо разобраться с этим моментом.

Также не совсем понятным является и то, как именно отмерять разные продукты. Например, с супом все понятно, а как быть с кашей, ведь она обычно набирается в ложку с горкой. Как отмерить правильный кусок мяса? И совсем уж сложно дело обстоит с салатом.

Исходя из всего этого, очень быстро порции стали отмеряться не ложками, а граммами. В идеале они должны весить 150-200 г.

Рецепт диеты 5 столовых ложек

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  4-6 кг в неделю и до 15-20 кг в месяц

Срок применения — неограничен

Диета 5 столовых ложек, одна из популярнейших диет, основанных на ограничении объема пищи.  Ведь как известно, у всех людей с избыточным весом желудок увеличен в размерах. Это происходит из-за постоянного употребления излишнего количества пищи в один прием.

Диетологи уже давно выяснили, что оптимальный объем одной порции пищи  должен быть не более 150-200 грамм — это примерно равно объему нашего кулака. А все люди, страдающие ожирением за один раз съедают гораздо больший. Из-за этого желудок растягивается и иногда до очень больших размеров. Когда такой человек садиться на кратковременную диету, объем желудка не успевает уменьшится и при переходе к обычному питанию вы будете постоянно испытывать чувство голода, которое связано с ощущением пустоты желудка. Таким образом, пока ваш желудок будет сохранять прежние размеры, похудение очень затруднено или практически невозможно.

Диета 5 столовых ложек призвана уменьшить объем вашего желудка и научить правильному питанию.

Основные правила диеты 5 столовых ложек:

— объем разовой порции должен быть не более 5 столовых ложек — 150 — 200 грамм, или 15 чайных ложек;

— промежутки между приемами пищи должны быть не менее 3 часов;

— количество приемов пищи за не ограничивается;

— выбор пищи на ваш вкус, но не более 5 столовых ложек за один прием;

— питьевой режим: во время диеты можно пить любое количество обычной воды, чай, кофе, соков и минеральной воды, но все без сахара.

— твердые продукты можно разрезать на кусочки, которые будут соответствовать объему одно столовой ложки, или взвесьте их;

— фрукты и овощи можно натереть на терке, или взвесить, или  столько примерно весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша.;

— если у вас есть сомнения относительно веса того или иного твердого продукта — взвесьте его;

— соль и специи могут быть в составе продуктов, но старайтесь не пересаливать пищу, так как это может привести к необоснованному повышению аппетита;

— сахар может быть в составе продуктов или блюда, но не в составе жидкостей;

— если вы считаете, что ваше похудение протекает медленно, уменьшите количество приемов пищи до 5-6 за один раз.

Ниже приводится примерное меню диеты 5 столовых ложек на день:

На ночь: какой-нибудь фрукт, или 5 ложек йогурта, или 5 столовых ложек кефира, а можно просто выпить стакан воды.

Воду, чай, сок лучше всего пить между приемами пищи, для того, что бы не растягивать желудок. Ведь жидкость, вместе со съеденным блюдом будет больше чем 5 столовых ложек.

Отзывы. Диета 5 столовых ложек отлично переноситься. На ней вы не будете ощущать чувство голода и одновременно эффективно сбрасывать вес. Диету можно применять длительное время без всяких неприятных последствий для здоровья. Однако, старайтесь разнообразить свое меню, тогда диета принесет вам максимальную пользу.

Смотрите так же похожую диету —  стаканная диета

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Диета 5 столовых ложек

Подготовительный этап

Как говорилось ранее, для любителей покушать в больших объемах резкое урезание калорий может привести к стрессу и срывам. Чтобы этого не случилось, диетологи предложили подготовить организм по следующей схеме в 2 недели:

• 1-я неделя объемность порции составляет 10столовых ложек
• 2-я 7-8ст.л
• 3-я диета 5 столовых ложек (начало)

Чтобы не возникало в процессе запоров, не забывайте в меню включать клетчатку(к примеру, 2 ст.л отрубей овсяных –  насыщает организм за счет набухания).

Какие продукты разрешено кушать?

• наши любимые зелень/овощи/фрукты(даже бананы и виноград). За один прием количество съеденного не должно превышать 150г.
• кашки (любые на ваш кус, рис, гречка, овсянка, перловка,  булгур, исключение –рис и манка)
• мясо нежирное(курица/говядина/индейка)
• полезные жиры (масло растительное, льняное, оливковое)
• молочная продукция(кефир, ряженка, йогурт, сметанка) с невысоким % жирности
• отруби овсяные (для получения клетчатки)
• напитки: чистая вода, чаи, кофе, цикорий, травяные настои, морс, компот.

Примечание: на диете разрешено употреблять жареное, копченое, макарошки, хлеб, сладкое. Но тогда количество приемов пищи сокращается до 3 и процесс похудения может затянуться.

Какие продукты под запретом?

Чтобы привести свое тело в желаемую форму, уменьшить объем кишечника – откажитесь от животных и искусственных жиров, сладкого, фаст-фудов, газировок, слишком жирного, жареного.

Приблизительное меню на 5дней

Покупать продукты и распределять в какое время съесть – решаете только Вы. Для наглядного примера посмотрите, как составляется меню.

День 1

• Утро: яичко отварное+яблоко (кусок)
• Перекус: банан
• Обед: крупа на выбор +котлетка
• Перекус:натертая морковка
• Вечер: сухофрукты

День 2

• Утро: Крупа на воде/молоке
• Перекус: яблоко
• Обед: рыбка, помидорка(кусок)
• Перекус: яйцо+морская капуста
• Вечер: творожок

День 3

• Утро: каша любая, персик(четверть)
• Перекус:йогурт нежирный
• Обед:рагу из овощей, котлетка
• Перекус: свекла, сыр
• Ужин: омлет, огурчик(половинка)

День 4

• Утро: кашка
• Перекус:творог+сметана
• Обед:пюре из овощей, котлетка рыбная
• Полдник: салат из фруктов
• Вечер: паштет+овощи

День 5

• Утро:оладья из кабачков, яблочко
• Перекус: сухофрукты
• Обед: спагетти с фаршем
• Перекус:салатик овощной, сыр
• Вечер: запеканка творожная, йогурт

Один прием пищи должен составлять 5ст.л либо 150г.

Есть ли противопоказания? Жестких ограничений нет. Не рекомендуется прибегать к такому способу питания беременным, кормящим мамочка и тем, кто имеет серьезные проблемы с ЖКТ (может начаться обострение).

Диета 5 столовых ложек отзывы

Марина.  Прибегать к серьезным диетам я как-то не привыкла, боюсь навредить желудку. Диетолог (моя подружка)посоветовала в таком случае попробовать 5ст.л. Кушала по такому методу 2 недели: минус 3см в талии и в весе. Рада была настолько…что просто не передать словами. Однозначно, самая безопасная и действенная диета. Рекомендую.

Лиза.  Минус 6кг за месяц. Сейчас сделала перерыв и потихоньку прибавляю объем порций, но не намного. Хочу кушать часто, но мало.

Карина.  А как измерять мясо, суп, сыр, фрукты в 5столовых ложках?

Зинаида.  Карина все очень просто: отрезаете небольшой кусок, выкладываете на ложку и в рот. И так 5раз. Или еще лучше купите весы, недорого стоят.

Марьяна.  Приучила так кушать своего сына подростка, немного имел лишние кг. Результатом довольны все!Но, приступали к такому методу после осмотра врача.

Людмила.  Мне кажется такая диета подойдет больше для женского пола. Мужчинам выдержать 5 ложек еды за один прием нереально.

Распорядок на неделю

Соблюдать диету гораздо легче, если питание остается разнообразным. «5 столовых ложек» позволяют этого добиться. Но многие попадают в тупик: как же так сделать? Мы советуем начать с наших примерных планов и постепенно начинать составлять для себя меню самостоятельно. Это легче сделать, если условно разделить неделю на дни, когда вы предпочитаете мясо, рыбу, молочные продукты и т. п.

Меню на неделю:

• понедельник: пусть в этот день ваш рацион соответствует расписанному выше (меню на один день);
• вторник: здесь отдадим предпочтение фруктам и овощам. Добавим в любимую кашу немного банана, перекусим цитрусовым. На обед можно приготовить чудесный фруктовый салатик с несладким йогуртом. Следующий перекус – овощной салат. Ужин – овощное рагу. Затем стакан кефира.
• среда: на завтрак – отварные яйца. Перекус – грейпфрут. Обед – овощное рагу с тушеным мясом. Перекус – творог с морковью. Ужин – тушеное мясо. Кефир.
• четверг когда-то это был рыбный день, не будем отступать от традиций. Итак, утром едим кашу. На перекус – творог. Обед: уха. Перекус – йогурт. Ужин – рыба на пару (или та, на которой варилась уха) и порция тушеных овощей. Кефир.
• пятница: омлет на пару. Порция фруктового салата. Обед – курятина с тушеной капустой. Перекус – молочный коктейль (без сахара! Для сладости используйте фрукты). Ужин – курица и отварной картофель. Традиционный кефир.
• суббота: творожная запеканка. Перекус – фрукт. Обед: куриный суп. Перекус – овощной салат. Ужин – мясо с овощами. Кефир.
• воскресенье: вы соблюдали все правила и заслужили поощрение! Пусть этот день будет наградой. Утром выпейте чай с любимым пирожным. Затем перекусите йогуртом. На обед приготовьте мясное блюдо, которое доставляет вам максимум удовольствия (не жареное!). Затем можно перекусить чудесным желе из свежих ягод. На ужин – фруктовый салат с йогуртом. Кефир.

Постарайтесь планировать меню заранее. Продукты, необходимые на следующий день, надо покупать накануне (или сразу на всю неделю), тогда у вас не возникнет соблазна съесть все, до чего дотянутся руки. Диета «5 столовых ложек» результаты похудения дает весьма впечатляющие, особенно если подойти к ней с умом и всерьез.

Начинаем правильно

Несмотря на разнообразное меню, диета является достаточно сложной для тех, кто привык есть много. И именно у них регулярно случаются срывы, после которых желание продолжать начатое исчезает

Поэтому важно не просто взять себя в руки, включить силу воли и так далее, а настроиться на долгий и сложный путь. А отправляясь в такую дорогу, крайне неразумно тратить большую часть сил на первые шаги

Что же можно сделать?

Можно не мучить себя. Человек, который привык съедать хорошую тарелку борща, никогда не утолит свой голод пятью ложками. Он будет мучиться, ждать, когда же пройдут 3 часа, проглатывать следующие разрешенные ложки и, конечно же, никогда не испытает насыщения. Как долго он продержится? Вряд ли даже до вечера. Поэтому начинать стоит с малого и двигаться к нужному результату постепенно. Пусть первая неделя проходит под знаком 10 ложек. Затем оцените свои возможности и уберите 2 или 3 ложки.

Диета «5 столовых ложек», отзывы похудевших постоянно говорят об этом, может спровоцировать проблемы со стулом. В этом случае имеет смысл добавить в свой рацион отруби – всего одна ложка, добавленная в кефир или салат, наладит работу кишечника.

Результаты

Если изучит отзывы и результаты тех, кто воспользовался диетой, можно сделать вывод, что за неделю на ней уходит около 4 килограмм. Это очень много, особенно учитывая отсутствие голода и приятный бонус в виде уменьшившегося объема желудка.

Диета «5 столовых ложек» – прекрасный выбор для всех, кто хочет привести свое тело в порядок. Она считается безвредной, потому что никакие важные элементы питания не исключаются, и подходит даже беременным женщинам и кормящим мамочкам.